Nem titok, hogy a barátkozás és a kapcsolatok fenntartása egyre nehezebbé válik, ahogy öregszünk. Végül is hányszor küldtél SMS-t barátaidnak, hogy lógjanak csak azért, hogy lassú válaszokat kapjanak olyan kötelezettségekről, mint a munka, a gyerekek vagy a randevúk? Tehát, ha azon tűnődsz, hogyan szerezhetsz barátokat felnőttként, nem vagy egyedül. Sok felnőtt az magányosabbak, mint szeretnék — de nem lehetetlen megfordítani a dolgokat. Olvassa tovább, hogy megtudja a terapeuták legjobb tippjeit az új barátságok felnőttkorba fűzéséhez, valamint az értelmes kapcsolatok ápolásához szükséges tulajdonságok megismeréséhez.
ÖSSZEFÜGGŐ: A terapeuták szerint 6 jel, hogy elveszíted egy barátodat .
Miért olyan nehéz új barátokat szerezni felnőttként?
Van néhány oka annak, hogy az életkor előrehaladtával egyre nehezebb jó barátot találni. Tami Zack , engedéllyel rendelkező terapeuta a Növekedési terápia Sokan azt hiszik, hogy a barátságok a helyükre kerülnek, mint az általános iskolában és az egyetemen.
„Szeretnénk, ha a barátságok olyan könnyűek és gondtalanok lennének, mint akkoriban, de az élet változásokat hozhat, és az emberek is változnak” – mondja. 'Ez az, ahol az erőfeszítés és a szándékosság jelenti a különbséget, különösen akkor, ha az élet elfoglaltsága beindul – a partnerek, a család, a gyerekek, a munka, a házimunkák és a teendők.'
Sok esetben ebben a korban is egyre jobban őrzöttek vagyunk. „A védelmező részek éberebbé válhatnak felnőttkorukban, ha felhalmozódnak az elutasítás vagy az árulás tapasztalatai” – magyarázza. Becca Reed , LCSW, PMH-C, perinatális, mentális egészségügyi és traumaterapeuta . 'Ezek a részek azért dolgoznak, hogy elkerüljék a lehetséges sérelmeket, ami visszahúzódáshoz vagy az új társadalmi helyzetekbe való vonakodáshoz vezet.'
a szerelmesek tarot eredménye
Amikor ennek a botnak az adakozás és a fogadás végén állsz, csökken az esélye, hogy valami újat kezdj.
Természetesen az olyan személyiségjegyek, mint a zárkózottság és a szorongás, szintén befolyásolhatják azon képességünket, hogy potenciális barátokkal találkozzunk – elvégre nehéz társasági életet építeni, ha inkább otthon lógunk. Azonban, Vikas Keshri , klinikai igazgatója és alapítója Bloom Clinical Care , azt mondja, hogy a felnőttkori barátságok egyik legnagyobb akadálya a nagy életbeli változások, mint például a költözés, a kilépés vagy a hosszú távú kapcsolatfelvétel, a családalapítás vagy a munkahelyi stressz és a kiégés megküzdése.
'Amikor a felnőttek, vagy bárki, jelentős életmódbeli változásokon mennek keresztül, az elutasítástól való félelemhez, alacsonyabb önbecsüléshez és az úgynevezett 'új életmód' iránti bizalom hiányához vezethet' - mondja Keshri. 'Amikor barátságokat keresünk, gyakran olyan embereket keresünk, akik elfogadnak minket olyannak, amilyenek vagyunk, és akikben megbízhatunk – de ezt nagyon nehéz felmérni, ha jelentős változáson ment keresztül az életében.'
Ehelyett végül elszigetelheti magát, ami az ellenkezője annak, amire valóban szüksége van.
ÖSSZEFÜGGŐ: 200+ Ismerje meg Önt olyan kérdés, amely valóban működik .
Miért fontosak a felnőttkori barátságok?
Egyszerűen fogalmazva, ha jó barátaid vannak, az egész életed élvezetesebbé teszi. 'Az emberek természetüknél fogva társaságiak, és akkor vagyunk a legjobbak, ha barátokkal és közösséggel vagyunk kapcsolatban' - mondja Zak. 'A mély barátságok kialakítása elengedhetetlen a céltudatosság, az élettel való elégedettség és a jólét érzéséhez.'
A jó egészséghez barátságok is szükségesek. 'A 2018-as AARP tanulmány azt találta, hogy minden harmadik amerikai felnőtt magányos, és a tanulmányok megerősítik, hogy a magány veszélyes lehet az egészségre. a dohányzással egyenértékű Napi 15 cigaretta” – teszi hozzá Zak.
Eszközök, amelyekre felnőttkorban barátokat szerezhet
1. Építsd fel az önbizalmad
Ez minden értelmes barátság kulcsfontosságú alapvonása.
'Az önmagadba vetett bizalom és a pozitív önbeszéd segít egy felnőttnek abban, hogy kevésbé féljen az elutasítástól, és lehetővé teszi számukra, hogy kiépítsék személyes közösségi hálózatukat' Christine M. Valentin , LCSW, LLC . 'Enélkül a felnőttek hajlamosak lesznek visszariadni attól, hogy kilépjenek komfortzónájukból, és maradnak annál, amit tudnak.'
Ha hiányosnak érzi magát ezen az osztályon, egy terapeuta segíthet.
2. Ne félj az elutasítástól
Ne feledje, ez nem személyes! 'Nem leszünk mindenki új barátja, és nem fogunk szeretni mindenkit, akivel találkozunk, és ennek rendben kell lennie' - mondja. Audrey Schoen , LMFT, terapeuta Roseville-ben, Kaliforniában . 'Ha elfogadjuk a valóságot, hogy nem minden lehetséges barátság fog működni, akkor könnyebb, ha nem.'
Ahogy megnyílsz az elutasítás előtt, teret engedsz a hitelességnek is, ami Schoen szerint ugyanilyen fontos: 'Lehet igazán őszinte lenni azzal kapcsolatban, hogy ki vagy, és milyen kapcsolatokra vágysz – a megfelelő emberek lesznek mindenben. erről.'
3. Engedje meg magának, hogy sebezhető legyen
Sok profi, akivel beszéltünk, azt mondta, hogy a sebezhetőség az első számú tulajdonság, amely szükséges a felnőttkori barátságok kialakításához.
'Sebezhetőnek lenni azt jelenti, hogy nyíltan megosztod saját gondolataidat, érzéseidet és tapasztalataidat' - mondja Reed. 'Kulcsfontosságú a bensőséges és hiteles barátságok kialakításában, mert bizalmat kelt és elmélyíti a kapcsolatokat, lehetővé téve a barátok számára, hogy valóban ismerjék és megértsék egymást.'
teljesen fekete szemek jelentése
Ezen túlmenően, ha az emberek sebezhetőek veled szemben, érdemes őket ítélet nélkül érvényesíteni. Így ugyanolyan jól érzik magukat veled, mint ahogy te megtanulod, hogy ugyanolyan legyen velük.
4. Legyen érdeklődő
Ehhez az aktív hallgatást kell gyakorolnia.
'Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy teljes mértékben az elhangzottakra kell koncentrálni, nem pedig csak passzívan hallani a beszélő üzenetét' - mondja Reed. 'Fontos, mert megmutatja, hogy értékeled a barátaid gondolatait és érzéseit, ami erősítheti a köztetek fennálló köteléket, és segít a konfliktusok hatékonyabb megoldásában is.'
5. Legyen megbízható
Ez egyre fontosabbá válik, ahogy más kötelezettségek is felhalmozódnak az életünkben. A bizalom megalapozza a barátságot.
'Megbízhatónak lenni azt jelenti, hogy megbízhatónak és következetesnek kell lenni a cselekedeteiben és viselkedésében' - mondja Reed. 'A megbízhatóság bizalmat épít a kapcsolatokban, mivel a barátok tudják, hogy számíthatnak rád.'
6. Határozza meg szenvedélyeit
Ha tudod, mit szeretsz, akkor találhatsz olyan embereket, akikkel megoszthatod ezeket a dolgokat. Lelet új hobbi és az érdeklődési körök is segíthetnek azonosítani a kirándulóhelyeket és a klubokat, amelyekhez csatlakozhat, hogy hasonló gondolkodású emberekkel találkozzon.
7. Mérsékelje elvárásait
Ne feledje, hogy néha kényelmetlen lehet új barátot szerezni, és előfordulhat, hogy nem talál valakit, aki minden hétvégét együtt szeretne vagy tudna együtt tölteni.
'Új barátokat szerezni kockázatvállalást, beszélgetések kezdeményezését jelenti, és néha a dolgok kínosnak tűnhetnek' - mondja Schoen. – De ha nem él a lehetőséggel, lemarad a lehetséges kapcsolatokról.
8. Maradj pozitív
Végül maradj pozitív – még akkor is, ha úgy érzed, végtelen baráti randevúzásra indulsz.
'A pozitív hozzáállás fertőző lehet, és élvezetesebbé teszi az együtt töltött időt' - mondja Reed. 'A pozitivitás segít egy támogató és felemelő környezet kialakításában – és ki ne szeretne több ilyet az életében?!'
ÖSSZEFÜGGŐ: 7 figyelmeztető jel, amely arra utal, hogy mérgező barátságod van .
Hol találkozhat barátokkal felnőttként
9. Vegye fel a kapcsolatot régi barátaival
Felnőttként barátokat találni nem mindig azt jelenti, hogy újra kezdeni kell – az egyik első hely, ahol megkeresheted, a korábbi barátok.
'A mély barátságok nem igényelnek napi kapcsolatot – sőt, évek telhetnek el' - mondja Zak. 'Különböző irányba változhat és fejlődhet, de amikor újra megszólal, a kapcsolat megmaradt.'
Nézze meg, vannak-e olyan emberek, akiket visszacsatolhat a körbe, vagy akár olyan ismerősök, akiket meghívhat lógni annak reményében, hogy ezek a barátságok fejlődnek.
10. Töltsön időt munkatársaival
Ha ugyanazon a helyen dolgozik, valószínűleg van legalább néhány közös vonása, ezért használja ezt kiindulási pontként.
„Azoknak a felnőtteknek, akikkel együtt dolgozom, azt ajánlom, lépjenek ki a komfortzónájukból, és hívjanak meg egy olyan munkatársat, akivel úgy gondolják, hogy legalább egy hasonlóságot mutatnak” – mondja Valentín. 'Néhány kedvenc helyem, ahová mennem kell… van olyan, amiben játékok vagy hobbi is vannak, például bowling, biliárdterem vagy fejszedobás.'
11. Legyen barátságos szomszédaival
Hasonlóan egy munkatárs meghívásához, Valentín azt is javasolja, hogy csevegjen egy szomszéddal, akivel közös dolgai vannak. Az egymáshoz való közelséged legalább kényelmessé teszi a barátságot vagy az ismeretséget.
12. Csatlakozz egy Sportligához
Valószínűleg sok sportliga és csapat létezik már a városban vagy településen. Keresse meg azt, amelyik a leginkább szól hozzád, és próbáld ki. Ezek a szervezetek különösen hasznosak, mert hétről hétre ugyanazokat az embereket láthatja.
13. Csatlakozz egy klubhoz
Ha helyi csoportokon és közösségeken keresztül barátkozik, akkor legalább lesz valami közös azokkal az emberekkel, akikkel találkozik.
'A személyes érdeklődési körökhöz vagy értékekhez igazodó tevékenységekben vagy csoportokban való részvétel nagyszerű hely lehet a barátságok elmélyítésére' - mondja Reed. 'Ezek a beállítások természetesen összehozzák [az embereket, akik] lelkesek és kíváncsiak, megkönnyítve a közös érdeklődésen alapuló kapcsolatokat.'
Azt javasolja, hogy csatlakozzon olyan MeetUp- vagy Facebook-csoportokhoz, amelyek életkorának, nemének vagy közös érdeklődési körének megfelelőek.
14. Vegyen részt egy osztályban
Valami újat tanulhatsz és új embereket ismerhetsz meg!
„A tanulási környezet elősegíti a bajtársiasság érzését, és közös alapot biztosít a beszélgetések kezdeményezéséhez” – mondja Reed. 'Bekapcsolják a kíváncsi és növekedésorientált részeket, lehetőséget teremtve a mélységű kapcsolatokra.'
kígyóról álmodott
Mi lehet jobb beszélgetésindító, mint az elromlott vázák feletti ragaszkodás egy fazekas tanfolyamon?
15. Önkéntes
' Önkéntesség összekapcsolja a hasonló értékekkel és együttérzéssel rendelkező egyéneket' – mondja Reed. „Ezek a tevékenységek gondoskodó és empatikus részeket hoznak elő, ami erős alapot teremt a barátságok számára.'
Schoen hozzáteszi, hogy önkénteskedhetsz gyermeked iskolájában is, ami elősegítheti a kapcsolattartást más szülőkkel – ami mindkettőtöknek közös.
16. Lépjen kapcsolatba a barátok barátaival
Ez egy erőteljes kiugrási pont lehet. Valahányszor tevékenységet tervez, 'hívja meg egy barátját, és bátorítsa őket, hogy hívjanak meg másokat' - mondja Valentín.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 Piros barátság zászló, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagynod, mondják a terapeuták .
Hogyan lehet fenntartani a felnőttkori barátságokat
Felnőttként új kapcsolatok kialakítása csak akkor hasznos, ha meg is tudja tartani azokat – és ez kemény munkát igényel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Szándékosnak kell lenned, és időt kell szánnod a barátokra, és a házassághoz hasonlóan elkötelezettnek kell lenned a kihívásokkal teli időszakokon való munka mellett is” – mondja Zak. 'Ha hajlandó időt és energiát fektetni a barátságokba, az eredmények pozitívan megváltoztatják az életet.'
Ehhez rendszeresen jelentkezzen be barátaival, még ha csak SMS-en keresztül is, és ütemezze be az összejöveteleket. Esetleg, ha a menetrend megengedi, szervezzen egy csoportos kirándulást.
Az erőfeszítések és a jelenlét nagymértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy megmutassa közeli barátainak, hogy törődik vele. Természetesen, ha kinyújtják a kezüket, lehetőség szerint viszonozni kell.
Következtetés
Nagyszerű barátokat szerezni felnőttként kihívást jelenthet, de nem lehetetlen. Ahhoz, hogy a legjobb esélyeket adhasd magadnak, javítani kell néhány tulajdonságon – például a pozitivitáson, a sebezhetőségen és az aktív hallgatáson. Olyan környezetbe is szeretné helyezni magát, amely elősegíti a mély kapcsolatokat. További életvezetési tanácsokért látogassa meg Legjobb Élet hamarosan ismét.
Juliana LaBianca Juliana tapasztalt funkciószerkesztő és író. Olvass tovább
