Fájdalom vagy sérülés – még az is, amely a dolgok nagy rendszerében csekélynek tűnik – megzavarhatja a fizikai aktivitás megőrzését. A csuklófájdalmak például bármikor felléphetnek, amikor ügyességed fejlesztésére van szükséged, ami kényelmetlenné teszi a mindennapi feladatokat. Azonban, Julie Pitois , LMT, CAMTC, fizikoterapeuta és elnöke PRO TO COL Sportrendszerek , azt mondja, hogy van egy egyszerű trükk a csuklófájdalmak megszüntetésére, ha annak egy bizonyos kiváltó oka van. Íme, hogyan orvosolhatja a csuklófájdalmát másodpercek alatt az egyszerű nyújtási technikával.
ÖSSZEFÜGGŐ: 25 gyakori fájdalom, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagynia .
A csuklófájdalom gyakori probléma.
Amikor az emberek csuklófájdalmat tapasztalnak, azt leggyakrabban egy akut sérülés vagy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza.
Szerint a Cleveland Klinika , a sérülésből származó fájdalom általában hirtelen jelentkezik, és gyakran túlzott igénybevétel, ficam, esés, csonttörés vagy becsípődött idegek következménye. Eközben az egészségügyi állapotok által okozott csuklófájdalmak hajlamosak 'idővel felhalmozódni'. Ez előfordulhat kéztőalagút-szindróma, csukló íngyulladás, bursitis, csuklóízületi gyulladás, ganglionciszták vagy más okok miatt.
Az egyik gyakori ok az, hogy a kéztőcsontok nincsenek a helyükön.
Egy nemrégiben Instagram bejegyzés Pitois megosztotta, hogy a csuklófájdalmak egyik gyakori oka az, amikor a kéztőcsontok elmozdulnak a helyükről.
'Volt egy ügyfelem, aki sokat jógázott egy jógagyakorlatra, és valahányszor lefelé néző kutyát csinál, itt fáj a csuklója' - mondja Pitois, és megfogja a karját. egy modell csontváz.
'Különösen a csuklóban van ez a nyolc apró kéztőcsont, amelyek itt áthaladnak, és egymástól függetlenül mozognak' - magyarázza, a csuklóhoz és a kézháthoz csatlakozó csontokra mutatva. Ha megpróbál belemenni egy csuklóhosszabbításba, ezek a csontok elmozdulhatnak a helyükről, ami rendkívül fájdalmassá teszi a mozgást – figyelmeztet Pitois.
ÖSSZEFÜGGŐ: Podiatrist vagyok, és soha nem hordanám ezt a 3 pár cipőt .
Az emberek gyakran félreértik fájdalmuk forrását.
Mivel a csuklófájdalmakra számos lehetséges magyarázat létezik, nem ritka, hogy az emberek félreértik, miért fordult elő. Valójában Pitois azt mondja, hogy az emberek túl gyakran rontják a problémát azzal, hogy nem megfelelő betegséget próbálnak kezelni.
'Az emberek azt hiszik, hogy ez rugalmassági probléma, de valójában ízületi mobilitási probléma' - mondja a fizikoterapeuta.
Pitoisnak van egy egyszerű trükkje a csuklófájdalmak megszüntetésére.
A jó hírek? Pitois szerint van egy egyszerű trükk, amely segíthet a probléma megoldásában. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kezdje azzal, hogy az ellenkező kéz hüvelykujját és mutatóujját az érintett csukló csontjai köré csavarja. 'Nem szabad zsibbadást vagy bizsergést éreznie az ujjaiban, csak tartsa egyenesen, hogy ne mozduljanak el' - mondja. Ujjait egyenesen tartva a sérült kézen forgassa a csuklóját három nagy körben az egyik irányba, majd további három kört a másik irányba.
'Amit érezni fogsz, az a pattanás és a kattanás. Ez az, hogy a kéztőcsontok visszakerülnek a helyükre' - jegyzi meg.
ÖSSZEFÜGGŐ: 8 egyszerű gyakorlat, amely javítja az ízületek közérzetét .
Ez már segít az embereknek, hogy jobban érezzék magukat.
Katie Notopoulos , vezető tudósítója Bennfentes, mostanában helyeselte Pitois megközelítését X-en, korábban Twitteren. 'Soha nem tudtam jógázni, mert minden olyan mozdulat, ami a csuklómra nehezedik, hihetetlenül fájdalmas. Aztán tegnap felszolgálták nekem ezt az orsót, és… megoldotta???? Szó szerint meggyógyultam… az Instagramtól? ???' – írta a posztban, amelyet eddig két hét alatt 4,3 millióan néztek meg.
A szakértők azonban hozzáteszik, hogy ha a fájdalma továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnia. 'A legtöbb csuklófájdalom enyhe, és pihenéssel és otthoni kezeléssel magától elmúlik' - mondja a Cleveland Clinic. 'Keressen fel egészségügyi szolgáltatót, ha olyan csuklófájdalmat tapasztal, amely néhány napon belül nem múlik el, vagy ha a fájdalom fokozódik.'
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
