Ha valaha is kinyitotta a gyógyszeres szekrényét, és döbbenten bámulta több sminkmintát és egy üveg aszpirint, amely 2012-ben lejárt a lejárati dátumán, akkor elgondolkodhat azon, hogy valójában mit kell itt tartanom? Akár a táplálkozási szakértő készlet az összes megfelelő táplálékkiegészítőn, vagy egy egészségügyi cég vezérigazgatója és választott gyógyszerei , mindig érdekes látni, hogy valaki másnak mi a készlete. Szóval mit tartogat egy profi sportoló a gyógyszeres szekrényében? Caroline Lubinsky , egy korábbi NCAA D1 női főiskolai futballista, CrossFit Level 1 edző, és fitnesz író , a dobozon kívül gondolkodik (az ibuprofén, vagyis). Olvasson tovább, hogy megtudja, mi a kötelező gyógyszeres szekrénye.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Gyógyszerész vagyok, és ezek azok az OTC gyógyszerek, amelyeket nem szedek .
Fájdalomcsillapító krém
Bár az első impulzus, amikor izomfájdalmai vannak, az lehet, hogy elérje megkönnyebbülés tabletta formájában , Lubinsky kéznél tart egy másik lehetőséget. 'A sportolás sok sérüléssel jár' - mondja. 'Mindig kéznél van az Icy Hot azokra a napokra, amikor a fájások miatt félrehúzottnak érzem magam.'
Fájdalomcsillapító krémek mint Icy Hot mentolt és metil-szalicilátot tartalmaz, amelyek ellenirritáló hatásúak , magyarázza a WebMD. 'Úgy működnek, hogy a bőrt hűvössé, majd melegebbé teszik' - magyarázza a webhely. 'Ezek az érzések a bőrön elvonják a figyelmét attól, hogy mélyebben érezze a fájdalmat az izmokban, ízületekben és inakban.'
Antacid rág
A sportolók számára nem idegen a gyomorrontás. A Medical News Today beszámolója szerint a sportolók 20-70 százaléka gyomor-bélrendszeri (GI) tüneteket tapasztal , az állóképességi sportolóknál a leginkább érintett, 83 százalék. A felső GI-tünetek pedig „gyakrabban fordulnak elő kerékpárosok, mint futók körében” – állítja az oldal, amely a kiszáradást, a gyomor késleltetett kiürülését, valamint az „emésztőrendszer és a hasi szervek csökkent véráramlását” említi az okok között. Hiponatrémia, amely akkor fordul elő, amikor nátrium van a vérben alacsonyabb a szokásosnál , is tud gyomorfájdalmat okoz , hányinger és hányás a Drugs.com szerint.
A 'hasproblémáiért' Lubinsky fordul Tums Chewy Bites . '[Ezek] könnyen a legjobb savlekötők, amelyeket kipróbáltam – olyan ízük van, mint a krétás csillagkitörés' - mondja. 'Pugorj be kettőt, ha nem érzed jól magad, és elég gyorsan enyhítik a gázt.'
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
Kinezio szalag
„Az egyetemen rekonstruálták a bokámat, ezért kötelező, hogy orvosi szalag legyen a gyógyszeres szekrényemben” – mondja Lubinksy. 'Most valószínűleg bekötött szemmel ragaszthatnám fel a bokámat – hiányoznak azok a napok, amikor egy atlétikai edző megcsinálja helyettem.'
születésnapi ajándék ötletek legjobb barátnőmnek
'Ez különbözik a szokásos atlétikai szalagtól, amelyet az ízületek rögzítésére használnak' - mondta sport- és orvos-ortopéd Dominic King , DO, mondta a Cleveland Clinicnek. „Az elasztikus terápiás szalagnak megvan a előnye, hogy rugalmas . Ha egy ízületre alkalmazza, akkor szinte gumiszalagként működik, megtámasztja az izmokat és az inakat, és leveszi egy kis feszültséget az ízületekről.' King hozzáteszi, hogy Kinezio szalag is segíthet némi duzzanattal .
Fejpántok
'Az edzés fejpántok valóban szépek fitneszfelszerelés létfontosságú darabjai '- tanácsolja Maga , amely rámutat arra, mennyire elvonja a figyelmet, ha edzés közben szőr kerül a szemébe. 'Bár a hajkötők, a klipek és a gombostűk néha megteszik a feladatukat, ha kéznél van egy szilárd edzési fejpánt, az egész edzést egy kicsit simábbá teheti – és lehetővé teszi, hogy az edzésre összpontosítson, ne a hajára.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
A fejpántok Lubinksy kedvencei. 'Sok kis baba szőrszálam van, amelyek mindenhova repülnek, ha nincsenek feltűzve' - mondja. 'Alkalmanként gombostűt viselek, hogy megszelídítsem a szökevényeket, de focimeccseken ez nem megengedett. A baba hajszálaim visszatartását több tucat nyomott Nike fejpántok .'
Maga fejpántot javasol, 'amely megbízható, tartós verejték ki a szemedből , és nem hagyja, hogy a feje lüktessen a felesleges nyomástól.'
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Luisa Colón Luisa Colón író, szerkesztő és tanácsadó New Yorkban él. Munkái megjelentek a The New York Times-ban, a USA Today-ben, a Latina-ban és még sok másban. Olvas több
