Még a legerősebb házasságok is kiszolgáltatottak egy kis turbulenciának. Ha jó a kapcsolatod, akkor olyan érzés, mintha a levegőben lebegnél - de amikor savanyúak a dolgok , gyorsan le tud zuhanni a földre. Szerencsére minden jó kapcsolat elegendő erőfeszítéssel megmenthető - és Ön már ismeri ezeket a módszereket az egészséges házasság fenntartásához.
Például mindazok a kettős randevúk, amiket már megéltél, titokban fokozták a kapcsolat intimitását. És tudtad, hogy a simogatás és az aranyos állatfotók nézegetése életben tarthatja a szikrát? Annak érdekében, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy házastársa boldog legyen, összegyűjtöttük a legegyszerűbb dolgokat, amelyekre képes házasságot csinálni .
1 Nézd meg együtt a kölykök képeit.
Shutterstock
Te és párod együtt ülsz az ágyban, és együtt imádnivaló kiskutya képeket görgetsz? Ez a közös tevékenység nemcsak arra készteti Önt, hogy gyönyörködjön - hanem a házasságának is. 2017-ben megjelent tanulmány Pszichológiai tudomány megállapította, hogy amikor az alanyoknak közvetlenül a házastársuk képei után kiskutyákról készült képeket mutattak, később pozitívabb válaszokat adtak partnereikre és javultak a házassági kapcsolatok.
'A kapcsolatainkkal kapcsolatos érzelmeink egyik legfőbb forrása arra csökkenthető, hogy társítsuk partnereinket pozitív hatásokkal' - írta vezető kutató James K. McNulty . 'Ezek az egyesületek származhatnak partnereinktől, de nem kapcsolódó dolgoktól, például kölyökkutyáktól és nyusziktól.'
2 Írja le érzéseit.
iStock
Ha kétségei vannak, naplózza. Kutatók itt: Északnyugati Egyetem 2013-ban megállapította, hogy azok a párok, akik rutinszerű naplózási gyakorlatban vettek részt kapcsolatukról, fokozott házassági elégedettséget tapasztaltak. Fontos azonban, hogy ne csak azokat a dolgokat írja le, amelyek zavarják a partnerét - a pozitívumok listájának vezetése hosszú távon is jobban szolgál.
3 Nézzen romantikus vígjátékokat.
Shutterstock
Rendszeresen vonzódik a romok felé a filmesten? Menj előre, és gratulálj magadnak jó ízlésedhez - és ahhoz, hogy utadat egyengessétek a boldogan. A 2014-es tanulmány a Rochesteri Egyetem elemezte a különféle páros tanácsadó programok sikerét, és megállapította, hogy azoknak a pároknak, akik romantikus filmeket néztek és később megbeszélték őket, a válások aránya 50 százalékkal alacsonyabb volt. Tehát pattanj be egy kacér mozdulattal, fogj popcornt, és ne felejts el köszönetet mondani Meg Ryan hosszú, szerető házasságra.
4 Mondj köszönetet.
Shutterstock
Gondolhatja, hogy házastársa intuitív módon tudja, mennyire hálás vagy mindazért, amit tesznek, de mindenképpen nem árt, ha tudatja velük. Valójában a folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány Személyes kapcsolatok megállapította, hogy a hála kifejezése a partnere iránt közvetlenül összefügg a kapcsolattal való elégedettséggel.
'Még akkor is, ha egy pár szorongást és nehézségeket tapasztal más területeken, a kapcsolat hálája elősegítheti a pozitív házassági eredményeket' - vezette a tanulmány szerzője Allen Barton mondta Science Daily .
5 Ünnepelje a kis győzelmeket.
G-stock stúdió / Shutterstock
Házastársa nemrég kapott előléptetést a munkahelyén, vagy hónapokig tartó kemény munka után elérte a célsúlyát? Ezek a jeles alkalmak ünnepre szólítanak fel! Partnere értékelni fogja a támogatást, és a pozitív dicséret csodákra képes a házasságában.
Mint Tara Parker-Pápa ben ír Jobbra: Hogyan segíthet a boldog párok meglepő tudománya a házasságodban , 'Azok a párok, akik rendszeresen ünneplik a jó időket, magasabb szintű elkötelezettséggel, meghittséggel, bizalommal és elégedettséggel élnek a párkapcsolatban. Nem elég, ha partnere tudja, hogy büszke vagy teljesítményére - ezt meg kell mutatnod.
6 Küldjön szexi szövegeket.
Shutterstock
Manapság a rossz szövegek küldése nem csak fülledt kislemezeknek szól, akik jól érzik magukat. Még a házaspárok is gyakran fordulnak szöveghez, hogy életben maradjanak a szikrák. És ha nem fél attól, hogy virtuálisan megszerzi, akkor verje meg magát a hátán: A tanulmány megjelent Számítógépek az emberi viselkedésben megállapította, hogy az elkötelezett párok jobban profitálnak a párás üzenetekből, mint az alkalmi kapcsolatban álló párokból. A válaszadók fele arról számolt be, hogy a szexting „pozitívan befolyásolta a partnerrel fennálló szexuális és érzelmi kapcsolatukat”.
7 De a kommunikáció során ne támaszkodjon szövegekre.
Shutterstock
Mindannyian bűnösök vagyunk, hogy egy kicsit túl sok időt töltöttünk a telefonjainkkal, de a házasság szempontjából elengedhetetlen, hogy ne hanyagolja el a házastársával való személyes kapcsolatfelvételt. A 2013-ban megjelent tanulmány a Journal of Couple & Relationship Therapy arra a következtetésre jutott, hogy azok a nők, akik bocsánatot kértek és fontos információkat szövegesen közöltek, kevésbé voltak elégedettek a kapcsolataikkal. Beszéljen a lehető leggyakrabban személyesen, vagy szánjon időt a hívásra, amikor fizikailag nincsenek együtt - valójában bármi jobb, mint a hüvelykujjával felfelé mutató és kacsintós arc hangulatjel.
8 És ne legyen túlságosan ragaszkodva a telefonjához.
iStock
Túl sokan engedik okostelefonjukat, hogy kapcsolatuk harmadik partnerévé váljanak. A főiskolai párok 2018-as tanulmánya, amely megjelent A népszerű médiakultúra pszichológiája megállapította, hogy az okostelefonjukhoz csatolt emberek hasonlóan kevesebb bizonyosságról számoltak be kapcsolatukban, és azok, akiknek a partnere mindig telefonon volt, kevésbé elégedettek voltak. Ha házastársa úgy érzi, hogy egészségtelenül ragaszkodik a telefonjához, akkor attól is aggódhat, hogy valami hiányzik a házasságból, ezért próbáljon mindig zsebben tartani készülékét, amikor együtt vagyunk.
9 Menj ki randevú éjszakákra.
Shutterstock
Ha azok közé a házaspárok közé tartozik, akik évekig tartó együttlét után is szentnek tartják a randi éjszakát, akkor máris a siker útján jársz. A. 2016-os tanulmánya Házasság Alapítvány megállapította, hogy a városba havonta egyszer eljutó párok nagyobb eséllyel maradnak együtt, mint azok, akik a bennmaradást támogatják.
10 És menj kettős randevúkra.
iStock
A kettős randevú új tevékenységet jelent a rotációban, és javítja a kapcsolat intimitását. 2014-ben megjelent, 2014-ben megjelent tanulmányban Személyes kapcsolatok , azok a párok, akik „mélyen személyes beszélgetéseket” folytattak, miközben egy másik párral voltak, szenvedélyesebbnek érezték magukat egymás iránt, mint azok a párok, akik csak mélyen beszélgettek egymással. A kutatók azt találták, hogy a párok nagyobb valószínűséggel árulják el érzéseiket, amikor más párokat hallanak ugyanezt. Majom lássa, majom tegye!
11 És tarts barátságot más párokkal.
iStock
A kettős randevúkat eltekintve az emberi természet, hogy magához hasonló emberekkel szeretne időt tölteni, ezért van értelme, hogy a párok általában más párokkal barátkoznak. De a legtöbb pár valószínűleg nem veszi észre, hogy ezek a barátságok valóban segítik házasságukat.
A könyvben Két plusz kettő: párok és párbarátságok , társszerzők Geoffrey Greif és Kathleen Holtz Deal felfedezte, hogy a párok barátsága előnyös egy házasság számára azáltal, hogy kényelmet, támogatást és izgalmat biztosít. 'Bármiről beszélhetünk, amiről csak akarunk' - mondta az egyik pár a könyvben. - Szomorú és jó időket osztottunk meg.
12 Emlékezzünk vissza a jó időkre.
Shutterstock
Ennek oka van, hogy a közeli pároknak (és a legjobb barátoknak) annyi belső viccük van, hogy imádják emlékeztetni egymást. A nevetés minden jó kötelék gerincét képezi - a jó időkre való emlékezés pedig az egészséges házasság fenntartásának titka lehet - derül ki egy jelentős 2007-es tanulmányból, Motiváció és érzelem . A kutatók megjegyezték, hogy a vidám pillanatokat felidéző párok nagyobb párkapcsolati elégedettségről számoltak be.
13 Lógj társad barátaival.
iStock
Nem hajlandó észrevenni azt a hajlandóságot, hogy házastársát bevonja a baráti kirándulásokba. Éppen ellenkezőleg, a Journal of Leisure Research , ez az integrációs cselekedet csak erősíteni fogja a másokkal való kötelékét.
14 Elaludni egymás karjaiban.
iStock
Semmi sem hozza közelebb egymáshoz a házaspárt (szó szerint), mint egy kis kanál. A 2014-es tanulmány a Hertfordshire-i Egyetem megállapította, hogy a megérintés közben aludó párok 94 százaléka jelentette a párkapcsolat elégedettségét.
15 Rendszeresen edzenek együtt.
iStock
A testmozgás pozitív hatással van mind az izmaira, mind a házasságára. Gyakran idézett 2000-es tanulmány a Journal of Personality and Social Psychology megmutatta, hogy miután a párok közösen vettek részt egy fizikai tevékenységben, elégedettebbek voltak kapcsolataikkal, és jobban szerették magukat.
16 Vagy fussunk együtt maratont.
Shutterstock
Ha igazán ambiciózusnak érzi magát, kérje meg házastársát, hogy iratkozzon fel Önnél egy 5K-ra - a hónapokig tartó edzés megerősíti a közösségét. 'Azok a közös célok, amelyekre a pár a segítségük érdekében törekedhet, nagyobb célt adnak a kapcsolatnak' - minősített tanácsadó Jonathan Bennett mondta Brit + Co . 'Ezeknek a céloknak az elérésére fordított idő segít a párnak megerősíteni kötelékét.'
17 Utazás együtt.
iStock
Minden nap ugyanazon mozdulatokon haladva a házasság elavulttá válhat. Az egyik módja a dolgok feldobásának? Tervezzen nyaralást csak Önnek és házastársának évente legalább egyszer. Valójában egy 2016-os felmérés Booking.com azt sugallja, hogy a párok által a nyaralás megtervezésekor érzett boldogság valóban megdobja az örömöt, amelyet az esküvő napján éreztek.
18 Értse meg, mit érez a házastársa.
Shutterstock
A jó házastárs az, aki jó barát is lehet. Egy 2012-es tanulmány a Amerikai Pszichológiai Társaság még azt is meghatározta, hogy a párkapcsolattal való elégedettség korrelál-e az egyes partnerek képességével olvasni házastársuk érzelmeit. Amikor partnere ideges vagy különösen eksztatikus állapotban tér haza, az a dolga, hogy megkérdezze tőlük, miért éreznek így.
19 áldozatokat hozni.
iStock
álom, hogy üldöznek
A jó házasság az adok-kapokról szól. Te talán nem akar élelmiszerboltba menni, de elkötelezett házastársként hajlandó félretenni saját érdekeit a kompromisszum kedvéért. A 2017-ben megjelent tanulmányként a Journal of Family Theory & Review következtetésképpen, a hajlandóság „az önérdek és a kívánt tevékenységek elvetésére a partner vagy a kapcsolat érdekében fontos szempont a kapcsolatok fenntartásában”.
20 Tanulj meg szavak nélkül kommunikálni.
iStock
Nem kérdés, hogy a minőségi beszélgetés elengedhetetlen, ha egészséges házasságot akar fenntartani. Ugyanakkor a kommunikációnak számos módja van, amelyek egyáltalán nem jelentenek hangos beszédet. Párkapcsolati szakértőként Patricia Love mondta O, az Oprah magazin 'Mindenkinek - a férfiaknak, a nőknek, beleértve magam is - meg kell tanulnunk, hogy mielőtt szavakkal kommunikálhatnánk, verbálisan kell kapcsolódnunk. Ezt egyszerű módon tehetjük meg - érintés, szex, közös dolgok révén. Az intimitás legmélyebb pillanatai akkor fordulnak elő, amikor nem beszélsz.
21 És haladj tovább.
Shutterstock
Legtöbben visszatekintünk a házastársunkkal töltött első randevúnkra, és emlékszünk arra, hogy mindannyian összejátszottak egy potenciális új partnerrel. A párkapcsolat előrehaladtával sokan abbahagyják ugyanezt a túlzott erőfeszítést az együtt töltött idő miatt, de azok a párok, akik mégis kellemesebbnek találják a randevú éjszakáikat és más kirándulásokat.
A 2007 - es sarkalatos tanulmányként a Journal of Personality and Social Psychology végezetül, a tanulmány résztvevői, akik megpróbálták jól bemutatni magukat, nagyobb boldogságot éltek meg, miután kapcsolatba léptek párjukkal. Tehát folytassa, és tegyen további erőfeszítéseket az egészséges házasság fenntartása érdekében: Házastársa megéri.
