Senki sem tökéletes. De mindenki jobb lehet. Bizonyos esetekben a sok jobb. Számodra ez talán azt jelenti, hogy figyelmesebb apává válsz, vagy csiszolod vezetői képességeidet. Lehet, hogy céljaid konkrétabbak, és el akarod sajátítani a tárgyalások képzőművészetét, megtanulsz megfelelő pirítóst adni, vagy végül eltalálsz egy baseballt a parkból. Vagy esetleg kifinomultabb úr akarsz lenni - az a srác, aki tökéletes bókot adhat, elkészítheti a tökéletes betűt vagy elkeverheti a tökéletes koktélt. Bármelyik életének aspektusán is szeretne javítani, rendelkezésünkre állnak a legokosabb és leghatékonyabb tippek - amelyek garantáltan csak egy kicsit közelebb kerülnek a tökéletességhez. További csodálatos tanácsokért, hogy okosabban éljünk, jobban nézzünk ki, fiatalabbnak érezzük magunkat, és keményebben játszhassunk - minden egyes nap - kövessetek minket Facebook most!
1. rész: Hogyan lehet sokkal jobb vezető
Ma nem jutottál el oda, ahol vagy az életben, anélkül, hogy megtanultál volna néhány dolgot, de az egyik dolog, amit megtanultál, soha nem hagyja abba a tanulást - főleg a mesterektől. Ezért kell ...
1 Szerezzen több pénzt az osztályához
'Olyan pénznemben kell elkészítenie az ügyét, amely értékes a másik fél számára: a lényeg' - mondja Deborah Kolb, a Mindennapi tárgyalások és a Deloitte Ellen Gabriel professzora a Simmons Management School-ban. Próbálja ki ezeket a stratégiákat:
—Egyik javasoljon egy „feltételes megállapodást”, amelyben az elvárások teljesülése esetén nagy összeg növekszik. Például minden 10 új ügyfelére, amelyet a cégbe hoz, például a részleg költségvetése 50 000 USD-vel emelkedik, amíg el nem éri a 250 000 USD-os célt. 'Ilyen forráskérés megkönnyíti számukra az igent mondani' - mondja Kolb. - Végül is alacsony kockázatot jelent. Ha a dolgok nem sikerülnek, veszteségeik minimálisak.
—Kettő kérjen „természetbeni forrásokat”. Ezek kihasználatlan erőforrások, amelyekkel a vállalat már rendelkezik - például félidős alkalmazottak, vagy irodahelyiségek vagy felszerelések. 'A természetbeni forrásoknál az a legjobb, hogy valaki más költségvetéséből származnak' - mondja Kolb. 'Ezeknek a megkeresése azt is mutatja, hogy elgondolkodott azon, hogyan végezheti el a munkát további források nélkül.' Az ilyen kreatív vezetés értékes erőforrássá tesz - és még értékesebb leszel, miután megtanultad 25 módszer a legokosabb férfiak számára a munkahelyen.
2 Olvassa el Marcus Aureliust
A nagy sztoikus filozófus és Marcus Aurelius római császár írta az övét Meditációk míg a barbárokkal háborúban áll, és a prózájában átszőtt nyugalom ma is felkavarja. Arról írt, hogy szükség van a mértékletességre és az észen alapuló erényes magatartásra. A szavak őszinték voltak és tele voltak férfias kötelességtudattal.
„Senkivel sem történik semmi, amit a természet nem alkotna elviselni” - írta. Bölcsebb és elegánsabb megfogalmazás a jelenlegi „szívás” kifejezésről. További nagyszerű vezetői tippeket itt talál 4 egyszerű módja annak, hogy jobb főnök legyünk.
3 Tárgyaljon egy jobb üzletről
fekete özvegy pókokról álmodik
Minden tárgyalás kulcsa a kapcsolat kialakítása. 'Ha egy srác úgy érzi, hogy egy kicsit ismer téged, sokkal valószínűbb, hogy beszélni fog' - mondja Joe Wellington őrmester, a Missouri állambeli Kansas City tízéves veterán tárgyalója. - Ha nem teszi meg, akkor védekezni fog.
Ennek a kapcsolatnak a kialakításához négy készség szükséges.
- Először is legyél aktív hallgató. 'Tudassa a másik féllel, hogy hallgat, megismételve néhány mondanivalóját' - mondja Wellington. Ha úgy véli, hogy az ő nézőpontjára hallgat, akkor nagyobb valószínűséggel hallgat a tiédre.
—Második, építsen bizalmat. Ez az egyik legfontosabb követelmény az igennel való megfeleléshez, és azt akarja, hogy az a személy, akivel foglalkozik, lássa, hogy a szava embere vagy. A tárgyalások elején engedj el egy kisebb pontot, hogy a későbbiekben megadd a megfelelő hangot a nehezebb hangú üzletkötéshez.
- Harmadik, fokozza a nyugalmat. A tárgyalások gyakran egy negatív helyzet kijavításáról szólnak. 'Hagyja, hogy a másik fél lefújjon egy kis gőzt' - mondja Wellington. A nyugodt tárgyalópartner kevésbé valószínű, hogy Robert Novak stílusában viharzik el.
- Negyedszer, tartsa tiszteletben az ő nézőpontjukat. - Nem késztetheted az embereket úgy gondolkodni, mint te. Csak annyit tehet, hogy elmagyarázza a véleményét, meghallgatja az övékét, és megpróbálja meggyőzni őket az ellenkezőjéről - mondja Wellington. Felejtsd el, és agresszívnak vagy bullishnak tűnhetsz - a két leggyorsabb út a nem felé. És ha már jobb tárgyaló lesz, lépjen tovább a 15 alapvető készség, amellyel elsajátíthatod a 40 évesen.
4 Kezelje a pénzt
Ha azt mondja az alkalmazottnak, hogy nem kaphat emelést (bár megérdemli), „ismerje el kiemelkedő teljesítményét, és adjon őszinte magyarázatot arra, hogy miért nem emelheti meg a fizetését” - mondja Anne Marie Sabath, a Udvari üzleti tevékenység: 101 módszer az üzleti kapcsolatok felgyorsítására. Ezután vázolja, mit kell tennie annak érdekében, hogy neki menjen denevérezni, amikor a költségvetése lazul. Végül ajánljon fel neki egy kompromisszumot - extra nyaralási napokat vagy szerény bónuszt -, hogy szemléltesse jó szándékát. Ha úgy gondolja, hogy kudarcot vall a menedzsment részlegen, akkor vegye figyelembe kvíz, hogy biztosan tudd, hogy rossz főnök vagy-e vagy sem.
5 Készítsen megfelelő pirítóst
Egy nagyszerű vezető megérti, hogy a pirítós ötlete az, hogy felhívja a figyelmet arra a személyre, akit tisztel - különösen, ha az illető nagyobb hal a társaság medencéjében. Sajnos a legtöbb pirítóst átadják maguknak a reflektorfényben - mondja John Bridges, a társszerzője Egy úr felemeli a poharát.
Legyen röviden: 'Bármikor egy teljes percet elérve, itt az ideje megállni' - mondja Bridges.
Légy őszinte: Ha viccet tudsz mondani, az olyan, mint elkészíteni egy ínyenc ételt: Ez olyan művészet, amely gyakorlatot, időzítést és kellemes hallgatóságot igényel. Más szavakkal, a poénok túl kockázatosak a legtöbb pirítós számára. Szórakoztató lehet egyszerűen azáltal, hogy lendületes és lendületes.
Legyen kedves: 'Ez nem sült' - mondja Bridges. - Gondoljon arra, mint egy ajándéknak annak, akit megpirít. És ne feledje: egy gyilkos pirítóst adni az egyik 30 életképesség, amelyet minden embernek tudnia kell.
6 Bízz valamiben
Ha nem hiszel önmagadban és abban, amit csinálsz, az alkalmazottaid sem fogják. Adj magadnak és alkalmazottaidnak valamit, amire törekedj. És mindenképpen képes lesz ezekkel összeszedni a csapatokat 8 játékmódosító stratégia, amelyet minden főnöknek tudnia kell.
7 Értékeld magad főnöknek
A legjobb főnökök a karizma és az üzleti szemlélet modelljei, amelyek inspirálják alárendeltjeiket és javítják az eredményt. Szóval milyen vagy? Michael Feiner, a Pepsi-Cola Worldwide volt embere szerint a válasz két kérdésben rejlik.
- Először is, a lényeget teljesíti? 'A szervezeteket úgy tervezték, hogy eredményeket érjenek el' - mondja Feiner. - A csapatod eléri azokat az eredményeket, amelyeket elvárnak tőled?
- Másodszor, mi motiválja embereit ezen eredmények elérésére? 'Ha meg akarja tartani őket, akkor hinniük kell benned, el kell kötelezniük magukat a küldetésed mellett, és tudniuk kell, hogy elkötelezett vagy a sikerük mellett.'
A következő megbeszélésen kérje meg alkalmazottait, hogy névtelenül írják le, mi szolgál nekik, mi nem nekik, és mit tehet azért, hogy munkájuk kielégítőbb legyen.
8 Hatalmas döntéseket hajtson végre délelőtt 11 óra előtt.
A cirkadián ritmus miatt a bizalom 7:30 és 11 óra között a legmagasabb.
9 Készen áll arra, hogy lépjen, amikor a ventilátor eltalálja
Tegyük fel, hogy eltéved egy vállalati visszavonuláskor az arizonai sivatag közepén, esteledik, és senki sem tudja a bárba való visszautat. Mielőtt elkezdené veszteni a középszintű vezetőket a prérifarkasok elől, bizonyítsa be nekik, hogy pontosan tudja, hol tartózkodik a világon, feltéve, hogy van egy félhold. Rajzoljon egy vonalat a félhold felső pontjától az alsó ponton át a láthatárig. Ez dél felé fog mutatni.
Továbbá: ne felejtsd el elolvasni a mi oldalunkat 25 életet megváltoztató lecke a szupersikeres férfiaktól.
2. rész: Hogyan lehet sokkal jobb Atya
A jó hír az, hogy a fia vagy lánya valószínűleg nagyjából olyan, mint az ő korában. Nem, várj - ez a rossz hír. De vannak olyan módszerek, amelyekkel jobban összekapcsolódhat, mint a saját apja tette. Így kell…
10 Nyugtassa meg a vad babát
április 6 -án születésnapi személyiség
'A sírásnak hat alapvető típusa van, és olyannak kell lennie, mint egy CIA kódtörőnek, hogy kitalálja őket és kezelje a megfelelő segítséget' - mondja Gary Greenberg, a Készülj fel: Gyakorlati kézikönyv új apukák számára. Greenberg szerint ez a hat kiáltás éhséget, fáradtságot, fájdalmat, kényelmetlenséget, unalmat és kólikát jelez. Ha egy üveg elcsendesíti, kielégítette az „éhes” kiáltást. Ha nem, próbálja ki ezt:
- Helyezze a babát egy strandlabdára: helyezze csecsemőjét arccal lefelé egy nagy strandlabdára úgy, hogy a kezét biztonságosan a hátára helyezze, és lassan kezdje el forgatni. A gyengéd gördülés megnyugtatja a dühöt belőle.
- Tartsa csecsemőjét a tükör előtt: „A csecsemőjét elbűvöli ez a másik csecsemő, aki lemásolja, és megfeledkezik a sírásról” - mondja Greenberg.
- Megindítja a babát: Csúsztassa be néhányszor a lámpákat, kapcsolja be folyóvíz alá, vagy utánozza a baba kiáltását. Más szavakkal: „keverd össze egy kicsit az öt érzékét” - mondja Greenberg. - Túl izgatott és érdeklődő lesz, hogy emlékezzen rá, miért sírt.
- Rázza meg jól a babáját: „Tanulmányok kimutatták, hogy a leghatékonyabb módszer utánozza az anya járási szokásait, körülbelül 60 kő / perc” - mondja Greenberg. Ha több szülői tanácsot szeretne kapni, ne hagyja ki a figyelmünket praktikus útmutató a csecsemő gondozásához.
11 Húzza meg a szilánkot fájdalommentesen
Áztassa az ujját meleg vízbe és Epsom-sókba. Ez megpuhítja a bőrt, és lehetővé teszi a szilánk felszínre kerülését. Csipesszel rángassa ki. Vagy ragasszon szalaggal egy darab aloe növényt a szilánk fölé. Várjon egy órát, és húzza le a szalagot. A szilánk jön vele. További egészségügyi feltörésekért nézze meg ezeket 52 szupergyors egészségfokozó.
12 Magyarázza el a férfiakat a lányának
Előbb vagy utóbb, hacsak nem küld egy kolostorba, ő maga fog megtudni néhány dolgot. De ez a lányod, ember. Megérdemel egy őszinte heads-upot attól, aki szereti. A férfiak, magyarázod, benne van, hogy civilizáltak. Nem polgári módon járnak el egyedül, és nem csomagokban teszik. De megteszik a megfelelő nőért. Ahogy én tettem az édesanyádért, mondod, és úgy, ahogy valaki megteszi helyetted. Közben azt mondod neki, hogy a férfiak nagyon szórakoztatóak lehetnek, de ne legyetek óvatlanok, amikor körülöttünk vannak. (Itt van még ötletesebb inspiráció arról, hogyan taníthatja leányát az élet tényeiről exkluzív novella Jay McInerney szerzőtől, „A farkas lányt nevel”.)
13 Szülő mostohagyermek
A Baylori Orvosi Főiskolán végzett tanulmány megállapította, hogy a mostohagyerekek miatt kialakult konfliktusok okozzák a második házasság kudarcainak közel 60 százalékát. Hogyan lehet sikeres mostohaapa:
- Legyen türelmes: Egy-két évbe telik, mire a mostohagyerekek elfogadják Önt szülői szerepben - mondja Mario Alonso, a család pszichológusa, a Legjobb Élet vezetőedzőjének rovatvezetője. - Célja a kölcsönös tisztelet kapcsolatának kialakítása kell, hogy legyen, nem pedig második apa.
- Mutassa érdeklődését az érdeklődése iránt: Ha gördeszkázik, kérje meg, hogy tanítson meg egy ollie-t. A kötvények a megosztott tapasztalatok eredményeként alakulnak ki - mondja Alonso.
- Soha ne tedd le az apját (még akkor sem, ha Jackass), és ne lépd túl a határaidat: Ha a biológiai apának és fiának hagyománya van, hogy a nyitónapon a ballonba mennek, tiszteletben tartják és hátrálnak. A papák másik fontos ismerete az Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a második gyermeke nem érzi magát a második legjobban.
14 Tegye biztonságossá tinédzserét
Engedje meg, hogy gyermeke legalább 100 órányi oktatást jusson a volánhoz - mondja Phil Berardelli, a szerző szerzője Biztonságos fiatal sofőrök. „A legtöbb állam megbízatása a 6 órában nem megfelelő” - magyarázza. 'Szánjon időt arra, hogy eső, hó, éjszaka, köd és autópályák tegye ki őt.' Ha megvan az engedélye, korlátozza a telekocsizást. A Johns Hopkins Egyetem Sérüléskutatási és Politikai Központjának tanulmánya szerint a két utassal rendelkező tinédzser sofőrök 86 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg balesetben, mint a tizenévesek egyedül. Korlátozza az éjszakai vezetést is. A Connecticuti Közlekedési Intézet szerint a 16 és 20 év közötti járművezetők 66 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek éjszaka balesetet, mint nappal.
15 Örülj egy 7 éves gyereknek egy Housefly-val
Csapdába ejtsen egy házilepkét egy csésze alatt, majd fújjon szivarfüstöt a rovar kiütéséért. (Erős rázás ugyanezt teszi.) Távolítsa el a csészét, és kössön egy 18 hüvelykes könnyű varrócérnát a légy egyik lábához. Lélegezzen könnyedén menet közben (vagy végezzen egy kis szájról proboszisra?), Amíg az helyre nem jön, és hopp - van egy élő, zümmögő, betegségeket hordozó 'sárkánya'. Íme néhány további nagyszerű tipp az angyal létére Kiváló apa gyerekeknek 6 és 12 között.
16 Segítsen gyerekének bejutni az egyetemre
Annak érdekében, hogy gyermeke versenyelőnyhöz jusson, kezdje el tervezni a kilencedik osztályban - mondja Michele Hernandez, az Ivy League főiskolai tanácsadója és a A Felvételi. Itt egy rövid útmutató a kilencedik évfolyam maximális kihasználásához.
- A frisséves az idő a tanulási képességek tökéletesítésére, valamint a kritikus olvasás és szókincs munkájára. A tinédzsernek naponta legalább egy órán keresztül meg kell próbálnia olvasni, beleértve az érdeklődési körén kívül eső területeket is.
- Fontos számára, hogy megmutassa a tanároknak, hogy valóban törődik az óráival, túllépve azon, amit a tanárok kérnek. Itt az ideje, hogy aktívan részt vegyen az órán azáltal, hogy közreműködik a megbeszélésekben és kezdeményező jelleggel.
—Győződjön meg róla, hogy az év vége előtt elvégez egy vagy két SAT II tesztet, ha fejlett természettudományt vagy matematikát folytat. A legtöbb felsőoktatási intézmény három ilyen tesztet igényel a SAT I-vel együtt, és nem akarja mindet megmenteni egészen junior évig.
- Maradjon akadémiai önéletrajzában. Iratkozzon be az egyetemre a nyár folyamán.
17 Fegyelmezze a fiát, hogy ivott vagy dohányzott
Ne őrjöngj. 'A vénát pattogó előadás elűzi és elzárja az értelmes beszélgetés minden esélyét' - mondja Xenia G. Becher, a Tíz beszélgetés a szülőknek gyermekeikkel a kábítószerről. Miután kihűlt, és megbeszélte a kérdést a feleségével, találkozzon a fia szobájában, aki fogékonyabb lesz a saját gyepén. Magyarázza el, hogy aggasztja, hogy nem hoz okos döntéseket. 'Erősítse meg azt az üzenetet, hogy tisztán gondolkodónak és koncentráltnak kell maradnia az életben, és hogy a kábítószer el fogja dönteni ezeket az utakat' - mondja Becher. Ha azt kérdezi, hogy te dohányoztál-e vagy ivott-e, amikor a korában voltál (és meg is fog), akkor ne engedd, hogy elterelje magától a beszélgetést. 'Nem fontos elmondani neki, hogy mit tettél vagy nem' - mondja Becher. „Ez nem egy„ igaz vallomás ”pillanat. Csak akkor tegye közzé, ha segít. '
18 Bánjon megfelelően gyermekeivel
Tegyél a gyerekeiddel úgy, ahogyan mások tennék velük. Túl gyakran beszélünk gyermekeinkkel olyan módszerekkel, amelyek miatt ügyvédet hívhatnánk, ha hallanánk, hogy mások így bánnak velük. De egy dolgot biztosan nem akarsz megtenni elrontani őket rothadt.
19 Tisztítsa meg a gyerek kutyáját, miután összezavarodott
A hagyományos bölcsesség szerint paradicsomlével kell megfürdetni az állatot. Elméletileg szép, de amit kapsz, az egy nagyon rossz Bloody Mary illatú kutya. A jobb fürdőoldatot körülbelül 8 rész hidrogén-peroxid és 1 rész szódabikarbóna alkotja. Adjon hozzá egy kis mosogatószert. Vigye a gyerekeket fürdetni a kutyát, és alaposan öblítse le. (Végül is a kutyájukról van szó, és ez egy oktatási lehetőség.) Szükség esetén ismételje meg.
További apai inspirációért kövesse az összes A legjobb Instagram-fiókok apukák számára.
3. rész: Hogyan lehet sokkal jobb sportoló
Sportoló vagy, tudod. Még akkor is, ha 5 év alatt nem lendítettél golfütőt, nem lőttél gyorsgolyót, vagy dobtál volna el egy szabaddobást, a tested mégis emlékszik. Tehát hajrá. Ideje visszatérni a játékba. Így kell…
20 találatos élesebb golflövés
Használja a golfmez bal mellén található logót, hogy megállapítsa a megfelelő labda helyzetét a gerincére, nem pedig a lábára vonatkoztatva, ahogy a legtöbb amatőr játékos teszi - mondja Mitchell Spearman, a legfelső oktatóprofil, a CÉL. a golf, vizuális-képi leckék a játék javításához. Egy sofőr számára a labdát a logótól balra kell hagyni, összhangban a bal hónaljával. 5 vasaló esetében a gömbnek közvetlenül egy vonalban kell lennie a 9 vasaló emblémájával, közvetlenül a jobb szélétől.
Ha látni szeretné, hogy a srácok ezeket a tippeket megvalósítsák, íme 15 hírességes golfozó, akik határozottan jobbak, mint te.
21 Óvja felül teniszellenfelét
Viseljen élénk színeket, különösen a sárgákat és a narancsokat. Ellenfelednek nehezebb lesz felvennie a röplabdákat. Igen, ez csalás.
22 Nyújtsa ki egész testét egy mozdulattal
Minden edzést így fejezzen be: Üljön le a földre, jobb lábával egyenesen maga előtt. Hajlítsa meg a bal lábát, és tegye a bal lábad talpát a jobb combod belső oldalára (a lábad úgy fog kinézni, mint a 4. szám). Jobb kezével próbálja megérinteni vagy a jobb bokáját, vagy a jobb nagy lábujját. Tartson 10 lélegzetet, majd váltson oldalt. Amíg itt vagy, mindenképp lopd el ezeket edzési titkai Roger Federer, Tom Brady és más öregedő sportolók előtt.
23 Készítse el saját géles jégcsomagját
Keverjen össze 1 ½ csésze vizet ½ csésze alkohollal, zárja le műanyag zacskóba, és tegye a zacskót néhány órára a fagyasztóba. A keverék latyává sűrűsödik, amely legalább 60 percig hideg marad, és megfelel a fájó ízületének, hogy alaposabban lehűljön. A fagyás elkerülése érdekében óránként legfeljebb 15 percet alkalmazzon. És ha a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszereket keresi a test golyóállóságára és az életének meghosszabbítására, akkor itt 100 legegyszerűbb módszer, hogy egészségesebb ember legyél.
24 Csatlakozás a baseballhoz
Amikor belép a tészta dobozába, fókuszálja a szemét a kancsó sapkáján látható logóra, majd a középső mező egyik pontjára, majd vissza a kupakra. Ismételje meg minél többször az első hangmagasság előtt. Ez a gyors gyakorlat felkészíti a szemét arra, hogy jobban nyomon kövesse a labdát.
25 Győzelem a kosárlabdában
'Koncentráljon a labda kezelésére' - mondja az LA Clippers őrzője, Jamal Crawford, az NBA háromszorosa az év hatodik embere. - Arzenálom legveszélyesebb fegyvere a keresztező csöpögés. Mondja, hogy jobb kézzel csöpög: Tegyen két lépést jobbra, és álljon meg a jobb lábán. - Tényleg dobja bele a testét - magyarázza Crawford. - El kell adnod [a védőt], hogy ebbe az irányba utazol.
Tudni fogja, hogy a blöffje működött, ha az ellenfél a jobb lábát keresztezi a bal felett, hogy kövessen téged. Gyorsan kapcsolja a labdát a bal kezére alacsony visszapattanással, és hajtson balra a kosárba. Ha helyesen cselekszel, védőd elbukik magán, miközben forog, hogy kövessen téged, ezért is nevezik ezt a mozdulatot „bokatörőnek”.
Az NBA-játékosoktól többet is megtudhat, mint kosárlabda-tippeket. Itt vannak 4 élvonalbeli stíluslecke a mai legnépszerűbb profiktól.
26 Mesterek uralma
'A dudorok a síelő képességeinek végső próbáját jelentik' - mondja Don St. Pierre, az amerikai sícsapat mogul edzője. Kerülje el ezt a kezdő hibáját: üljön vissza a sarkára. 'Ez arra készteti a sílécet, hogy gyorsuljon el tőled' - mondja St. Pierre. Ha profiként szeretne síelni, 'összpontosítson arra, hogy húzza a lábát a csípője alá, és tartsa a látását három dudorral a síléc előtt, mindig abban a helyzetben lesz, hogy az Ön számára hasznos legyen.' És irányítsd a sebességedet. Végül kövesse ezt a csodálatos tippet Küzdjön le másnapi, síelés utáni fájdalmáról.
27 Fokozza az állóképességét
Intervallum edzéssel növelje a tejsav küszöböt, azt a pontot, amikor a tejsav felhalmozódik az izmokban. Az intervallumoknak azt kell kitartaniuk, hogy mi a súlyemelés az erő: Túlterheli a testet, hogy magasabb szintre emelje. Így futhat 1 percig a maximális pulzusszám 80-85% -án, rúgja fel 90% -ra 1 percig, majd töltse a következő 3 percet 80% -kal. Dolgozzon akár 20 perces munkamenetig. Ne feledje: a sprintelés az egyik Legnagyobb kardió edzés 40 év feletti férfiak számára.
jelentése fehér toll
28 Túlélje a reggeli kocogást anélkül, hogy véget érne
Reggeli közben igyon 8 uncia kalciummal dúsított narancslét. A kalcium növelése az étrendben csökkentheti a vérnyomását. A C-vitamin is segít. Angliából származó kutatások szerint azok az emberek, akiknek a véráramában a legtöbb C-vitamin van, 40 százalékkal ritkábban halnak meg szívbetegségben. És iratkozzon fel egy versenyre - szinte garantált fogyni, legyőzni a stresszt, és nagyon hasznos tapasztalatokat élvezhet.
29 Emeljen okosabban
A súlyemelés során keményebben fogod dolgozni az izmokat, ha a könyök és a térd reteszelésénél megállsz a prések és a guggolás során. Ne felejtse el megnézni A legjobb hasizom gyakorlat, amely nem Situp.
30 Kezelje a fájdalmat
Amikor térdfájdalmai vannak, hagyja abba a futást, és üljön le az érintett lábbal egyenesen maga előtt. Húzza meg 2 mp-ig a quadricepsát, majd engedje el. Ismételje meg ötször. Ez arra kényszeríti a térdét, hogy elengedje az ízületi folyadékot, amely kenje az ízületet és csökkenti a fájdalmat - mondja Rick Braver, a sport podiatristája, D.P.M. Ezután alkalmazza a házi gél csomagolást (fent). Ne hagyja ki a A világ egyetlen legjobb nyújtása.
Ha van hólyagja - és ha fájdalmas és folyadék van benne - pattintsa ki és nyomja ki a folyadékot. Hagyja rajta a bőrt. Vegye le a zoknit a másik lábáról, és viselje a hólyagos lábon a további védelem érdekében.
4. rész Sokkal jobb Szerető
Minden, amit tudnod kell a szexről, amit 1995-ben a Mustang hátsó ülésén tanultál. De felnőttként tudod, hogy a szerelem egész nap történik. A nagy szerető örömet szerezhet neki az ágyban és a szabadban. Így kell…
31 Izzadj meg vele
A Texasi Egyetem kutatói egy 168 párból álló 10 éves tanulmányból kiderült, hogy azok a férfiak és nők, akik párban együtt dolgoznak, kielégítőbb szexet folytatnak. Válasszon nem versenyképes sportokat, például túrázást, országúti kerékpározást, futást és síelést - javasolja Megan Babkes, Ph.D., az Észak-Colorado Egyetem sport- és testmozgás szociálpszichológiai professzora. Itt vannak a következők: Végső kalandos vakáció.
32 Azonnal javítsa kapcsolatát
Kapcsolja ki a játékot. Hallgass rá. Ismételje meg, amit mondott. Mondd meg neki, hogy van értelme annak, amit mondott. Ezenkívül feltétlenül nézze meg a mi oldalunkat A legjobb kapcsolatok titkai.
33 Tanítsd meg jelezni a szexet
Mivel a nők általában jobb kommunikátorok, feltételezzük, hogy jól tudnak kommunikálni a hálószobában.
Nem úgy. Lehet, hogy valami különleges, de túl félénk vagy megfelelő hangulatban van ahhoz, hogy kimondja a nevét. Legközelebb, amikor ketten játékosok vagytok, kérjétek meg, hogy segítsen előállni egy titkos kódszót vagy kifejezést egy bizonyos szexuális aktusra. Például: 'Drágám, ma este csináljuk ’Westworld’. ') Nincs most külön személyed? Ne félj - itt vannak A legjobb társkereső alkalmazások, ha elmúltál 40 éves.
34 Vásároljon megfelelő fehérneműt
A fehérneműknek, ha ajándékba kerülnek, ki kell tűnniük a mindennapokból, de nem annyira, hogy zavarban érezzék magukat. - Ha nem érzi jól magát, soha nem fogja látni. De ha mégis jól érzi magát és szexi, büszke lesz arra, hogy megmutatja áruját - mondja Rebecca Apsan, a La Petite Coquette tulajdonosa ( http://thelittleflirt.com ), New Yorkban. A ruha (vékony csizma vagy rövid, göndör francia hálóing) biztonságos fogadás mindkét számlára. Mivel laza testű, hízelgőbb lesz az alakjának, bármilyen testtípussal is - ez egy olyan bravúr, amelyet bonyolultabb bugyi szettekkel nehéz megvalósítani.
35 Adjon jobb masszázst
'Gondoljon a masszázsra, mint színházi élményre' - mondja Gordon Inkeles, a szerző Az érzéki masszázs művészete. Tompítsa a lámpákat, halk zenét játsszon és melegítse meg az lepedőket (előzőleg dobja be őket a szárítóba pár percre).
- Kenje meg a tenyerét: A könnyű növényi olajok, például a sáfrány, néhány csepp citromlével illatozva ugyanolyan jól működnek, mint a drága masszázsolajok. Körülbelül 2 evőkanál öntsön a tenyerébe, és dörzsölje össze őket, hogy felmelegítse az olajat.
- Gyúrja meg: Helyezze az egyik nyitott kezét a másikra, és kezdjen el kis köröket tenni a nyakán és a vállán (itt a nők viselik a feszültségük nagy részét). Tegyen egyenletes nyomást az ujjbegyeitől a tenyere tövéig. - Légy nagylelkű - mondja Inkeles. - Ne korlátozza a stroke-ot két vagy három ismétlésre. Ha megkapja ezeket a kedves sóhajokat, végezzen 20 vagy 30 ismétlést ugyanannak a stroke-nak.
- Érintsd meg hullámokban: Amikor a partneredet simogatod, ne mozogj egyenes vonalban fel-le a testén. Ha hullámos, szabálytalan mintázatban mozgatja a kezét, a bőrének idegei meglepődnek az érintésétől, és izgatottabbá válnak.
—Fújja le virágszirommal: Tegye a virágszirmokat a hálószoba mennyezeti ventilátorára. Kapcsolja be, amikor lefekszik.
További információk itt vannak 4 titok az észbontó masszázshoz.
szexuális hangulatjeleket szeretnék
36 Hipnotizálja az anyósát
Még mindig fagyos, és családi összejövetel következik. Ahelyett, hogy elkerülné őt, vegyen részt a beszélgetésben, és beszéljen kezével deréktól a mellkas közepéig - magabiztos, de mégis konfrontatív testtartás - mondja Tom Nicoli, az igazgatóság által hitelesített hipnotizőr és a Jobb a hipnózis által.
Amikor egyedül vagy, mondd barátságos hangnemben: - Tudom, hogy rossz lábra szálltunk. Bármi is történik, szeretném, ha tudnád, hogy szeretem a lányodat. Azt is tudom, hogy te és én szeretnénk kijönni, és (szünetet tartok), tudom, hogy meglesz.
A szünet felébreszti tudatalattiját, amikor beülteti ezt a pozitív javaslatot. Őszinte, miközben finoman mondja neki, hogy nem megy sehova. Soha nem nyerheti meg, de szövetségeseket fog kötni a család többi tagjával azzal, hogy megpróbálja felolvasztani Madame Ice-t.
37 Tedd boldogabbá
Hívd tovább. A feleséged (és később a tiéd) boldogsága egyenesen arányos azzal, hogy hányszor hívod őt naponta. Okos lenne, ha letekerné az egyiket a 13 legszexisebb dolog, amit mondhatsz egy nőnek.
38 Helyezze el neki
Elfelejtetted a születésnapját. Azonnal foglaljon helyet kedvenc éttermében. 'Mondja meg neki például, hogy tudta, hogy szerdán van a születésnapja, de szombaton szeretné kivinni' - mondja Tina B. Tessina, Ph.D., a A nem hivatalos útmutató a randevúzáshoz. Ha azonban a feledékenységét szögezte le, akkor az egyetlen lehetőség az, hogy bocsánatot kérjen. Küldjön egy kézzel írt levelet és virágot a munkahelyére (ez a kulcs), hogy barátai észrevegyék. 'A virágok szinte bármit meggyógyítanak' - mondja Tessina. Kövessen egy romantikus ajándékkal. További nagyszerű párkapcsolati tanácsokat itt talál 15 mód bármilyen nő benyomására.
5. rész Legyen inkább úriember
A nők, a kollégák és a barátok lenyűgözéséhez elengedhetetlen az étkezés, az ismerkedés és minden más társadalmi helyzet megfelelő illemtanának ismerete. Tehát győződjön meg róla, hogy…
39 Ismerd meg a kenyérlemezt
Emlékezz a „BMW” -re balról jobbra: kenyérlemez, étkezés, vizespohár. További tanácsok arról, hogyan lehet vacsorázni úriemberként, itt vannak A 7 legnagyobb hiba, amelyet a finom éttermekben elkövet.
40 Ismerje meg a Wasabi illemtanát
Nem szabad pépesíteni a tálba szójaszószba. Ehelyett használjon egy kis wasabit közvetlenül a sushi-ra. Ezután mártsa bele a halat (soha ne a rizst) a mártásba. Azt is tudd, hogy az egész sushi darab a szájba kerül (soha ne harapd félbe), halas oldal a nyelv felé.
41 Egyeztesse zoknit a nadrág színével
És az öv általános színe a cipőhöz. (Nem feltétlenül kell pontosnak lennie.) További stílus-tennivalók és nem kötelezőek itt 20 Végleges stílusszabályok a 40 év feletti férfiak számára.
42 Írjon megfelelő részvétlevelet
Ossza meg az elhunyt személyes, szeretetteljes emlékét. Az ilyen emlékek sokkal tovább mennek, mint az elvont jelzők az elhunytak nagyszerű tulajdonságairól. De ne feledd, nem rólad szól. Miután elmondta, hogy megdöbbent vagy elszomorodott, engedje el. Nem a bánatod okozza a levelet. Végül pedig ne ajánlja fel, hogy „bármilyen módon segítsek”. Tegyen konkrét ajánlatot. - Ha itt az ideje, talán együtt vacsorázhatunk. Vagy: 'Örülnénk, ha pár napig vigyáznánk a gyerekeire, ha használhatna egy kis időt távol.' Mindenekelőtt légy őszinte.
tennivalók karácsony estéjén
43 Készíts egy jobb Manhattant
'Páratlan a kifinomultság, amelyet egy olyan személy jelent, aki hozzáértően tud koktélt készíteni' - mondja Dale DeGroff, a A koktél mestersége. Itt egy klasszikus, amely tökéletes a szezonban.
—2 uncia kevert vagy egyenes whisky
—1 uncia olasz édes vermut
—2 kötőjel angostura keserű
- cseresznye köretnek
Készítse elő, mint egy martinit, és szűrje le egy hűtött koktélpohárba. Díszítsük a cseresznyével. Tipp: 'Manhattan sokkal több vermutot tartalmaz, mint egy martini' - mondja DeGroff. 'Egyes receptek 3 rész whiskyt igényelnek 1 rész vermuthoz, de azt tapasztalja, hogy a legtöbb ember pozitívan reagál 2 rész whiskyre és 1 rész vermutra.' Miután elsajátította a manhattani készítés művészetét, itt van még néhány Koktélokat minden embernek tudnia kell elkészíteni.
44 Adj jobb bókot
Emlékezetes bók őszinte, rövid, eredeti és takarékosan alkalmazott. Megmetszi a közönséges hízelgést, és ami marad, hónapokig virágzik a befogadó fülében. „Ez egy szép eljegyzési gyűrű” átjárható, de „Az összes legény nevében utálunk elveszíteni” visszhangot kelt.
45 Készpénzt cipelni
Mindig tartson magánál legalább 50 dollárt, így felveheti a koktéllapot, és a számlálóra dobhat néhány számlát a csapos számára. De itt van egy rendkívül meggyőző eset arra, hogy bármikor még többet vigyél magadra: Miért hordanak készpénzt az igazi férfiak.
46 Tudja, mikor kell dekantálni a bort
'Két alapvető oka van a dekantálásnak: a fiatalabb borok szellőztetése, amelyeknek meg kell nyitniuk, és hogy ne öntsünk egy pohár üledéket egy régebbi borból' - mondja Andrea Robinson, Sommelier mester. Dekantáljon testes vöröseket, mint a francia Cabernet Sauvignon és Bordeaux, a kaliforniai Zinfandel és Cabernet Sauvignon, valamint az olasz Barolo a tanninok lágyítására és a csokor fokozására. Az üledék megtalálásához tartsa az üveget erős fénynél, és keresse meg az üledéket az alján. Ha nehéz üledéket észlel, dekantálja. Ha az idő engedi, állítsa az üveget egy napig függőlegesen az üledék dekantálásához tálalás előtt. További nagyszerű borborításért íme A világ első számú borszakértői tanácsai a borgyűjtés indításához.
47 Elhallgattat egy hosszú szellemű kollégát
Kulcsold össze a kezeid a háta mögött, és figyelmesen hallgass, egyetértően bólogasson. Ezután mozgassa a kezét maga előtt, és csatolja össze őket. Szakértők szerint az az egyszerű cselekedet, hogy valamit kettőtök közé teszünk, gyakran arra készteti a beszélőt, hogy összecsomagolja. Ezenkívül itt van a praktikus útmutatónk Hogyan lehet elmenekülni az Office Gab-Master-től.
48 Tudja, hogyan segíthet egy nőnek a kabátjának felhelyezésében
Álljon mögötte és tőle jobbra, a kabáttal a válla alatt. Hagyja, hogy emelje fel a karját, de inkább vezesse az ujját a kezéhez, ahelyett, hogy meglendülne és behálózza. Miután a karja biztonságosan áthaladt, csúsztassa a kabátot a hátára, és ismételje meg a kikötő oldalán - mondja Peter Post, a szerző Alapvető modor férfiak számára.
49 Ismer egy kis klasszikus zenét
Annak ellenére, hogy mindent megtettél annak elkerülése érdekében, tudsz már néhány operát és klasszikus zenét: Bizetét Carmen ('A rossz hír medvék'), Rossinié A sevillai borbély ('Bugs Bunny'), Ravelé Boleró („Bo Derek”). Amikor operát hallgat, ne feledje, hogy lényegében egy srác beszél egy nő problémáiról - mondja Scott Speck, a Chicago Filharmonikus Zenekar művészeti igazgatója. Játsszon a csaposnál és nézze meg, meg tudja-e fejteni a problémát. Ha előadásra jár, vásároljon erkélyülést. Olcsóbbak, és ott jobb a hang.
50 Írj egy megfelelő köszönőlevelet
A jegyzet rövid, fekete tintával kézzel írott, személyre szabott jegyzékkártyára.
További csodálatos tanácsokért az okosabb életért, a jobb kinézetért, a fiatalabb érzésért és a keményebb játékért iratkozzon fel a hírlevél - minden nap kézbesítve!
