Ha idősebb leszel, rendszeresen részt vehetsz kardió erősebb szívért és emelésért súlyok nagyobb izomtömeg érdekében. De ez nem minden, amit meg kell tennie, hogy fenntartsa a testét, ahogy évek alatt halad előre. Meg kell őrizned agy elfoglalt is. Végül is, amikor az emlékezeted már a harmincas évek elején kezd elkopni, és a „társadalmi megismerésed” - vagy az agyad képessége a vizuális jelek, például bizonyos testi kifejezések felismerésére - kezd elhalványulni, amikor belépsz az ötödik évtizedbe.
De sokat tehetsz azért, hogy a nád maximális kapacitással működjön. Beszéltünk néhány csúcsgondolkodóval, hogy saját tippjeiket kapják, és ide is beillesztettük őket. És további nagyszerű tanácsokat az agyad fenntartásához itt találsz Legjobb ételek 40 év felettieknek.
1 Találja meg intellektuális szenvedélyét
Shutterstock
'Az enyém kognitív tudomány, de lehet irodalom vagy kerékpártervezés - bármi, ami felderíti az agyadat' - mondja Tony Dottino , a Dottino Consulting Group alapítója, amely tanácsokat ad a legfrissebb agykutatás üzleti alkalmazásaival kapcsolatban a nagyobb vállalatok és kormányzati intézmények számára.
2 Tanulmányozd minden nap
'Mindig új tanulmányokat és cikkeket keresek a kognitív tudományról' - mondja Dottino. 'Minél többet tanulunk egy olyan témáról, amely izgat minket, annál könnyebb lesz általában megtanulni.'
3 Készítsen hasonló gondolkodású kádert
Shutterstock
'Egy' master-mind csoport 'tagja vagyok, amely e-maileket cserél, felcseréli a történetekre mutató linkeket, és naprakészen tartja naprakészen a legújabb tudományt.' - mondja Dottino. „A szellemi tudás hálózatba szervezése felgyorsítja azok felhalmozását.”
4 Optimalizálja szellemi sávszélességét
Shutterstock
'Ennek érdekében szándékosan alakítom a napomat' - mondja Stephen Wolfram Ph.D., a szerző Újfajta tudomány , és a MacArthur-díj ösztöndíjának nyertese. Reggel egyszerű e-mailekre válaszolok. Ezután lebonyolított találkozókat (vagyis olyanokat, amelyek több beszélgetést, mint problémamegoldást jelentenek) vezetek, miközben a futópadon vagyok. Kreatív projekteken dolgozom éjszaka, amikor az elmém hajlamos a legriadóbbnak lenni. Az intellektuális ritmusom hallgatásával biztosítom, hogy mindig rendelkezzen lelki energiám a feladathoz. És ha már az energiáról beszélünk, itt vannak 13 trükk az azonnali energianöveléshez.
5 Egyensúlyi munka a játékkal
Shutterstock
'Számomra szörfözés és snowboardozás' - mondja Garrett Lisi Ph.D., fizikus és a „Minden kivételesen egyszerű elmélete” című cikk szerzője. - Az az egyik sietős élet, amelyet egy-egy feladat ellátására fordítanak, összeegyeztethetetlen a mély kreatív gondolkodással. Szerencsére van egy baráti hálózatom gyönyörű helyeken Mauitól Coloradoig, és ők segítettek megtalálni ezt az egyensúlyt.
6 Kezdje és fejezze be minden nap egy 10 perces mentális vakációval
Shutterstock
'Leülök egy székre, lehunyom a szemem, és két jelenet egyikét vizualizálom: a kedvenc arubai strandomat, vagy a farmot a Füstös hegység tövében, ahol felnőttem' - mondja. Scott Hagwood , Az emlékezés amerikai nagymestere és a Memória teljesítmény. - Nem csak azt ábrázolom, ahol vagyok, hanem érzékelem is - a szagokat, hangokat, textúrákat. Ezzel az agyamat arra oktatom, hogy részt vegyen a pillanatban, élesítsem a hangsúlyt, és elutasítsam a zavaró tényezőket. A figyelmes vizualizáció megtanított arra, hogy parancsra elhallgattassam az elmémet. Ne feledje: a meditáció az egyik 20 egészséges életmód szabály, amellyel élned kellene.
pálcák királya tanácsként
7 A fehérje agyi táplálék
Shutterstock
'A legtöbb napot magas fehérjetartalmú étkezéssel kezdem, amely két kemény tojás és egy kis tál zabpehely' - mondja Frank Lawlis Ph.D., az American Mensa pszichológusa és a Az IQ válasz. 'A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a hallgatók, akik egy akadást megelőzően megesznek pár tojást, akár 20 százalékkal is magasabb pontszámot érnek el, mint azok, akik nem.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
