Tény: az önszeretetet, együttérzést, kompromisszumot és optimizmust hangsúlyozó pozitív kifejezésekre való összpontosítás pusztán pillanatok alatt megfordíthat minden rossz napot. Kutatók a pennsylvaniai Egyetem sőt azt tapasztalták, hogy a pozitív önigazolások valóban megvilágítják az agy jutalomközpontjait, megkönnyítve és élvezetesebbé téve azokat a pozitív változásokat, amelyekre törekedtek. Tehát folytassa az olvasást, hogy megismerje azokat a pozitív kifejezéseket, amelyek megváltoztathatják szemléletét.
1 'Ne várja meg, hogy minden tökéletes legyen, hogy élvezhesse az életét.'
Shutterstock
'Ismétléskor ez az idézet segítheti az egyént abban, hogy felismerje, hogy nem kell előre tekintenie, hogy boldognak vagy teljesnek érezze magát' - mondja Jennifer L. Silvershein, LCSW, pszichoterapeuta és alapítója Manhattan Wellness Associates. Inkább a jelen pillanatban kell élniük, és el kell fogadniuk azokat, akik jelenleg vannak. Amikor életünket keressük a következő dologra, hogy jól érezzük magunkat, akkor soha nem leszünk elégedettek.
2 'A történetünk birtoklása és önmagunk szeretete ezen a folyamaton a legbátrabb dolog, amit valaha is meg fogunk tenni.'
Shutterstock
'Szeretem ezt [ Brené Brown ] idézet, mert úgy gondolom, hogy az igazán érző tartalom ilyen nagy része önmagunk és helyzeteink elfogadása - mondja Brittani L. Persha, LCSW-S, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás felügyelő és alapítója Brittani Persha tanácsadás. 'Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jelen lehessünk életünkben és örömet szerezhessünk a kihívások között, ahelyett, hogy mindig zöldebb füvet keresnénk.'
3 'Ön dönt: Egy nap vagy egy nap.'
Shutterstock
Engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus Dr. Hersha Diaz gyakran használja ezt a felemelő idézetet ügyfeleivel, akik „előrejelző szorongást” tapasztalnak a döntéshozatal vagy egy közelgő projekt miatt. 'Ez az idézet lehetővé teszi az egyén számára, hogy összpontosítson az irányítás érzésének visszaszerzésére, és tegyen lépéseket a változás elindítása érdekében' - mondja Diaz. „A célok megvalósításához szükséges lépések megtétele, a lépések elismerése és a képességek iránti hála elősegítése pozitívan hat befolyásolja az ember hangulatát és boldogságérzetét. '
4 'Mindig legyél magad elsőrangú változata.'
A klinikai pszichológus és wellness szakértő szerint Dr. Carla Marie Manly , ezt Audrey Hepburn az idézet hangsúlyozza „a mosolyra törekvés fontosságát”.
'Ezt mindennap gyakorolva - mondja - könnyebb elfogadni a botlásokat, csak felállok és megpróbálom újra magam jobb verziója lenni.'
5 'Ne hagyd magad annyira elfoglalni, hogy szem elől tévedj, mi számít igazán az életedben.'
Shutterstock
Sok ember nem képes békét találni az életében, mert állandóan a továbblépésre összpontosít, nem pedig a pillanatban él. Ha hajlamos mindig útközben lenni, akkor ez az idézet segíthet abban, hogy „az adott pillanatban a legfontosabbat érje el” - magyarázza Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta és szakmai tanácsadó.
6 'Ebben a pillanatban feltétel nélkül elfogadom magam.'
Shutterstock
Az idézet megismétlése lehetővé teszi, hogy teremtsen több önszeretetet és együttérzés - magyarázza Sarah Thacker, LPC, engedéllyel rendelkező terapeuta és szerzője Teljes táplálékterápia: figyelmes megközelítés az étellel való béke megteremtéséhez. 'Ha feltétel nélkül elfogadhatod magad, akkor szabadságot teremthetsz, és felszabadíthatod azt a terhet, amely mindig a tökéletességre törekszel, és az ezzel járó elkerülhetetlen szenvedést.'
7 - Nem a cirkuszom, nem a majmaim.
Shutterstock
Más szóval lefordítva ez az inspiráló idézet egyszerűen azt jelenti: 'Ez nem az én felelősségem'.
'Megállapítottam, hogy ez az idézet emlékeztet arra, hogy ne aggódjon vagy próbáljon irányítani olyan dolgokat, amelyek nem igazán rajtad múlnak' - magyarázza Ashley J. Smith, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus, aki a kognitív viselkedésterápiára szakosodott. 'Megosztom ezt az idézetet a pácienseimmel, és magam is használom!'
8 'A mozgás soha nem hazudik. Ez egy barométer, amely elmondja a lélek időjárási állapotát mindazoknak, akik tudják olvasni.
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinikai tanácsadó és az alapítója Chicago táncterápia, imádja ezt a hangulatjavító mantrát használni ügyfeleivel, mivel úgy véli, hogy „a testünk a legnagyobb eszköz”, amikor érzelmi jólétünket szabályozzuk. „Tudatában kell lennünk a mozgásunknak vagy annak hiányának - mondja Hornthal -, mert ez az igazságot és titkot rejti pozitív mentális egészség. '
9 'Az inger és a válasz között van egy tér. Ebben a térben az a képességünk, hogy megválaszoljuk a válaszunkat. Válaszunkban növekedésünk és szabadságunk rejlik. ”
Shutterstock
New York-i székhelyű neuropszichológus Jennifer Wolkin, Ph.D., úgy véli, hogy „a tudatos élet lényegét” jól összefoglalja ez az idézet a későiek jóvoltából Dr. Victor Frankl . Míg „a reagálás reflexív és néha impulzív módon viselkedik egy helyzetben”, Wolkin megjegyzi, hogy „a válaszadás tudatosabb megközelítés”, amely megfigyelést, elmélkedést és céltudatos felvonulást foglal magában.
10 'Ahol a fókusz megy, az energia áramlik.'
Shutterstock
'Azok a gondolatok, amelyekre reflektálva és elmélkedve töltesz időt, valósággá válnak' - magyarázza Devoreaux Walton , magabiztos edző A modern hölgy . 'Ha a helyzet helyett a lehető legrosszabb eredményre gondol, nem pedig a legjobbra, akkor az a kevésbé kívánatos lehetőségeket hozza közelebb az életéhez. A leghatékonyabb dolog, amire gondolva töltheti az idejét, a pozitív gondolatok és a helyzetekben a jó megtalálása. '
11 'Az élet 10 százaléka annak, ami velem történik, és 90 százaléka annak, hogyan reagálok rá.'
Shutterstock
'Ez az idézet emlékeztet arra, hogy hatással van, függetlenül attól, hogy mi történik veled' - magyarázza Casey Lee, MA, LPC, NCC, minősített tanácsadó és a Gyökeres Szívek Tanácsadó Kft. 'A reakciója, az, hogy hogyan érzékeli a történteket, és hogyan reagál a történtekre, ugyanolyan fontos, mint ami valójában veled történt.'
12 - Minden rendben lesz.
Shutterstock
Bár egyszerű, ez az idézet hangsúlyozza, hogy 'bármennyire is szorongató körülmény lehet, ez elmúlik' - mondja Thacker. Ráadásul az is segít, hogy elmozdul a nézőpontod, ha félsz valami miatt, ami történhet vagy nem. Ez a kijelentés lehetővé teszi, hogy kijöjj a jövő-félelemen alapuló gondolkodásból, és belekezdj abba, ami most igaz - hogy minden rendben van.
13 'Bátran változtassa meg véleményét.'
'Ez az idézet arra emlékezteti az olvasót, hogy rendben van, ha másképp döntünk' - magyarázza Silvershein. 'Azok, akik úgy érzik, hogy nincsenek boldog életszemlélettel, néha úgy érezhetik, mintha továbbra is boldogtalannak kellene lenniük ahhoz, hogy következetesek vagy hihetőek maradjanak, és ez nem igaz. Az, hogy engedélyt adsz magadnak arra, hogy egy adott napon más döntést hozzál, szuper erős lehet. '
14 'A jó és a rossz nap egyetlen különbsége a hozzáállása.'
Ez Dennis S. Brown az idézet jóvoltából jön Dr. Kristen Fuller, MD, engedéllyel rendelkező szakember a Felfedezési Központ. Fuller szerint ez az idézet megfelelően hangsúlyozza, hogy „Önnek választania kell mindennap a pozitív vagy a negatív szempontokra összpontosítani”, és „az, hogy milyen körülmények között határozza meg azt, ami befolyásolja a napját”. Újabb remek idézet, hogy ezt a pontot átjussuk? - Az élet az, amit csinálsz, szóval tegyük sziklává. Ennek jóvoltából Hannah Montana .
15 'A változás elkerülhetetlen, akár végrehajthatja, akár elfogadhatja. '
Dr. Nancy Irwin , az addikciós központ pszichológusa Évszakok Malibuban, vigasztal ebben az önjelölt idézetben. Miért? 'Kényelmet ad számomra, hogy tudok irányítani és fokozni, vagy elengedni és elfogadni a következményeket' - mondja. 'Mindkét választás megfelelő egyszerre.'
16 'Vigyáznom kell arra, hogy a vágyakozási akaratom ne avatkozzon abba, amit az univerzum akar nekem.'
'Ezt az idézetet azért hoztam létre, hogy emlékeztessem magam arra, hogy fontos, hogy' elszakadjak a magam módjától '- magyarázza Manly. Néha, amikor túl keményen törekszünk valamire, elfelejtjük, hogy az univerzumnak sokkal érdekesebb terve lehet. Így emlékeztet arra, hogy „engedjünk el” és ne erőltessük a dolgokat - még akkor is, amikor nagyon-nagyon akarjuk őket.
17 „Amikor beszélhetünk az érzéseinkről, kevésbé lesznek elsöprőek, kevésbé idegesítőek és kevésbé ijesztők.”
Shutterstock
'Érzéseinek hangos kifejezése szavakkal segíthet abban, hogy jobban érezze magát' - mondja Lee. 'Ez Fred Rogers az idézet emlékeztet arra, hogy keressen biztonságos embereket az életében, akikkel beszélhet az érzéseiről, és akik támogatni fogják.
18 'A hegyet eltávolító ember apró köveket hord el.'
Shutterstock
'Ez az inspiráló idézet remek perspektívát kínál' - magyarázza Fuller. - Minden magas feladat apró lépésekkel kezdődik. Bár egy bizonyos felelősség eleinte ijesztő lehet, ne felejtsük el, hogy egyszerre csak egy lépést tegyünk meg, mivel kezdetben senki sem képes súlyos terheket cipelni.
19 'Amikor az egyik ajtó becsukódik, kinyílik egy másik, de gyakran olyan hosszan és olyan sajnálattal nézünk a zárt ajtóra, hogy nem látjuk azt, amelyik kinyílt számunkra.'
Shutterstock
Ezt az idézetet tulajdonítják Alexander Graham Bell , napi emlékeztetőként szolgál arra, hogy „lássuk a jót, ami akkor jön, amikor valami más véget ér az életünkben” - magyarázza Fuller. Más szavakkal, minden vége új kezdet, amennyiben hajlandó keresni azokat a nyitott ajtókat, és nem szeretne tovább lakni a zárt ajtókon.
20 'Magyarázza el haragját, ne fejtse ki, és azonnal megnyílik az ajtó a viták helyett a megoldásoknak.'
Ezt megismételve Kathryn de Bruin idézet és tanácsának a szívébe vétele segíthet az egészséges kommunikáció ápolásában a barátaival és családtagjaival fenntartott kapcsolataiban. Ahogy Lee megmagyarázza: 'Ha a dühéről beszél, nem pedig annak kifejezése, akkor kapcsolat épülhet, és fokozhatja a meghittségét azokkal, akiket szeret.'
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
pohár evésről álmodik
