Ha megpróbálsz figyelni a súlyodra vagy leadni néhány kilót nyár előtt, tudod, hogy a diéta kulcsfontosságú összetevő. Jó ötlet csökkenteni a kevésbé tápláló ételeket, de Tayla, a fogantyút használó online súlycsökkentő edző, táplálkozási szakértő és dietetikus szerint. @DietitikusTayla Az Instagramon és a TikTokon van néhány étel, amelyről talán nem is gondolnád, hogy elriasztják a súlycsökkentési és fitneszcéljaidat. Tayla szerint ezeknek az ételeknek egyike sem feltétlenül „rossz”, csak „alattmenően magas a kalóriatartalma”. Tehát, ha olyan súlyt hízott, amivel úgy tűnik, hogy nem tud elszámolni, vagy egyszerűen nem látja az eredményeket az étrend és az edzésterv ellenére, érdemes áttekintenie Tayla listáját. Olvassa el a 10 legjobb élelmiszert, amelyek hízáshoz vezetnek.
ÖSSZEFÜGGŐ: Ha fogyni szeretne, 'kerülje ezeket az ételeket, mint a pestist' - mondja a fitneszszakértő .
1 Muffin
A muffinok a Tayla listájának élén állnak, különösen a Costco termékei.
'Ismeri azokat a Costco muffinokat, amelyek olyan nagyok, finomak és finomak, és olyan jó ízűek reggelire? Azt akarom, hogy tippelje meg, mennyi kalória van ezekben' - mondja egy Április 11-i TikTok videó . 'Ha 700 és 900 kalóriát tippelnél, akkor igazad lenne. Ez olyan, mintha egy szelet tortát ennél reggelire – ami finom, csak magasabb kalóriatartalmú.'
2 Granola
Szintén Tayla listáján szerepel a granola, amelyet reggelente a turmixodhoz vagy joghurtodhoz adhatsz, hogy egy kis ropogós legyen. Ha azonban nem méri ki az adagokat, akkor sokkal több kalóriát fogyaszthat el, mint amennyit szándékozik. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Egy csésze granola 400 és akár 500 kalóriát is tartalmazhat' - mondja Tayla. 'Tehát ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a címkéket, és pontosan mérje meg, mert nem olyan alacsony kalóriatartalmú, mint gondolná.'
ÖSSZEFÜGGŐ: Fogyjon 50 fontot 2 egyszerű szabály betartásával, mondja a sikeres fogyókúrázó .
3 Diófélék
@DietitianTayla is figyelmeztet a diófélékre.
szerencse kereke a szerelem
'Természetesen nagyon tápláló, de egy csésze ilyen pörkölt mandula 680 kalóriát tartalmaz' - mondja egy zacskó Blue Diamond Roasted Salted Mandula-ra utalva. 'A dió nagyon tápláló, ezért ne zárja ki teljesen az étrendjéből, csak ügyeljen arra, hogy megfelelően szabályozza az adagokat.'
4 Mogyoróvaj
Hasonlóképpen, Tayla figyelmeztet a földimogyoróvajra, egy másik alattomos ételre, amely kalóriát növelhet.
'Azt akarom, hogy menj a spájzba, és kanalazd ki azt, amit egy adagnak gondolsz. Két evőkanál körülbelül 200 kalóriát fog kapni – és elmondhatom, sokkal többet tudok enni, mint 2 evőkanál' – mondja a nézőknek. 'Tehát ügyeljen arra, hogy pontosan mérje meg, mert könnyű átlépni.'
ÖSSZEFÜGGŐ: Az egyetlen ételek, amelyeket éjszaka kell enniük, mondja az orvos .
a frufru miatt fiatalabbnak látszol
5 Szárított gyümölcs
Egy másik választásod, amely látszólag egészségtudatos, az aszalt gyümölcs. Bár ez nem feltétlenül rossz az Ön számára, ez egy újabb nassolnivaló, amely azt eredményezheti, hogy meghízik, vagy nem tudja mozgatni a mérleget.
'Nemcsak nagyon kalóriadúsak, de általában sok hozzáadott cukrot is tartalmaznak' - magyarázza Tayla. 'Még a datolya is – egy csésze datolya körülbelül 400 kalóriát tartalmaz.'
De ezeken a tényezőkön túl a túl sok szárított gyümölcs is felboríthatja az emésztést – figyelmeztet Tayla.
6 Tészta
A tészta minden fogyókúrás nem-nem listán szerepel, de Tayla szerint minden a mértékletességről szól.
'A listán a hatodik a tészta, nem azért, mert bármilyen módon rossz, de nagyon könnyű túlenni' - mutat rá. nyomon követési TikTok videó . 'Tehát, amikor legközelebb főzi a tésztát, mindenképpen mérje ki előtte, hogy lássa, hogyan is néz ki az a 2 unciás adag.'
7 Hasábburgonya
Ha szereti a sós nassolnivalót, a chipseket valószínűleg szereti. De Tayla ezeket egy másik ételként említi, amely a kalória tekintetében belopja magát.
'Szeretném, ha néznéd meg ezeket a tortilla chipseket' - mondja, és egy képernyőképet is tartalmaz a Tostitos Original Tortilla Chipsről. 'Egy adag csak hét zsetont jelent – mikor evett utoljára csak hét zsetont?'
nagyon édes mondanivaló egy lánynak
8 Salátaöntet
Ez ellentmondásosnak tűnik, mivel végül is salátát eszel. De ha elönti a zöldségeket és a zöldségeket az öltözködésben, az kisiklhatja a céljait.
'Bajba ütközünk ezzel, ha nem méred' - figyelmeztet Tayla. 'Tehát általában egy adag körülbelül 2 evőkanál, de nagyon könnyen lehet, hogy 2 evőkanálból 4 lesz.'
ÖSSZEFÜGGŐ: Bizonyos élelmiszerek természetes Ozempic-szerű súlycsökkentő hatást váltanak ki, mondja az orvos .
9 Alkohol
Bármennyire is kiábrándítónak tűnik, az alkohol egy másik élelmiszer, amely hízáshoz vezethet – és ez nem csak a hozzáadott kalóriáknak köszönhető.
'Ez valószínűleg nyilvánvaló, mert természetesen plusz kalóriákat fog jelenteni, de ha kalóriadeficitben vagy, és megpróbálod elégetni a testzsírt, akkor alkohol fogyasztása esetén a szervezetednek le kell állítania az anyagcserét. zsírt, hogy átjusson az alkoholon, tehát lényegében gátolja a testzsír elvesztését, miközben alkoholt fogyaszt, és egy kicsit utána is” – osztotta meg Tayla.
Azt sürgeti: „Óvatosan igya, különösen, ha kalóriadeficitben van – és természetesen ügyeljen arra, hogy mérje meg, ha saját poharát tölti fel.”
10 Étteremben étkezni
Tayla elismeri, hogy ez egy 'kicsit csalás', mivel 'együtt' megy enni az utolsó kategóriába. Ennek ellenére figyelni kell rá.
'Nagyon könnyű túlzásba vinni a kalóriákat, ha kint eszel anélkül, hogy észrevennéd, és négy példám van' - mondja Tayla, és rámutat egy 1300 kalóriás Costa Vida salátára; egy 290 kalóriás szelet Domino's pepperoni pizza; egy 1020 kalóriás Double Western Bacon sajtburger a Carl's Jr.-től; és egy Chipotle burrito, ami több mint 1300 kalóriát tartalmaz.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Abby Reinhard Abby Reinhard a(z) vezető szerkesztője Legjobb Élet , amely napi híreket tartalmaz, és naprakészen tájékoztatja az olvasókat a legújabb stílustanácsokról, utazási célpontokról és hollywoodi eseményekről. Olvass tovább
