Egy olyan betegség, amely több mint száz formában nyilvánul meg – mind változóban és néha nehezen észrevehető tünetek – a rák a második vezető halálok az Egyesült Államokban a szívbetegség után az American Cancer Society (ACS) szerint. A két súlyos betegség nem csak így kapcsolódik egymáshoz – a szakértők most arra figyelmeztetnek, hogy a rákot túlélők jelentős mértékben fokozott szívbetegség kockázata . A rákkal halálozási ráta Az Egyesült Államokban 602 350-ről számoltak be, és a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 696 962-ről számolt be a szívbetegség okozta halálozások számáról, nem csoda, hogy mind a kezeléseket, mind a megelőző intézkedéseket folyamatosan kutatják ezekre a betegségekre.
A új tanulmány kimutatta, hogy egy bizonyos tevékenység segíthet csökkenteni a rák okozta halálozás kockázatát – valamint a szívbetegségeket –, és a kutatók szerint soha nem késő ezt a tevékenységet a rutin részévé tenni. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi az.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Egy új tanulmány szerint ennek az egy dolognak a megevése felére csökkentheti a rák kockázatát .
A rák 2020-ban 10 millió ember halálát okozta világszerte.
A rák sokféle változóval járó betegség, mivel a betegségek sajátosságai és megnyilvánulási formái igen sokrétűek. De van egy következetes tényező annak meghatározásában, hogy mi a rák és hogyan működik. 'Egy a rák meghatározó jellemzője abnormális sejtek gyors létrehozása, amelyek túlnőnek a szokásos határaikon, majd behatolhatnak a test szomszédos részeibe, és átterjedhetnek más szervekre; ez utóbbi folyamatot metasztázisnak nevezik' – magyarázza az Egészségügyi Világszervezet (WHO). „A széles körben elterjedt áttétek jelentik a rák okozta halálozás elsődleges okait.'
A WHO jelentése szerint 2020-ban világszerte 10 millió rákkal összefüggő haláleset halt meg, vagyis a betegségben szenvedők közül „csaknem minden hatodik haláleset” – de különösen rámutatnak arra, hogy a rákos megbetegedések 30-50 százaléka megelőzhető. kockázati tényezők elkerülése és a meglévő bizonyítékokon alapuló megvalósítása megelőzési stratégiák .'
A rák kockázatának csökkentésére többféle módszer létezik.
Tekintettel a rák elterjedtségére – és a megelőző intézkedések potenciális hatékonyságára – a kutatók folyamatosan keresik az összefüggéseket a betegség és viselkedésünk különböző aspektusai között. Ismerünk néhány intézkedést, amelyeket megtehetünk hogy csökkentsük a rák kockázatát , mint amit a Harvard Health 'A rákmegelőzés tízparancsolata'-nak nevez. 'A korai diagnózis fontos, de lehet-e jobbat csinálni? Csökkentheti-e a rák kialakulásának kockázatát?' – kérdezi az oldal. 'Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de nem az. A Harvard School of Public Health tudósai becslése szerint az amerikai rákos halálesetek 75 százaléka megelőzhető.' A 'tízparancsolatuk' közé tartozik a dohányzás tilalma, az alkoholfogyasztás korlátozása és az egészséges táplálkozás fenntartása.
Az új tanulmányok más módszereket is találtak a rák megelőzésére – és ezek közül néhány meglepő. Tudtad például, hogy bár az elfogyasztott étel az egészséges életmód fontos része, az étel elkészítésének módja is jelentős? Ha grillezi, mélyen süti vagy serpenyőben süti az ételt, az növelheti a mennyiséget rákot okozó komponensek . Egy másik diétás nem-nem: Bár a hal gyakran egészséges része lehet a megfelelő étrendnek, a tanulmányok kimutatták, hogy ha egy bizonyos módon készült , rákot okozhat.
ÖSSZEFÜGGŐ: További naprakész információkért iratkozzon fel oldalunkra napi hírlevél .
Fontolja meg, hogy ezt a tevékenységet hozzáadja edzési rutinjához.
A számos, meghozható egészséges életmód közül a testmozgás kulcsfontosságú. „A rendszeres fizikai aktivitás az egyik a legfontosabb dolgokat megteheti az egészségéért' a CDC szerint. „Fizikailag aktívnak lenni javítja az agy egészségét , segít a testsúly kezelésében, csökkenti a betegségek kockázatát, erősíti a csontokat és az izmokat, és javítja a mindennapi tevékenységek végzésére való képességét' - magyarázza a szervezet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Most egy új tanulmány azt mutatja, hogy a súlyemelés hozzáadása az edzési rutinhoz hatással lehet a rák kockázatára. A tanulmányról a Medical News Today azt írja, hogy ' súlyemelés hozzáadásával Az aerob testmozgás tovább csökkentheti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát.' Az aerob edzés önmagában 32 százalékkal csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát; 'a tanulmány megállapítja, hogy a súlyemelés további 9 százalékkal csökkenti a halálozás kockázatát. minden ok miatti halálozás' - magyarázza az oldal. Meglepő módon azonban, hogy 'a súlyemelés önmagában a rákos halálozás kockázatának 15%-os csökkenésével is járt.'
A súlyemelésnek számos egészségügyi előnye van.
A National Library of Medicine-ben megjelent tanulmány feltárta, hogy 'a súlyemeléssel foglalkozó résztvevők lényegesen kisebb a kockázat a vastagbélrák kialakulásának kockázata, és a veserák kockázata alacsonyabb, mint azoknál a résztvevőknél, akik nem emeltek súlyt.'
Egy másik tanulmány, amelyet az American College of Sports Medicine tett közzé, kifejtette, hogy 'az izomerősítő tevékenységek serkentik a sovány izomtömeg nagyobb növekedését, ami segít fenntartani a glükóz homeosztázist, és ez vezethet a rák kockázatának csökkentésére ', bár a kutatók megjegyzik, hogy 'több kutatásra van szükség az egyéni izomerősítő tevékenységeknek a rák etiológiájára gyakorolt hatásáról'.
'Még akkor is, ha még soha nem végzett súlyzós edzést, akkor is soha nem késő elkezdeni ' – tanácsolja a Healthline. Konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a súlyemelés megfelelő-e az Ön számára, a Healthline pedig azt javasolja, hogy vegyen igénybe egy minősített személyi edző szolgáltatásait. az Ön igényeire szabott erősítő edzésprogram.'
Luisa Colón Luisa Colón író, szerkesztő és tanácsadó New Yorkban él. Munkái megjelentek a The New York Times-ban, a USA Today-ben, a Latina-ban és még sok másban. Olvas több
