Lehet, hogy elmúltak azok a napok, amikor egy nedves strandtörölközőt felakaszthattak erekciójukra (feltételezve, hogy már nem vagytok 18 évesek), de ez nem azt jelenti, hogy nem javíthatjuk a lógás szögét. Rengeteget tehetsz azért, hogy megtanuld, hogyan jöjj keményebben, emelje fel erekcióját , és jobb orgazmusuk van anélkül, hogy tablettát nyelne. És jó oka van arra, hogy az erőfeszítéseket túllépje a nyilvánvalóakon túl: egyre több bizonyíték sugallja, hogy mi jó a péniszének, az jót tesz a szívének is, és kilátásba helyezi a 100 éves életkor elérését. Próbálja ki ezeket a tudományosan bizonyított titkokat, hogy miként lehet keményebb, merevebb az erekciója és erősebb, jobb orgazmusa van. És hogy rakétát tegyen szex az élet a sztratoszférikus szintekre, olvassa el a 10 legjobb mindennapi nemi vágy fokozó a férfiak számára .
1 Szerezzen sok B12-vitamint
A B12 A-1, ha szexuális egészségéről van szó. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint Harvard kutatók a B12-vitamin hiányát a merevedési zavarhoz kapcsolta. Spekulálják, hogy ez azért van, mert a vitamin kulcsfontosságú a vértermelés szempontjából, és mi szót fogunk venni. Napi 6 mikrogrammra van szüksége, de ne támaszkodjon táplálékkiegészítőkre, mindig a legjobb, ha tápanyagot kap teljes ételekhez. A B12-vitaminban a legmagasabb értékű kagylók, mint a kagyló - egy 3 oz-os adag két hét értékű lesz -, de a mindennapi ételek, például a lazac, dúsított gabonafélék, marhahús és joghurt kiváló források, amelyek felülmúlják Önt.
2 Minden nap érezzen orgazmust
Nincsenek kifogásai? A Harvard Medical School jelentése szerint A szex és a prosztata , az erekció 'használd vagy veszítsd el' típusú dolog: 'Egyes kutatások azt sugallják, hogy amikor a pénisz hosszú ideig petyhüdt - és ezért sok oxigéntartalmú vértől megfosztják - az alacsony oxigénszint szint miatt egyes izomsejtek elveszítik rugalmasságukat, és fokozatosan a hegszövethez hasonló dologgá változnak. Úgy tűnik, hogy ez a hegszövet megzavarja a pénisz tágulási képességét, ha vérrel tele van. A bőr megőrzésének másik oka: A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a napi orgazmus 20% -kal csökkentheti a prosztatarák kockázatát azáltal, hogy kiöblíti a vegyszereket, és az öregsejtek prosztata-betegsége jelentősen hozzájárul az erekciós problémákhoz. Tudjon meg többet exkluzív jelentésünkből Hogyan lehet rákbiztos a prosztata !
3 Egyél magas arginin tartalmú ételeket
Győződjön meg róla, hogy van-e gáz a tartályban, mielőtt készen állna az indulásra. A nitrogén-monoxid a természetes testkémiai anyagok Marvin Gaye-je - ez egy gáz, amely elősegíti az erek ellazulását, így a vér felgyorsulhat ott, ahova kell, főleg az öv alatt. Ez nem történhet meg az esszenciális L-arginin aminosav nélkül, amely nitrogén-monoxidot termel. Elég a tudományból - legközelebb, amikor a szupermarketben jár, töltse fel kosarába a legmagasabb természetes táplálékforrásokat: pulyka és csirkemell, sovány sertés karaj, dió, lencse és tökmag.
4 Minden héten nyomja meg ezt a varázslatszámot
Shutterstock
Az egészséges kullancs garantálja az egészséges péniszt: A testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészséget és csökkenti a stresszt, ami két alapvető tényező a minőségi merevedés elérésében. De mi az édes pont? Egy új tanulmány, amelyet a Journal of Sexual Medicine megvan a válasz. A kutatók 300 férfit vizsgáltak meg, és azt találták, hogy azok, akik a legtöbbet gyakorolták, számoltak be a legmagasabb szexuális funkcióról, beleértve az erekciót és az orgazmus minőségét. Pontosabban azok a srácok jelentették a legjobb nemet, akiknek heti 18 METS-je vagy metabolikus ekvivalense volt. A METS egy tevékenységre fordított energia mennyiségének a mértéke, és a 18 METS két órán át megerőltető kardiót, például futást vagy úszást, vagy heti három és fél órás mérsékelt testmozgást jelent. Indítsa el a fitneszét A világ leggyorsabb teljes test edzés !
5 Egyél antocianinokat
A kék, lila és vörös ételek árnyalatát adó természetes vegyi anyagok, az antocianinok egyfajta antioxidánsok, amelyek az argininhoz hasonlóan segítik a testet annak a csodálatos szárnyasnak a nitrogén-oxid előállításában. Adjon áfonyát, szedret, répát, meggyet és szőlőt étrendjébe a véráramlás és a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében.
6 Keverje össze a dolgokat
Ahogy öregszünk és kapcsolataink egyre ismertebbé válnak, több és változatos szexuális ingerre van szükségünk ahhoz, hogy izgalmasak legyünk a dolgok. Ne feledje, hogy a szexuális izgalom az érzékekből és a fantáziából is fakad. Nemcsak a fantáziálásban van semmi baj, a saját szexi Sundance Fesztivál létrehozása a fejében elégedetté teheti őt.
a világ tarot érzéseit
7 Ellenőrizze a fejét
Shutterstock
Állítólag mindig készen állunk az indulásra, bármikor, bárhová. Nem csak, hogy nem praktikus (annak ellenére, hogy ezek a Cialis reklámok azt javasolják, hogy csónakban vagy moziban menjünk hozzá), az előadásra nehezedő nyomás igazságtalan, és önmegvalósító jóslatokhoz vezethet. Találd ki: rendben van, ha nincs kedved. 'Ha a szorongás válik az uralkodó gondolattá, nemcsak adrenalinnal árasztja el a rendszert, de kevés teret hagy az izgalmat ösztönző igazi erotikus gondolatoknak' - mondja. Madeline Castellanos, MD , pszichiáter és szexterapeuta. 'A szex mindig akkor a legjobb, ha' akar ', nem pedig' muszáj '. Tehát ne érezze magát bűnösnek a megmentésért, ha nem áll készen a szexre, ne nyomja magát magára a múltbeli teljesítmény miatt, és adjon magának elegendő időt és teret, hogy élvezhesse a folyamatot. Biztosan jobb orgazmusai lesznek hozzá.
jelzi, hogy a feleségednek viszonya van
8 Sétáljon tovább
Shutterstock
A jobb erekció szó szerint ugyanolyan egyszerű, mint az egyik lábát a másik elé tenni. 2015-ben megjelent tanulmány Az American Journal of Cardiology megállapította, hogy az erekciós problémákról beszámoló férfiak egy csoportja 71% -kal csökkent az impotencia tüneteiben, miután elfogadta a gyalogos programot. Ha nem sikerül eljutnia az edzőterembe, törekedjen napi 30 perc gyors gyaloglásra. Munka közben lépjen fel, parkoljon autójával távolabb az úticéljától, és terelje be, vagy tervezzen gyalogos megbeszéléseket munkatársaival (ez valójában trend). Vagy ha valóban zsírokat akar égetni, nézze meg a egy edzés, amely bizonyítottan visszafordítja az időt - és elolvasztja a zsírt !
9 Tegye le a sört
Shutterstock
A kézműves szokások jégre helyezése fájdalmasnak tűnhet, de az ok, amiért érdemes megrázni: A sörben lévő komló gazdag fitoösztrogénekben, növényi alapú vegyszerekben, amelyek növelik a ösztrogénmennyiség a vérben. Túl sok közülük, és túlsúlyban vannak a tesztoszteronnal szemben, csökkentve a nemi vágyadat, és flop izzadtsághoz vezetnek a zsákban.
10 Szivattyúzza fel a kimondhatatlant
Shutterstock
A pubococcygeust erősítő gyakorlatok végrehajtása révén a medencefenék izmai jobb magömlésszabályozást nyújtanak, és növelik a magömlés erejét és intenzitását. Hallottál ezekről, igaz? A kegel gyakorlatok? Itt van a következő lépés: Először keresse meg a pubococcygeust - az alsó régiói mélyén lévő izmokat, amelyeket összeszorít, hogy ne piszkáljon. Feszítse őket 10 másodpercig, majd lazítson 10 másodpercig, és ismételje meg. Ezeket gyakorolhatja ingázás, tévénézés közben, a Starbucks vonalon, és senki sem fogja tudni. Kezdje rövid időközönként, és dolgozzon akár 20 másodperces visszatartással. Meztelenül is gyakorolhat erekciót (de remélhetőleg nem ingázás közben vagy Starbucks vonalban) összeszorítja és elengedi az izmait, hogy erekciója emelkedjen és csökkenjen.
11 Élj a szélén
Shutterstock
Használja az újonnan puffadó PC-izmait egy másik hasznos gyakorlathoz, az úgynevezett „szegélyezéshez” vagy az orgazmus késleltetéséhez. Maszturbálás közben gyakorold magad az orgazmus szélére, de ne a visszatérésig, majd állj meg vagy lassíts le, hogy visszanyerhesd az irányítást, és többször ismételd meg a start / lassú szekvenciát. Egy nemrégiben készült tanulmány a Journal of Sex Research megállapította, hogy azok az emberek, akik lelassultak, amikor elérkeztek az orgazmus útjának 90 százalékához, majd megkezdték az izgalmat, erőteljesebb és élvezetesebb csúcspontokról számoltak be.
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz, kövess minket a Facebookon most!
