Mindannyian részt vettünk rémálmainkban. Hé, ők csak az élet természetes része! De néha valójában egy rémálom több mint csak egy rémálom. Ha gyakran vagy súlyosan (vagy gyakran) tapasztalja őket és súlyosan), lehet valami nagyobb játék. Íme 17 jel, amellyel rossz álmai valami sokkal, de sokkal komolyabbra utalhatnak, mint egy véletlenszerű mentális képsor.
1 Lehet, hogy mögöttes mentális egészségi állapota van
Shutterstock
A gyakori rémálmok a lehetséges tünet pánikbetegség, skizofrénia, disszociatív rendellenesség és határ menti személyiségzavar. De a rémálmok leggyakrabban a mentális egészség nagy bugaboosaihoz kapcsolódnak: a klinikai depresszióhoz és a klinikai szorongáshoz. A klinikai depresszióban szenvedő felnőttek körében 11,4 százalék rémálmairól számolt be , míg a klinikai szorongásban szenvedők között ez a szám óriási 17,1 százalékra ugrik.
2 Lehet olyan trauma, amelyet még nem dolgoztál át
Shutterstock
Míg a rossz álmok számtalan tényezőből fakadhatnak, tudósok megduplázták, hogyan viszonyulnak a poszttraumás stressz zavarhoz. Megállapításuk pedig meghökkentő volt: az egyik tanulmány a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Kar kiderült, hogy a PTSD-t tapasztalt emberek 90 százaléka (!) újra rémálmokat szenvedett.
Manapság a rémálmok az egyik tünet, amelyet a PTSD diagnosztizálásához használnak. És igen, sok embernek rémálmai vannak a traumájával kapcsolatban - de ez nem mindig így van. Egy, a Viselkedési alvásgyógyászat A PTSD áldozatainak 60 százaléka a traumája előtt rémálmokban szenvedett, ami arra utal, hogy a rémálmok miatt valaki hajlamos lehet az állapotra.
3 Bármelyik mediánnak lehet mellékhatása
Shutterstock
Megnézte néhány gyógyszeres üveg figyelmeztető címkéjét? Nagyon gyakori, hogy sok gyógyszer felsorolja a rémálmokat lehetséges mellékhatásként. Jó ökölszabály: minden olyan gyógyszer, amely befolyásolja az agy neurotranszmittereit - például antidepresszánsok vagy hangulatstabilizátorok - képes negatívan befolyásolni álmait. De a vérnyomáscsökkentők, az alvást segítő gyógyszerek, az allergiás gyógyszerek és a szteroidok is okozhatják őket. Olvassa el a címkéit, emberek.
4 Túl sok vagy az éjféli nassolás
Shutterstock
Az egyetemi hallgatók tanulmányában a Kanadai Haladó Orvostudomány Fejlett Kutatóközpontja megállapította, hogy a hallgatók 17,8 százaléka úgy vélte, hogy az ételek miatt az álmaik furcsábbak vagy zavaróbbak. És szerezd meg: ezek az alsós diákok valamivel foglalkoznak.
Szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány , amikor lefekvés előtt eszel, az anyagcseréd fokozódik, jelezve, hogy az agyad aktívabb legyen. És mivel az alvás álmodási szakasza akkor következik be, amikor az agyad a legaktívabb, ha többet álmodsz, akkor előfordulhat, hogy több rossz álmot is tapasztalsz ez idő alatt. Más szavakkal: Hagyja abba az evést, mielőtt eltalálja a szénát.
5 Nem alszik eléggé
Shutterstock
Ez egy ördögi kör. A rémálmok kevesebb alvást okozhatnak, de a kevesebb alvás is rémálmokat okozhat. Az American Academy of Sleep Medicine megállapította, hogy a gyakori álmatlanságban szenvedők 17,1 százaléka számolt be arról, hogy gyakran rémálmok is vannak, amikor képesek aludni. Amikor nem éri el minden este a megfelelő REM-alvást, az agya túlműködővé válik a REM-alvás néhány pillanatában, ami növeli a rossz álmaid számát.
fehér macska álma
6 Önnek eszméletlen légzési problémái lehetnek
Shutterstock
Nem biztos, hogy az alvás elvesztése növeli a rossz álmaidat. Ha elegen alszik, de légzési szövődményeket tapasztal, például alvási apnoét, akkor is megnövekedett rémálmai lehetnek.
Az alvási apnoe-betegek tanulmánya, amelyet a Alvásgyógyszer Folyóirat azt mutatta ki, hogy a rémálmoktól szenvedő betegeknél az alvási apnoe súlyossága nagyobb volt a REM-ciklus alatt: Az alvási apnoé kezelésében részesülő betegek 91 százaléka számolt be arról, hogy kevesebb rémálmot tapasztal.
7 Általános alvással kapcsolatos problémái lehetnek
Shutterstock
Míg az alvási apnoe az egyik leggyakoribb alvási probléma, a rémálmai számos problémára utalhatnak, például alvási bénulásra, nyugtalan láb szindrómára vagy akár narkolepsziára.
Lehet, hogy Ön is tapasztal egy jelenlegi rémálom rendellenesség . (Ne aggódjon: az állapot félelmetesebben hangzik, mint amilyen.) A rémálom rendellenességének tünetei közé tartozik az intenzív, fenyegető álmokból való ismételt ébredés, ébrenlét ébredéskor, és a gyakran más rémálmok. A rémálom rendellenessége a 10 év alatti gyermekeknél a leggyakoribb, de a felnőttek körülbelül 4 százaléka még mindig szenved a rendellenességtől.
8 Téged nem választanak ki ijesztő filmekért
Shutterstock
Ha rajongsz a horrorfilmekért , sajnálom, de sötétedés után tartózkodnia kell a maratonoktól. A. Által végzett tanulmány Nemzetközi Egyesület az álmok tanulmányozásáért arra a következtetésre jutott, hogy a média külső hatást gyakorol az álmokra - és azok, akik lefekvés előtt néztek erőszakos filmeket, nagyobb valószínűséggel éltek át erőszakos álmokat.
9 Felfedezetlen laktóz intoleranciája van
Shutterstock
gyönyörű idézetek, amelyeket a barátnődnek mondhatsz
Míg már el kell kerülnie a nassolást lefekvés előtt, ha nem tehet róla, legalább gondolja át, mit is harap: a tejterméket. Egy Kanadai Haladó Orvostudomány Fejlett Kutatóközpontja tanulmány megállapította, hogy a résztvevők a tejtermelést emlegették leggyakrabban a zavaró álmok mellett. A laktóz intolerancia az egyik leggyakoribb ételallergia - amely gyakran nem diagnosztizálható - 65 százalék csecsemőkor után csökkent a laktóz emésztési képessége. Tehát, ha rémálmok szenvednek, vágja ki a sajttálakat és a fagylaltot.
10 Lehet, hogy láz alakul ki
A hirtelen testhőmérséklet emelkedése jelentheti a választ hirtelen rémálmai mögött. Az agyadban lévő amygdala - amely leginkább negatív érzelmekhez, például rettegéshez és haraghoz társul - egy hurokra dobható, amikor a tested túlmelegedik. Az amygdala túlzott aktiválása, amely már elég aktív a REM alvás alatt, fokozhatja az intenzív félelem-válaszokat, miközben álmodik. Hé, nézd: ürügy arra, hogy holnap betegnek hívjam!
11 Egy nagy életváltozás küszöbén állsz
Shutterstock
Az élet legtöbb nagy elmozdulása a stressz és a szorongás arányos arányával jár, függetlenül attól, hogy ez jó változás vagy rossz. An Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute tanulmány - és ez biztosan nem fog meglepni egy kicsit, de mindig jó, ha tudományos megerősítést kap - megállapította, hogy az aggodalom és a stressz magasabb szintje korrelál a rémálmok növekedésével. Az összes vizsgált tényező közül - beleértve az aggodalmat, a pszichotikus viselkedést, az alkoholfogyasztást és a személytelenítést - az aggódás volt a legerősebb tényező a rémálmok előfordulásához.
12 Lehet, hogy túlengedsz bizonyos isteneket
Vessen egy pillantást arra, hogy mit és mennyit tesz a testébe. Egy Alkohol és Kábítószer-helyreállító Központ tanulmánya megállapította, hogy azok, akik visszaélnek az anyagokkal, öt és öt ez szer nagyobb valószínűséggel tapasztal alvási rendellenességeket vagy zavarokat. Miért? Egyszerű: a legtöbb anyag megzavarja a REM alvást. A folyamatos bántalmazás és az alvászavarok miatt a test a hosszú ideig mély alvás nélkül. A mély alvás megfosztása pedig rémálmok felhalmozódásával jár.
13 Ön megvonási tüneteket él át
Shutterstock
Míg az anyagokra támaszkodva rémálmok fordulhatnak elő a tetőn, ezeknek az anyagoknak a hideg pulykával történő kilépése ugyanezzel a hatással járhat. Például, ha naponta túlzott mennyiségű alkoholt iszik, majd jelentősen leállítja vagy csökkenti a mennyiséget, akkor fejlődhet Alkoholelvonási szindróma (AWS) . Az AWS egyik legkiemelkedőbb tünete a rémálmok, amelyek a megvonás után két-három napon át súlyosbodhatnak, majd hetekig tarthatnak.
14 Ön hajlamos bizonyos főbb egészségügyi kockázatokra
Shutterstock
Ahogy öregszik, az alvási szokások megváltoznak . Sok idős ember tapasztal alvászavarokat, de a súlyos egészségügyi kockázatok árulkodó jelei, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor idősebbek, általában az élet elején rémálommal szenvednek.
Rémálmok során sokan REM alvási viselkedési rendellenességet (RBD) is tapasztalnak, ahol az emberek erőszakos kar- vagy lábmozgásokkal fizikailag „kiváltják” rémálmaikat. Az egyik torontói egyetem idegtudós megállapította, hogy több mint 80 százalék az RBD-ben szenvedők közül végül kialakult egy neurológiai betegség, különösen a Parkinson-kór. A kutatás megállapította, hogy a REM-alvásért felelős sejtcsoport károsodottnak tűnt az RBD-ben szenvedőknél, és végül átterjedt, hogy károsítsa az agy azon területeit, amelyek Parkinson-kórt vagy más neurodegeneratív betegségeket okozhatnak, mint például a demencia .
15 Szívügyei lehetnek
Shutterstock
A rémálmok számos egészségügyi problémához köthetők, ideértve a világ első számú halálozási okát: szívbetegség . 2003-ig Holland Journal of Medicine tanulmány megállapította, hogy a szabálytalan szívverés és görcsös mellkasi fájdalom százaléka az idős nők és férfiak között, akik gyakran rémálmokat éltek meg, sokkal magasabb volt, mint azoknál, akik ritkán vagy soha nem éltek meg rémálmokat. Rémálmok idején megnő a pulzusunk és emelkedik a vérnyomás. Ez a felhalmozódás idővel újabb szívproblémákhoz vezethet később az úton.
16 Krónikus fájdalmai lehetnek
Shutterstock
NAK NEK Sleep Research Society tanulmány megállapította, hogy az égési fájdalomtól szenvedő betegek között álmaik 30 százalékának fájdalomérzetei voltak. Egy másik tanulmány, amelyet a Nyissa meg a Pain Journal-ot megtalaltam krónikus hátfájásban szenvedő betegek több fájdalomérzetes álomról számolt be, mint azok, akik nem szenvedtek krónikus hátfájástól. A krónikus fájdalomban szenvedők is nagyobb valószínűséggel kevesebbet aludni , ami a megnövekedett rémálmok ismételt tényezője.
17 Öngyilkosság veszélye fenyegetheti
Shutterstock
A mentális egészségi rendellenességek többségének lehetősége van kapcsolódó rémálmi tünetekre. Nem meglepő módon rémálmok is kapcsolódnak fokozott öngyilkossági gondolatokkal, kísérletekkel és öngyilkossági halálsal. Minél tovább szenved rémálmoktól valaki, annál nagyobb az öngyilkosság kockázata. Egyben Psychiatry Research Journal tanulmány A kutatók azt találták, hogy azok, akik heti vagy havi rémálmokat tapasztaltak, magasabb reménytelenségről számoltak be, mint azok, akik éves vagy semmilyen rémálmat nem jelentettek. Megállapítást nyert, hogy a reménytelenség fő szerepet játszik a az öngyilkosság fokozott kockázata . És hogy észrevegye az esetleges jeleket, tudjon meg mindent ezekről Sima látásra rejtett öngyilkossági figyelmeztető jelek .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
