Kr.e. óta keringenek az ifjúság kútjáról szóló mítoszok világszerte. Míg soha nem sikerült megtalálni vagy megerősíteni azt a forrást, amely helyreállítja a fiatalságot azoknak, akik fürödnek vagy isznak a vizében, a kutatások kimutatták, hogy vannak más dolgok is, amelyekkel lassíthatja az öregedési folyamatot.
ÖSSZEFÜGGŐ: A gyakori sztatinok növelik a cukorbetegség kockázatát, új tanulmányok
mit jelent, ha meglát egy harkályt
1
Változtass az étrendeden
Ha sok feldolgozott élelmiszert és cukrot eszel, felgyorsíthatod az öregedési folyamatot. Nem csak a kutatások azt találták, hogy a megfelelő tápanyagok segít az agy hosszabb ideig jobb működésében , de a teljes, friss élelmiszerekre összpontosító speciális diéták, mint például a mediterrán étrend, megtalálták az öregedés előrehaladásának lassítására.
2
Gyakorlat
Számos kutatás támasztja alá, hogy a testmozgás az egyik legjobb módszer az öregedési folyamat lassítására. Egy tanulmány, amely ben jelent meg Öregedő sejt azt találta, hogy azok az emberek, akik életük során sportoltak, olyan izomtömeggel, koleszterinszinttel és még az immunrendszer működésével is rendelkeztek, mint sokkal fiatalabbak.
3
Töltsön időt a szabadban
A napfényből felszívódó D-vitamin számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magasabb D-vitamin szinttel rendelkező nők is hosszabb telomerekkel rendelkeztek , a DNS-sejtek végső része, amely meghatározza a sejt élettartamát.
4
Viseljen fényvédőt
Míg a D-vitamin segíthet tovább élni, a napsugárzás lerövidítheti az életét, és rákot okozhat. A Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) azt javasolja, hogy fedje le bőrét ruhával, viseljen széles spektrumú SPF 30-as vagy magasabb fényvédőt, és keressen árnyékot az idő előtti öregedés elkerülése érdekében.
5
Igyál több vizet
A hidratálás az egyik legfontosabb módja az öregedés lassításának. A Mayo Klinika kifejti, hogy a qater segít megszabadulni a salakanyagtól a vizeletürítés, az izzadság és a székletürítés révén, normálisan tartja a hőmérsékletet, keni és kipárnázza az ízületeket, és segít megvédeni az érzékeny szöveteket.
6
Leszokni a dohányzásról
a legjobb nyitó sorok a társkereső alkalmazásokhoz
A tudomány szerint a dohányzás nemcsak rákot okozhat, hanem a dohányosok gyorsabban öregszenek is. Egy tanulmány azt találták, hogy a dohányzás befolyásolhatja a bőr biofizikai paramétereit, különösen a dermisz és az epidermisz vastagságát és sűrűségét, valamint a nasolabialis redőket.
7
Fogászati higiénia javítása
A fogászati higiénia előtérbe helyezése nemcsak javítja a fogak megjelenését, hanem segíthet megelőzni az életkorral összefüggő problémákat is szív-és érrendszeri betegségek , stroke , és cukorbetegség . A legújabb tanulmányok az ínybetegséget is összefüggésbe hozták a nagyobb a demencia és az Alzheimer-kór kockázata . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
8
Koncentráljon a bélrendszerére
A 'jó' baktériumok mennyiségének növelése a belekben, más néven a bélmikrobióm, segíthet megvédeni Önt a életkorral összefüggő betegségek, mint például a demencia , kutatások szerint.
9
Csökkentse a stresszt
Számos tanulmányok összefüggésbe hozták a krónikus stresszt a felgyorsult öregedéssel. Az egyik kimutatta, hogy a krónikus stresszben szenvedők sejtjeiben a telomerek gyorsabban rövidülnek. A stresszt a gyulladással is összefüggésbe hozták.
10
Aludjon többet
Aludjon szépségét. Az alvás nemcsak lehetőséget ad sejtjeinek a károsodások helyreállítására, hanem a rossz alvás gyorsabban öregíti a bőrt , kutatások szerint. Szerint a Sleep Foundation, egyre Az elég z hangulatjavító, elősegíti a szív egészségét, szabályozza a vércukorszintet, javítja a mentális funkciókat, helyreállítja az immunrendszert, segít a stressz oldásában és segít a fogyásban.
11
Igyál kevesebb alkoholt
Végül, ha tovább akar élni és le akarja lassítani az öregedést, fontolja meg az alkoholfogyasztás csökkentését. Egy kutató szerint bizonyos típusú alkoholok hosszú távú fogyasztása, valamint a mértéktelen ivás egyaránt felgyorsítja a biológiai öregedést. Northwestern Medicine tanulmány az Aging folyóiratban jelent meg.
Leah Groth Leah Groth több évtizedes tapasztalattal rendelkezik az egészséggel, a wellnesszel és a fitneszzel kapcsolatos minden területén. Olvas több
