Minden éjszakai bagoly tudja, hogy „reggeli emberré” válni hihetetlenül nehéz. Végül is a tudomány újra és újra megállapította, hogy az éjszakai baglyok eredendően eltérő cirkadián ritmusúak, mint korán kelő kéregtársaik, ami azt jelenti, hogy nem tudnak másra találni, mint a nap későbbi részében. Így természetesen nem meglepő, hogy a legtöbb délelőttöt nyomorúságos tapasztalatnak tartják - saját belső biológiájukkal küzdenek.
Tudom ezt, mert én is közéjük tartozom.
szeptember 25 -i születésnapi személyiség
Mint sok bagoly, úgy fantáziálok, hogy energikusnak és boldognak érezhetem magam. Megpróbáltam korán lefeküdni, miután kikapcsoltam az eszközeimet (soha nem tudok elaludni), ledobtam néhány altatót (a következő napom tönkrement), és a könyv szinte minden korai lefekvés előtti feltörését - mind hiába. Tehát megértheti teljes elbűvölésemet, amikor nemrégiben hallottam a „kávés szunyókálásról”, amely rohamos trend, amelyre sok dolgozó szakember esküszik, legyen szó akár délutánról, akár reggelről.
Egy egész héten át reggel egy kávéfogyasztással éltem, és (spoiler figyelmeztetés!) A jövőben is ilyen jól fogom csinálni. Tehát olvassa el, hogy megtudja, érdemes-e otthon kipróbálni. És további nagyszerű tanácsokért ne hagyja ki mindannyiunkat nagy az egészséges életmód lefedettsége.
1 Egyébként mi az a kávés szunyókálás?
Shutterstock
A kávés szunyókálás az, amikor koffeintartalmú italt iszol, vagy elalszol körülbelül húsz percig, ami körülbelül annyi idő, ameddig a koffein teljes mértékben beindul.
Így működik: Megiszol egy csésze Joe-t - vagy egy csésze eszpresszót, egy csésze fekete teát vagy bármilyen más koffeintartalmú italt -, és riasztást adsz húsz percre. Győződjön meg róla, hogy gyorsan lecsökkenti a koffeint, hogy az energia növelése ne zavarja idő előtt a shuteye-t. Akkor aludj el. (Ne aggódjon, ha még a félig alvó állapotot sem tudja teljesen elaludni - amint azt minden reggel utálkozó ember könnyen tudja elérni - fiatalító előnyökkel jár.) Amikor felébred, garantáltan hogy extra felfrissülést érezzen. És még többet az érzésről és a legjobb megjelenésről, itt van Hogy a csúcsmodellek csodálatosan néznek ki utazás közben.
2 Ki csinálja?
A kávés szunyókálást mindenki támogatta Hang nak nek Nyüzsgés nak nek NBC News nagyszerű módja annak, hogy a délután közepén fellendüljön az energia. 'Ha közvetlenül a szundikálás előtt koffeint fogyaszt, és 20 percig vagy kevesebbet alszik, akkor kihasználhatja a furcsaságot abban, ahogy az alvás és a koffein egyaránt befolyásolja az agyadat, hogy maximalizálja az éberséget.' Joseph Stromberg a Voxnak ír, míg Alice Williams az NBC News számára leírja őket, mint „a szükséges lendületet”. Ha több módot szeretne átélni egy délutáni fáradtságon, tanulja meg a A hatalom legjobb módja egy délutáni közepes zuhanáson keresztül .
3 Vajon a tudomány támogatja?
Shutterstock
Tudósok elsöprő mértékben egyetért hogy a kávés szunyókálás hatékonyabban helyreállítja a kognitív funkciókat és leküzdi a fáradtságot, mint akár a kávéfogyasztás vagy a szunyókálás egyedül. De a zsűri azon van, hogy működik-e kora reggeli ébresztő eszközként. (Nem, nem végeztek szakértők által áttekintett vizsgálatokat a kávés szundításokról, mint ébresztőórákról.)
A kritikus konszenzushoz legközelebb a Reddit-felhasználók kontingense áll, akik esküsznek arra a gyakorlatra, hogy reggel először kávéznak. 'Ahelyett, hogy szutykosnak éreznéd magad, és még egyszer [ötször] akarnál szundítani.' írja zplo felhasználó: 'Valójában energikusnak érzem magam és izgatottan kelek fel.' Hé, ez nekem elég volt.
4 Tehát működik?
Tisztázzuk: olyan rendületlenül vagyok reggelellenes, hogy nehezen hiszem, hogy néha a „reggeli emberek” is léteznek. Néhány hétvégén az egyetlen dolog, ami szívesen fel tudna hozni az ágyból dél előtt, az egy másik, jobb ágy.
Tehát a következőt tettem: további ébresztőt állítottam be, húsz perccel a szokásos előtt. Előző este főzök egy csésze kávét - francia sajtót és hűtőt, reggel gyorsított fogyasztásra. Az első riasztás után felébredek, és zombi állapotomban összekeverem a konyhába, hogy leszedjem a cuccot. Aztán azonnal visszamászok az ágyba. (Mindent megteszek, hogy elkerüljem a fürdőszobát, hogy minél hamarabb aludhassak.) Húsz perccel később meghallom a második riasztásomat.
Bámulatos módon nem jellemző felfrissülésnek érzem magam. Nincs „szundi” gomb. A szokásos mogorvaságnak egyik sem - és minden bizonnyal kevésbé égető vágy, hogy visszakúszjon a lepedők közé, és végtelenül ott maradjon. (Bár, hogy tisztázzuk, még mindig kissé lassan haladok, még akkor is, ha a pulzusom dübörög.)
A fel-fel-szenzáció újszerű számomra, de tetszik. És ami a legfontosabb: megérkezek a munkahelyemre, és nem érzem úgy, hogy egyszerűen minden nap első felében helyet foglalok, miközben ebédidőben arra várom, amíg az agyam nagy sebességbe kapcsol.
Ki tudja? Kipróbálhatom délutáni zuhanásom , is.
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban kövess minket a Facebookon most!
