Fogyás a hagyományos módszer kihívást jelenthet, még akkor is, ha hajlandó ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz és fokozni az edzést. Szerencsére vannak apróságok, amelyeket megtehet az út során, hogy segítsen leadni a nem kívánt súlyt – és ezek egyike lehet az almaecet bevezetése a napi rutinba. szerint a friss tanulmány kiadva BMJ Táplálkozás, megelőzés és egészség , kis mennyiségű almaecet mindössze 12 hét alatt fogyókúrás eredményeket produkál.
ÖSSZEFÜGGŐ: A fitneszedző elmondja a „3 egyszerű lépést” a fogyáshoz a nyár előtt .
A libanoni kutatók 120, 12 és 25 év közötti résztvevőt értékeltek, akik mindegyike elhízott vagy túlsúlyos volt. sajtóközlemény tanulmányi eredmények felvázolása. A résztvevőket véletlenszerűen négy csoportra osztották a három hónapos vizsgálati időszakra.
Az első három csoportba tartozóknak napi 5, 10 vagy 15 milliliter (ml) almaecetet kellett elfogyasztani 250 ml vízzel. A negyedik csoport vízzel kevert placebót kapott. Minden résztvevő megitta az oldatot reggel, evés előtt.
A vizsgálati időszak végén azok, akik naponta egyszer ittak almaecetet, jelentősen csökkentek a testtömeg-indexükben (BMI), és átlagosan 15 fontot fogytak. Akik a legnagyobb adag almaecetet itták, azoknak volt a legdrámaibb átlagos súlycsökkenésük, nagyjából 16 fontot, míg a 10 ml-es adagot szedők körülbelül 15 kilót, az 5 ml-es adagot szedők pedig körülbelül 11 fontot.
Ez egy éles összehasonlítás a placebo csoporttal, ahol a súly nagyjából változatlan maradt: a résztvevők valamivel több mint 174 fontról alig 174 fontra nőttek a 12 hetes időszak alatt.
fehér macskák álom jelentése
ÖSSZEFÜGGŐ: Fogyjon 50 fontot 2 egyszerű szabály betartásával, mondja a sikeres fogyókúrázó .
Ezenkívül az almaecetet fogyasztó csoportok derék- és csípőméretük, valamint testzsírjuk is csökkent a placebóval összehasonlítva. A kutatók szerint ezeket a változásokat mindhárom almaecetet fogyasztó csoportnál megfigyelték, az adagtól függetlenül.
A legnagyobb adagot (15 ml) szedőknél azonban a vérmarkerek, például a szérum glükóz, a trigliceridek és a koleszterin szintje csökkent a legnagyobb mértékben.
'Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az almabor potenciális előnyökkel járhat az elhízással és az anyagcserezavarokkal kapcsolatos anyagcsere-paraméterek javításában elhízott egyéneknél' - írták a kutatók a tanulmányban. 'Az eredmények hozzájárulhatnak a bizonyítékokon alapuló ajánlásokhoz az [almaecet] étrendi beavatkozásként való használatára vonatkozóan az elhízás kezelésében.'
Azt is érdemes megjegyezni, hogy minden résztvevő ragaszkodott a szokásos étrendjéhez, és feljegyezte táplálékfelvételét és edzését. A rekordok nem különböztek a négy csoport között, ami arra utal, hogy az almaecet okozhatta a pozitív eredményeket, mondták a kutatók.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az egyetlen ételek, amelyeket éjszaka kell enniük, mondja az orvos .
Az almaecet ígéretes eredményeket mutatott patkányokon végzett vizsgálatokban – és kis léptékű humán vizsgálatokban az ecet „fogyáshoz, testzsír- és súlykörfogat-csökkenéshez is vezetett” – állapították meg a kutatók a tanulmányban. Ezt úgy teheti meg, hogy lelassítja a gyomor kiürülését, hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és csökkenti az étvágyat.
Bár az eredmények ígéretesek, a tanulmány szerzői elismerik, hogy a vizsgálati csoport kicsi volt, ami potenciálisan korlátozta az eredmények általános populációra történő általánosítását. Ezenkívül a három hónapos időszak nem elég hosszú a lehetséges hosszú távú mellékhatások megállapításához. Azonban a vizsgálat egyik résztvevője sem számolt be negatív mellékhatásokról az almaecet fogyasztásával kapcsolatban a 12 hét során.
'Míg ebben a vizsgálati tervben a beavatkozás megvalósíthatóságot és hatékonyságot mutatott, amely további kísérletek ösztönzését szolgálja a méretezhetőség és a szélesebb körű alkalmazások felmérésére, ebben a szakaszban óvatosan kell eljárni az almaecet független hatásairól levont következtetések általánosíthatóságát illetően. megfigyelt eredmények' Shane McAuliffe , az NNEdPro Globális Élelmiszer-, Táplálkozás- és Egészségügyi Intézet vezető látogató akadémiai munkatársa – mondta a közleményben.
McAuliffe szerint a további kutatásokhoz részletesebb jelentésekre lesz szükség, különösen az étrendről és a táplálékbevitelről.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja a legjobb szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmaink nem helyettesítik a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard a(z) vezető szerkesztője Legjobb Élet , amely napi híreket tartalmaz, és naprakészen tartja az olvasókat a legújabb stílustanácsokról, utazási célpontokról és hollywoodi eseményekről. Olvass tovább
