Fogyás és ennek megőrzése nem könnyű, még az egészségügyi szakemberek számára sem. Betsy Grunch , MD, a közelmúltban Atlanta közelében működő, okleveles idegsebész – nyilatkozott a Business Insidernek a fogyással folytatott hosszú távú küzdelméről, miután orvosi képzése során nem kapott sok táplálkozási oktatást. A doktornő önképzésével azonban végül 80 kilót tudott leadni. Ezt nagyrészt úgy tette, hogy megváltoztatta az étkezését, és olyan súlycsökkentő diétát követett, amely valóban működik.
ÖSSZEFÜGGŐ: Fogyjon 50 fontot 2 egyszerű szabály betartásával, mondja a sikeres fogyókúrázó .
Amellett, hogy elfoglalt idegsebész, Grunch kétgyermekes anyuka is, így kihívást jelenthet számára, hogy időt találjon a tápláló ételek elkészítésére – mondta a Business Insidernek. Fogyása előtt általában a gyorsételekre támaszkodott, amelyeket a kórházában kaphatott.
szerelem álmában
Grunch azt mondta, hogy sok kalóriát fogyasztott az italaival is, mivel naponta három-négy cukorral teli üdítőt és édes kávéitalokat, például Frappuccinót iszik rendszeresen.
'Nem fogtam fel, hogy ennek mik a halmozott hatásai' - mondta a nő a sajtónak. – Valóban, mint minden amerikai.
Az évek során fogyni próbált Grunch gyakran azon kapta magát, hogy bedől a divatos diétáknak. De csak miután 2018-ban elkezdett enni egy magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, akkor tudta ténylegesen fenntartani a fogyását.
ÖSSZEFÜGGŐ: Bizonyos élelmiszerek természetes Ozempic-szerű súlycsökkentő hatást váltanak ki, mondja az orvos .
mondjon valamit a barátjának, hogy mosolyogjon
Grunchnak sikerült 50 kilót fogynia ezzel a súlycsökkentő diétával – amelyet ma is követ – időszakos koplalással kombinálva. Ez azt jelenti, hogy hat-nyolc órás ablakban eszi meg az összes ételét, és a fennmaradó időben böjtöl. Az egyetlen kivétel egy tejszínes és MCT olajos kávé, amelyet reggel fogyaszt – számolt be a Business Insider.
Ebédre az orvos általában nagy, fehérjedús ételt eszik 12 óra körül csirke vagy hal körül. vagy 13 órakor. Utána egy könnyebb vacsorát fogyaszt, néha azt eszik, amit a gyerekei esznek.
' Böjt időszak úgy működik, hogy meghosszabbítja azt az időszakot, amikor a szervezet elégeti az utolsó étkezés során elfogyasztott kalóriákat, és elkezdi égetni a zsírt' Johns Hopkins szerint. Mit érdemes, a kutatás némileg vegyes eredményeket mutatott arra vonatkozóan, hogy az étkezési idő korlátozása jelentős hatást eredményez-e. fogyás.
ÖSSZEFÜGGŐ: 42 éves nő 100 kilót fogyott a 'nagyon alapvető' életmódváltással .
A maga részéről azonban Grunch azt állítja, hogy a magas fehérje- és alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendje segít neki abban, hogy jóllakott maradjon, megőrizze az izmokat, felépüljön az edzések után, és általánosságban egészségesebben érezze magát.
patkányok spirituális jelentése álmokban
'Jobban érzem magam, ha nem eszem feldolgozott ételeket és glutént' - osztotta meg. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Természetesen nem csak az étrendje segítette a fogyást. Grunch a Business Insidernek elmondta, hogy neki is ki kellett találnia a céljait, és meg kell próbálnia pozitív kapcsolatot fenntartani a testével egész útja során.
'A fogyásnak hatalmas pszichológiai összetevője van' - mondta az idegsebész.
A kezdeti 50 kilós fogyása után Grunch elvette Mounjaro-t, hogy további 30 fontot fogyjon. Hasonló az Ozempichez , A Mounjaro egy cukorbetegség elleni gyógyszer, amelyet manapság gyakran felírnak fogyás céljából, mert a GLP-1 éhséghormon ellen irányul.
mi az emoji a szexhez
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja a legjobb szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmaink nem helyettesítik a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Kali Coleman Kali Coleman a Best Life vezető szerkesztője. Elsősorban a hírekre összpontosít, ahol gyakran tájékoztatja olvasóit a folyamatban lévő COVID-19 világjárványról és naprakészen tartja a legújabb kiskereskedelmi bezárásokat. Olvas több
