Sok ember számára csak egy dolog akadályozza őket abban, hogy élvezzék a nyarat: az elnyomó meleg. De őszintén szólva ez nem indokolja, hogy a nevetségesen magas hőmérséklet megakadályozza, hogy élvezze mindazt, ami az évszakban csodálatos. Még akkor is, ha nincs rengeteg készpénz, amelyet egy központi légrendszerhez dobna - vagy egy asszisztens, aki pálmalevéllel varázsolja Önt -, még a legzajosabb, legbalzsamosabb, egyenesen nyomorúságosabb nyáron is rengeteg módja van a hűvösség megőrzésének. napok.
Ha úgy érzi, hogy képtelen élvezni a főzést vagy grimaszolni egy szabadtéri koncert gondolatán, akkor nem kell aggódnia - van még remény. Ha ezekből a tippekből néhányat be is épít az életmódjába, óriási különbség lehet abban, hogy a hő mennyire befolyásolja a testét. Végezze el őket, hogy testét jóhiszemű légkondicionálóvá alakítsa. És ha kíváncsi vagy, miért nem kellene csak visszaszámolni az őszig tartó napokat, ezek azok 30 legjobb dolog a nyárról .
1 Növelje a C-vitamin bevitelét
Shutterstock
Nyáron hűvösebbnek lenni olyan egyszerű lehet, mint egy tablettát bevenni. Az Alabamai Egyetem kutatói megállapította, hogy a C-vitamin növeli a hő toleranciáját azáltal, hogy késlelteti a verejtékmirigy kimerültségét, ami csökkenti a hő kimerültségének és a szúrós hőkiütésnek az előfordulását. És a Journal of Applied Physiology: Légzési, környezeti és testedzés élettan , megállapította, hogy a C-vitamin a testhőmérsékletét is megnöveli hőhatás alatt, akár 250 milligrammos adaggal is, ezért érdemes megfontolni a C-vitamin hozzáadását a kiegészítő arzenálhoz. És ha természetes módon szeretné növelni a C-vitamin bevitelét, akkor rengeteget talál benne Az az 50 étel, amelyről bebizonyosodott, hogy fiatalabbnak tűnik .
álom érméket találni
2 Szerezz néhány szobanövényt
Shutterstock
A szobanövények előnyei sokfélék. Ők tudnak javítja a hangulatot , tisztítsa meg a levegőt , és hűvösebbé is tehetik a szobát. A növények nedvességet engednek a levegőbe, ami segít szabályozni a helyiség relatív páratartalmát, és kényelmesebbé teheti a helyiségét, mint egyébként. A mérsékelten kényelmes tartózkodási hely fenntartásának zseniálisabb módjairól nézze meg 15 módja annak, hogy otthona hűvös maradjon központi levegő nélkül .
3 Kapcsolja be az illatokat
Shutterstock
A hűvösség megőrzése során nem minden illat jön létre egyenlően. A szantálfát az ájurvédában használják a testhőmérséklet csökkentésére, ezért ha nyári illatot keresel a piacon, próbálj valami szantálfaolajat használni a kellemes illat érdekében és jól érzi magát.
a vörösbegy lelki jelentése
4 Ragaszkodjon az árnyékhoz
Ha igazán hűlni akar, amikor éppen kint vagy, keressen egy kedves fát, amely alatt leülhet. A fák árnyéka valóban hűvösebb, mint az épületek és más ember alkotta tárgyak árnyéka, a transzpirációnak nevezett folyamatnak köszönhetően. Egy fa fenntartja hőmérsékletét azzal, hogy kering a víz körülötte, és nedvességet enged a légkörbe, hogy hűvös maradjon és a körülötte lévő levegő. Az épületek viszont csapdába ejtik a hőt és visszasugározzák a környező környezetbe. És ha több módon el akarod száműzni az izzadságot, csontold be ezeket 20 tipp egy kevésbé izzadt nyárra .
5 Egyél fűszeres ételeket
Shutterstock
Ennek oka, hogy a fűszeres ételek olyan népszerűek a meleg éghajlatú helyeken. Kiderült, hogy valami forró ételt nagyszerű módja annak, hogy hűvös maradjon. A kapszaicin, a paprikában lévő anyag, amely a fűszeres ételeket fűszeressé teszi, kötődik a száj fájdalomreceptoraihoz. Válaszul az agyad ezt úgy értelmezi, hogy forró, és megizzasztja, és a bőröd verejtéke később lehűti. A zseniális rész az, hogy mindezt megteheti anélkül, hogy valóban megemelné a testhőmérsékletét, így zseniális módja lesz lehűlni, amikor a dolgok kint forróságba kerülnek. Ha további tippeket szeretne kapni az egész szezonban való egészségmegőrzésről, nézze meg 15 legnagyobb egészségügyi hiba az embereknél nyáron .
6 Kerülje a fagylaltot
Úgy tűnhet, hogy nincs jobb, mint egy hideg fagylaltkúp egy forró nyári napon, de van. Kiderült, hogy a jégkrém magas zsírtartalma megnehezíti az emésztést. Az a többlet energia, amelyet a tested felhasznál a fagylalt megemésztéséhez, valójában egy kicsit megemelheti a test hőmérsékletét. Tehát, ha hűlni akar, próbáljon ki egy zsírmentes fagyasztott desszertet, mint például a szorbett vagy az olasz jég.
7 Kortyoljon egy kis borsmenta teát
Egy pohár borsmenta tea nagyszerű módja annak, hogy a belsősége hűvös és bizsergő legyen, köszönhetően a mentolnak, a növényben lévő anyagnak, amely a kapszaicinnel ellentétesen működik, ahelyett, hogy testét hideg érzéssel csábítaná. A menta teát a bőrére is permetezheti, hogy párolgási és mentolos hűtést is biztosítson, így ez az ital kettős feladatot jelent.
8 Ugrás a grillre
Nem kell kihagynia a főzést, de ha érzi a meleget, érdemes továbbadni a húst. A magas fehérjetartalmú ételek, például a vörös hús, sok energiát igényelnek az emésztéshez, és emelhetik a test hőmérsékletét, még kényelmetlenebbül érezhetik magukat, mint egy forró nyári napon.
mit jelent álmodni fekete -fehérben
9 Szerezzen be egy telefonmodult
A technológiának köszönhetően már nem kell hordoznia az egyik ilyen kis akkumulátoros ventilátort, hogy hűvös maradjon. Most már tudod vesz egy ventilátort amely közvetlenül a telefonjához csatlakozik, és így lehűtheti magát, ami kevesebbet tesz ahhoz, hogy egész nyáron körbevegye. A zsebében létező további titkos funkciókért pedig tanulja meg a 20 dolog, amit nem tudtál az okostelefonodról .
10 Vagy szerezzen be egy Body Gadget-et
A tudomány keményen dolgozik azon, hogy a sportolók gyorsabban gyógyuljanak, és a DharmaSPORT karszalag ezt olyan technológiával állítja elő, amely gyorsan kihozza a hőt a testéből, hogy lehűtse a belső magját, és késleltesse a fáradtságot.
11 Hűtse le gyorsan autóját
Amikor kint 80 fok van, csak egy órát vesz igénybe hogy autója bent 123 fokot érjen el. Ahelyett, hogy bekapcsolná a váltóáramot, elmennék, vagy beülnének az autóba, és szenvednék a hőt, amíg lehűl, gyorsan lehűtheti autóját, ha széllökést hoz létre. Görgessen le egy ablakot a kocsi utas oldalán. Ezután többször nyissa ki és csukja be az ablakkal szemközti ajtót, hogy gyorsan kiszívja a forró levegőt, és ésszerű hőmérsékleten ésszerű sebességgel lehozza autóját.
12 Snack evés helyett
Shutterstock
Mivel egy nagy, nehéz étkezés megemésztése több energiát igényel, mint egy kicsi megemésztése, próbáljon a nap folyamán nassolni, ahelyett, hogy három hagyományos étkezéshez ülne, hogy a teste ne végezzen extra munkát és ne melegedjen fel közben.
éttermek, amelyek igazi kobe marhahúst szolgálnak fel
13 Egyél vízben gazdag ételt
Shutterstock
A kiszáradás gyors módja a túlmelegedésnek a nyáron, ezért legyél okos és lopakodj extra vízbe, amikor csak tudsz. Az olyan szezonális termékek, mint a görögdinnye, a sárgadinnye és az uborka rengeteg vizet tartalmaznak. Ezenkívül könnyen emészthetőek, nem kell főzni, és szezonban jobban ízlik, mint az év többi részében. Más szóval, ezek a tökéletes nyári ételek.
14 Irányítsd rajongóidat
Shutterstock
Ha nincs légkondicionálója, a rajongók örömmel segítenek. A hatékonyságuk maximalizálása érdekében vásárolhat egy hőmérséklet-szabályozót a rajongóinak, amely kikapcsolja őket vagy a helyiség hőmérsékletétől függően. Így feleslegesen nem futtatja rajongóit egész nap, és nem is fog hazajönni egy fülledt, perzselő forró házba.
15 Gyakorold a meditációt
Sokan azt mondják, hogy a meditáció alatt vagy közvetlenül utána hidegnek érzik magukat, vagyis egy kis figyelemfelkeltő gyakorlat elegendő lehet ahhoz, hogy lehűtsön egy forró napon. Vannak olyan speciális hűsítő légzőgyakorlatok is, amelyeket pránajamának neveznek, és amelyeket a jógában gyakorolnak, amelyek pillanatok alatt hűvösebbnek érezhetik magukat, ha a meditáció nem cselekszik.
16 Húzza ki nyári fehérjeit
Csak az emléknap és a munka ünnepe között viselheti őket, így a lehető legjobban kihasználhatja nyári fehérjeit. A világos színek visszaverik a fényt, ami azt jelenti, hogy hűvösebb leszel fehér vagy pasztell színben, mint sötét ruhában, ami csapdába ejti a hőt. És amikor csak lehetséges, válassza őket a táskás oldalon: a bő ruhák jobb légáramlást biztosítanak, ami azt jelenti, hogy hűvösebbnek érezzük magunkat.
17 Igyon kókuszvizet
Az ájurvédában a kókuszvizet használják hűtő tulajdonságai miatt. Emellett az izzadás révén elvesztett elektrolitok nagyszerű forrása, így a sportitalok viszonylag alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú helyettesítői.
18 Próbálja ki a Wearable Ice-t
A Ice Hello egy hordható gyűrű, tele fagyasztható csomagokkal, amelyeket fejpántként viselhet. A pulzuspontok lehűléséhez a nyakába is csavarhatja, vagy a csuklójára tekerheti. Vigyen magával egyet szabadtéri rendezvényekre, hogy a hőség ellenére is hűvös maradhasson.
19 Áztassa be a lábát
Shutterstock
Az impulzuspontok olyan foltok a testén, ahol az erek nagyon közel vannak a felszínhez, emiatt ideálisak arra összpontosítani, amikor gyorsan hűlni akar. A lábak gyakran figyelmen kívül hagyják a pulzuspontot, de ha áztatja a lábát hűvös vízben, akkor azonnal megkönnyebbül a hőtől, és akkor is hasznos lehet, ha forró időben megduzzad a lába. Tegye ezt otthon, vagy medencékben, tavakban vagy akár nyilvános szökőkutakban, hogy fellélegezzen a nyári hőmérsékletektől. A nyár kedves vonása, hogy mindenki másnak is meleg van, ezért nincs ítélkezési lehetőség.
20 Viseljen dupla gézt
Ha a nyári ruhákra gondolsz, akkor valószínűleg a pamutra és a vászonra gondolsz, de van még egy anyag, amely sokkal élvezetesebbé teheti nyári élményedet. A dupla gézszövet nagyon népszerű Japánban, ahol az emberek a hihetetlenül párás és forró nyár tűrése érdekében viselik. Két réteg gézszövet láthatatlanul összeragasztva van, így rendkívül lélegző anélkül, hogy puszta lenne. Hő alatt is jól visel, és csodálatos a nedvesség elvezetésében. És nézze meg, hogy egy amerikásabb ruházat viseli-e túl a hőséget 10 módja annak, hogy ezen a nyáron lehűljön a Seersuckerben .
hogy néz ki egy 55 éves férfi
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
