Egy olyan társadalomban, amely megszállottja a fiatalos megjelenéseknek, átölelve ezüst szálaidat magabiztosan lehet szép és erős. Ez minden életkorban igaz. Ha azonban azt reméli, hogy a lehető leghosszabb ideig megóvja természetes színét, nem vagy egyedül. Egy friss tanulmány azt találta, hogy a nők 72 százaléka 'rémül az őszüléstől', mivel úgy gondolja, hogy ez jobban öregíti őket, mint bármely más fizikai jellemző. A jó hírek? Ha azon tűnődik, hogyan kerülje el a korai őszülést, természetgyógyász orvos Janine Bowring , ND szerint ennek három kulcsfontosságú módja van – és mindegyik rendkívül egyszerű.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 legjobb hajfestési tipp télre, a profik szerint .
Ez az oka annak, hogy a haja idő előtt őszülhet.
Egy nemrégiben TikTok videó , Bowring azt sugallja befested a hajad felgyorsíthatja az elszürkülés folyamatát, miközben elfedi a fakó színt.
Ez azonban előfordulhat a hajban és a fejbőrben idővel bekövetkező természetes változások miatt is. 'Ezt a melanin hiánya okozza, a hidrogén-peroxid felhalmozódása miatt a szőrtüszőkben. Ezt általában a stressz és az oxidatív stressz okozza, amely elpusztítja a melanocita sejteket' - magyarázza Bowring, utalva a pigmentet termelő sejtekre. bőr és haj.
A folyamat lassításához ezt a három tippet ajánlja.
1 Szedjen sok D-vitamint.
Az első dolog, amire a melanocita sejteknek szükségük van a pigmenttermelés folytatásához, az D-vitamin , az orvos elmagyarázza: 'Tehát több természetes napfény segít megelőzni a haj őszülését.'
A napozás után szervezete által természetesen termelt D-vitamin mellett bizonyos élelmiszerekből is bejuthat D-vitaminhoz, beleértve a lazacot, pisztrángot, gombát, tojást, dúsított gabonaféléket, tejet és gyümölcsleveket. A kiegészítők szedése segíthet tovább növelni a bevitelt, bár ezt a lehetőséget meg kell beszélnie kezelőorvosával, mielőtt hozzáadná az egészségügyi rutinjához.
ÖSSZEFÜGGŐ: A stylistok szerint az ősz haj növesztésének 7 titka . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
amikor tudod, hogy egy kapcsolatnak vége
2 Töltsd fel ezeket az ásványokat.
Bowing szerint a következő dolog, amit meg kell tennie, hogy megelőzze a korai őszülést, az az, hogy bizonyos ásványi anyagokban gazdag ételeket egyél. Különösen azt mondja, hogy „magnéziumra, rézre, cinkre, vasra és kalciumra lesz szüksége az egészséges melanocitákhoz”.
Lehetővé kell tenni, hogy az alapvető ásványi anyagok többségét enni a változatos, teljes értékű élelmiszer alapú étrend beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, sovány fehérjét és tejtermékeket, Harvard Health Publishing jegyzetek. Néhány ember azonban nehezen jut elegendő kalciumhoz és magnéziumhoz az étrendből, ebben az esetben orvosa kiegészítést javasolhat.
3 Szerezze be a B-vitaminokat teljes értékű táplálékforrásokból.
Végül Bowring azt mondja, hogy a megfelelő mennyiségű B-vitamin bevitele is nagyon fontos. 'Most nem azt mondom, hogy szintetikus B-vitamint vegyen be – ezt nem szeretem. Mindig teljes értékű élelmiszer-vitaminokból és teljes táplálékforrásokból szerezze be a B-vitaminokat' – javasolja.
Fontos azonban megjegyezni, hogy sokféle B-vitamin létezik, és előfordulhat, hogy különböző típusokat kell beszereznie különböző táplálékforrások . Például az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint a tiamint (B1-vitamint) borsóból, diófélékből, friss gyümölcsökből és májból kaphatja, míg a piridoxint (B6-vitamin) baromfihúsból, sertéshúsból és szójababból. , zab, tej stb. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, hogy többet megtudjon a B-vitaminok étrendjével történő beviteléről.
További hajápolási tanácsokért, amelyeket közvetlenül a postaládájába küldhet, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Ha egészségügyi kérdései vagy aggályai vannak, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
