Az Irma hurrikán a hétvégén landolt Floridában, az eddigi legerősebb viharok között. De a fergeteges kiürítések és a heves médiavisszhangok közepette az egyik ember saját vihart kavart. Chris Cuomo , a CNN-ek házigazdája Cuomo Prime Time és Új nap , elhagyta a szükséges hírhorgony-öltöny-nyakkendő egyenruhát, és pólóban vette a kamerát. BuzzFeed képest őt arra Zac Efron tól től Baywatch mielőtt a srácot „jacked AF” -nek és „vadállatnak” minősítette.
Mi itt Legjobb élet 2012-ben beszélt Cuomóval arról, hogyan marad a legjobb formában. A saját szavaival:
Tudja, milyen érzései vannak, amikor kissé kihúzza az ujját az aljzatból, hogy feltörje a csuklóját? Képzelje el, hogy a térdében van, de a popot szúró fájdalom követi, majd elesik, és érzelmi traumahullám önti el, mint a jeges vizet. Most már tudod, mit éreztem a keményfán fekve, amikor rájöttem, hogy az ACL szalagokban van. Védekeztem. Egy nagy srác adott nekem egy nyitást, én pedig belementem, hogy ellopjam a kosárlabdát. A fonal könyökölt, hogy megvédjem a sziklát, elfordultam, hogy irányítsam az egyensúlyomat, és. . . pop. Megpróbáltam állni, de a jobb térdem meghajolt, és a térdkalács lebegett a duzzadó bőrömön. A tizenéves koromban megkezdett fitneszút egy fájdalmas lépést tett egy új irányba.
Tésztás gyerek voltam, aki szerette a sportot, de hiányzott az izmok. Tehát amikor tizenéves koromba léptem, elkezdtem használni az Universal multigymet. A karika már akkor is a játékom volt, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kosárlabda gyakorlatokat. Szinte azonnal elkezdtem látni az eredményeket. Minél többet dolgoztam, annál jobban megkeményedett a testem és annál jobban javult a játékom. Nemsokára a perem fölött repültem.
Amikor elértem az egyetemre, új szenvedélyt találtam: a rögbit. Párnák hiányában az izom lett az elsődleges kard és pajzs. Keményebben emeltem, mint valaha. Utolsó évemre meghívást kaptam, hogy a keleti part legjobbjaival edzjek az egész-amerikai program keretében. Megint megjutalmaztam a vasba vetett hitemet.
Az egyetem után kicseréltem a rögbi mezemet és az öltözékemet egy kabátra és nyakkendőre. Még mindig elértem az edzőtermet, de ahelyett, hogy versenyeztem volna a másik csapattal, elkezdtem versenyezni magam ellen. Megismertem a különféle emelések maximumait, a különböző futásokhoz szükséges időmet és az ideális súlyomat - 210 fontot - a 6'2 '-es vázhoz. A pályaváltások, a házasság és az apaság kezdete révén mindenfajta képzésbe belevetettem magam, amit csak találhattam.
De aztán felaprítottam az ACL-t.
A térdemet lelőtték, a rehabilitáció medve lesz, és minden edzésgyarapodásom elkezdett romlani. Rájöttem, hogy komoly játéknapjaim - és talán komoly fitnesz napjaim - elmúltak. Egy olyan srác számára, aki nem vitte sehova, hacsak nem vitte a végletekig, a „visszahívás” halálos ítéletnek tűnt.
Több év önkérdés és különféle hamis kezdés kellett ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő fitnesz utat és felfedezze valódi motivációmat. Az erősség most többet számít, mint amikor egyenruhát viseltem. Olyan férfi vagyok, akinek versenyképesnek kell lennie, és aki szívesen izmos, és vimmel és erővel rendelkezik, hogy vigyázzon feleségemre, Cristinára és három gyerekünkre. Tehát hogyan válhatnék a legjobb énmé - fizikailag és érzelmileg? Először elkezdtem beszámolni a fitneszről, amely a legújabb technikáknak és a legokosabb filozófiáknak tett eleget - az erőnlét megszerzésének módjainak öregedésével. Itt van, amit felvettem.
1 Játssz erősségeid szerint
Mire elérjük a 40-es éveinket, a legtöbben rájöttünk, hogy miben vagyunk jók. Ezért az erőnléti alapítványom egy erősítő rutin, amelyet hetente háromszor csinálok. Természetesen 8 hetente kicsi beállításokat hajtok végre annak érdekében, hogy továbbra is kihívja az izmaimat. Most arra összpontosítok, hogyan lehet maximalizálni az edzés sűrűségét a teljes test gyakorlásaival, miközben hangsúlyt fektetek arra, ami számomra a legfontosabb: a funkcionális erő és a sérülések megelőzése.
Cuomo stílusának megkísérléséhez nézze meg a Minden idők legnagyobb teljes mozgású teljes test edzései .
2 Válassza az alacsony hatású sportokat
A gondolkodásmódomat is megváltoztattam a 'mindet' helyett 'válasszam a foltjaimat'. Hoops ment a hátsó égőre, bár azt tervezem, hogy iskoláztatom a gyerekeimet (ha úgy döntenek, hogy játszanak), és még mindig vannak álmaim arról, hogy újra dunkkozzak. Új játék szenvedélyeket kerestem. Felvettem a teniszt és a triatlont. Az úszókerékpár-futás az öregedő sportolóval játszik, mert kiegyensúlyozott erőt épít, és a kardió képesség hosszabb ideig marad, mint az erőpotenciál. Ráadásul óriási ösztönzés van a karcsúság megőrzésére: a Spandex viselése a nyilvánosság előtt.
3 Keverje össze
A testmozgás tanulmányozása új felismerést adott a változatosság és az intenzitás fontosságáról, akár súlyzót emelek, akár áramköröket. Mindig szeretnék kipróbálni valami újat, hogy intelligensen kihívhassam magam. Az utolsó szó kulcsfontosságú. Nem veszem fel az MMA-t, de megpróbálok egy 5 perces harci kört az anyagcserém megzavarására. Nem indulok erősember versenyre, de megtanulok harcoló köteleket használni, hogy széttépjem magomat. Nem csak azért, hogy a legjobban nézzek ki: a kutatás folyamatosan azt a tényt veti haza, hogy új dolgok megtanulása mentálisan éles.
4 Ölelj át egy kis félelmet
Shutterstock
Az igazság az, hogy a fizikai összeomlástól való félelemben élek. Most tulajdonképpen a testemet hallgatom, legtöbbször. Ez azt jelenti, hogy ha fájdalmat érzek, visszahívom. Teljesen tisztában vagyok azzal, hogy a sérülések többször fordulnak elő és hosszabb ideig tartanak, ahogy az ember öregszik. Megtudtam, hogy a testem olyan, mint egy autó: Ha nem tartom karban, akkor érzem a fájdalmat az úton. Az eredmény: vannak jó és rossz napjaim, de formában vagyok és erősnek érzem magam. Az öregedés mindenképpen azt jelenti, hogy egyre jobb. Sosem leszel ugyanaz a fickó, de legyünk őszinték: Az a fickó fiatal volt és afféle dopping.
Saját rettegett fájdalmainak megelőzése érdekében feltétlenül olvassa el az alapozónkat Hogyan lehet legyőzni az alsó hátfájást egyszer és mindenkorra .
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez és a fiatalabb érzéshez, kövess minket a Facebookon most!
