Mint minden anya túl jól tudja, terhes állapotban nem könnyű formában maradni, különösen, ha mindig a súlyával küzdött.
Éveken át, Khloe Kardashian A 33 éves 'kövér Kardashian' néven ismert moniker volt, amely sok bánatot okozott neki. 2015-ben, amikor a Lamar Odom-szal való házassága szétesett, végül úgy döntött, hogy visszaveszi testét, és lenyűgöző, karcsú és tónusú testalkatával debütált tavaly januárban. Nagyon sok munka kellett ahhoz, hogy lefogyjon 40 kilót, amit a szigorú étrend és fárasztó fitnesz rendszer híresség edzővel Gunnar Peterson .
Hónapos pletykák után Khloe végre jelentette be, az Instagramon keresztül , hogy egy hónapja az első gyermekét várja barátjával, Tristan Thompsonnal. De nem véletlen, hogy a fotó egy sportmelltartóban szerepel, mivel a celeb nyilvánvalóan nem tervezi terhességének felhasználását a kanapén való disznóhúzásra. Nemrégiben megosztotta az egyik kedvenc terhességi edzését teljes terjedelmében az alkalmazásában. Bár ez nem olyan intenzív, mint a terhesség nélküli edzése, mégis elég kemény, hogy még azok is, akik nem számítunk rá, ki akarják próbálni.
Mint mindig, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt terhesség alatt elvégezné az alábbi gyakorlatok bármelyikét. És mindenki kedvenc bulvárcsaládjáról bővebben itt olvashat Racy Kim Kardashian szelfi, akiről mindenki beszél.
1 A bemelegítés
Khloe mindig 30 perc kardióval indul a lépcsőmászóból, egy olyan berendezésből, amely kissé visszatér.
2 Váll emelés guggolással
Khloe nagy rajongója a nehéz emelésnek, így a következő egy klasszikus vállemelkedés. Lábbal könnyebben áll, mint a váll szélessége, majd guggolásra hajlik, mindkét kezében egy buta. Miután elhaladt a vízszintes vonalon, felemelkedik, és 30 másodpercig ismétel, három ismétléssel.
3 Push-Up vállpat
Magas deszkapozícióban fekvő kézzel, vállát szélesen választva, fekvőtámaszként meghajlik, majd jobb kezével megütögeti bal vállát, és fordítva, majd megismétli. Nyilvánvaló, hogy hasi dudorral nem tud egészen lejutni, de a tricepsznél még jobb a félutas pushup!
4 oldalirányú kacsajárás ellenállással
Hevederezzen egy ellenállási sávot a térde fölé, és két kézzel fogja meg a TRX heveder fogantyúit. Hajlítsa meg a térdeit, amíg látszólag egy láthatatlan székben ül, majd tegyen három lépést balra és jobbra. 30 másodpercig végezzen legalább három ismétlést.
5 csatakötél
Pihentesse a bal lábát a Waff Mini Elite és térdelj jobb lábaddal előre, miközben mindkét kezedben tartod a csatakötél végét. Gyorsan mozgassa fel és le a karjait 45 másodpercig. Váltás a lábon, és a lehető legtöbb ismétlés.
6 súlyozott guggolás
A térdére tekert ellenállási szalaggal, és mindkét láb alatt egy Waff Mini-vel szálljon fel egy présgépre, és kezdje el tolni az emelvényt, egy percig tartva, mielőtt visszatérne a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az AMRAP műveletet.
7 Madár-Kutya deszka
Szálljon be egy magas deszkába, majd emelje meg a jobb lábát és a bal kezét, hogy párhuzamos legyen a talajjal, tartsa 30 másodpercig, és váltson oldalra.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy regisztráljon INGYENES napi szolgáltatásunkrahírlevél !
