Mint a legtöbb rossz szokások , az egészségtelen táplálkozásom fokozatosan kezdődött: némi szórakozó kedvű falatozás itt, egy extra ital ott. Elég hamar a havi sütik fogyasztása heti lett.
Az én súlygyarapodás nem egyszerre történt, de minden év múlva egyre rosszabbá vált, hogy elhanyagoltam depresszióm és szorongásom kezelését, ami táplálta. Mindig küzdöttem a mentális egészségemmel, de az egyetemen kezdett először befolyásolni, mit és hogyan ettem. Átmentem a rossz szakítás az első év első heteiben, mint sok friss középiskolás. És, mint sokan közülük, egy korsó fagyival és egy tányér hasábburgonyával sirattam a veszteséget, miközben egy barátom vállán sírtam.
De úgy tűnt, hogy a gyászolás után sem sikerült az étkezésemet kordában tartani. A szorongásom enyhítésére kényelmi ételekre kezdtem támaszkodni. Ahogy az iskolai stressz felpörgött, megnőtt az étvágyam a cukor és a zsír iránt. Bár voltam továbbra is aktív , a testmozgás nem volt megfelelő az érzelmi evésemhez. Amikor szomorú voltam, ettem. Amikor unatkoztam, ettem. Nem számít, mit éreztem, kifogás volt enni.
Mire megértem eljegyezte a férjem öt évvel később már nem éreztem magam fizikailag. Megnövekedett súlyom megakadályozott abban, hogy annyit sportoljak, mint valaha, mind a szégyen miatt, hogy képtelen vagyok beilleszkedni a régi tornaruhámba, mind pedig azért, mert annyira letargus voltam.
Teljes munkaidőben dolgoztam, egész nap a számítógép fölé görnyedt , a grad iskolába járás mellett a pénzügyekkel kapcsolatos hangsúlyozás, az esküvő megtervezése, valamint a beteg és idősödő családtagok aggódása. A magam gondozása tűnt az utolsó dolognak a napirenden. Szinte komolytalan volt a saját egészségemre gondolni, amikor olyan sok ember volt rosszabbul körülöttem.
Az esküvőm napján nem voltam kényelmes a ruhámban, és öntudatot éreztem, amikor fotózkodtam. Nem hiszem, hogy szégyelltem volna, ha a súlygyarapodásom idővel természetes volt, de minden új font csak emlékeztetett a mentális egészség .
Shutterstock
Házasságunk kezdeti napjaiban férjemmel soha nem szorítottuk egymást, hogy testmozgás vagy táplálóbb táplálkozás legyen. Mindkettőnk hajlamos volt a túlevésre, amikor voltunk túlterhelt vagy stresszes , és egyikünk sem akart lenni arra, hogy rámutasson, mennyire egészségtelen. Mindannyian nem szívesen mondtuk, hogy változtatnunk kell és át kell alakítanunk az ételekkel való kapcsolatunkat.
De nem sokkal később emlékszem, hogy úgy éreztem, a testem nem a sajátom. Úgy éreztem, elváltam és távol voltam tőle, mintha valaki másé lenne. Miközben még mindig vettem rendszeres séták , a dedikált táplálkozási és testmozgási program idegen fogalomnak tűnt. Homályos elképzelésem volt, hogy szeretném, ha a status quo megváltozik, de még nem éreztem magam felhatalmazva, hogy magam változtassak rajta.
Aztán a testem egy sor új élménybe került, amikor én lettem terhes körülbelül egy évvel az esküvőnk után. A terhesség ijesztő volt mind a babánk, mind pedig számos egészségügyi szövődményem volt. De mindazok az orvoslátogatások és az ultrahangos látogatások arra emlékeztettek, hogy testemnek gondoznia kell - és ki tehetne rajta kívül én?
Rájöttem, hogy változtatnom kell. Mi változtatni kellett. És meg kellett tennünk, amíg a lányunk fiatal volt, különben még nehezebb lenne megtörni a meggyökeresedett szokásainkat. Tudtam, hogy nem szeretném, ha ugyanazok a szívproblémáim lennének, mint a családomban, és szerettem volna újra magamat találni, valahol belül. Azt akartam érezni, hogy a testem a sajátom.
Miután megszületett a lányunk, férjemmel közösen eljöttünk Jézushoz. Tudtuk, hogy kézbe kell vennünk a testi és lelki egészségünket. Úgy döntöttünk, hogy együtt fogjuk csinálni, kezdve kicsiben azzal, hogy több vizet iszunk, és hetente néhány órás erőteljes testmozgást kapunk. Lassan elkezdtünk összpontosítani a további felvételekre friss gyümölcsök és zöldségek étrendünkbe, csökkentve az adagok méretét, kerülve a cukrot és a sült ételeket, és napi edzéssel. Ahogy a font leesett, az egészségre gyakorolt előnyei egyértelműek voltak: pihenő pulzusom végül óriási 20 ütéssel / perc alatt esett vissza, és a koleszterinszintem visszatért az egészséges szintre.
Shutterstock
De ahogy az étellel és a testmozgással való kapcsolatunk megváltozott, férjemmel elkezdtük felfedezni egymás új oldalát is. Megtanultuk élvezni a közös főzést, egészséges recepteket találni egy reggel után a gazda piacán, és minden este átbeszélgetni őket a konyhában, ahelyett, hogy ugyanazokra a régi vacsorákra hagyatkoznánk. Amikor elkezdtünk régi szokásokba keveredni, átbeszéltük azokat a stresszorokat és fájdalmakat, amelyek őket okozták, ahelyett, hogy étellel vagy televízióval zsibbadtuk volna magunkat, és mélyebb megértés felé irányítottak minket.
Amint együtt kezdtük ezt a felújítást, úgy éreztük, hogy az egészségünk egy közös családi projekt, nem pedig valamiféle büntetés vagy áthágási kötelezettség - amire mindig is gondoltam ' diéták ”Előtt.
A nemi vágyainkat valamennyire befolyásolta az összes stressz is. Új, közös életszemléletünk romantikusabbnak és kevésbé kimerültnek éreztük magunkat a nap végén. És mivel sokkal aktívabbak voltunk, mint korábban, új tevékenységeket kezdtünk felfedezni a randevú éjszakáin, nem pedig a szokásos vacsorákon vagy a kézbesítés és a Netflix bingelésein. Hirtelen úgy érezte, hogy van még mit felfedezni és felfedezni, többet kell kóstolni és élvezni.
Most összesen 50 fontot csökkent - és 25 a férjemnek is - lelkileg könnyebbnek érzem magam és fizikailag, tudván, hogy végre én irányítom a testemet, ahelyett, hogy a hangulatom és a szeszélyem irányítana. Az enyém és a férjem az egészségünk iránti elkötelezettségünk megmutatta mélyebb elkötelezettségünket a hosszú együttélés iránt - csapatként. Ha pedig mélyen elmerül a fogyás tudományában, nézze meg ezeket 20 tudomány által támogatott módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
