Ha még nem hallottad, manapság a „figyelem” a legfrissebb divatszó a wellness közösségben - még mindig. Már nem az a helyzet, hogy csak azok a New Age-i hippi találhatók, akik nyakkendőt festenek és kristályokat gyűjtenek, lótuszpózban ülve. A mai információs túlterhelés kultúrájában az élet minden területéről érkező emberek megpróbálják kiaknázni a meditáció előnyeit, amelyek magukban foglalják azt a képességet, hogy elhallgattassák gondolataikat és jobban jelen lehessenek. További előnyként a tanulmányok kimutatták, hogy a napi mindössze 10 perc meditáció segíthet az emberekben maradjon koncentrált és figyelmes idős koráig , sőt segíthet a csökkenésben az Alzheimer-kór kockázata .
Most egy új tanulmány jelent meg a Journal of Business Venturing azt jelzi, hogy egy kis meditáció különösen pozitív hatással lehet azokra a munkavállalókra, akik gyakran szintén rendkívül stresszesek és alváshiányosak.
A kutatók összesen 434 vállalkozót kértek az Egyesült Államok területéről, hogy mérjék fel kimerültségük szintjét, hány órát aludtak éjszakánként, függetlenül attól, hogy meditálnak-e, és ha igen, akkor meddig. A vállalkozók több mint 40 százaléka arról számolt be, hogy legalább heti 50 órát dolgozik és kevesebbet alszik, mint az ajánlott minimum éjjel hat óra .
Mindkét tanulmány megállapította, hogy bár a meditáció nem feltétlenül volt nagy hatással azokra, akik elegen aludtak, sokat segített az alváshiányos személyek észlelt kimerültségének leküzdésében.
'Az alvást nem helyettesítheti az éberségi gyakorlatokkal, de ezek segíthetnek a kompenzálásban és bizonyos mértékű megkönnyebbülésben' - mondta Charles Murnieks , az Oregoni Állami Egyetem Üzleti Főiskolájának stratégiai és vállalkozói adjunktusa és a tanulmány vezető szerzője. 'A heti 70 percben vagy napi 10 percben az éberség gyakorlása ugyanolyan előnyökkel járhat, mint egy éjszakai extra 44 perc alvás.'
A meditációnak és az alvásnak különböző hatása van az emberi testre. Míg az alvás célja az energiaszint feltöltése és a gyógyulás elősegítése, a meditáció célja elsősorban a kimerültséghez vezető stresszorok csökkentése. Tehát bár a meditáció semmiképpen sem helyettesítheti a jó éjszakai alvást, különösen hosszú távon, ez segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát, és kevésbé fáradtnak kell lennie egy különösen elfoglalt időszakban. És ha még mindig nem biztos abban, hogy a meditáció valóban a te dolgod, nézd meg ezt egy 15 perces tevékenység, amely a tudomány szerint garantáltan kitisztítja az elmédet .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
