Valójában annyit enni, amennyit csak akarunk, anélkül, hogy híznánk, olyan egyszerű, mint beállítani az étellel kapcsolatos gondolkodásmódunkat. Vajon működnek-e még számunkra azok az étkezési szokások, amelyeket csecsemőkorától kezdve megtanultunk? Vajon relevánsak-e az élelmiszerekkel kapcsolatos régóta elterjedt ötletek a 21. században? (Tipp: A legtöbbet komolyan felül kell vizsgálni). Itt van 10 módja annak, hogy élvezze az étkezést anélkül, hogy úgy érezné, mintha 10 font kolbász lenne egy 5 fontos zsákban. Tehát olvassa el, majd nézze meg a több ezer életet megváltoztató jelentést: 100 út 100-ig !
1 Hagyja abba a fogyókúrát
A tudomány benne van: A diéták nem működnek. Nem működnek, mert nem fenntarthatóak. Nem fenntarthatók, mert az élvezetes dolgok megtagadása önmagában a boldogtalanság receptje. Tehát tegyen magának egy szívességet, és fogyókúrákat vegyen ki a fejéből örökre. Ha a célod a fogyás és a távol tartás, vagy csak egészségesebb verzió akarsz lenni, akkor inkább változtass állandó életmódot. A következő tippeknek lehetővé kell tenniük, hogy esküt tegyenek a diétákról, egészségük és fitneszük nélkül.
2 Egyél, ha éhes vagy
ajándék ötletek 40 év feletti nőknek
Nem lenne jó, ha lenne olyan alkalmazás, amely megmondaná, amikor nagyjából megegyezik az elfogyasztott energiamennyiséggel az élelmiszer-energia? Van! Előre telepítve van a testében, és éhségnek hívják. Az éhség úgy működik, hogy azt mondja, hogy egyél. Egyszerűen táplálja testét étkezéssel, amikor megérzi az éhségérzetet, mielőtt tomboló lesz. Várakozás, amíg rendkívül éhes vagy, túlevéshez vezethet.
3 Lassítsa le az evés sebességét
Oké, szóval az imént említett alkalmazás egy kicsit hibás. Pontosabban, nem működik jól, ha az ételt túl gyorsan fogyasztják. A jel nem érkezik meg időben az agyból, és végül még több energiát vesz fel, amely nem megfelelő a testéhez. Amíg ezt a szoftvert nem frissítik - és ez évezredek óta nem történt meg, ne feledje - van egy megoldás: Lassítsa a tekercset. Az egyik módszer az, hogy ketté osztja a tányérján találhatóakat. Egyél felét. Ha 20 perccel később is éhes vagy, gyere vissza, és egyél még egy felét annak, ami a tányérodon van. Megállapíthatja, hogy azonban már jóllakott.
4 Hagyja abba az evést, ha jóllakott
Miután elkötelezte magát, hogy csak akkor éhes, amikor éhes - és lassabban eszik, hogy esélyt adjon magának arra, hogy megtudja, mikor éhes - vegye fel a kapcsolatot azzal az érzéssel, amely azt mondja, hogy hagyja abba. Milyen gyakran tolta tovább az ételt a szájába annak ellenére, hogy ki kellett kigombolnia a nadrágját?
5 Dobja el a címkéket
Szuperételek, tökéletes fehérjék, üres kalóriák, egészségtelen ételek. Már eldöntötted, hogy ezeknek az élelmiszereknek a kategóriája melyik jó és melyik rossz, igaz? Nos, ne gondolkodjon ilyen bináris kifejezésekkel. És határozottan ne gondolj arra, hogy viselkedésed jó vagy rossz. A kecskék mindent és mindent megesznek, amíg meg nem telnek. Nem hoznak döntést a jóról és a rosszról, és neked sem szabad. (Látott már valaha kövér kecskét?) De mindenképpen töltse fel a konyháját ezekkel 25 étel, amelyek örökké fiatalok lesznek !
6 Tegye eseményvé az evést
Az evésnek élvezetes élménynek kell lennie. Figyelmesen kell belemenni, nem akkor, amikor a figyelmét valami más ítéli meg. Tehát tegye különlegessé az étkezést. Terítsen asztalt, gyújtson meg egy gyertyát, gondoljon végig az utazáson, amelyet ez az étel neked megtett, értékelje a minőséget a mennyiség helyett, élvezze az ízeket és textúrákat. Élvezni fogja az ételt, és tetszeni fog, hogy az Ön által szeretett ételek élvezete nem katasztrofális a meztelen megjelenés szempontjából.
7 Ne egyél az érzéseidből
szerelmes dolgot mondani a barátodnak
Az étel boldoggá tesz minket. Állítólag. Így őseink nem éheztek a szavanna éhen, és ez nagy része annak, hogy miért vannak ízlelőbimbóink. Ennek ellenére az evés nem lehet egyedüli kényelmi forrás. Ha úgy gondolja, hogy ezért többet eszik a kelleténél, tegyen néhány olyan dolgot, amely örömet okoz. Vegyen egy forró zuhanyt, nézze meg kedvenc tévéjét, tartson egy szexi estét feleségével vagy barátnőjével.
8 Tiszteld a tested
Ne lődd le fenyegető pillantásodat, és ne átkozd meg magad, hogy szereted a pizzát, mint te. Tekintse pufók alkatrészeit az energia gyorsítótáraként, amelyek az utóbbi időben több betétet, mint kivonást tapasztaltak. Fogadd el és tartsd tiszteletben a tested olyannak, amilyen most van, miközben ápolod az étellel való kapcsolatodat, és figyeld, hogyan változik.
9 Gyakoroljon az egészsége érdekében
születésnapi ajándék ötletek legjobb barátnőmnek
A rossz hír az, hogy az élelmiszer-bevitel valószínűleg legalább akkora szerepet játszik testtömegünkben, mint a testmozgás. De ne csavarodjon össze: ha a testmozgást a napi rutin részévé teszi, akkor sokkal nagyobb mozgásteret kap a kedvelt dolgok elfogyasztása szempontjából. Egy szó a bölcseknek: Ne gyakoroljon csak azért, hogy kalóriát égessen el, unalmassá válik. Az egészség és az energia érdekében keresse fel az edzőtermet, és nem azért, hogy megszerezze a „rossz étel” fogyasztásának jogát.
10 Tanuljon az ételéből
Amint elkezdi rájönni, hogy az ételnek valójában milyen íze van, és hogyan érzi magát a teste, amikor eszik, azt is észreveszi, hogy egyes ételek jobban érzik magukat, mint mások. Tartson egy étkezési naplót, amely megkönnyíti a kapcsolatot az elfogyasztott és az ön érzése között. Ennek az ok-okozati gyakorlatnak meg kell jelölnie azt a pontot, amikor a régi szokások könnyebben megváltoztathatók. Most győződjön meg róla, hogy a lehető legteljesebben éli az életet: Kezdje el ellenőrizni ezeket 40 dolog, amit meg kell tennie a 40-es éveiben !
