A nappalok már egyre hosszabbak – és most, hogy március közepén járunk, a hőmérséklet is felmelegszik. De a tavasz beköszöntével a nyár sokkal közelebb van, és hamarosan mindannyian egy kicsit több bőrt mutatunk. Ha szeretné elindítani a súlycsökkentő utazás A melegebb idő előtt még nem késő, és néhány apró változtatás nagy hatással lehet céljaid elérésére. Olvasson tovább, és fedezze fel a „három egyszerű lépést” ennek a fitneszedzőnek Jenna Rizzo nyár előtt javasolja a fogyást.
fekete pillangó álom jelentése
ÖSSZEFÜGGŐ: Fogyjon 50 fontot 2 egyszerű szabály betartásával, mondja a sikeres fogyókúrázó .
1 Játékosítsa meg tevékenységét.
Az a február 27 TikTok videó , Rizzo – aki a nők fogyására szakosodott – azt mondja a legrosszabb amit megtehetsz, amikor elkezded a fogyás útját, hogy 'megpróbálsz egyik napról a másikra nulláról 100-ra menni'. Ehelyett elvégezhet néhány egyszerű műszakot, „amivel eredményt érhet el” a nyári szezon előtt. Még jobb, hogy nem követelik meg, hogy életed minden területén változtass.
Először is azt javasolja, hogy „játékosítsd” tevékenységedet.
'Soha nem kell órákat töltenie az edzőteremben, de meg kell mozgatnia a testét – és én ezt szeretem az ügyfeleimmel csinálni, ha kihívást állítok fel maga számára' – mondja Rizzo. 'Ez lehet lépéses kihívás, vagy legalább 30 perc edzés minden nap.'
Ha arra ösztönzi magát, hogy teljesítse ezt a kihívást, „jutalmmal vagy díjjal ösztönzi magát” – mondja.
'Tegyük fel, hogy teljesíti azt a kihívást, hogy legalább 30 percnyi tevékenységet végezzen négy napon keresztül, és megjutalmazhatja magát egy pedikűrrel, habfürdővel, vagy valami mással, ami elcsábít' - mondja Rizzo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ÖSSZEFÜGGŐ: Bizonyos élelmiszerek természetes Ozempic-szerű súlycsökkentő hatást váltanak ki, mondja az orvos .
2 Kövesse az egy gombóc szabályát.
A következő Rizzo ajánlása az 'egy gombóc szabályának' követése étkezéskor.
'Ahelyett, hogy egyik napról a másikra megpróbálná megváltoztatni az egész étrendet, kezdje azzal, hogy adjon hozzá egy kanál gyümölcsöt vagy zöldséget a jelenlegi étkezéseihez' - mondja. 'Egy kis pszichológiát szórtunk ide: idővel ez összetettebbé válik, és segít egészségesebb döntéseket hozni a jövőben az étkezésekkel kapcsolatban.'
minden idők legjobb vígjátékkönyvei
3 Részesítse előnyben az alvást.
Rizzo harmadik és egyben utolsó szabálya – amely szerinte a kedvence – az alvásról szól.
'Az alvás nagyon sok okból fontos, de az alváshiány nagyon nagy zavarokat okozhat a hormonokban, ami hangulati ingadozásokat, őrült sóvárgást és hasonló dolgokat okozhat' - magyarázza Rizzo. 'Ha legalább hét órát alszol éjszakánként, az növeli a szervezeted természetes zsírégető képességét.'
ÖSSZEFÜGGŐ: 4 egyszerű alvási szokás, amely segít tovább élni, új kutatási eredmények .
Van néhány dolog is nem kellene csináld.
Egy külön TikTok videó , Rizzo három olyan dolgot is megoszt, amit nem tenne meg, ha fogyni próbálna a nyárra. Mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy ne legyünk túlságosan korlátozóak, és csak „tisztán” étkezzünk.
'Nem azt mondom, hogy menj el minden nap enni Oreot, és számíts arra, hogy varázslatos módon le fogsz fogyni' - mondja. 'Azt mondom, hogy nem megyek nulláról 100-ra, és nem változtatnék meg mindent az étrendemről egyik napról a másikra – amikor megteszed azokat a szélsőségeket, és kiveszed az összes ételt, amit szeretsz és élvezel, akkor kudarcot vallasz, mert nem olyasmit, amit elég következetesen megtehetsz ahhoz, hogy valóban lefogyj.'
mit jelent a barátodról álmodni
Másodszor, óva int attól, hogy véletlenszerű edzéseket végezzenek, 'amelyeknek nincs rímük vagy oka', amelyeket az interneten talál. Ehelyett Rizzo azt ajánlja, hogy kövessen egy nagyon strukturált erősítő edzésprogramot, hogy valóban láthassa a fejlődést.
Végül, egybeesik az alvás fontosabbá tételére vonatkozó tanácsával, Rizzo azt mondja, hogy kerülje a túl késői ébrenlétet.
'Nem pazarolnám az értékes alvásidőmet a közösségi médiában való görgetésre' - mondja a nézőknek. 'Az alvás annyira alulértékelt tényező a fogyásban, és a lakosság túlnyomó többsége nem kap eleget.'
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Abby Reinhard Abby Reinhard a(z) vezető szerkesztője Legjobb Élet , amely napi híreket tartalmaz, és naprakészen tartja az olvasókat a legújabb stílustanácsokról, utazási célpontokról és hollywoodi eseményekről. Olvass tovább
