Az Alexandriai Könyvtár értékes írása arról szól, hogy segítsen kitalálni, hogyan kell megtervezni a fogyókúrás étrend . De diéta és fitneszedző szerint Jenna Rizzo , amit te ne egyél ugyanolyan fontos, mint amit te csináld eszik. Néhány étel – mondta Rizzo egy nemrégiben vírusos hírében TikTok videó , valójában megnehezítheti a fogyást.
'Nem azt mondom soha enni ezeket az ételeket. Ha szereted, igen, beleférnek a napi kalóriacélodba” – osztotta meg Rizzo. „Az elmúlt hat év fitneszedzői tapasztalataim szerint ezek az ételek egyszerűen nem alkalmasak a fogyásra vagy a fogyásra. általános egészségi állapot.'
Természetesen a fogyás leggyorsabb módja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás életmódja. De ha valóban fogyni szeretne, megteheti az extra lépést, és elkerülheti a következő négy ételt.
álom szeretett ember haláláról
Összefüggő: Diétás edző vagyok, és ez az 5 dolog, amit megtennék a gyors fogyásért .
1 Fagyasztott élelmiszerek
A fagyasztott élelmiszerek vonzereje tagadhatatlan: rendkívül kevés karbantartást igényel. De ártalmasak is a fogyókúra szempontjából. Legyen szó akár egy csomag fagyasztott pizzáról, Hot Pocketsről vagy Toaster rétesről, Rizzo szerint a fagyasztott élelmiszerek a legrosszabb ételek a fogyásban.
'Ez nem minden márkára vonatkozik. Ez egy általános állítás. Ha belépsz az élelmiszerboltba, rengeteg lehetőséggel bombáznak' - mondta Rizzo. 'Ezek nemcsak a legmagasabb kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket kaphat, és sok ilyen ételben az összetevők teljesen szemetesek, így nem fogják elősegíteni az egészséges testi funkciókat.'
Ha fel kell töltenie a fagyasztóját, töltsön fel fagyasztott bogyókat és zöldségeket, vagy nézzen meg az atipikus egészségesebb lehetőségeket, például a fagyasztott zöldséghamburgert.
2 Frappuccinók
Nem számít, milyen finomak, ha legközelebb a Starbucksban jár, hagyja ki a Frappuccinót (vagy más kevert kávéitalokat). Ehelyett, ha egy édes, koffeines csemegére vágyik, vegyen valami kevésbé dekadenst, például egy jeges zabtejes latte-t vagy egy jeges americanót egyetlen csepp ízesítéssel.
'Kifejezetten azért hívom a Frappuccinókat, mert sokan rendelnek belőle, csak arra gondolva, hogy kapnak egy kávét, és valójában csak egy megdicsőült turmixot kapnak, mert még egy kicsiben is több mint 500 kalóriát tartalmazhat' - mondta Rizzo.
Még ennél is rosszabb, hogy ezeket a kalóriákat a fitneszszakértők „üres kalóriáknak” nevezik – olyan ételeket vagy italokat, amelyek felhalmozzák a napi kalóriamennyiséget anélkül, hogy egészségügyi előnyökkel járnának.
fehér pók spirituális jelentése
– Leginkább csak cukor, szóval nem lesz belőle semmi – magyarázta Rizzo. 'Nem fog jóllakni. Nem segít helyreállítani az izmaidat. És nyilvánvalóan nagyon könnyű lesz kalóriát feleslegben enni.'
ÖSSZEFÜGGŐ: Táplálkozási szakértők szerint a 10 legjobb reggeli étel a gyorsabb anyagcsere érdekében .
3 Granola szelet
A granolaszeletek az évek során egészséges imázst nyertek; A 'granola' kifejezés végül is a természetes életmódhoz kapcsolódik. De valójában ezek megtévesztően egészségtelen falatok.
'Sokan azt gondolják, hogy ezek egészségesek, mert így árulják őket, de felkerülnek erre a listára, mert ismét nagyon magas a kalóriájuk és a cukortartalmuk' - mondta Rizzo. 'Nem igazán tesznek érted semmit, csak azt, hogy felpörgetik a vércukrodat, így összeomlik, és csak több gyorsételre vágysz.'
A bár kényelmét azonban nem lehet túlbecsülni, különösen, ha útközben van. Granolaszelet helyett keress olyan szeleteket, amelyekben magas a fehérjetartalom (legalább 20 grammot szeretne) és alacsony a cukortartalma.
4 'Keto', 'vegán' vagy 'gluténmentes' ételek
A keto, vegán vagy gluténmentes diéta betartásának jogos egészségügyi előnyei vannak. De sok ilyen étel alattomosan rossz lehet a fogyás szempontjából. Mielőtt felveszi a népszerű diéta részeként forgalmazott előrecsomagolt élelmiszereket, alaposan vizsgálja meg a tápértékcímkét, és hagyjon maga után mindent, amiben rengeteg cukor vagy transzzsír található a polcon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ezeket a termékeket 'egészségesebb lehetőségként' hirdetik az embereknek, így látja, és azt gondolja: 'Ó, ez lesz valami, ami segít a fogyásban, igaz? úgy néz ki egészséges.' És ez nem így van' - mondta Rizzo. 'A legtöbb feldolgozott, csomagolt élelmiszer csak megdicsőült gyorsétel.'
Természetesen itt van egy hatalmas kivétel Rizzo szerint: 'Ha cöliákiás vagy, és gluténmentes termékeket kell ennie, ez nem vonatkozik rád.'
munka 40 éves nőnek
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Ha egészségügyi kérdései vagy aggályai vannak, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Ari Notis Ari hírekre és életmódra szakosodott szerkesztő. Olvass tovább
