Mintha manapság nem öntene el bennünket elég rossz hír, tanulmány jelent meg a folyóiratban A szexuális magatartás archívuma amely néhány igazán nyomasztó statisztikát tartalmazott: az amerikaiak mérhetően kevesebbet kapnak szex mint régen. 2014-től a házaspárok száma évente 56-szor csökken (az 1989-es 67-ről), és a Millenniumi Tinder-ellop , mulatságos, pártgeneráció - vannak szex kevesebb, mint az előző generáció .
'Az eredmények arra utalnak, hogy az amerikaiak két elsődleges tényező miatt ritkábban szexelnek' - írják a kutatók. 'Egyre több olyan személy van, akinek nincs állandó vagy házastársa, és a a szexuális gyakoriság csökkenése a társukkal. ”
álom elhunyt nagymama jelentése
Bármi legyen is az oka, azért vagyunk itt, hogy biztosítsuk, hogy a saját libidója nem tartozik ezek közé. Összegyűjtöttük az életmódot módosító összes egyszerű lépést - a diétától az edzőtermi munkáig -, amelyeket minden nap megtehet a férfi libidó fokozásában és a szexuális csúcsformában. Tisztázzuk: ezek a taktikák működnek. Egy 2014-es tanulmány az ausztráliai Adelaide-i Egyetem munkatársa azt találta, hogy azoknak a srácoknak a 29 százaléka, akiknek öt éven belül problémája támadt, fel tudtak oldani minden problémát, csupán az életmódbeli viselkedésre összpontosítva. Tehát dolgozza be ezeket a rutinjába, és később köszönje meg nekünk.
A férfi libidó fokozásának legjobb módjai
Shutterstock
1. Csökkentse a stresszt meditációval
Igen, a stressz gyilkos. Ez is libidógyilkos. Vezesse át az irányítást a stressz hatására azáltal, hogy időt szán a meditációra a nap folyamán. És nem kell lótusz helyzetbe kerülnie. Egy 5 perces séta, amikor haragszik, csodákra képes. Tegye a lehető legkevésbé informálissá, kezdje vele a napját, vagy egyszerűen szánjon néhány percet arra, hogy figyelmét a mély lélegzésre összpontosítsa, amikor szorong.
2. Gondolja át a gyógyszereket
Ha idősebb leszel, menthetetlenül rájössz, hogy a gyógyszerek gyakoribbá és tartósabbá válnak az életedben. Olyan gyógyszerekről beszélünk, mint a magas vérnyomású gyógyszerek, a magas koleszterinszintű sztatinok és fibrátok, az antidepresszánsok, például a klomipramin, a szorongás kezelését elősegítő benzodiazepinek és a H2-blokkolók olyan gyomor-bélrendszeri rendellenességekről, mint a GERD. Forduljon orvosához, ha hiányzik a nemi vágy osztálya, és nézze meg, hogy a gyógyszerek lehetnek-e a tettesek.
3. Tervezzen egy különleges éjszakát
A nemi vágy fellendítése nem csak azokról a dolgokról szól, amelyeket tehet magának, hanem egy olyan forgatókönyv felállítását is, mint például randevú éjszaka vagy egy különleges esemény, amely jobb kedvre deríti Önt és párját. Kicsit visszavonulni a nap stresszorai elől, és osztatlan figyelmet fordítani egymásra, ez egy egyszerű módja annak, hogy Ön és partnerei szexuális vágyaira összpontosítsunk.
4. Szunyókáljon tovább
A megfelelő, pihentető és helyreállító alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk az általános egészség elősegítése érdekében. Különösen fontos, ha erőteljesen dolgozol. (Éjszakai 7–9 órás alvás elősegíti a test felépülését a testmozgás során, és elősegíti az izomépítést.) Ezenkívül elengedhetetlen a tesztoszteronszint magas szinten tartásához és a nemi vágyakozásához. De fontos, hogy aludj, amikor csak tudsz. Alapján Sara Mednick, PhD , a San Diego-i Kaliforniai Egyetem alvásgyógyászati kutatója és a Tarts szünetet! Változtasd meg az életed, egy 20 perces szunyókálás növelheti a nemi vágyad.
álom, hogy a halak kiugranak a vízből
5. Hagyja abba a dohányzást
Nos, duh. Mindenképpen ideje eldobni a rákbotokat, ha még nem kapta meg a feljegyzést. A dohányzás azon túl, hogy hosszú távon megöl, a merevedési zavarokkal is összefügg. Ugyanez az oka annak, hogy a dohányzás elrontja a szívedet, ezért károsíthatja a szexuális teljesítményedet - növeli az érelmeszesedés vagy az artériák plakk-felhalmozódásának kockázatát, ami akadályozza a véráramlást. Nem jó, hogy tartsa.
6. Vágja vissza a piát
Nem kell abbahagynia az ivást, de szabályoznia kell a használatát azokon az éjszakákon, amelyeken szerencsés akar lenni. Bár állítólag napi egy-két ital összefüggésben áll a hosszú élettartammal és a szívbetegségek, a cukorbetegség és a demencia alacsonyabb kockázatával, ne tegye ezt túl. Ragaszkodjon csak egy vagy két pohár borhoz vagy sörhöz az éjszaka folyamán, mivel túl sok csillapíthatja a hangulatot, mert depressziós, átmeneti merevedési zavart okoz.
7. Heti legalább három napon nyomja meg az edzőtermet
Ez nagyjából nem gond, de komolyan, még akkor is, ha nincsenek problémái a hálószobában, rengeteg intenzív testmozgást kell végeznie több egészségügyi ok miatt. Hetente legalább 150 perc mérsékelt testmozgást végezzen, vagy 75 erőteljes percet, hogy a szív- és érrendszer elég erős és erős maradjon ahhoz, hogy vért küldhessen a belvárosba, amikor egy kis merevségre van szüksége.
Változtassa meg étrendjét: A nemi vágyat fokozó ételek a férfiak számára
Shutterstock
Meglepő módon a szexuális teljesítmény növelése gyakran az étrenddel kezdődik, és néhány egyszerű változtatás hozzáadható a mindennapi táplálékhoz, amelyek segítenek maximalizálni a nemi vágyat és a teljesítményt, és növelik az általános férfi libidót.
1. Az ereket fokozó ételek
A tápanyagokkal töltött ételek, amelyek fokozzák az erek egészségét és megőrzik a szíved egészségét, segítenek abban, hogy a péniszed több vérrel gyorsabban teljen meg - és hosszabb ideig kemény maradjon. Az arginin például segíti az erek ellazulását és tágulását. (Találja meg: Mandula, rák, sertéshús, szezámmag, tonhal, pulyka és dió.) A nitrátok a vér elvékonyodásával és az erek kiszélesítésével javíthatják az erekciót. (Találja meg: Rukkola, bazsalikom, cékla, kapor, zeller, endívia, kelkáposzta, póréhagyma, spenót és vízitorma.) A kálium pedig elengedhetetlen az erős szív- és simaizom-összehúzódáshoz. (Találja meg: Avokádó, banán, lencse, lima bab és édesburgonya.)
2. Tesztoszteron tápanyagok
Számos tanulmány azt mutatja, hogy növelheti a férfi libidót és a spermium-termelő hormont azáltal, hogy növeli a következő tápanyagok fogyasztását:
D-vitamin : valójában maga a hormon, és növelheti a tesztoszteront. Alapvető fontosságú az endokrin rendszer - beleértve a heréket is - pumpálásához. Találja meg: Marhamáj, sajt, tojás, dúsított ételek (gabona, tej, narancslé, szójatej) makréla, lazac és napfény.
Cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely növelheti a tesztoszteront azoknál, akiknek hiányuk van, és segítenek a normális szint fenntartásában. Találja meg: Marhahús, csicseriborsó, bárány, lencse, zab, osztriga, tökmag és quinoa.
Magnézium hasonlóan működik, mint a cink, hogy alacsony T-szinteket emeljen fel, és úgy gondolják, hogy felszabadítja a kötött tesztoszteront, és így elérhetőbbé teszi a szervezetben. Találja meg: Kagyló, kávé, csokoládé, kelkáposzta, osztriga, spenót és svájci mángold.
hogyan lehet egészséges házasságot kötni
3. Természetes libidót fokozó gyógynövények és kiegészítők
Tanulmányok kimutatták, hogy rengeteg gyógynövény - köztük a Maca (a brokkoli család része), a Ginko biloba, a Tribulus terrestris, az Eurycoma longifolia (más néven „tongkat ali”) és a görögszéna - kiválóan növelik a libidót és fokozzák a szexuális funkciókat. De ne feledje: ezeket az FDA nem szabályozza, és előfordulhat, hogy nem szeretné keverni őket bizonyos vényköteles gyógyszerekkel. És ezek bármelyikének használata előtt kérdezze meg orvosát, és konzultáljon egy természetgyógyásszal vagy gyógynövényszakértővel a megfelelő adagolás érdekében.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
