Mindannyian szívesen visszafordítanánk az órát - legalábbis felületesen. Ezért kapjuk meg a Botoxot. Ezért kapunk kéthavonta színezéseket. Ezért költöttünk együttesen 11 milliárd dollárt fogfehérítő kezelésekre egyedül 2017-ben . De a valóban életkorát meghatározó szépség érdekében ezekre a kezelésekre nincs szükség. Amint ez megtörténik, csak néhány étrend-kiegészítéssel tarthatja a bőrét feszes, mint egy gitárhúr, és a haját csillogó, mint az ezüst (természetesen egyetlen ezüstszál nélkül). Tehát olvass tovább és egyél - és vedd be Benjamin gombodat. Az étrend optimalizálásának további módszereiért kezdjen el többet fogyasztani 30 legjobb étel az energiaszint maximalizálásához .
1 shiitake gomba
Shutterstock
Persze, a sós-borsos megjelenés gravitákat kölcsönöz, de az életkort is meghazudtolja. Tehát, ha Ön még nem a megfelelő életkorban van, vagy fiatalabbnak akarna kinézni (a szürkeségnek a legtöbb ember számára a 40-es évek közepén kell kezdődnie), akkor ez könnyen megoldható. Évi tanulmány szerint Biológiai nyomelemek kutatása , a korai őszülés egyik elsődleges oka a rézhiány. A szintjének növelése érdekében töltsön be több shiitake gombát az étrendjébe, csak egy csésze gomba tartja a napi ajánlott érték több mint 100 százalékát. Természetesen, ha túllépte a visszatérés pontját, akkor csak elsajátíthatja Titkos trükkök az Ezüst Róka megjelenés szögezéséhez .
2 szardínia
Amikor az izmok feszesek maradnak az életkor előrehaladtával, egy tápanyag uralkodik: Fehérje. Néhány kulcsfontosságú fehérjeforrás - különösen a vörös hús - azonban igen öregedés a magas zsír- és LDL-koleszterinszintnek (ez a rossz fajta) köszönhetően. Ehelyett szerezzen fehérjét alacsony zsírtartalmú, egészséges forrásból, például a szardínia. Bónuszként Omega-3-kat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint, és a B12-vitamint, amely elősegíti a szív- és érrendszeri funkciókat. Az egyetlen nehézség az, hogy kitaláljuk, hogyan kell gyomorba vágni ezeket a csúnya halakat. És még több csodálatos egészségügyi tanácsért, Ezért aludjon úgy, hogy a lába a fedelein kívül van.
3 görög joghurt
Shutterstock
Ha inkább fehérjét nem vízi forrásból szerzi be, akkor sokkal rosszabbul tehet, mint egy görög joghurt segítése. Egyrészt fehérjével van tele. De a cuccokban is magas a B12-vitamin tartalma. A Harvard Medical School kutatásai szerint valójában csak két 6 uncia adag sima, zsírmentes görög joghurt tartalmazza a napi ajánlott B12-vitamin mennyiséget. Az étrend optimalizálásának további módjaiért kezdje el fogyasztani a 20 legjobb öregedésgátló étel a 40 év feletti emberek számára .
4 Maca gyökér
Megbocsátanak neked, ha még nem hallottál erről a foodie trend du jour-ról. De az utóbbi években a maca gyökér egyre népszerűbbé vált, köszönhetően a mágikus bőrnövelő tulajdonságainak. A cuccokat riboflavinnal, niacinnal és B6-vitaminnal töltik fel, amelyek mindegyike szerint Nagy magasságú orvostudomány és biológia kimutatták, hogy elősegítik a bőrsejtek regenerálódását. A maca fixet turmixokból (por formában), süteményekből (a helyi egészségtudatos sütőüzletből vagy saját receptekből) vagy kiegészítőkből kaphatja meg. És néhány nagyszerű egészségügyi hírért: Itt van a vadonatúj orvosi teszt, amely meghatározhatja valódi életkorát.
5 Rozmaring
A fitotápanyagok - más néven fitokémiai anyagok - mindenben megtalálhatók, amely fotoszintézisen megy keresztül. (Más szavakkal: Nagyjából minden növény.) A fitotápanyagokról ismert, hogy növelik a bőr ceramid-tartalmát, amely a American Journal of Clinical Dermatology , puhább, simább, fiatalabb megjelenésű bőrhöz vezet. És amikor a lehető legnagyobb durranás érhető el, akkor nem lehet legyőzni a rozmaringot. Az aromás növény több mint egy tucat fitotápanyagot tartalmaz. És az arcbőr táplálásának további módjairól itt talál 40 legjobb módszer a legjobb bőr megszerzésére.
6 szilva paradicsom
Bármely bőrápolási szakértő elmondja, hogy a bőr egészségének megőrzésében a fényvédő a legjobb szövetséges. De kihasználhatja a fényvédő hatásait, ha megeszi a paradicsomot. A British Journal of Dermatology Azok az emberek, akik napi körülbelül 5 evőkanál paradicsomot kapnak, akár 33 százalékkal csökkenthetik az UV-sugárzás abszorpcióját. Sőt, a paradicsomban - különösen a szilva paradicsomban - antioxidánsok vannak, amelyek fokozzák a kollagén termelést. (A kollagén kövér, plüss bőrhöz vezet.) Végül mindezek mellett a paradicsomszósz fogyasztása az egyik 40 módszer a szívbetegség kockázatának csökkentésére 40 után .
7 Kurkuma
Shutterstock
Tény: Mindenki enyhíteni akarja a kávéfoltok évtizedeit. (Valóban, egy friss tanulmány szerint az amerikaiak közel 90 százaléka lemondana a luxusról - legyen szó desszertről vagy vakációról - egész évben hogy fehérebbek legyenek a fogai.) A fehérebb, fiatalabb fajtákra a legkönnyebb megoldáshoz nincs szükség drága fehér csíkokra. Ehelyett csak mossa a fogát kurkuma. A narancssárga por csiszoló tulajdonságainak köszönhetően a fogak mosása visszahámozhat pont elég zománc a foltok eltávolítására. További információ ennek működéséről - és hogyan kell csinálni - olvassa el tovább hogy a kurkuma mennyire megvilágosíthatja mosolyát .
8 étcsokoládé
Shutterstock
A csokoládé szerelmesei (tehát mindenki) örülnek: A kedvenc csemege hivatalosan egészséges. A jól dokumentált BP-csökkentő előnyök mellett a csokoládé is a Journal of Nutrition , segíthet a bőr feszesebbé tételében is, a benne lévő flavanolok pedig megvédhetik az UV sugarak káros hatásaitól. A fogás? (Természetesen van fogás.) Ahhoz, hogy bármilyen előnyhöz jusson, 70 és több százalékos kakaó besorolású csokoládét kell ennie. Más szóval, lépjen el a Tejútról. És az idő visszafordításához egy teljes útmutatót talál itt 100 legjobb öregedésgátló titok!
mit tegyen egy feleség a férje érdekében
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Az éterikus bőr esetében a feldolgozatlan szóját töltse be étrendjébe, ahol csak lehetséges. Egy tanulmány szerint a Journal of Nutrition Science and Vitaminology , mindössze három hónapos rendszeres fogyasztás segíthet megvédeni a ráncosodástól. Hogy biztos legyél, fogyasztasz feldolgozatlan szója, menj az edamaméra: Néhány gőzölésen és sózáson kívül az ízletes zöldbab olyan tányéros szója, amennyire csak lehet.
10 Olívaolaj
Mint minden dolognál, a túl sok olívaolaj sem kötelező, csak egy evőkanál közel 120 kalória, és ez összeadódhat gyors . De itt-ott szitálás nem jó - ajánlott. Tanulmányok jelzik, hogy az olívaolajban rejlő antioxidánsok kimutatták, hogy megakadályozzák az öregedés okozta foltokat és ráncokat. Ráadásul a magas BP-stabilizáló „nitro-zsírsavak” -nak köszönhetően az olívaolaj az egyik 40 Szívből táplálék enni 40 után .
11 Grapefruit
Shutterstock
Valószínű, hogy jól ismeri a C-vitamin által nyújtott hideget romboló előnyöket. De amit nem tudhat, az az, hogy a C-vitamin jóhiszemű szuperhős a bőr egészségével kapcsolatban: A tápanyag egyszerre segít megvédeni a bőrsejteket az idő előtti halál és elősegíti a kollagéntermelést. A C-vitamin feltöltésekor úgy gondolhatja, hogy a narancs nagyszerű forrás - és az is! De a grapefruit veszi a tortát, csak egy grapefruit tartalmazza a felnőttek napi ajánlott értékének több mint 100% -át.
12 mangó
Shutterstock
A mangók, csakúgy, mint a grapefruit töltött a C-vitaminnal valójában csak enni kell fél egy mangó, hogy elérje ezt a 100 százalékos határt. Sőt, a mangók karotinoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni az UV sugarak káros hatásaitól. Az okosabb élet további módjaihoz pedig itt van 40 egészségmítosz, amelyet naponta hallasz.
13 Kiwis
A kivi szintén a C-vitamin alvó forrása: Egy csésze hámozott kivi (javasoljuk, hogy távolítsa el a szőrös bőrt, már csak azért is, mert homályos és furcsa) több tápanyagot tartalmaz, mint egy csésze narancs.
14 Papaya
Egészséges adag C-vitamint is kaphat egy hasonlóan narancssárga gyümölcsből: papayákból. Bár azt javasoljuk, hogy ezeket legalább enni kell, a papaya több cukrot tartalmaz, mint más C-vitaminban gazdag ételek.
15 citrom
Shutterstock
Az biztos, hogy csak a citrom ne több C-vitamin van, mint narancsban. (A citrom nagyságú narancs kb. 50 mg-tól a citrom 30-ig terjed.) De ha jó bőrre vágysz, a citromnak a kulináris repertoár része kell, hogy legyen. Egyrészt könnyedén hozzáadhat citromot sok ételhez - a komplex grillezett hal receptjétől egészen az egyszerű pohár vízig. A másiknak pedig előfordul, hogy a citromlé is sokak része divatos bőrápolási termékek. Tehát mindkettőben jó és ki. És ha további remek főzési tanácsokat keres, akkor itt van 40 étel Mindenkinek, aki 40 év felett van, el kell sajátítania.
16 Narancs
Shutterstock
Unalmas, persze, de ez a klasszikus gyümölcs egyszerű módszer a C-vitamin feltöltésére.
17 lencse
A lencse, mint a szardínia és a görög joghurt, kiváló forrása az egészséges, sovány fehérjének. De a lencse is tele van B9-vitaminnal, amelyről kiderült, hogy két fő módon segíti a sörényedet: Megakadályozva a korai őszülést és kopaszodik.
18 Fűvel táplált marhahús
A haj elvékonyodásának egyik tettese vashiány lehet. A tápanyag elsődleges feladata az oxigén mozgatása a test vérén és sejtjein keresztül. Tehát, ha alacsony a vasszint, a szőrtüszők - az egyes szálakat növesztő sejtek - nem kapják meg a munkájukhoz szükséges oxigént: Növekedjenek egészséges hajban. Küzdelem ellen ez a tendencia azáltal, hogy több vasban gazdag marhahúst adagol az étrendbe. Csak győződjön meg arról, hogy megszerzi a fűvel táplált fajtát, így kihasználhatja az Omega-3 szívegészséges előnyeit, és elkerülheti a feldolgozott marhahús magas zsírtartalmát. És amikor készen áll a főzésre, Lopd el Bobby Flay legjobb steak-főzési titkát.
19 tojás
Shutterstock
A vegetáriánusok - és más emberek, akik nem tudnak vagy nem esznek húst - fontolóra veszik a tojást. Amellett, hogy gazdag a hajmegerősítő vasban, nagyszerű biotinforrás, egy B-vitamin, amelyről úgy gondolják, hogy segít megelőzni a körmök gyengülését és törékenységét az életkor előrehaladtával.
20 áfonya
Minden típusú bogyó tartalmaz antioxidánsokat, de az áfonya a lehető legjobb durranást nyújtja. Évi tanulmány szerint Molekuláris táplálkozás és élelmiszer-kutatás , az antocianinok - ez az a dolog, ami kékessé teszi az áfonyát - segít enyhíteni az UV-expozíció által okozott „fotózást”. Más szavakkal, potenciálisan visszafordíthatják az órát a kisebb ráncok és foltok esetén. (Arról nem is beszélve, hogy az áfonya jó bőrfeszesítő C-forrás.)
21 eper
Shutterstock
Az epret polifenolok töltik meg, amelyek sokat emlegetett öregedésgátló hatással bírnak, beleértve a fokozott kollagéntermelést is. (És igen, az eper, mint az áfonya, jó C-vitamin forrás.)
22 Szeder
Évi tanulmány szerint Étel és funkció , a szeder specifikus antocianinjai segíthetnek a hegek csökkentésében. Tehát, ha az évek során összegyűjtötte a harci sebek gyűjteményét, akkor készítsen készletet a rögös gyümölcsről. (Naponta egy csésze jó C-vitamin forrás is.)
23 áfonya
Shutterstock
Az öregedéssel a fogaid gyengülnek. (A protézisek nem tartoznak hozzá.) Ha hosszabb ideig erősebbek lennének, vegyen be napi adag áfonyát. Évi tanulmány szerint Archívumok Szóbeli biológia , az áfonya segíthet megakadályozni a „dentineróziót” - vagy a sima öregedésnél az elkerülhetetlen fogrepedést és -repedést. (Az áfonya, amire érdemes, nem olyan jó C-vitamin forrás.)
24 mandula
Shutterstock
Bármely dióból jó mennyiségű fehérjét találhat, de a mandula a legmagasabb fehérje / kalória arány között van. Ráadásul a mandulák rézzel (amely megakadályozza az őszülést), a biotinnal (amely felerősíti az öregedő körmöket) és az E-vitaminnal (amely elősegíti a bőr arcbőrének és a haj fényének az öregedését).
25 mandulavaj
Manapság a mandulaolaj egyre népszerűbb hajápolási termék. De ennek elfogyasztása elősegítheti a haj fényét is, a magas E-vitamin-szintnek köszönhetően. Csak négy evőkanál adja meg a tápanyag napi ajánlott értékét. (Ehhez a mennyiséghez 16 evőkanál mogyoróvajra van szükség.)
26 Édes burgonya
A napfényként ragyogó bőrért egyél valami hasonlóan aranyszínű fényt: Édes burgonyát. Egy tanulmány szerint a Journal Evolution and Human Behaviour , az ízletes tater segíthet felderíteni a bőr arcbőrét. És valójában nincs mentség arra, hogy az édesburgonyát ne rágják le, szintén a 10 egészséges szénhidrát, amely nem fogja kisiklani a hatos csomagodat .
27 Fahéj
Manapság egyre több ember használ fahéjolajat a haj dúsítására. (Ha elvékonyodó szálakat észlel, kérdezze meg a szalonját a dolgokról.) De a fahéj fogyasztása a hajadnak is segíthet. A Sínai-hegyi kórház kutatói a fahéjat tüske-stimulátorként rögzítették, mivel az a vashoz hasonlóan elősegítheti az oxigén mozgását a testében.
28 Sárgarépa
Shutterstock
Nem, a sárgarépa nem segít javítani a látását. (Ezt a crackpot elméletet majdnem annyiszor fejtették ki, mint amennyit feltettek.) De a sárgarépa akarat segít javítani a bőrt. Évi tanulmány szerint Tápanyagok , a sárgarépa-fogyasztás a fokozott kollagéntermeléshez kapcsolódik. Csak ne egyél túl sokat, különben narancssárga lesz. (Csak vicceltem - ez is ugyanolyan ostoba, mint a látásnövelő elmélet.)
29 Acai
Évi tanulmány szerint Toxikológiai kutatások , az acai bogyó kivonat gyorsíthatja a bőrsejtek regenerálódását. Ráadásul ez a szuperétel hastöltő rostokban is van, így tökéletes módja a nap megkezdésének.
30 kelkáposzta
A kelkáposzta K-vitaminnal van felszerelve, amely a New York-i Lézer- és Bőrsebészeti Központ kutatása szerint segíthet megelőzni (és egyes esetekben megfordítani) a bőr elszíneződését.
31 Osztriga
Az Imperial College Orvostudományi Karának tanulmánya szerint a cink elengedhetetlen tápanyag a sérült bőrsejtek újjáépítéséhez. A cink leggyakoribb formái közül: Osztriga.
Jézust látni egy álomértelmezésben
32 Acélból vágott zabpehely
Shutterstock
Igen, a zabpehely nagyszerű cinkforrás (amely segíti a bőr egészségét), de jó módszer a napi vasadag megszerzésére is (ami segíti a hajat). Válasszon acélból vágott zabpelyhet, amely kevesebb feldolgozott cukrot tartalmaz, mint a szokásos cucc. Ezután töltse fel a tálat egészséges adag antioxidánssal töltött bogyókkal a maximális életkor-meghatározó előnyök érdekében.
33 brokkoli kel
Sokat hangoztatták a brokkoli, minden gyermek (és néhány felnőtt) legkevésbé kedvelt ételének egészségügyi előnyeit. De ha vissza akarod állítani az órát, egyél több brokkolicsírát. Egyes szakértők szerint több mint tízszerese az antioxidánsoknak, mint a szokásos régi brokkoli.
34 sajt
Shutterstock
Gondoljon a sajtra, mint az ehető, finom fogkrém. Évi tanulmány szerint Általános Fogászat Azok az emberek, akik két napig tartózkodtak a fogmosástól, látták, hogy a szájuk pH-értéke sajtfogyasztás után csak átmosódott állapotba ugrik. Az öregedéssel kapcsolatos elszíneződés elsődleges oka? Ütés nélküli, túl savas pH-érték. Te matekolsz.
35 Teljes kiőrlésű opciók
Bármely egészségtudatos egyén azt fogja mondani, hogy a szemek teljes kiőrlésű lehetőségekre való cseréje, ahol csak lehetséges, az első lépés az egészségesebb életmódban. De a jól dokumentált szívegészségügyi és hasi tönkremeneteli előnyök mellett a teljes kiőrlésű gabonák is segíthetnek a fordított életkorban. A finomított szénhidrátok - a fehér kenyér és hasonlók - az egekbe szöknek a vércukorszintben, aminek következtében a test a cukrot kollagént károsító glükózzá alakítja. Finomítatlan szénhidrátok - teljes kiőrlésű kenyér, tészta, ilyesmi - nem okozzák ezt a hatást.
36 Tök (és tökmag)
Alapján Az American Journal of Clinical Nutrition , amikor a természetes védelemről van szó az UV-sugárzás negatív hatásaival szemben, kevés dolog teszi ezt a trükköt, mint a béta-karotin, amelyet a sütőtök tele van. És miután betöltötted, ne dobd ki a maradványokat. Magas mangántartalma miatt - a tápanyag köztudottan fokozza a kollagéntermelést - a tökmag igazi kulináris szent grál.
37 Sockeye lazac
Mint említettük, a fehérje segít megelőzni az izmok idő előtti romlását. A legtöbb (ehető) tengeri élőlény tele van tápanyaggal, különösen, ha emlékszel, a szardínia. De valljuk be: a szardínia egyenesen undorító. Ezt a fehérjét finomabb forrásból, például lazacból szerezheti be. Válassza a sockeye fajtát, amely több Omega-3-at és kevesebb telített zsírt tartalmaz.
38 Tonhal
A tonhal, mint a legtöbb hal, kiváló izomnövelő. De van egy rejtett kordeficit előnye a halaknak. A Pukyong Nemzeti Egyetem Élelmiszertudományi és Táplálkozási Tanszékén végzett kutatás szerint a tonhalban lévő telítetlen zsírsavak minimalizálhatják a ráncok jelentőségét.
39 Sült pulyka
A fehérje-zsír arány között a pulyka a legjobb étel, amelyet elfogyaszthat: 24 gramm fehérje után csak körülbelül 6 gramm zsírt kap. Ügyeljen arra, hogy megsütje a magáét, hogy ne kerüljön felesleges, kalóriatartalmú vaj vagy olaj az edénybe.
hogyan lehet megállapítani, hogy beleszeret -e beléd
40 Csirke
Shutterstock
Törökország lehet a legfőbb kutya - vagy inkább madár -, amikor fehérjeért kell enni, de a csirke szoros második. Minden 24 gramm fehérje után egy kicsit kevesebb, mint 7 gramm zsírt kap (ha kitisztul a bőrtől).
41 Vízitorma
Ha antioxidánsokkal és vitaminokkal töltött ételeket érint, akkor a szokásos gyanúsítottakra gondolhat: kelkáposzta, bogyók, valamint más népszerű gyümölcsök és zöldségek. De ne aludjon vízitorma-on: A, B1, B2, B6, C, E és K vitaminnal van felszerelve, amelyek mind dús állapotban tartják a bőrt.
42 Ananász
Shutterstock
A tökmaghoz hasonlóan az ananász is nagyszerű mangánforrás - és nagyon meg kell töltenie a tápanyagot. Évi kutatások szerint Dermato-endokrinológia , a mangán hiánya valójában a bőr gyorsabb metszését okozhatja.
43 Zöld tea
Shutterstock
Ha nem akar fogpótlást, akkor érdemes lenne több zöld teát inni. Egy tanulmány szerint a Journal of Preventative Medicine , csak egy csésze cukormentes (igen, ez a fogás) zöld tea megakadályozta az elkerülhetetlen fogvesztést idős felnőtteknél. Javasoljuk, hogy cserélje ki az egyik napi csészéjét egy csésze zöld teára - mindkettő koffeintartalmú ital. (És a zöld tea nem okoz nemkívánatos kávéfoltokat.)
44 Rooibos tea
Shutterstock
A Rooibos tea, bár nem olyan korhatár-meghatározó, mint a zöld tea unokatestvére, mégis nagyszerű öregedésgátló ital. A Rooibos tea tele van polifenolokkal, amelyek megvédik a bőrt a korai kezdetű ráncoktól és foltoktól.
45 Sör
Igen, komolyan. Egy tanulmány szerint a Journal of the Science of Food and Agriculture , a szilícium, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza a fejbőr és a hajhagymák vérkeringését, a sörben jobban jelen van, mint szinte bármely más ital a bolygón. Tehát, ha valaki megkérdőjelezi a sörszokását, csak mondja el neki, hogy ez a tudomány által támogatott. (Nos, természetesen ésszerű határokon belül.) Egészségedre.
46 Meggylé
Shutterstock
Duzzadt szemek, fakó bőr, csökkent magatartás - az alvás kihagyása biztos módja annak, hogy azonnal öregedjen. Tehát harcolj úgy, hogy minden este megiszol egy pohár friss meggylevet. Egy tanulmány szerint a American Journal of Therapeutics , egy éjszakai pohárnyi cucc átlagosan közel másfél órát adhat az ember éjszakai pihenéséhez. Az éjszakai szépség elalvásának további módjairól pedig tanulja meg a 65 tipp a legjobb alváshoz .
47 Tahini
A Tahini gazdag bőrtöltő és hajerősítő többszörösen telítetlen zsírokban és B-vitaminokban. Nem tudja, hol találja meg? Üsse fel helyi mediterrán ízületét egy frissen elkészített hummusért. Ez kulcsfontosságú összetevő. (Ne menjen az üzletben vásárolt cuccokért, amelyek általában további egészségtelen olajokat és cukrokat tartalmaznak.)
48 Uborka
A Wisconsini Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Iskolája szerint a víz segíthet abban, hogy bőröd ragyogó maradjon. A rendszeres H2O fogyasztás megakadályozza a bőr kiszáradását a száraz bőr hosszú varázslatai miatt, csökkentheti a bőr természetes fényét. A jó vízforrás érdekében fogyasszon uborkát - ami bónuszként a kutatómunkánként Journal of Aging Research and Clinical Practice , segíthet a bőrrel kapcsolatos gyulladások csillapításában.
49 Görögdinnye
Shutterstock
Kell egy jó vízforrás? A nevében van.
50 Víz
Shutterstock
Természetesen az abszolút legjobb vízforrás - igen, még az uborkánál is víz dinnye - a bolygón jól van víz! A legjobb fogadás érdekében fogyasszon legalább hat 8 uncia poharat naponta.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
