Éppúgy, mint alvás a wellness új kulcsává vált , az ülés a legnagyobb ellenséggé vált, odáig, hogy az ülést „új dohányzásnak” nevezték el.
Ez elég rossz hír, ha ezt vesszük, a JustStand.org szerint , az átlag amerikai napi 12 órát tölt leülve, legyen az szék a munkahelyen, az iskolában íróasztal, autó vagy kanapé. Ha hozzáadjuk azt a 7 órányi alvást, amelyet az átlag amerikai elkap, akkor ez csaknem 20 ülő óra egy 24 órás nap alatt. Ezenkívül az orvosilag ajánlott heti 150 órás testmozgás nem feltétlenül ellensúlyozza a hosszan tartó ülés negatív hatásait, amelyek magukban foglalják a megnövekedett cukorbetegség, többféle rák, elhízás és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az optimális egészség érdekében elengedhetetlen, hogy harminc percenként váltogassuk az ülést és az állást.
Annak érdekében, hogy tudatosítsák, milyen tudományos közösségek alkották az „ülő betegséget”, sok iroda létrehozta az állandó pultokat, hogy az alkalmazottak felváltva ülve és felállva dolgozhassanak, és ha almaórát visel , a készülék figyelmeztet, ha túl sokáig ül.
Mi igazán motiválná az embereket az állásra, természetesen az a tudat, hogy ezáltal egy kis súlyt fogyhatnak, de korábban nem volt világos, hogy valóban kalóriát égethet-e (és ha igen, akkor hányat? ) állva, tekintve, hogy valójában nem mozogsz.
Most egy új tanulmány jelent meg a European Journal of Preventive Cardiology nem csak arra a következtetésre jutott, hogy az álló helyzet kalóriát éget, hanem pontosan meghatározta, hogy hány.
A kutatók 46 tanulmány adatait összesítették (ebből 10 randomizált vizsgálat volt), 1118 ember bevonásával, átlagéletkoruk 33 év volt, a férfiak és nők aránya 60/40 volt.
A testük által leadott energiamennyiség mérésével a be- és kilégzés során a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy 143 kilós ember percenként 0,15 több kalóriát, vagy óránként 9 kalóriát éget el, nem pedig ülve. Igaz, ez nem hangzik soknak, és az ülésben és az állásban a különbség sokkal nagyobb volt a férfiaknál (akik 0,19 kalóriát égettek percenként), mint a nőknél (akik csak 0,10 kalóriát égettek percenként), valószínűleg azért, mert a nők általában kevesebbet nyomott.
Ez azonban azt jelenti, hogy ha állna, ahelyett, hogy egy átlagos 8 órás munkanapon ülne, akkor csak állva további 72 kalóriát égethet el.
Ha más tudományos alapú titkokat szeretne fogyni anélkül, hogy csökkentené a kalóriákat vagy gyakorolná, nézze meg Miért a Sunshine a végső fogyás titkos fegyvere?
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
