Ha hajlamos rá rémálmok , akkor tudod, milyen érzés sikoltozni álmában : Bármilyen rosszak is az agyad varázslatai, olyan, mintha az állkapcsodat bezárták volna. Kétségtelenül szörnyű érzés, de a kérdés továbbra is fennáll: Miért történik?
Bármennyire is idegesítő ez a tapasztalat, a szakértők azt mondják, hogy valójában a tested így akadályozza meg, hogy fellépj az álmaid .
- Általában arra késztetünk, hogy sikoltozzunk vagy kiabáljunk, ha rossz álmot vagy rémálmot élünk át. A sikoly ebben az esetben felépített haragunkat vagy félelmünket jelenti. Képtelenség sikoltozni, valamint álmában futni vagy ütni valakit, azért jelenik meg, mert az agyi területek, amelyek a motoros idegsejteket irányítják, alvás közben ki vannak kapcsolva '- magyarázza Julie lambert , okleveles alvásszakértő Boldog álmos fej . „A motoros neuronok felelősek az izomösszehúzódásokért. Mivel a garat és a nyelv, amelyet sikoltásra használnak, szintén izmok, alvás közben nem tudsz sikítani.
Azoknak, akik szenvednek alvási bénulás - meglehetősen gyakori állapot, amelynek során az ember ébredés után továbbra sem képes rövid ideig mozogni vagy beszélni - a sikításra való képtelenség akár a tudatig is folytatódhat.
'Álmokat tapasztalsz a REM alvás fázisában, és az agyad bizonyos részeinek aktivitása ebben a fázisban nagyon hasonló az ébrenléti állapot aktivitásához' - mondja Lambert. - Ha álmaid nagyon élénkek vagy valósnak érzed magad, akár felébredhetsz is belőlük. De a kezedben és a lábadban lévő motoros idegsejtek ébresztése időbe telik, ami gyakran bénulás érzését eredményezi. Így úgy érezheti, hogy sikítani fog, de nem lehet. '
Ha elolvassa ezt a cikket, és azt gondolja magában: 'Ez nem lehet igaz! Minden éjjel sikoltok álmomban! akkor te vagy a ritka kivétel a szabály alól. Azok, akik úgynevezett állapotban szenvednek alvás vagy éjszakai rémek képesek megvalósítani álmaikat, és az ilyen rémisztő állapotú emberek gyakran alvás közben járnak, sikoltoznak, vagy akár még alvás közben is eltalálnak valakit.
„Az alvásrémek felnőtteknél nem gyakoriak, de egyesek, például azok, akik alkohollal és drogokkal élnek vissza, tapasztalhatják őket. Az alvási bénulással ellentétben az alvásrettegések a nem REM alvás 3. és 4. stádiumának átmenete során jelennek meg, amikor az izmaid nincsenek teljesen ellazulva. Ebben az esetben sikoltozhat vagy menekülhet a veszély elől, akárcsak az ébrenlét állapotában - magyarázza Lambert.
álmok jelentése lovak
Ha meglehetősen hanyag alvó vagy, akkor valószínűleg arra gondolsz, hogyan lehetséges, hogy tudsz beszélni alvás közben, de nem tudsz sikítani. Nos, ennek a megkülönböztetésnek az az oka, hogy a két tevékenység a különböző alvás szakaszaiban zajlik. Más szavakkal, az alvás-beszélgetés általában nem történik meg, amikor a REM alvási ciklusban van - ugyanaz a ciklus, amelynek során a rémálmok általában megtörténnek.
'Az elménk és a testünk rendelkezik ezzel a beépített funkcióval, amely alapvetően megakadályozza, hogy mély alvásban mozogjunk' Bill Fish , okleveles alvásedző és az alvás wellness webhely társalapítója Tuck Sleep - magyarázza. 'Sokan beszélünk alvás közben, vagy akár rúgjuk vagy mozgatjuk a karunkat, de ez akkor történik, amikor éppen nem vagyunk mély alvási ciklusban.'
Tehát hogyan lehet elkerülni azokat a rémálmokat, amelyek miatt eleve sikoltozni akar? Azon kívül, hogy segítséget kérne egy alvási tanácsadótól, az a legjobb módja, hogy megelőzze ezeket a rossz álmokat és az általuk okozott érzelmi zűrzavart: jó alvási szokások gyakorlása .
'A rémálmok leküzdése érdekében ajánlott mindent megtenni a lefekvés előtt történő lefejtés érdekében' - mondja Fish. ' Töltse fel elektronikáját egy másik helyiségben , olvasni egy könyvet, hallgass egy könnyű podcastot , vagy akár elmélkedik . Így az agyad nem telik negatív rendetlenséggel, amikor elalszol. Ha továbbra is hetente egynél több rémálmot tapasztal, akkor javasoljuk, hogy keresse fel az alvásszakértőt a további ellenőrzés céljából. '
Ha további tanácsokat szeretne kapni arról, hogyan lehet a legjobban pihenni éjszakára, nézze meg ezeket 20 orvos által jóváhagyott módszer a teljes éjszakai alváshoz .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
