A futás az egyik legjobb gyakorlatok : Tanulmányok szerint javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, javíthatja a hangulatot, és még az ízületi gyulladások és a memóriaproblémák kockázatát is csökkentheti. De ha mostanában töltött időt az interneten, valószínűleg hallotta, hogy jellegzetes bőrelváltozásokat is okozhat, amelyeket gyakran 'futóarcként' szoktak leírni. Mit jelent ez pontosan, kérdezed? Olvasson tovább, hogy megtudja, mit mondanak a plasztikai sebészek erről.
ÖSSZEFÜGGŐ: Mi az 'Ozempic Face' és hogyan kezeljük?
Mi az a Runner arca?
A futó arcának nincs hivatalos meghatározása, de az egészségügyi szakemberek felismerik a jelenséget. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
hogyan lehet fogyni
'Általában a csontváz megjelenésére utal, amelyet a futók gyakran az arc területén találnak' - mondja Dennis Schimpf , MD, a plasztikai sebész Charlestonban . 'Nincs arra utaló jel vagy kutatás, hogy a futás valóban gyorsabb öregedést okozna, de egyértelműen megváltoztatja az ember megjelenését.'
Amellett, hogy néha általános sovány megjelenést okoz, ez a fajta gyakorlat a bőrre is hatással lehet.
'A kifejezés általában az arc elszíneződött, ráncos bőrének megjelenését írja le, amely bőrszerűnek, fáradtnak vagy idősebbnek tűnhet, mint az egyén valódi életkora.' Samuel J. Lin , MD, FACS, a Harvard Medical School sebészeti docense és plasztikai sebész Bostonban .
Mikor indult el a kifejezés?
A legtöbben a TikTokon hallották először ezt a kifejezést. 2023. februárjában Gerald Rain , MD, plasztikai sebész és öregedésgátló szakértő, közzétett egy videót a koncepcióról , mondván, bizonyos gyakorlatok felgyorsíthatják a fogyást és a ráncokat – a hosszú távok lefutása pedig véletlenül az egyik ilyen.
„Látott már olyan hosszútávfutót, akinek nem volt régi arca” – kérdezi. 'Ez történik: a sovány, öreg arc mellett a térded megy, a hátad megy, és ez egyfajta buta.'
Hozzáteszi, hogy 'tökéletesen jó', ha minden nap fut egy keveset, vagy hetente néhányszor néhány mérföldet.
ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet megszabadulni a homlok ráncaitól: 18 bőrgyógyász által jóváhagyott tipp .
Mi okozza a futó arcát?
A futó arca fejlődése valószínűleg néhány különböző dologhoz kapcsolódik. A plasztikai sebészek szerint ez járul hozzá a leginkább.
Alacsony testzsír
A tanulmányok azt mutatják, hogy a távfutók általában alacsonyabb a testzsír, mint az inaktív embereknél , különösen a 35 év felettiek. Ez bizonyos dolgokra jó, másokra kevésbé.
'A bőr alatti zsír térfogatot és támogatást biztosít a bőrnek, kisimítja a finom vonalakat és ráncokat, és teltebb, frissítőbb és fiatalabb megjelenést biztosít' - mondja Elie Levine , MD, a okleveles plasztikai sebész New Yorkban. 'Az életkor előrehaladtával ez a térfogat természetesen csökken, így ha kezdetben alacsony a testzsírod, akkor a térfogata már lecsökkent, és bőre öregedőnek tűnik.'
Nem támogatott bőr
Az alacsony testzsír az arcon is vezethet a bőr alátámasztásához. Gondoljunk például az arc zsírjára és a szemet körülvevő zsírpárnákra. Ha ezek eltűnnek, akkor a bőr elveszíti tartását – magyarázza Leo Lapuerta , MD, a plasztikai sebész Houstonban . Ez megereszkedett hatást okozhat.
Lehet, hogy kissé sápadtan is nézel ki. 'A szemkörnyéki zsírpárnák elvesztése miatt a szemek fáradtnak és kivájtnak tűnnek, a fáradt szemek pedig csak tovább erősítik az arc sovány megjelenését' - mondja Lapuerta.
Nap által okozott károk
Sok futó órákat tölt a szabadban, ami krónikus napozássá válhat.
készen állok a babára
'A napfény bőrre gyakorolt hatását fotoöregedésnek nevezik, és kimutatták, hogy fokozott ráncokat, rossz bőrszerkezetet és elszíneződést okoz' - mondja Lin. 'Mivel a futók általában több időt töltenek napfénynek kitéve, és potenciálisan napvédelem nélkül, a nap UV-sugárzása idővel a fotoöregedés jeleit okozhatja, ami együttesen az úgynevezett futóarchoz vezethet.'
Lin hozzáteszi, hogy a kutatások azt is megállapították, hogy az izzadás fokozhatja az ultraibolya fény által okozott bőrkárosodást.
Szabad radikálisok
Futás közben nem csak a nap károsítja a bőrt. 'A bőre ki van téve a szabad gyököknek és más környezeti elemeknek is, ezáltal sebezhetővé válik az oxidatív károsodásokkal szemben, amelyek soványabbá, megereszkedettebbé, ráncosabbá és fénytelenebbé tehetik a bőrt' - mondja Levine.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az 5 legjobb öregedésgátló étrend-kiegészítő egy orvos szerint .
Hogyan akadályozhatod meg a futó arcát?
Kerülje a napon való futást
Így a lehető legnagyobb mértékben csökkenti az expozíciót. 'A futókat tanácsolni kell, hogy minimálisra csökkentsék a déli futást, és lehetőség szerint fussanak árnyékban' - mondja Lin. A kockázat csökkentése érdekében viselhet sapkát, védőruházatot és napszemüveget is.
…És viseljen fényvédőt, ha igen
A fényvédő krém használata fontos védekezés az idő előtti öregedés ellen.
'Száraz bőrre kell felhordani, mielőtt kimenne a szabadba, még felhős napokon is, és hagyni kell megszáradni' - mondja Lapuerta. 'Gyakran újra fel kell kenni a szabadban, és ügyelni kell arra, hogy ne feledje a fülre és a nyakra kenni.'
imádkozó sáska álmában
Lapuerta javasolja, hogy az arcon, a testen és az ajkakon SPF 15 vagy magasabb faktort használjon a legjobb védelem érdekében a káros UV-sugárzás ellen.
Mossa meg arcát futás után
A American Academy of Dermatology Association (AAD) azt javasolja, hogy edzés után meleg vizet használjon az izzadság, a szennyeződés és az olaj eltávolítására.
Maradj hidratált
Megfelelő hidratálásra van szüksége, hogy futásait megerősítse, és ez segít megvédeni a futók arcát.
'A rossz hidratáció hatására a bőr szárazabbnak és kevésbé feszesnek tűnik' - mondja Lin. 'A megfelelő vízbevitel segít megőrizni a bőr egészségét. Ha a futók nem hidratálnak megfelelően, az összhatás hozzájárulhat a 'futóarc' megjelenéséhez.'
Vigyen magával vizescsomagot, vagy menet közben csapjon le a szökőkútra, különösen, ha hosszútávfutást gyakorol.
Tartsa hidratált bőrét
Kívülről is szeretné hidratálni a bőrt. 'A tápanyagban gazdag hidratálók és antioxidánsokat tartalmazó bőrápoló termékek használata segíthet az oxidatív stressz leküzdésében, valamint a bőr hidratáltságának és rugalmasságának megőrzésében' Alexis Pfropper , engedéllyel rendelkező esztétikus és az esztétikus bőrápolás alapítója .
Ne Dohányozzon
A dohányzás fokozhatja az öregedés hatásait, és felerősítheti a futók arcának hatásait. Szerint a American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), száraz bőrt, egyenetlen bőrtónust, táskás szemeket, megereszkedett állkapocsvonalat, valamint mélyebb ráncokat és barázdákat észlelhet.
'Gyakori, hogy egy 40 éves erős dohányos bőre egy 70 éves nemdohányzóéhoz hasonlít' - írják. Számos ok miatt jobb, ha elhagyja ezt a szokást.
Fogadd el az egészséges zsírokat
Diétája öregedésgátló hatású lehet, ami visszaforgathatja a futás néhány esztétikai hatását. Az egészséges zsírok, mint például az olívaolajban, az avokádóban és a diófélékben találhatók, az egészséges étrend részét képezik.
Egyél zöldséget
Antioxidánsokban és tápanyagokban gazdagok, amelyek segíthetik a sejtek regenerálódását. Ők is gyulladáscsökkentő és elősegítheti a kollagén termelődését, a fehérjét, amely a bőr erejét és rugalmasságát adja.
miért szeretik a macskák a karácsonyfákat
ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan öregíthet gyorsabban a testmozgás – derül ki egy új tanulmányból .
Következtetés
Bár egy futó arca nem feltétlenül vonzó, nincs egészségügyi kockázat. Ha aggódik bőre megjelenése miatt, kövesse a fenti tippeket a futás hatásainak enyhítésére. További egészségügyi, szépségápolási és wellness tanácsokért látogasson el Legjobb Élet hamarosan ismét.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja a legjobb szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmaink nem helyettesítik a szakmai útmutatást. Ha egészségügyi kérdései vagy aggályai vannak, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Juliana LaBianca Juliana tapasztalt funkciószerkesztő és író. Olvass tovább
