Néha tényleg csak le kell csatolni és végezzen dolgokat . De van egy hiba a tervben: Megvertél. Tegnap ledolgoztad a farkad, hajnali 3-ig hajnalig fordultál, és az ingázásod - bocsáss meg a szójátéknak - teljesen elment a sínekről. De minden nincs elveszve. Visszaszerezheti azt a sólyomszerű energiát, amelyet a hét elején érzett, és ehhez még egy Redbullt sem kell leeresztenie. Csak kövesse ezt a 13 trükköt az azonnali adrenalinpótlóhoz, és készen áll arra, hogy megoldja mindazt, amit a Hump Day neked kell dobnia. Ha további jó tanácsokat szeretne kapni a legjobb életének megéléséről, ne hagyja ki a 32 A stresszbiztos élet titkai .
1 Ne gondolkodj. Pislogás.
Shutterstock
Ez a modern irodai dolgozó módja: a számítógép képernyőjére ragasztott szem, a munkájára összpontosítva - vagy, legyünk őszinték, egy buta videó a babaállatokról. De alapján a A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei , ez az elragadtatott figyelem kimeríti az agyad energiáját anélkül, hogy észrevennéd, valószínű, hogy nem pislogsz. Minden pislogás hatására az agy vizuális és szomatoszenzoros kérge „mini szundit” kap, amely lehetővé teszi az alapvető feltöltődést és az azt követő energiafeltöltést.
2 Ne hagyja ki a reggelit.
Az NPD csoport szerint óriási 31 millió Az amerikaiak minden nap kihagyják a reggelit - leggyakrabban azért, mert 'túl elfoglaltak vagy későn futnak'. Tehát, ha az ország 10 százaléka közé tartozik, aki kihagyja a legszükségesebb étkezést, szánjon minden reggel öt percet, és hagyja abba az átugrást. A reggelit újra és újra megmutatták, hogy elindítsa testének funkcióit, és megadja az ebédhez való készítéshez szükséges energiatartalékokat.
férgek álmokban mit jelent
3 Robbants néhány ütemet.
Shutterstock
Van egy oka annak, hogy a vidám zenét az edzőtermekben játsszák - ez megakadályozza az embereket abban, hogy az alacsony energiaigényű szikláról ápoljanak, és félúton edzés közben hívják fel. Alapján Tudományos amerikai , a gyors tempójú zene azonnali energiát ad azáltal, hogy lényegében „felülírja” agyunk fáradtsági jeleit. Az ilyen előnyök azonban felülmúlják a 145BPM-et. Tehát ugyanazokat az előnyöket élvezné, ha meghallgatja a „Shake It Off” -ot Taylor Swift (160BPM), miközben a „Born to Run” zenét hallgatja Bruce Springsteen (147 BPM).
4 Mozgassa a lábát.
Shutterstock
Amíg ezeket a pörgős dallamokat hallgatja, van egy másik dolog, amit megtehet még több energiát a zene. De figyelmeztetni kell: Ez a technika irritálhatja a szomszédos irodai drónokat. Alapján kutatás ban,-ben Zeneterápiás folyóirat , a lendületes zenéhez kopogtatva a lábát és az ujjait, azonnali gyógymódot nyújt minden fáradtságra. (És igen, a kedvenc dallamaiddal való éneklés enyhíti a fáradtságot is - de ezt soha, de soha nem támogatnánk.) És további remek tippekért az energiaszint rázásával kapcsolatban ne hagyd ki a 15 mód arra, hogy azonnal magasabb energiájú ember legyél .
mit jelent az ördögről álmodni
5 Menjen fel a lépcsőn.
Shutterstock
A Georgia Egyetem Kineziológiai Tanszékének kutatói azt találták, hogy amikor a déli balesetet áramellátásba kell hozni, az irodai lépcsőház meglátogatása kilométerekkel jobban teljesít, mint egy másik Joe csésze. A lépcsőn 10 percig tartó járás - ez körülbelül 30 történet - ugyanolyan energiaszintet kínál, mint nagyjából 4 uncia kávé vagy 1 uncia eszpresszó. És további bónuszként gyorsan edzhet. Ennek oka van a délutáni lendület megszerzésének első számú módja .
6 Koppintson a csecsemőmirigyére.
Igen, a 'csecsemőmirigy' egy igazi dolog, és a mellkasának tetején található, néhány centivel a kulcscsontja alatt. Elsődleges feladata a T-limfociták termelése, egyfajta fehérvérsejt, amely az energia szerint edzők és gyakorlók kínai orvoslás, növelheti energiaszintjét. A csecsemőmirigy megfelelő megérintéséhez lassan és mélyen lélegezzen be és ki, miközben 20 másodpercig finoman kopogtat az adott területen. Tegye ezt naponta akár ötször az azonnali energianövelés érdekében.
7 Szundi néhány.
Az alvás egy pillanatának megragadása a nap folyamán - 10 és 30 perc között, valamint 16:00 előtt -, hogy ne zavarja az éjszakai alvást mutatták a memória, a kognitív funkció és az éberség növelése. És ha 30 perc előtt levágja a szundit, akkor nem szenvedheti el az úgynevezett „alvási tehetetlenséget”, vagy azt a kábult és zavart érzést, amelyet között érez felébredni és teljes mértékben ébren .
8 Ne hagyd, hogy kiszáradjon.
Shutterstock
Szerint a tanulmány ban ben A Journal of Nutrition , a dehidráció 2 százalékos szintje nem áll be, amíg nem kezdjük érezni Hé, szomjas vagyok . Ugyanez a tanulmány azt mondja, hogy 1,5 százalékos kiszáradás elegendő a jelentős fáradtság kialakulásához. A megoldás? Győződjön meg róla, hogy annyi vizet iszik, hogy ön soha hidratálásra vágyik. A nőknél ez körülbelül nyolc nyolc uncia csészét jelent a férfiaknál, ez tíz.
9 Vegyen le egy jéghideg zuhanyt.
Shutterstock
február 2 -án születésnapi személyiség
Nem, nem kell teljes Jégvödör kihívást teljesítenie. De kutatás ban ben Viselkedési és agyi funkciók azt sugallja, hogy a hideg vízben töltött mindössze három perc megállíthatja a hirtelen fáradtságot. És ami még jobb, ha mindennap csinálod, akkor csodákat teszel a krónikus fáradtság ellen.
10 Gyors kocogás céljából hagyja el az irodát.
Persze, ha élénkíteni akarja és maximalizálni szeretné a termelékenységet, akkor ellentmondásosnak tűnhet, ha elhagyja az íróasztalt. De mint kutatás ban,-ben Foglalkozási és Környezetgyógyászati Közlöny kimutatta, hogy hétköznap csak fél órát szentel a testmozgásnak, amely azonnali - és tartós, ha szokásként alkalmazza a gyakorlatot - energiát ad. Ez olyan egyszerű, mint otthagyni az íróasztalt, futni egy mérföldet és kinyújtózkodni - és elférne mindez egy tipikus ebédszünetben.
11 Egyél egy kis zabpelyhet.
Shutterstock
Ne hallgass arra, amit mondanak: A szénhidrátok nem mind gonoszak, és nem okoznak ütközést - mindaddig, amíg a megfelelőt eszel. Az egyszerű szénhidrátok (például fehér kenyér, a legtöbb gabonafélék, vagy nagyjából feldolgozott cukorral bármi más) helyett a komplex szénhidrátok helyett. Bebizonyosodott, hogy azonnali és hosszantartó energiarohamot adnak Önnek. (Megér egy tál zabpehely vagy egy szelet búza kenyér.)
12 Rágjon egy kis gumit.
Shutterstock
Igen, a rágógumi verboten lehet az irodájában. (Vagy neked, diákoknak odakinn, csak egyenesen tilos az előadótermekben.) De itt az ideje, hogy vegye fel a kérdést a főnökével, különösen, ha azt tapasztalja, hogy napközben rendszeres zuhanást ér el. Évi tanulmány szerint Táplálkozási idegtudomány , egy darab rágógumi rágása 10% -kal növeli az éberséget, és segít a „szemantikus memóriából való visszakeresésben” - más szóval, valószínűbb, hogy emlékezni fog arra a 14:00 órás pow-wow percekre.
13 Le egy eszpresszó lövés.
Duh. De ha valóban maximalizálni szeretné a koffein / energia arányt, vegye el tőlünk, és próbáljon ki egy kávét .
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban Kövess minket Facebookon Most!
