Sok férfihoz hasonlóan én is jó vagyok az optimális egészség három oszlopának kettőjében - a táplálkozásban és a testmozgásban -, de a harmadikban gyengék: a stressz kontrolljában. A jó életmód ellenére a belső életem közel sem olyan nyugodt, mint az orvosok javasolják.
Sokáig gúnyolódtam a stressz kontrollján. A stressz az úgynevezett „kihívásokkal teli élet” tünete volt, az ember teljes gázzal. És mi olyan veszélyes ebben? De lassan, ahogy a tudomány katalogizálta a stressz ezer lehetséges okát - köztük a cukorbetegséget, a depressziót és a merevedési süllyedést -, ez a hozzáállás kevésbé tűnt fel, és inkább… hülye. Elkezdtem elképzelni, hogy a katabolikus stresszhormonok szétáradnak bennem, aláásva mindazon mérföldeket, amelyeket jeges reggeleken futottam, és mindazokat a csírákat, amelyeket ettem. És amikor egyszer hagytam, hogy valami aprócska roncsot romboljak egy nagyszerű családi napon, kiderült az igazság: A középkorban az embernek uralkodónak kell lennie, nem pedig apologétának a mulatságai miatt. Tehát valami drasztikus dolgot tettem. Tanácsot kértem mindentudó terapeutámtól.
fehér ló álomban
- Csak azt gondolja, hogy csökkenteni szeretné a stresszt - kezdte Dr. Friedman. - De valójában szereted. Minden embernek stresszre van szüksége ahhoz, hogy önszkriptjeink csillagai lehessenek. Minden hősünk megöli a sárkányt, vagy úszik a Hellesponton. A jó orvos szerint a fiúk korában agyháztak bennünket olyan férfihithű cikkekkel, amelyek mentális kezdőlapokká váltak, amelyeken keresztül továbbadjuk tapasztalatainkat. Ezek a „férfias mítoszok” annyira mélyen beágyazódtak, hogy nem vagyunk jobban tisztában velük, mint egy lazac tudatában a pataknak.
'De a stressz csökkentése megkérdőjelezi az autentikus férfiasság fogalmát' - mondta, és önelégült ütősorára építve: 'A hősök nem hűlnek.'
Megöl, hogy beírjam a következő szavakat, de amint kimondta, tudtam, hogy mélyen igaz. Nyilvánvalóan nincs reményünk a stressz ellen, hacsak nem hagyjuk abba az időt, hogy megpróbáljuk kezelni annak legközelebbi okait - számlákat, forgalmat, hálátlan gyermekeket - és kezelni a kiváltó okokat. Négy lépésből álló tervet javasolt:
1. lépés: Határozza meg a stresszpárti srác mítoszait, megismeréseinket.
2. lépés: Értsd meg, hogy ezek csak olyan dolgok, amelyekben hiszünk, nem tények az életről.
3. lépés: Kihívás, amikor csak felemelik csúnya fejüket.
4. lépés: Fokozatosan cserélje ki őket antidotumismeretekre.
Tiltakozásképpen öt gyakori srác-gondolatot ajánlott fel, amelyek stresszt keltenek bennünket - és öt cserét, amelyek nyugodtabbá tehetnek minket. További nagyszerű stressz-harcászati taktikákért olvassa el átfogó dokumentumunkat Egész napos, percenkénti játékterv a stressz leküzdésére bármilyen helyzetben.
MEGHATÁROZOTT FÉRFI MITÓ # 1: A férfiak mesteriek
A szándékos férfiasság diétáján nevelkedtünk. Ha szerencsénk volt, apáink dühös verseket olvastak nekünk: Henley „Invictusát” („Én vagyok a sorsom ura: / lelkem kapitánya vagyok…”) és Kipling „Ha” című könyvét („Ha találkozhatsz a Triumph-szal”). és katasztrófa / És ugyanúgy bánjon azzal a két imádkozóval… ”). De még akkor is, ha apa nem volt nagy versszakban, a kultúra ragaszkodott ahhoz, hogy igazi férfiak irányítsák az életüket. A cowboy ugyanolyan biztosan megalkotja saját szabályait, mint a vállalkozó. Az embernek csak annyit kellett tennie, hogy érvényesüljön és igényt tartson az elképzelt életre. És bár rájövünk, hogy az élet ennél bonyolultabb, a férfiasság elavult modellje makacsul ül a szívünkben, megszégyenít minket, mert nem mindig vagyunk nagyok és felelősek.
Az ellenszer gondolta: Nincs szükségünk minden válaszra.
A metaforák bővelkednek. A függőhíd, amely nem fog lendülni a szellőben, az öböl aljára kerül. Kedvencem szerint nem tudja megállítani a hullámokat, de megtanulhat szörfözni. Az embernek szüksége van élete általános útjának irányítására, de nem minden helyzetre. Néha az embernek el kell dobnia a gyeplőt, és el kell indulnia, bízva abban, hogy az életnek terve van rá. Az embereket hitük építi ugyanolyan biztosan, mint elszántságukat. És további remek módszerek megnyugtatására itt vannak A sikeres férfiak 10 módja a stressz csökkentése.
MEGHATÁROZOTT FÉRFI MITÓ # 2: Mindenki idióta
Valahogy a másik srác letétele felmagasztal minket, vagy legalábbis úgy képzeljük el. És túl gyakran a cinizmus teknőshéját növesztjük, amely biztos, hogy megvéd minket a naivnak való megjelenéstől, ugyanakkor elzár minket a törzsünk többi részének élvezetétől is. Ez megterhelő. Az egyedüllét mindig az.
Az ellenszer gondolta: Vannak, akik néha nagyszerűek.
Persze, az emberek gyakran rosszul viselkednek, de nincs szükség magasabb intelligenciára, hogy észrevegyék. Ha szokásosan előnyben részesíted az események elcsúfított verzióját, akkor próbálj meg emlékeztetni magadra, hogy nem minden ember hülye. Én például nem vagyok idióta. Az orvos sem, aki az anyád rákját diagnosztizálta. Az a második osztályos tanár sem, aki ennyire érdeklődött a fia iránt. Csökkenti a mentális stresszt, és az orvosok szerint javítja az endothel egészségi állapotát azáltal, hogy ellenáll a reflexív savanyúságnak. (Már jobban érzi magát? További nagyszerű egészségügyi tanácsokért nézze meg A 100 legegyszerűbb módja annak, hogy egészségesebb ember legyünk. )
MEGHATÁROZOTT FÉRFI MITÓ # 3: Az életnek tisztességesnek kell lennie
Tudom, tudom, hogy nemcsak több tehetséged van, mint ő, hanem keményebben dolgozol, mint ő. Sőt, őszinte és megbízható vagy, miközben ő hazug zsák… Akkor miért van jobb munkája és a legjobb nőket szerzi? Nincs magyarázat. A világ haszna gyakran igazságtalanul kerül kiszerelésre. Ismerd fel ezt. És ellenálljon annak, hogy olyan sráccá váljon, aki megfogta a világot, amely a stressz tervrajza.
Az ellenszer gondolta: A szeszély szórakoztatóvá teszi.
Az élet unalmas lenne, ha mindig érvényesülne az igazságosság, ha mindig a megfelelő srác kapná meg az állást és a lány. Ne nehezteljen a világ igazságtalanságára. Nézze meg, mi az - a legjobb esélye!
Ha úgy érzi, hogy elborítja a szorongás, nézze meg itt a A sikeres férfiak 30 útja csökkenti a stresszt.
MEGHATÁROZHATÓ FÉRMÍTUS # 4: Az élet verseny
Ennek a gondolatnak a gyökerei abban az időben gyökereznek, amikor az erőforrások szűkösek voltak, és az ősember, aki tetves vadász volt, gyorsan azon kapta magát, hogy nincsenek túlélő gyerekek, akik tovább hordoznák a génjeit. Azok a középiskolai edzők, akik úgy érezték, hogy a győzelem felfedi a karaktert, nem segítettek.
Az ellenszer gondolta: A középszintű majmok többet kapnak
álom, hogy babát hordjak a karomban
Azok a férfiak, akik tudnak játszani másokkal, gyakrabban járnak sikerrel, mint azok, akiknek a labdát kell cipelniük. A páviánokat tanulmányozó emberek azt tapasztalták, hogy a létra közepén található páviánoknak alacsonyabb a stressz-hormon szintje, és valójában több szexet kapnak, mint a mellkasát döngölő, csúcsminőségű kollégáik. És ha már a munkáról beszélünk: ha túl nagy az irodai szorongás, akkor itt van 10 hatékony munkahelyi stressz-megsemmisítő.
KÖRNYEZETT FÉRFI Mítosz # 5: A boldogság ott van - valahol
Ezt az elképzelést emlékezik meg alapító dokumentumunk: „Élet, szabadság és a boldogságra való törekvés”. Úgy érezzük, mintha az elégedettség kőbánya lenne, és vadászunk rá, amikor megpróbáljuk a kapcsolatokat, a munkákat és hasonlókat. Hmmm, talán egy új autó fogja megtenni? Az életünk állítólag valami felé halad. Mit? Ki tudja. De valami.
Az ellenszer gondolta: Már megtalálta.
Mivel hajlamosak vagyunk előre tekinteni, mi következik, elveszítjük azt a képességünket, hogy teljesen ébren legyünk életünkben. Több áldásunk van, mint amennyit irigységünk képes megvalósítani. Rengeteg gyümölcs van, amit egyszerűen nem zavarunk a betakarítással. 'Ha csak abbahagynánk a boldogságot - írta Edith Wharton regényíró -, nagyon jól érezzük magunkat.'
További csodálatos tanácsokért az okosabb életért, a jobb kinézetért, a fiatalabb érzésért és a keményebb játékért iratkozzon fel a következőre: hírlevél - minden nap kézbesítve!
