A horkolás vicces, hogy csak másodkézből hallasz róla. Bár ez egy olyan állapot, amely sújt Ön , az igazi szenvedő természetesen a szegény lélek, akinek melletted kell aludnia. És mint bárki, aki belekeveredett az ügybe, tudja, nem egyszerû véget vetni ezeknek a nem túl hangos hangoknak. Tehát hogyan tovább?
rólad álmodom, amikor egyedül vagyok
Nos, kezdőknek kipróbálhatja az orvosi megoldások Szentháromságát: Kevesebbet iszik, lefogy, és leszokik a dohányzásról - ezek mind segítenek a probléma enyhítésében. (A feljegyzéshez: Az alkohol természetes relaxáns, amely a torok izmai ellazulását okozza, míg a túlsúlyos embereknek több zsírszövetük van a torokban, és mindkét kérdés felesleges elzáródást okoz - ami viszont horkolást okoz. A dohányzásnak nyilvánvalónak kell lennie.)
De mint kiderült, a horkolásnak több is van, mint amennyi a fülig ér. Az emberek szerint a Brit horkolás és alvási apnoe szövetség , a horkolóknak pontosan öt típusa van: orrhorkolók, szájjal lélegzők, nyelvhorkolók, palatális csapkodók és többtényezős horkolók. Ha horkol - és az amerikaiak 45 százaléka megteszi -, ezek közül a megoldások közül az egyik megteszi a dolgot. És miután megbizonyosodott arról, hogy senkinek sem kell soha többé a kanapén aludnia, sajátítsa el azt a művészetet, amellyel elalszik egy centivel a 11 orvos által jóváhagyott trükk az azonnali szunyókáláshoz .
1 Orr horkolók
Az orrhorkolás akkor keletkezik, ha az orrjáratokban eldugulás jelentkezik, vagy ha orrlyukai összeomlanak. Ez arra kényszerít, hogy lélegezzen a szájon keresztül, és horkoláshoz vezet. A probléma megoldása érdekében az a legjobb, ha orrcsíkokhoz vagy spray-hez vagy orrtágítóhoz fordul. (Néhány remek recs: SnoreStop NasoSpray, 13 dollár, elérhető a következő címen: SnoreStop Lélegzés jobb orrcsík, 11 dollár, elérhető a címen Cél és a Rhinomed Mute orrdilatátor, 15 dollár, elérhető a következő címen: amazon .) Mindhárom segítséget nyújt az esetleges elzáródások felszámolásában. (Bár nagyon vigyázzon, ne használja túlzottan az orrspray-t, és konzultáljon orvosával, ha a tárolás folytatódik. Bár nem gyakori, a teste csak néhány nap alatt képes toleranciát kialakítani a dolgokkal szemben, csökkentve annak hatékonyságát. Más szavakkal, előfordulhat, hogy hogy folyamatosan növelje az adagot, hogy megkönnyebbüljön.) És további nagyszerű alvási tanácsokért tanuljon meg minden idők 25 leggyakoribb alvásmítosza .
2 szájszellőztető
Shutterstock
Nem, nem arról a furcsa fickóról beszélünk, aki rosszul illő chino-kat számláz. A szájszívó - legalábbis ha a horkolással kapcsolatos - rendellenesen laza állkapcsú. Amikor a szájápolók elalszanak, az álluk meglazul, ami horkoláshoz vezet. Kétféleképpen lehet megközelíteni ezt a kérdést. Először próbáljon le állcsíkokat, amelyek csukva tartják a száját. ( Legjobb élet ajánlja a Beyoung horkolás elleni álla-felcsíkot, 10 dollár, elérhető a címen amazon .) Ha ez nem működik, próbáljon ki egy horkolásvédőt - például a SnoreRx Snore Guard-ot 100 dollárért a SnoreRx —Amely szabályozza a légáramlást és segít megelőzni a problémát.
3 nyelvhorkoló
Shutterstock
A nyelv horkolása akkor keletkezik, ha a horkoló nyelve a szájuk hátsó részébe esik, elzárva a légutakat. Az ezt követő turbulens légáramlás intenzív horkoláshoz vezet. Ha nyelvhorkoló vagy, a megoldás egy dologamajigben rejlik, amelyet mandibuláris haladó eszköznek neveznek. (A feljegyzéshez: Orvosi javaslatra lesz szüksége a mandibuláris előrehaladás eszközének beszerzéséhez American Sleep Association , körülbelül 1600 dollárnál kezdődnek, és akár 2200 dollárba is kerülhetnek.) Ez előre fogja húzni az állát és a nyelvét - nem árt, ne aggódjon -, több teret engedve a légáramlásnak, segít minimalizálni a problémát. És ha napközben álmos vagy a horkolás akadályozta alvás miatt, akkor tanulj meg az egyetlen legjobb módja a hatalomnak a délutáni zuhanáson keresztül .
milyen államok zárolnak
4 palatáli csapongás
Shutterstock
Palatális rebegés az, ha a nádor uvula (ez a nyál képződik) és az izmos szájpadlás (ez zárja le az orrjáratokat, miközben eszik) mind az éjszaka közepén rezeg. A rezgés megzavarja a légáramlást és horkolást okoz. Ha szájbarágósan csapkod, próbálja ki a szájpermetet - többé-kevésbé orrspray a szájához, például a SnoreStop tűzoltó készülék horkolás elleni spray ( 20 dollár érhető el Rite Aid ) - amelyek ellazíthatják a két mirigyet és megakadályozhatják rezgésüket.
5 Többtényezős horkolók
Shutterstock
Egyszerűen fogalmazva: a multifaktoriális horkoló az, aki két vagy több ilyen állapotban szenved. Megpróbálhatja leküzdeni a problémát úgy, hogy ezek közül a megoldások közül néhányat - a csíkokat, a spray-ket, az ostoba kinézetű képződményeket - kombinál, de az igazság: valószínűleg itt az ideje orvoshoz fordulni. És most, az alvásról többet itt miért elalszanak a férfiak a szex után (és a nők nem) .
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz, kövess minket a Facebookon most!
