Ez egészen az első évadban volt Mary Tyler Moore Show hogy Rhoda észrevette, hogy édes nassolnivalót kell közvetlenül a csípőjére kennie, így gyorsan bármi cukros hatással volt a derekára. A testsúly általában a fő gondunk, amikor diétáról van szó, és ennek jó oka van. De ma már tudjuk, hogy az, amit eszünk, sokkal többet tud befolyásolni, mint a skálán lévő szám – például a mentális szám, amely visszanéz ránk a tükörből. Igen, az étel befolyásolhatja fiatalos megjelenésünket. Egyesek, például a cukor, idő előtt öregíthetnek bennünket, mások pedig élettel teli és fiatalos megjelenést kölcsönözhetnek nekünk. Megkértük a szakértőket, hogy adják meg nekünk kedvenc diétás öregedésgátlóikat. Ez a 17 fiatalos erőtáp az egész test számára.
1
Gomba
'Bár különösen egy élelmiszer nem állítja meg az öregedési folyamatot, bizonyos tápanyagban gazdag, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező antioxidánsokban gazdag, teljes értékű élelmiszerek segíthetnek megvédeni a bőrt és lassítani a sejtkárosodást' - mondja Maria Emerick, MS, RDN, LD. regisztrált dietetikus a pennsylvaniai Betlehemben. A gomba az egyik legjobb antioxidáns hatású étel. „Az egyiknek tekintették legjobb gyulladáscsökkentő ételek , a gombát évszázadok óta használják a hagyományos ázsiai gyógyászatban egészségjavító célokra, beleértve a krónikus betegségek megelőzését és kezelését, jótékony prebiotikumokat tartalmaznak, megakadályozzák a demenciával összefüggő amiloid fehérjék növekedését, miközben természetesen előforduló D-vitamin forrás. a fa füle, az oroszlánsörény és a vargánya.
2
Bogyók
'A bogyók számos vitaminban és ásványi anyagban gazdagok, és antioxidáns erőművek' - mondja Emerick. 'A gyulladáscsökkentő, daganatellenes és érvédő hatás együttesen védeni szívbetegségek, cukorbetegség, rák és Alzheimer-kór ellen. Ezen szempontok mindegyike hatással van az egészséges öregedés számos területére.' A bogyók magas C-vitamin- és antocianinszintje segíthet megvédeni a bőrt az oxidatív stressztől és megőrizni fiatalos megjelenését - mondja Meaghan Greenwood, RD, a dietetikus. Homokóra derék .
3
Édesburgonya
'Az édesburgonya béta-karotinja A-vitaminná alakul a jó látás és ragyogó bőr érdekében' - mondja Dr. Saya Nagori, szemész és a szervezet alapítója. Szemtények . A béta-karotin hozzájárulhat az egészséges arcszínhez azáltal, hogy csökkenti a bőrpírt és elősegíti az egyenletes bőrtónust, mondja Greenwood. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Lazac
'A lazac szuperélelmiszernek számít, amely nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét' - mondja dietetikus és személyi edző. Jesse Feder, RDN, CPT . 'Ezek a zsírsavak kiválóan csökkentik az LDL vagy a rossz koleszterin szintjét, fenntartják az egészséges vérnyomást, csökkentik a gyulladást az egész szervezetben, és javítják az agy egészségét. A lazac magas fehérjetartalma kiválóan támogatja a sovány izomszövetet, a bőr egészségét és az általános energiaszintet. is.'
5
Mandula
A mandula tele van egészséges többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokkal, rostokkal és fehérjével. 'Az egészséges zsírok különösen jók a vér koleszterinszintjének, vérnyomásának csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában' - mondja Feder. 'Ez segíthet csökkenteni vagy megelőzni a gyakori krónikus egészségi állapotok kialakulását, amelyek befolyásolhatják energiaszintjét és megjelenését.'
6
Zöld tea
'A zöld teában található katekinekről kimutatták, hogy serkentik a bőrsejtek regenerálódását és serkentik a kollagéntermelést' - mondja Reda Elmardi, RD, CPT, regisztrált dietetikus és a ActivBuilt New Yorkban. „Rákellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek és megakadályozza a bőr romlását időseknél és olyan bőrbetegségekben szenvedőknél, mint az ekcéma. Ezek a tulajdonságok nemcsak a bőr felszínén vannak jótékony hatással, hanem a zöld tea is segíthet megvédeni az alatta lévő szöveteket az idő múlásával szembeni károsodástól.'
7
Kurkuma
„A kurkuma az egyik legrégebbi gyógynövény, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól és keringést serkentő képességéről ismert” – mondja Elmardi. életkorral összefüggő hiányosságok mint a ráncok és a ritkuló hajszálak.'
8
Leveles zöldségek
'A spenót, a kelkáposzta és más leveles zöldek gazdagok A-, C- és E-vitaminban, valamint antioxidánsokban, amelyek megvédhetik a bőrt a napsugárzástól, és megőrizhetik fiatalos ragyogását' - mondja Greenwood.
9
Paradicsom
A paradicsomban természetesen előforduló likopin megvédheti a bőrt a napfénytől és a szemet a fény okozta károsodásoktól, mondja Nagori.
10
Avokádó
Az avokádóban lévő egészséges zsírok hidratálják a bőrt, csökkentik a duzzanatot és védik a szem retináját, mondja Nagori.
álmodik a kutya jelentéséről
11
Diófélék és magvak
'A mandula, a dió, a lenmag és a chia mag kiváló forrása az egészséges zsíroknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát és csökkentik a finom vonalak megjelenését' - mondja Greenwood.
12
Bab, csicseriborsó és lencse
Más néven hüvelyesek, rostokban, fehérjékben, összetett szénhidrátokban gazdagok – és öregedésgátló hatásúak. 'Beleértve az impulzusokat a napi fogyasztásban megakadályozhatja cukorbetegség, szívproblémák, elhízás, bizonyos típusú rákos megbetegedések és alacsonyabb koleszterinszint' – mondja Emerick. „Ha az elfogyasztott hús felét vagy akár az egészet hüvelyesekkel helyettesítjük, nagyszerű módja annak, hogy kevesebb egészségtelen telített zsírt fogyasszunk, ami hozzájárul a hosszabb élettartamhoz.' csillagfürtbabot, csicseriborsót és lencsét ajánl.
13
Brokkoli
A brokkoli egy másik antioxidánsban gazdag étel, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Itt a lutein és a zeaxantin kulcsfontosságú a makula, a szem retinájának azon része lebomlásának megállításában, amely feldolgozza a látottakat, mondja Nagori.
14
Étcsokoládé
'Az étcsokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek támogathatják a szív és a bőr egészségét azáltal, hogy küzdenek az UV-sugárzás okozta károk ellen' - mondja Nagori. 'A látást is javíthatják az agy és a retina véráramlásának optimalizálásával.'
15
Görögdinnye
'A görögdinnye jó C-vitamin-forrás, emellett kiváló vízforrás is' - mondja Catherine Rall, a dietetikus. Boldog V . 'A hidratálás elengedhetetlen az egészséges bőrhöz.'
ÖSSZEFÜGGŐ: 2 alternatíva, amely ugyanolyan hasznos, mint a 10 000 lépés gyaloglása
16
Gránátalma magok
'A C-vitamin másik nagyszerű forrása, ezek a kis piros magvak segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök által okozott károktól, így a bőr fiatalos és ránctalan marad' - mondja a fogyókúrás terapeuta. Dr. Candice Seti .
17
Zabpehely
'A zabpehely és más teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs és a quinoa leküzdhetik a gyulladást, és jó mennyiségű B-vitamint biztosítanak, amelyek nagyszerűek a bőr számára' - mondja Seti.
Michael Martin Michael Martin tapasztalt író és szerkesztő New Yorkban. Arra specializálódott, hogy segítsen az embereknek életüket javító döntéseket hozni egészségükkel, táplálkozásukkal, pénzügyeikkel és életmódjukkal kapcsolatban. Olvas több
