Alzheimer-kór – a legtöbb a demencia gyakori típusa - nagyjából érinti kilenc emberből egy 65 év felettiek az Egyesült Államokban – írja az Alzheimer-kórszövetség. És sok ember enyhe kognitív károsodást (MCI) tapasztal az életkor előrehaladtával, amely 'középút lehet a normális kognitív öregedés és a demencia között'. Brenna Renn , PhD és adjunktus a Nevadai Egyetem Pszichológiai Tanszékén, Las Vegas Legjobb Élet .
A Columbia Egyetem és a Duke Egyetem tanulmánya a 2022. októberi számában jelent meg. NEJM Records folyóirat megerősíti, hogy különösen egy népszerű tevékenység képes megőrizni agyunkat, ahogy öregszünk. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi ez, és a kutatók szerint hogyan segít.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Ha már nem akarja ezt csinálni, ez lehet az Alzheimer-kór első jele .
A demencia miatt az agy összezsugorodik.
Szakértők szerint a demenciában élők agya a szokásosnál nagyobb ütemben és gyorsabban sorvad le. 'Az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó agyi zsugorodásról azt gondolják, hogy a plakkok egyfajta fehérje által okozott halmozott károsodása okozza' - magyarázza Renn. 'Azonban nem világos, hogy ezek a fehérjék miért nem működnek rosszul és miért halmozódnak fel - és hogy ezek az Alzeheimer-kór okai vagy következményei.'
Michael Roizen , MD, Chief Wellness Office Emeritus, a Cleveland Clinic, szerzője The Great Age Reboot , és alapítója The Great Age Reboot hozzáteszi: 'Normál embereknél a stressz a vezető oka az agy zsugorodásának, de a kapcsolatok hiánya és a használat hiánya a fő tényezők.'
EZT OLVASSA TOVÁBB: Ha ezt nem tudja megtenni, nagy lehet a demencia kockázata, állítja egy új tanulmány .
A kihívások és a rejtvények kulcsfontosságúak az egészséges agyhoz.
Sandi Petersen , a DNP és a Pegasus Senior Living egészségügyi és wellness részlegének vezető alelnöke szerint az agy kihívása serkenti az idegsejtek közötti kapcsolatokat, és segíthet új sejtek létrehozásában, és megvédheti a sejtvesztést.
'Minden mentálisan stimuláló tevékenységnek segítenie kell az agy felépítésében' - jegyzi meg. 'Olvass, tanulj új nyelvet, találj lehetőségeket 'agygyakorlatokra', például szórejtvényekre vagy matematikai feladatokra. Kísérletezzen olyan dolgokkal, amelyek kézügyességet, valamint szellemi erőfeszítést igényelnek, mint például a rajzolás, festés és egyéb kézműves foglalkozások.'
Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy bizonyos játékok milyen hatással vannak az emberek agyára.
Mert ez a friss tanulmány , a kutatók 107, MCI-vel rendelkező résztvevőt két csoportra osztottak: az egyiket webalapú keresztrejtvényekre, a másikra pedig a kognitív videojátékokra képzett. 78 hét elteltével a keresztrejtvény-fejtők csoportja nagyobb kognitív javulást és kisebb agyzsugorodást mutatott.
'A megállapítások ellentétesek voltak annak, amit a szerzők valóban vártak' - mondja Claire Sexton , DPhil és a Tudományos Programok és Outreach vezető igazgatója Alzheimer Egyesület . Kifejtette, hogy a kutatók lenyűgözőbb eredményeket vártak a speciálisan tervezett videojátékoktól, szemben a rendszeres keresztrejtvények mintájára készült programmal. 'Sok kutatás folyt ezen a területen' - teszi hozzá, megjegyezve, hogy 'igazán szükségünk van további, ehhez hasonló kísérletekre, hogy jobban megvizsgáljuk az ok-okozati viszonyokat.'
A demencia fokozatosan alakul ki.
Egyes betegségek gyorsan hatnak, és úgy tűnik, a semmiből bukkannak fel, de a demencia nem tartozik ezek közé. Ahogy Petersen kifejti: 'A progresszív neurokognitív rendellenességek, mint például az Alzheimer-kór, akkor kezdődhetnek, amikor az egyén a 30-as és 40-es éveiben jár… [de] gyakran csak évekkel később vesszük észre a hatásokat, amikor az egyén eltéved az ismerős helyeken, elfelejti a fontos dolgokat. kinevezéseket, bölcs döntéseket hoz a pénzügyekkel kapcsolatban, vagy rossz a biztonságtudatossága.'
'Tudjuk, hogy a demencia nem csak egyik napról a másikra alakul ki' - mondja Sexton. „Az agyat vizsgáló tanulmányok szerint az agyban bekövetkező változásokat láthatjuk… olyan kulcsfontosságú jellemzőket, mint például az agyi szint amiloid és tau Az agyban az amiloid szintje 10-20 évvel azelőtt kezd felhalmozódni, hogy valaki diagnózist kapjon.'
Elmagyarázza, hogy ezek az agyi változások évekkel a demencia hivatalos diagnózisa előtt hatással lehetnek a megismerésre. Elfelejti a kulcsait vagy az, hogy miért ment be egy szobába, nem feltétlenül ad okot a riasztásra – mondja. Inkább figyeljen a memória és a gondolkodási viselkedés változásaira, olyan dolgokra, amelyek „[beavatkoznak] az emberek napi tevékenységeibe”.
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
Ezeknek a dolgoknak a megtétele segíthet az agy egészségének megőrzésében is.
Az agy keresztrejtvényekkel és más mentális kihívásokkal való stimulálása nagyszerű kezdet, de sok más dolog is segíthet megőrizni agyát az életkor előrehaladtával.
Petersen az egészséges táplálkozást, a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterinszint ellenőrzését, valamint a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás kerülését javasolja. Azt mondja: 'A táplálkozás az egészséges agy egyik kulcsa. Egyes kutatások kimutatták, hogy azok az egyének, akik halból, diófélékből, telítetlen olajokból (olívaolajból), gyümölcsökből, zöldségekből és növényi fehérjeforrásokból álló mediterrán étrendet esznek. kisebb valószínűséggel alakul ki kognitív károsodás és demencia.'
Renn pedig hozzáteszi, hogy 'Bármi, amit testünk egészségének megőrzése érdekében teszünk, az agyunk – és így a kognitív – egészségünk védelmét is segíti, kockázatok és mellékhatások nélkül.'
'Figyeljen mentális egészségére és alváshigiéniájára' - tanácsolja Petersen. 'A szorongó, depressziós vagy rosszul alvó egyének általában gyengén teljesítenek a kognitív funkcióteszteken. Bár nincs összefüggés e tényezők és a kognitív hanyatlás között, az egészséges öregedést a jó alvás és a pozitív kilátások támogatják.' És 'maradj társaságban' - folytatja. 'Az erős barátságok és a másokkal való gyakori interakció a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával jár együtt.'
Debbie Holloway Debbie Holloway a New York állambeli Brooklynban él, és szorosan együttműködik a Narrative Muse-szal, amely egy gyorsan növekvő filmek, tévéműsorok és könyvek forrása, amelyet nők és nemek szerint különböző emberek készítettek. Olvas több
