Szeretjük azt gondolni, hogy az alvás a béke és a nyugalom ideje, amikor kikapcsolunk és visszahúzódunk a világ őrületéből, hogy feltöltődjünk és visszaállítsunk. De sokunk számára abban a pillanatban, amikor behunyjuk a szemünket és elbóbiskolunk, amikor a valóban furcsa dolgok kezdenek történni. Az alvajárástól az álmaid erőszakos kijátszásáig itt találhatók azok a furcsa dolgok, amelyekre az emberi lények képesek aludni. És ha úgy találja, hogy ezek közül bármi történik veletek a hajnali órákban, ne hagyja ki a 10 zseniális trükk az elalváshoz az éjszaka közepén.
1 Ön vezeti autóját
Néhány somnambulista - az „alvajárók” technikai neve - köztudott, hogy valóban a volán mögé ülnek és vezetnek. Egy nő, aki körülbelül két éve szedte az Ambien-t, mondta Nők egészsége a tapasztalatairól: 'A kocsimban ébredtem. Pizsamában voltam, hajtottam és sírtam. Tudtam, hol vagyok, de fogalmam sem volt, hogyan kerültem oda, és azt sem tudtam, miért sírok. Behúzódtam egy parkolóba, és vártam, amíg minden ok nélkül sírni kezdtem, majd csak visszahajtottam haza. Hajnali 3 órának kellett lennie. Az eset után továbbra is szedtem egy kicsit az Ambien-t, mert álmatlanságom nagyon rossz volt, és nem tudtam, mi mást fog működni. Az ilyesmiért akarat munka azonban nézze meg a 11 orvos által jóváhagyott trükk a gyorsabb elalváshoz - ma este .
2 Mérföldekig sétálsz
Shutterstock
Az alvajárás gyakran mellékhatása az éjszakai rémeknek. Ez az alvás és ébrenlét kombinációja - igen, más néven somnambulizmus - rendszerint hétköznapi dolgokra készteti az átélőket, például az ágyukon ülni vagy a fürdőszobába sétálni. De mások kalandosabbnak bizonyultak. Az egyik 19 éves, Taylor Gammel, denveri otthonában felébredt, alvajárásba kezdett, és nem állt meg amíg kilenc mérföldet meg nem sétált (miközben nadrágot, pólót és cipőt nem viselt). És az alvásról többet megtudhat 10 legjobb tipp a repülőgépen való alváshoz .
3 Több száz lábra mászol
Más alvajárók a másik irányba mentek: Fel. Bizonyos esetekben az alvajárókról ismert, hogy jelentős magasságokba másznak, akár sok lépcsősoron, akár méretarányos építményeken. Például egy londoni tinédzser alvónak találták egy 130 méteres daru tetején, egy keskeny fémgerendán haladva jut el oda. Komolyan. És még többet az alvásról, megtudhatja, mi történik a testével, amikor két hétig megpróbálja a „tiszta alvást” .
4 Erőszakos leszel
Shutterstock
Tanulmányok azt tapasztalták, hogy ha valakit alvás közben megragad vagy más módon provokál, az kiborulhat, akár erőszakos hajlamúak, akár nem. „[Megfelelő körülmények között bármely alvajáró erőszakkal reagálhat egy észlelt fenyegetésre vagy közelségre” - írja Mark R. Pressman, PhD, a Lankenau Kórház alvásgyógyászati szolgáltatásaiból. 'A családoknak gyakran javasoljuk, hogy epizódok alatt ne érintsenek és ne ragadjanak meg alvajárókat, mert fizikailag ellenállhatnak.'
5 Súlyos bűncselekményeket követhet el - beleértve a legrosszabbat is
Shutterstock
Igen - az alvajárókról még köztudott, hogy gyilkosságot követnek el. A esetek száma rögzítettek, amelyekben az alvajárás gyilkossághoz vezetett, például egy katona, aki alvás közben fojtott meg egy nőt, vagy egy férfi, megölte az apját és később nem emlékezett rá, hogy megtette volna.
Noha mindkét eset felmentéshez vezetett, az alvajárás elleni védekezés nem mindig működik. Egy Phoenixben élő nő arra ébredt, hogy férje vadászkéssel próbálja megjavítani a medence szivattyúját - miközben somnambulista köd közepette van. Később azt állította, hogy a zavarra úgy reagált, hogy 44-szer megszúrta és a medencébe vonszolta. Az esküdtszék nem volt meggyõzõdve és elsõfokú gyilkosságért ítélte el a férfit. És még több csodálatos alvási tanácsért itt van Miért kell aludnia a takarmánnyal a borítókon kívül?
6 Álmokat játszol
Amikor az önsegítő guruk azt mondják neked, hogy „éld meg az álmaidat”, a gyors szemmozgás alvási magatartászavar valójában nem az, amire gondoltak. Ez egy olyan rendellenesség, amelyben az emberek szó szerint megvalósítják álmaikat.
„A REM alvás az, amikor álmaink bekövetkeznek, és általában az alvás ezen szakaszában megbénulunk. A REM alvási viselkedési rendellenességben az emberek nincsenek megbénulva, mint kellene, és álmaikat sikoltozással, rúgással, ütéssel és végtagjaik körül dobálásával valósíthatják meg '- magyarázza Roman Dr. Doron. - Sérüléseket okozhat annak a személynek vagy annak, aki megosztja velük az ágyat. A REM alvási viselkedési rendellenességben szenvedők gyakran emlékeznek egy álomra, amely megfelel a mozgásuknak, de szándékosan nem okoznak önmaguknak vagy másoknak kárt.
Hozzáteszi, hogy a rendellenesség néha korai mutatója egy olyan súlyosabb idegrendszeri rendellenességnek, mint a Parkinson-kór.
7 Bűvész leszel
Shutterstock
Backe hozzáteszi egy másik készséget, amelyet némelyek eszméletlenül képesek megmutatni: a világot szeszélyünkhöz hajlítva.
'A fényes álom az egyik legcsodálatosabb dolog, amit az ember megtapasztalhat' - mondja. „Az álmaid irányításának képessége nemcsak kognitív célokra előnyös, hanem segíthet az életed rendezésében is. Vannak emberek, akik annyira ügyesek lesznek a világos álmodáshoz, hogy szó szerint képzeletük szüleményeihez fordulhatnak - álom közepén, vigyázzanak rájuk -, és megkérdezhetik tőlük, hogy mi az, ami megnyilvánul, és hogyan tudják (az alvó) segíteni magukat. '
8 A feje felrobban
Shutterstock
mit jelent, ha folyton álmodozol valakiről
Nos, nem szó szerint, de néhány ember valóban olyan állapotban szenved, amelyet Exploding Head-szindrómának neveznek.
'A robbanó fej szindrómában szenvedő emberek rendkívül hangos zajokat hallanak - lövést, robbanást, mennydörgést -, miközben alszanak, vagy mély álomból ébrednek' - mondja Dr. Joyce Lee-Ionotti a Banner University Medical Center Phoenix . 'A legtöbb kutató úgy találja, hogy a robbanó fej szindróma gyakran olyan embereknél fordul elő, akik magas fokú stresszel és fizikai vagy szellemi fáradtsággal küzdenek. Mind a férfiakat, mind a nőket érinti, bár az állapot gyakrabban jelentkezik a nőknél, valamint az 50 éves és idősebb emberek körében. ' Ha kivételesen stresszesnek találja magát, tanulja meg a A stressz legyőzésének 30 legjobb módja - végleg .
9 Az erekciót szinte az éjszaka felénél tapasztalja
Apropó az erekció, Dr. Tzvi Doron , a férfi egészségügyi szolgálat klinikai igazgatója római , azt mondja, hogy ezek az alvással kapcsolatos erekciók (más néven éjszakai pénisz-tumescencia) sokkal gyakrabban fordulnak elő és sokkal hosszabb ideig maradnak, mint amire számítani lehetett.
'A férfiak alvás közben általában körülbelül öt merevedést szenvednek, amelyek mindegyike körülbelül 25 percig tart egy tipikus nyolc órás alvás alatt' - mondja Doron.
10 Te eszel
Shutterstock
Vannak, akik valóban egyenesen a hűtőszekrény felé tartanak, és eszméletlenül rágják le őket - úgynevezett éjszakai alvással kapcsolatos étkezési rendellenesség. 'Ezt parasomniának (alvással kapcsolatos rendellenességnek) tekintik' - magyarázza Doron. - Eszükbe sincs enni, amikor felébrednek. Egy tanulmány becslése szerint a lakosság csaknem 5% -ának van ilyen rendellenessége, és ez megmagyarázhatatlan súlygyarapodás oka lehet. A gyógyszeres kezelés hatékony lehet e rendellenesség kezelésében, de először helyesen kell diagnosztizálni. Ha ez úgy hangzik, mint te, fontold meg a hűtőszekrény feltöltését a 50 étel, amelyek fiatalabbnak tűnnek.
11 Teljes liter folyadékot ürít
Shutterstock
A test természetes működése miatt sok folyadékot veszítünk az éjszaka folyamán az izzadás és akár csak a kilégzés miatt is.
- Lélegzett már valaha egy ablakon vagy egy tükrön, és látott ködöt? - kérdezi Fischer. - Minden kilégzéskor nedvességet árasztunk. Az izzadás mellett ez az oka annak, hogy az emberek reggelenként nagyon szomjasan ébrednek.
Hozzáteszi, hogy a szakértők becslései szerint egy ember körülbelül egy liter folyadékot veszít éjszakánként.
12 A veséid lelassulnak
Shutterstock
A vesék által rendszeresen végzett szűrés - a méreganyagok eltávolítása a véráramból és a vizelet termelése - lelassul ahogy alszol.
13 A hormonjaid felgyorsulnak
Másrészt az alvás növeli a növekedési hormon felszabadulását. A kutatók úgy becsülik akár 75 százalék az emberi növekedési hormon alvás közben szabadul fel (ennek nagy része a 3. szakasz alvása során, amely általában elaludás után körülbelül egy órával áll be).
14 Leesel
Míg szó szerint kieshet az ágyból, egy gyakoribb helyzet a zuhanás érzése, amely arra késztetheti Önt, hogy leesik egy szikláról vagy ejtőernyőzéssel. Ennek az érzésnek az oka?
'Számos elmélet létezik, miért fordulnak elő ezek, de lényegében ez az, amikor az alvás hatásai csak most kezdenek eluralkodni a testeden és az agyadon, úgy tűnik, az ébredő éned néha váratlanul visszacsúszik, megriadva ébren' - mondja Lee-Ionotti . 'A hipnikus rándulások az ártalmatlan rémület pillanatai, amelyet néha fáradtság, stressz, alváshiány és stimulánsok váltanak ki. És további nagyszerű egészségügyi tanácsokért itt van Mit mond a csípő-derék aránya az egészségéről.
15 Megáll a légzés
Az egyik legveszélyesebb alvással kapcsolatos dolog az, amikor nem csinálsz valamit. A becslések szerint 22 millió amerikait érintő alvási apnoe olyan állapot, amelyben a torok hátsó részének izmai nem tartják nyitva a légutakat, és a légutak elzáródnak. A normális légzés megzavarása néhány másodperctől néhány percig tarthat. Bár nem valószínű, hogy fulladásban hal meg, az apnoét magas vérnyomás, fejfájás és még szívelégtelenség is társította.
16 Horkolsz a fülrengető decibeleken
Shutterstock
Rengeteg ember horkol, de vannak olyan szuper-horkolók, akik olyan hangosan csinálják, hogy csörögnek az ablakok, és tömbökön belül hallhatók. Ez volt a helyzet Jenny Chapman , egy brit nagymama, aki 111,6 decibellel horkol - nyolc decibellel erősebben, mint egy alacsonyan repülő sugárzó. Ezt a hangerőszintet egy „horkoló bakancsos táborban” mérték meg, ahol a krónikus horkolók összegyűltek, hogy megpróbálják legyőzni szenvedésüket. 'A szakértők szerint ez volt a leghangosabb, amit valaha is tapasztaltak' - mondta a nő. - Most szimpatizálhatok a férjemmel, aki mindig panaszkodik. Ha ez úgy hangzik, mint te, olvasd el a 5 ok, amiért minden este horkolsz - és hogyan állíthatod meg.
17 Te is horkolsz, mint egy elefánt, aki szül
Újabb őrült horkolás, a jó öreg gondozása is Daily Mail , az a ez a fickó , egy vírusosra váltott videóban, amelyben fülig érő, magas hangú, nyikorgó zajt ad ki. Az orvosok szerint, hogy a Daily Mail beszélt, ez valószínűleg a duzzadt gégének köszönhető, amely beszűkíti a légutat, és megakadályozza, hogy a hang akkordjai elválnak egymástól, ahogyan azt feltételezik.
18 Te is horkolsz, mint egy kecske
Shutterstock
Rendben, még egy őrült horkolás. Ezt a Buzzfeed leplezte le, elragadó légzést ragadott el, amely kevésbé emberi hangon hangzik, mint a billygoat. Ha azon kapja magát, hogy ilyen zajt hall, megtanulják, hogyan lehet egyszer abbahagyni a horkolást .
19 Nem maradhat csendben
Shutterstock
Vannak, akik alvás közben hajlamosak a súlyos rángásokra, ezt a hipnagóg bunkónak nevezett állapotra - amely általában az alvásból az ébrenlétbe való átmenetkor fordul elő.
'A tudattalan izomrándulások a gyermekeknél fordulnak elő leggyakrabban, és gyakran véletlenszerűen, bár bizonyos esetekben zaj vagy fény okozhatja őket' - mondja a SleepZoo Brantner. - Ez gyakran kíséri a zuhanás érzését. Tehát ha valaha is álmaidban látta az egyiket, amikor elaludt, hogy megbotlott vagy leesett valamiről, és ébren voltál, valószínűleg hipnagóg bunkóságot tapasztalsz.
20 Megfagysz - és kiborulsz
Bár a rémálmok ijesztőek lehetnek, sokkal ijesztőbbek lehetnek az alvási bénulások. 'Itt gondolod, hogy ébren vagy, és nem tudsz mozogni' - magyarázza Brantner. 'Ez gyakran társul a félelem intenzív érzésével, valamint az esetleges hallucinációkkal, például gonosz alakok lebegnek feletted.'
Ami valójában történik, az az, hogy a REM alvási ciklus közepén kezd felébredni, és a teste nem tért vissza a teljes működéséhez. 'Ez azt az érzést kelti benned, hogy megbénultál' - mondja. 'Ebben az állapotban gyakran elmozdul az alvás és az ébrenlét között (ez egy elmosódott vonal), ahol valóban a hallucinációk vagy az élénk képek jönnek be.' Röviden: Félelmetes élmény.
21 Te sikítozol és sírsz
Az éjszakai rettegések - a félelem előérzetének érzése, amely nem feltétlenül kapcsolódik olyan képekhez, mint amilyeneket általában rémálmainkban tapasztalhatunk - arra késztethetik a szenvedőt, hogy kiboruljon, sikoltozzon és kiáltozzon, néha még a szemét is kinyitja. Leggyakrabban gyermekeknél fordulnak elő, bár az Alvás Egyesület javasolja hogy a felnőttek körülbelül 2% -a szenved tőlük.
22 Emeli a fájdalomküszöböt
Shutterstock
Az álmokban mindenféle emberfeletti dolgot megtehetsz, a repüléstől a hadsereg visszavágásáig. De az alvás meglepő szuper képességeket is adhat a való világban. Újabb író Nők egészsége leírja saját tapasztalatait. - Egyszer alvajárás közben kaptam egy pohárdarabot a lábamban, kihúztam, papírtörlőt ragasztottam a vérző sebre, és visszaaludtam, hogy reggel egy véres papírtörülközőt találjak az ágyamban. írja. - Máskor arra ébredtem, hogy kinyitottam a bejárati ajtómat egy nagyon nagy ember előtt, aki a lakásom előtt kiabált. Valaki kiabált a telefonján, és amikor kinyitottam az ajtót, olyan volt, mint négy méterre tőlem. Csak furcsán nézett rám, és elsétált. Hála Istennek. Ekkor jöttem rá, hogy éjjel el kell kezdenem az ajtómat.
23 Ön a kár útjába állítja magát
A volán mögé ülés mellett az alvajárás rendkívül veszélyes helyzetekbe is vezethet, amelyek ha nem ébred fel időben, sérülést vagy akár halált is jelenthet. Például James Currens felébredt hogy aligátorral fertőzött tóban találja magát. Szerencsére volt elég esze hozzá, hogy válaszoljon és megmentse magát. Timothy Brueggeman alvajáró nem volt ilyen szerencsés. -16 fokos Fahrenheit-hőmérsékleten hagyta el otthonát, és végül halálra fagy .
24 Beszélsz
Shutterstock
Ahogy alvás közben tudunk járni, el tudunk bunkózni is. Lehet motyogni vagy tiszta, teljesen kialakított mondatokban beszélni. De hasonlóan a somnambulizmushoz, ez 'nem a tudatos vagy racionális elme terméke', állítja a Alvás Alapítvány (ami azt jelenti, hogy nem elfogadható a bíróságon, ha beismeri a gyilkosságot vagy a kisebb bűncselekményeket - alvajárás közben vagy más módon).
'Az alvási beszélgetés valójában alvási rendellenesség, amelyet somniloquy néven ismerünk' - mondja Lee-Ionotti. 'A kutatók nem sokat tudnak az alvásról beszélni, például arról, hogy miért történik, vagy mi történik az agyban, amikor az ember alszik. Az alvó beszélgető nincs tudatában annak, hogy beszélnek, és másnap nem emlékszik rá. Ha alvó beszélgető vagy, beszélhetsz teljes mondatokban, beszélhetsz fecsegéssel, vagy más hangon vagy nyelven, mint amit ébren használnál.
Shutterstock
25 Megáll a nyál
Nos, valójában nem áll le teljesen a nyálasodás, de alvás közben az átlagember jelentősen csökkenti az általa termelt nyál mennyiségét. 'Ez az áramláscsökkenés a cirkadián ritmusunk része' - magyarázza Nima Dayani, DDS, MS Az NYC fejlett endodontija . - A nyál felelős a száj folyamatos öblítéséért. Néhány immunglobulint tartalmaz, amelyek a szájban lévő baktériumokkal küzdenek, amelyek fogszuvasodást vagy ínybetegséget okoznak. Alvás közben a csökkent nyálfolyás miatt végül nem túl kellemes reggeli leheletre ébredünk.
26 Megőrli fogait
A „Bruxim” egy fantasztikus szó a fogcsikorgatásra. Ez az akaratlan jelenség sok embert érint, de katasztrofális hatással lehet a fogak egészségére.
'Az a kopásmennyiség, amelyet egy bruxer tart a fogain csak a bruxing egyik éjszakájában, gyakran egyenértékű az egész életen át tartó rágással' - mondja Dayani. 'Ebben a populációban az emberek gyakran teljesen egészséges fogakat repesztenek, ami azonnali gyökérkezelésre, vagy akár kivonásra szorul. Nem meglepő eredmény, ha figyelembe vesszük, hogy a rágóizmok a testének legerősebb izmai.
27 Megnyírod a mentális zsírt
Shutterstock
'Alvás közben agyunk áttekinti a napot (vagy a hetet, az évet, az évtizedet), és különböző embereket, helyeket, érzéseket, eseményeket és emlékeket katalogizál a megfelelő rekeszekben' - magyarázza Caleb Backe, az egészség és wellness szakértő Juhar holisztika . „Különválasztjuk, amire szükségünk van, és amire nincs szükségünk, és ez minden egyénnél más. Egyrészt levágjuk a mentális zsírt, és az álmok szimbolikáján keresztül különböző ötleteket és elképzeléseket mutatunk be, amelyek fontosak.
szerencse kereke a szerelem
28 Megharapod a nyelvedet
iStock
A fogcsikorgatás mellett néhány ember öntudatlanul megcsonkíthatja saját nyelvét. 'A szokásos éjszakai nyelvcsípés egy másik furcsa dolog, amit alvás közben teszünk' - mondja Cynthia Rowland, 'arc fitnesz szakértője' és a Rejenuve, Inc. . 'Ez a nyelv kócosodását okozhatja, ahol a nyelv oldala' fodros 'vagy akár vérzik. A nyelvrágást stressz és szorongás okozhatja, például a bruxizmus. Bizonyos gyógyszerek alvás közbeni nyelvrágást, betegségeket és alvászavarokat okozhatnak.
29 Ön bekapcsol
Az, hogy eszméletlen vagy, még nem jelenti azt, hogy nem kapcsolsz be.
'A REM alvás során felgyorsul a légzésünk és a pulzusunk fokozódik' - mondja Chris Brantner, a Certified Sleep Science Coach at SleepZoo.com . 'Ez gyakran a megnövekedett véráramlást és a nemi szervek felizgatását eredményezi mind a férfiak, mind a nők számára egy ideig.'
De hozzáteszi, hogy a közhiedelemmel ellentétben ez nem feltétlenül kapcsolódik erotikus álmokhoz.
30 Van szexed
Felejtsd el az izgatottságot - néhány ember valójában alvás közben is szexel. Szexszomniának hívják, ez az állapot, amikor az emberek önkéntelen szexuális magatartást tanúsítanak alvás közben. 'Ez magában foglalhatja az önkielégítést vagy az egy ágyban lévő valakivel való szexuális kísérleteket' - magyarázza Doron. - Azoknak, akiknek ez van, nincs emlékük a reggeli viselkedésről. Nagyon ritkának tekintik, és néha kapcsolati problémákat is okozhat. És még több vad alvási apróságért tanulja meg, hogyan lehet lerombolni A 25 leggyakoribb alvási mítosz .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
