Mikor cserélte utoljára a párnáját? A National Sleep Foundation szerint kétévente cserélnie kell. Szorgalmasan ragaszkodva ugyanahhoz a régi kérges párnához, sok éven át felhalmozódott, nehezen eltávolítható baktériumoknak teszi ki magát, amelyek rossz, nehezen eltávolítható szagokat okozhatnak. (Ja, és a párnád valószínűleg mára elcsúszott.) Tehát, ha nem telik el az ideje, hamarosan fel fog jönni.
A jó hírek? Ez lehetőséget kínál az alvás optimalizálására. Egy egyszerű cserével úgy hajózhatsz álomországba, mint évek óta. Akár oldalfekvő, akár gyomorfekszik - akár viszket az éjszaka közepén, akár azon kapja magát, hogy fájó nyakkal ébred fel -, itt leszűkítettük a legjobb párnákat, amelyeket vásárolhat. És ha 35 000 lábnál próbál aludni, tanulja meg a 10 legjobb trükk a repülőgépen való alváshoz .
1 Mellette: Oldalsó alvók
Bambusz aprított memóriahab párna, készítette Snuggle-Pedic
60 USD vásárlás most amazon.com
Ha az oldaladon alszol - ami a Jobb Alvási Tanács szerint az amerikaiak körében a leggyakoribb álláspont - kettős kötelességet kell teljesítened. Szó szerint. Mivel a feje távolabb van a matractól, mint akkor, ha a hátán vagy a gyomrán alszik, további támogatásra lesz szüksége az egyenes nyak fenntartásához, amely elengedhetetlen a krónikus fájdalom és sérülés megelőzéséhez. Egyszerű megoldás? Támassza fel a fejét két párnával.
Vagy még ennél is könnyebb befektetni egy párna verésébe. A Snuggle-Pedic memóriahabja - a bambusz és a poliészter keveréke - olyan vastag, mint két szokásos, és soha nem lapos. A vállalat valóban komoly izgalommal támasztja alá ezt az állítást: A termékre két évtizedes garancia jár. Ráadásul a vastagság állítható, így bárki befogadható, aki történetesen az ágyában, oldalsó alvójában vagy nem. Ha további módja van az álomországba való hajózásnak, tanulja meg ezeket a csodálatosakat Tippek a legjobb alváshoz .
2 Mellette: Hátsó alvók
Primaloft párnahordozó, a The Company Store-tól
64 dollár vásárlás most thecompanystore.com
Amikor párnát kell választani a hátsó alváshoz, gondolkodj, mint a Goldilocks. Valami olyan vastagra vágyik, hogy ne tartsa a fejét a matracon, de nem olyan vastag, hogy a nyaka természetellenesen meghajlott. A Company Store közepes méretű Primaloft - amelyet kifejezetten a hátsó alvók számára terveztek - eléri ezt a mese szintű édes helyet. Az alvás lehető legtöbb kihasználásához pedig próbálja ki az alábbiak egyikét 11 orvos által jóváhagyott titok a gyorsabb elalváshoz .
3 Mellette: Gyomorfekvések
Shutterstock
Dreamstead, készítette: Cuddledown
89 dollár vásárlás most amazon.com
A hasi alvóknak, a hátsó vagy az oldalsó talpfákkal ellentétben, rugalmas (vagy ipari szempontból „ropogós”) párnára van szükség. Ha a párna túl szilárd vagy vastag, akkor a nyakad hátrafelé hajlik, ami, amint azt bármely 24 901 mérföldes körzetben lévő orvos megmondja Önnek, súlyos krónikus fájdalomhoz vezethet. Ennek megakadályozása érdekében vegyen fel egy mennyei puha párnát, mint például Cuddledown Álomfedele. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a párna túl vastag ahhoz, hogy segítsen. (Valójában az 5 hüvelyk elég vastag egy párnához.) De a lúdtest belseje megadja a helyét, mint a levegő, és azonnal kényelmes szintre süllyed.
4 Mellette: viszkető alvók
Shutterstock
A párna, készítette Casper
55 USD vásárlás most casper.com
Ami a párnák kényelmét illeti, néhány dolog kényelmesebb, mint a toll vagy a toll. Ezenkívül kevés dolog viszket. (Ha a cucc nem váltja ki az allergiáját, a karcos tollak kibökhetnek.) A megoldás? Vedd fel egy teljesen szintetikus párnát, hasonlóan a Casper kínálatához, amely az emberi hajnál vékonyabb szálakból készül. És még hihetetlenebb tényekről az alvással kapcsolatban ne hagyja ki a 30 legfurcsább dolog, amit alvás közben csinálsz.
5 Mellette: Túlmelegedett alvók
Klasszikus márkák hűvös zselés memóriahabja
29 USD vásárlás most kmart.com
április 1 -én születésnapi személyiség
Hiábavaló lehűlési erőfeszítésekkel mindannyian időről időre lebuktattuk a régi párnacsapó trükköt. De ha gyakori állapotnak találja az éjszakai izzadást, érdemes megfontolnia egy hűtőközeggel ellátott párnába való befektetést. Ezek a gélek segítik a testhő elosztását a párna körül, így végül nem egy kritikus helyre koncentrálódik: a feje alatt. És ha napjainkban szörnyen időzik az alvás, tudd meg Ez a zseniális termelékenységi hack javítja az alvást.
6 Mellette: Hátproblémákkal küzdők
Comfort Supreme ékpárna, készítette: Therapedic
40 USD vásárlás most bedbathandbeyond.com
Ha hátfájása van, különösen a gerinc alsó részén, az orvosok ékpárna használatát javasolják. Ezek a párnák - amelyek történetesen sajttömbök, tehát a nómenklatúra alakjai voltak - simán körvonalazódnak a gerinc természetes ívéhez, lehetővé téve a testednek, hogy az idő múlásával természetes módon visszahajoljon.
Először vegye fel egy 7 hüvelykes éket, fordítva fordíthatja (mint a képen), és ülésre támaszként használhatja. És ha továbbra is rendszeresen tapasztal kényelmetlenséget, megtanulják, hogyan lehet egyszer és mindenkorra meghódítani a derékfájást .
7 Mellette: Nyaki problémákkal küzdő emberek
Tempur-Neck, készítette: Tempur-Pedic
89 dollár vásárlás most amazon.com
Mindannyian ismerjük Tempur-Pedicet a vörösbor kiömlése iránti rendíthetetlen elkötelezettségükről. De a vállalat csodákat tett a krónikus nyaki fájdalmakkal is. A találóan elnevezett Tempur-Neck plüss bölcsőt kínál, amely enyhíti a nyakára nehezedő nyomást.
8 Mellette: Emberek, akik hülyítenek
Lugano Talalay, a Legend Sleep írta
129 dollár vásárlás most legendsleep.com
Ezeket a titokzatos sárga foltokat a párnádon gyakori nyálkálás okozza, ami azt jelenti, hogy éjszakai nedvességnek teszed ki a párnádat. Ebben az esetben egy penészálló latex párnába kell fektetnie, mint például a Legano Sleep Lugano Talalay.
9 Mellette: horkolók
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, Visco Love
60 USD vásárlás most amazon.com
Aki horkol - vagy inkább bárki, akinek partner horkolás - semmi mást nem szeret, mint gátat vetni az állapotnak. Jó kiindulópont egy horkolásgátló párnába történő befektetés, ezek az aprólékosan megtervezett termékek hipoallergén szövetekkel készülnek, hogy megkönnyítsék a nyelőcsőben a levegő áthaladását. Néhányan, mint például a Visco Love Celliant Sleepje, olyan formában vannak, hogy egész éjjel mozdulatlanul tartsák a nyakadat, hogy megakadályozzák a horkolót abban, hogy az éjszaka közepén horkolást elősegítő helyzetbe kerüljön. És erről a gyakori, krónikus állapotról többet megtudhat miért horkolsz (és mindent, amit tudnod kell a megálláshoz) .
10 Mellette: Terhes nők
Shutterstock
U-alakú terhességi párna, Rose királynő
54 dollár vásárlás most amazon.com
Amikor terhes vagy, a legjobb, ha az oldaladon alszol, párnával a térd között. A Kanadai Gyógytornász Egyesület ajánlása szerint a helyzet enyhíti a térdre, a csípőre és a lábakra nehezedő nyomást, és segíthet a gerinc egyenes tartásában az egész ciklus alatt. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb durranást érje el, próbáljon ki egy u alakú párnát. Ezek a minták a feje alatt, a hátán és a térdén keresztül hurkolódnak, és kényelmes kényelmet nyújtanak az egész test számára. A terhességről pedig többet megtudhat Az igazság a terhes ivásról .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
