A világjárvány egyik váratlan következménye a nagy nyugdíjként ismertté vált esemény. 'A legújabb tanulmányok szerint közel 3 millió ember ment korengedményes nyugdíjba 2020-tól kezdődően, amikor a járvány vadul tombolt. És bár ez a jelenség több millió embernek adott időt, megvan az a lehetőség, hogy negatív hatást gyakorolhat szellemi és fizikai állapotukra. jólétet” – magyarázza Paul Hokemeyer, Ph.D. , szerzője Törékeny erő: Miért nem elég az egészből soha? . Az egyik legfontosabb dolog, amit értékel, amikor új, nemrég nyugdíjba vonult pácienssel kezd dolgozni, az, hogy mennyire jól kezeli a közösségi hálózatait, és hogy szociálisan elszigeteltek és magányosak. 'Orvosi szempontból tudjuk, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány számos negatív fizikai és érzelmi kimenetelhez vezet, beleértve a depressziót és a szorongást, a függőséget, az öngyilkosságot és a demenciát, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a szélütést.' Íme 8 módszer, amellyel kapcsolatban maradhat barátaival és családjával nyugdíjas évei alatt.
1
Ütemezze be a csatlakozás idejét
Dr. Hokemeyer azt javasolja, ütemezze be a csatlakozási időt. 'Nézze a szociális kapcsolatok fenntartását nyugdíjas korban részmunkaidős munkának. Ne várja el, hogy csak úgy megvalósuljanak' - mondja. 'Töltsön legalább heti három órát azzal, hogy proaktívan elérje azokat az embereket, akik jelenleg a közösségi hálózaton vannak, valamint hogy újra kapcsolatba lépjen korábbi életéből származó emberekkel, és új barátokat szerezzen.'
2
Lépjen ki a komfortzónájából
Ne félj egy kicsit kilépni a komfortzónádból – mondja Hatalmas egészség egészségügyi edző Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'A nyugdíj egy teljesen új fejezet az életben, ami azt jelenti, hogy az Ön érdeklődési köre és céljai eltérőek lehetnek. Használja ezt az új időt a tanulásra és a fejlődésre' - magyarázza. Ezt úgy teheti meg, hogy bekapcsolódik a közösségébe, önkéntesként vagy csatlakozik egy érdeklődést felmutató klubhoz. 'Ütemezzen rendszeres telefon- vagy videohívásokat családjával és barátaival, az extra móka kedvéért pedig írjon levelet szeretteinek.'
mi volt a menő a 80 -as években
3
Hálózat a LinkedIn-en
Ne törölje LinkedIn-profilját csak azért, mert már nem dolgozik – mondja Dr. Hokemeyer. 'Bár nem javaslom, hogy sok időt töltsön a közösségi médiában, azt javaslom, hogy hozzon létre egy LinkedIn-fiókot, és szánjon rá mért időt.' Azt javasolja, hogy hetente háromszor 30 percet töltsön az oldalon, hogy kapcsolatban maradjon kollégáival, és folyamatosan értesüljön a szakterületén zajló fejleményekről.
4
Állítsa be a közösségi média korlátait
Ne töltsön túl sok időt a Facebookon, az Instagramon és a TikTokon – javasolja Dr. Hokemeyer. „Természetesen rendben van, ha hetente néhányszor bejelentkezünk és lapozunk, de az újonnan megjelenő adatok azt mutatják, hogy a megszállott időtöltés az elszigeteltség és az alkalmatlanság érzéséhez vezet” – magyarázza. 'A nyugdíj lehetőség arra, hogy a saját feltételeid szerint éld az életed a való világban, ne pedig a számítógép képernyőjéhez kötve, hogy mások lakkozott életébe kutakodj.'
5
Fitness Hobbi keresése
McLaughlin szerint a testmozgás biztos módja annak, hogy kapcsolatba léphess a hozzád hasonlókkal. 'Különösen fontos, hogy ne csak a testét, hanem az elméjét és az életkorát is gyakorolja. Nincs jobb módja annak, hogy az edzést szórakoztatóvá tegye, mint a másokkal való kapcsolatteremtés olyan tevékenységeken keresztül, mint a pácolás, a füves sportok, a golf, az úszás vagy a krokett. ,' ő mondja. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Keressen egy spirituális, gyógyulási vagy vallási közösséget
legveszélyesebb állatok az óceánban
Az adatok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek spirituális életük van, és aktívan részt vesznek valamiben, ami náluk nagyobb, boldogabb, egészségesebb életet élnek – mondja Dr. Hokemeyer. 'Ez nem jelenti azt, hogy újra csatlakoznod kell egy olyan valláshoz, amelyet elavultnak találsz, vagy amely elutasítja a kilétedre vonatkozó alapvető igazságokat. Ez azt jelenti, hogy gyógyulást, vigaszt és reményt fogsz találni, ha kapcsolatba lépsz valamivel, például a természettel vagy az általad megértett istennel. ,' Magyarázza.
7
Tegyen sétákat a környéken
Könnyű módja annak, hogy kapcsolatot tartson szomszédaival? Sétálj. 'Évtizedek óta azt tanácsolom a szorongásban vagy depresszióban szenvedő pácienseimnek, hogy 'mozgassák meg az izmot, és változtassák meg gondolataikat'. Nyugdíjba vonulva konstruktív módokat kell találnunk arra, hogy intelligenciánkat és ambícióinkat valami produktív és egészséges dologba tereljük. a szomszédságod rendszeresen lehetővé teszi számodra, hogy jó közérzetű hormonokat termelj, valamint találkozz szomszédaiddal, és kapcsolatot alakíts ki velük' – mondja.
ÖSSZEFÜGGŐ: 2 alternatíva, amely ugyanolyan hasznos, mint a 10 000 lépés gyaloglása
8
Vegyen kezdeményezést
rossz felvételi sorok a tinder számára
Összességében ne várja meg a csatlakozást, ajánlja McLaughlin. 'Ragadd meg a kezdeményezést és légy aktív a kapcsolatok fenntartásában. Ha nem találsz egy számodra megfelelő eseményt, próbáld meg a szervezést. Rendelj egy kártyaversenyt, vagy kérj meg másokat, hogy hozzanak frissítőket és ételt, hogy egyszerűen csak élvezhesd mások társaságát.' ő mondja.
Leah Groth Leah Groth több évtizedes tapasztalattal rendelkezik az egészséggel, a wellnesszel és a fitneszzel kapcsolatos minden területén. Olvas több
