Körülbelül 16,2 millió felnőtt foglalkozott a súlyos depressziós epizód legalább egyszer, a Országos Mentális Egészségügyi Intézet . Ha elég közel kerülsz valakihez, akivel már jártál, az S.O. megnyílhat a mentális egészségi kérdésekről. És ha megemlítik a depressziót, akkor millió kérdés merülhet fel benned - kezdve azzal, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy mit jelent ez a kapcsolatod számára. A helyzet eligazodásában segítettünk a beszélgetésben mentális egészség szakértők, hogy megismerjék a csínját-bínját, mire számíthatnak, amikor randevúval járnak.
A depresszió nem csupán a kék érzés
A depresszió sztereotip gondolata az, aki állandóan szomorúnak érzi magát, de ez nem csak így befolyásolhatja az embereket. A depresszió okozhat olyan hangulatváltozásokat is, amelyek ingerlékenységnek vagy csalódottságnak tűnnek - mondja Debra párna PhD, MHSA, a klinikai igazgató Fény a szorongáskezelő központban . Amikor ez megtörténik, próbálkozzon azzal, hogy ne vegye személyesen a hangulatát - javasolja. 'Egy bizonyos színészi játék nem jelent semmit rólad, csak azt, hogy hogyan mozognak ezen a [bizonyos] pillanaton' - mondja. És ne féljen kilépni, ha támadásnak érzi magát.
Ha depressziós valakivel járunk, az befolyásolhatja a nemi életét
Mind maga a depresszió, mind az antidepresszáns gyógyszerek alacsony libidóhoz vezethetnek, ezért ne csodálkozzon, ha partnere nem áll fent a lebukás miatt. Ne bántsa bűntudatát partnerével, és ne gyakorolja a szexet, amikor nincs kedve - mondja Abigael San , D.Clin.Psy, a Londoni pszichológus . 'Tudatosítsa, hogy a szexuális kapcsolat nem a legfontosabb része a dolgoknak' - mondja. Ehelyett inkább az érzelmi közelség kialakítására összpontosítson.
Ismerje fel, hogy nem tudja kijavítani a depressziót
Ha egy dologra emlékeznie kell a depressziós valakivel való randevúval kapcsolatban, az az, hogy a depresszió leküzdése nem olyan egyszerű, mint felvidítani valakit egy rossz nap után. Bár rengeteget tehet a párja támogatásáért, vegye figyelembe, hogy nem tudja eltüntetni az egészségügyi problémáikat. „Ismerje a határait annak, amit tehet és mit nem - és még sok minden benne van nem lehet csináld - mondja Kissen. Bátorítsd és támogasd őket, de ne tedd a válladra depressziójuk teljes súlyát.
Ne adjon kéretlen tanácsokat
Kívülről annyira nyilvánvalónak tűnhet: Ha csak a pozitívumokra koncentrálnának, és megszámolnák áldásaikat, sokkal jobban éreznék magukat! De próbáljon tartózkodni a két cent felajánlásától, amikor depressziós valakivel randevúzik, hacsak partnere nem kérte. 'Amikor szenvedünk, ritkán keresünk tanácsot' - mondja Kissen. Ugyanígy az sem segít, ha olyan dolgokat mondunk, mint „felvidítani” vagy „a dolgok nem olyan rosszak” - a depresszió mentális egészségi probléma, nem rossz hangulat. Ehelyett csak emlékeztesse a partnerét, hogy itt vagy értük, és hiszel bennük.
Lehet, hogy a párod nem akar állandóan kimenni
A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése a depresszió tünete, ezért ne csodálkozzon (vagy ne sértődjön meg), ha partnere inkább otthon marad, mint kimegy. Az első lépés arra kell ösztönözni a partnerét, hogy lépjen ki a komfortzónájából, és kövesse terveit - mondja Kissen. De ha ragaszkodnak az átugráshoz, akkor csak a saját tetteit irányíthatja - az övékét nem. 'Ha valaki eléggé el van készítve azzal, hogy nem csinál valamit, akkor arról van szó, hogy a saját igényeire figyeljen, és azt mondja:' Ez nekem fontos, és én úgyis meg fogom csinálni '- mondja. 'Ne változtassa meg az életét, hogy megfeleljen valaki depressziójának.'
A személyes találkozás sokkal fontosabb, mint valaha
Amikor a párod nem az fel a vacsorára , könnyen áthúzódhat egy olyan kapcsolatba, amely többnyire a szövegen keresztül történik - mutat rá San. De amikor az egyik partner depresszióban szenved, minden eddiginél fontosabb megbizonyosodni arról, hogy valóban gyakran találkoznak-e személyesen egymással. 'Könnyen el lehet rejtőzni [depressziós embernek] a képernyő mögött, és ez súlyosbíthatja a depressziót' - mondja San. Ha személyesen találkozik, akkor elősegítheti a S.O. lehet, hogy tapasztal.
Beszélje meg, ha úgy érzi, hogy elveszítik érdeklődésüket
Mivel a depresszió elhatárolódáshoz vezethet, úgy érezheti, hogy partnere kezdi elveszíteni az érdeklődését. Ha ez megtörténik, ne csak akkor fogadja el új normálisnak, ha nem jelentkezik be a partnerével. 'Fontos a folyamatról beszélni' - mondja San. 'Van egy bizonyos intimitása, amely az intimitás elvesztésének tényének kezeléséből fakad.'
Legyen mentálisan felkészült az öngyilkossági beszélgetésekre
Ijesztő és kényelmetlen valakit hallani öngyilkossági gondolatokról beszélni , de fontos a nyílt párbeszéd. „Az emberek úgy érezhetik, hogy rossz ötlet erről beszélni. De valójában nem hiszem, hogy ez szükségképpen túl hasznos mód a válaszadásra ”- mondja San. Ha kitalálod, mi folyik valójában a partnered fejében, kitalálhatod, hogy a haldoklás olyan fantázia, amelyre soha nem cselekedtek volna, vagy valódi sürgősségi helyzet áll fenn - mondja. Akárhogy is, fontos, hogy ezeket az érzéseket a szabadban kijusson, és ösztönözze partnerét segítségre.
Nem hasznos, ha hagyod őket függeni tőled
Egyes párokban a nem depressziós partner elkezdi elvégezni a házimunkát, például vacsorázni, számlákat fizetni és takarítani - mondja San. 'Depressziós emberként egyfajta másodlagos nyereséghez juthat' - mondja. 'Megnyeri, hogy nem kell tennie a dolgokat, ami különféle okokból rossz.' Ha a partneredet belökdösted, nem csak a terhet veszed le rólad, hanem aktívvá is teszi őket.
Próbáld kitalálni, mit tehetsz a segítségedre
Ha depressziós valakivel randevúzik, egy nyílt beszélgetés megtartása segít Önnek és partnerének együtt átvészelni a depressziós epizódokat. Miről beszélek még nem a múltban dolgozott ugyanolyan hasznos lehet, mint annak tudása csinál munka - mondja Kissen. Lehet, hogy a partnered szülei megpróbálták túlkompenzálni a bájosságot, így az a fajta cukorbevonat élére állítja a fogukat. Kissen azt javasolja, hogy találjon ki egy kódszót arra az esetre, amikor a partnerének szüksége van helyre. 'Nem teljes mondatnak kell lennie, hanem gyors gyorsírásra, ha arról van szó, amikor csak egyedül kell lenniük' - mondja.
Nem mindent lehet hibáztatni a depresszióban
Csábító lehet egy jelentős másik emberre nézni, aki távoli és érdektelen módon viselkedett, és feltételezi, hogy bizonyosan diagnosztizálatlan depresszióval küzdenek. De hacsak nem pszichiátriai munkát végzett vagy beszéltél a viselkedés változásáról, nem feltételezheted, hogy mentális egészségi problémák állnak cselekedeteik mögött. 'Néha azért viselkednek így, mert nem érdekli őket a kapcsolat, vagy mert más embereken veszik ki csalódottságukat' - mondja Kissen.
A depressziós randevúval való randevú nem azt jelenti, hogy soha nem hívhatod fel
Néhány párnak nem az a célja. Ha S.O. depressziója - vagy bármi más a párkapcsolattal kapcsolatban - túl sok lesz, és a kapcsolat és a saját mentális egészsége szenved, akkor a szakítás helyes lehet. 'Teljesen korrekt azt mondani:' A legjobbat akarom nekik, de azt kell tennem, ami nekem a legjobb '- mondja Kissen. Lehet, hogy bűnösnek érzi magát, ha felvette a partnerét azokra a dolgokra, amelyek miatt leesik, de nem az a felelőssége, hogy boldoggá tegye őket, és nem szabad, hogy elakadjon egy rossz kapcsolatban.
Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai merülnek fel, hívja a 911-es telefonszámot, vagy hívja az Országos Öngyilkosság-megelőzési Forródrótot az 1-800-273-8255 telefonszámon, vagy küldje el a HOME üzenetet a válságszövegre a 741741 telefonszámon.
