Miután a megfelelő kellékek kéznél életmentő lehet, ha szüksége van rá. Egy 2000 amerikai felnőtt körében végzett közelmúltbeli felmérés kimutatta, hogy az átlagos amerikai gyógyszeres szekrénye tele van 15 különböző termék – És nem gondoltad gyakran, hogy mások mit tartanak a sajátjukban? Lisa Richards , CNC, táplálkozási szakértő és megalkotója A Candida diéta , kinyitotta az övét Legjobb Élet , megosztja négy kedvenc tárgyát, és elmagyarázza, miért tartja őket készenlétben.
Olvassa el, hogy megtudja, milyen termékek találhatók ebben a táplálkozási szakember gyógyszeres szekrényében, és vajon jó kiegészítői lehetnek-e a tiédnek. (Csak feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen új egészségügyi kezelést elkezdene.)
EZT OLVASSA TOVÁBB: Vezérigazgató vagyok, és ez van a gyógyszeres szekrényemben .
kilenc kard tanácsként
Probiotikumok
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek hihetetlenül egészségesek az Ön számára, különösen, ha arról van szó a bélrendszered egészségét . Egyéb a probiotikumok egészségügyi előnyei Egy 2016-ban publikált tanulmány szerint többek között az erősebb immunrendszer, a csökkent koleszterinszint, a rákmegelőzés, az irritábilis bél szindróma kezelése és az anyagcsere javítása. Trópusi élettudományok kutatása . A probiotikumok megtalálhatók az erjesztett élelmiszerekben, bizonyos italok , étrend-kiegészítők és szépségápolási termékek.
Richards szerint a probiotikumok alapvető fontosságúak a gyógyszeres szekrényében. 'A probiotikumok nagyszerűen kiegészítik bárki egészségi állapotát, életkora, neme vagy egészségi állapota ellenére' - mondja Richards. 'Segítik az emésztést, csökkentik a gyulladást, erősítik az immunitást, és fenntartják a bélflóra egészséges egyensúlyát. Három probiotikus törzset ajánlok: L. növények , L. paracasei , és L. acidophilus .'
A megfelelő probiotikumok kiválasztása bonyolult lehet, mivel rengeteg különféle termék áll rendelkezésre. Richards szerint kritikus fontosságú annak biztosítása, hogy a probiotikum legalább 10 milliárd telepképző egységet (CFU) tartalmazzon baktériumból és különböző probiotikus törzsekből. Ügyeljen a probiotikumokra is, amelyek hozzáadott összetevőket, például édesítőszert vagy gumit tartalmaznak, mivel azt mondja, hogy gyomor-bélrendszeri gyulladást okozhatnak.
EZT OLVASSA TOVÁBB: A gyógyszerészek szerint 7 olyan gyógyszer, amely megnövelheti a súlyát .
D-vitamin
A D-vitamin (néha napfény-vitaminnak is nevezik) az elengedhetetlen a jó egészséghez , és sokak számára létfontosságú kritikus testi funkciókat . Például a D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot, javítja a csontok egészségét, elősegíti az egészséges izomösszehúzódást és erősíti az immunrendszert. Sajnos a D-vitamin-hiány globális problémává vált. Hozzávetőlegesen, körülbelül egymilliárd ember világszerte hiányzik a tápanyag, beleértve az amerikai felnőttek 35 százalékát. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
dögös mondanivaló egy lánynak
'A D-vitamint a gyógyszeres szekrényemben tartom az immunrendszert támogató előnyei miatt' - mondja Richards. 'A D-vitamin aktív formája segít mérsékelni a szervezet gyulladásos reakcióját és fokozni a szervezet immunsejt-termelését. Ezenkívül a D-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet felhasználhassa a kapott kalciumot a csontok növekedésének és egészségének támogatására. Ha a D-vitamin szintje alacsony , ez a folyamat nem olyan hatékony, és a csontjai meggyengülhetnek.'
Cink
A cinkről ismert, hogy fokozza a immunrendszer így képes kivédeni a káros baktériumokat és vírusokat – de nem csak erre jó. A National Institutes of Health (NIH) szerint megfelelő cinkbevitelre van szükség minden életszakaszban , annak érdekében, hogy segítse szervezetét a fehérjék és a DNS (a sejtek építőkövei) szintetizálásában, segítse a sebgyógyulási folyamatot, és elősegítse az egészséges növekedést és fejlődést.
Richards jól ellátja gyógyszeres szekrényét ezzel a létfontosságú tápanyaggal, mivel a cinkhiány súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet. 'A cinkhiány összefüggésben áll a növekedés visszaesésével, és szembetegségek, hasmenés, ADHD és akne megelőzésére vagy kezelésére, valamint az immunrendszer működésének támogatására is használták. Ez az ásványi anyag naponta bevehető, és nagyszerű bónusz a rendszeres étrend-kiegészítők mellé. – magyarázza Richards.
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
B12 vitamin
B12 vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az energia növeléséhez és segíti vörösvérsejt/DNS képződés , jelenti a Harvard School of Public Health. Ha nem kap elég B12-t, az a következőhöz vezethet vészes vérszegénység , egészségi állapot, amelyet rendkívüli fáradtság, gyengeség és hangulati zavarok . Ezenkívül a B12 létfontosságú a szerotonin szintézisében és metabolizálásában – a hangulatszabályozásért felelős „jó érzés” vegyi anyag.
'A B12 hozzáadásával az étrendhez vagy a vitamin-kúrához javíthatja az energiát és az általános hangulatot' - mondja Richards. 'A B12-t hozzáadom a napi étrend-kiegészítőkhöz, mivel ez egyszerű és hatékony módja annak, hogy növeljem az energiámat.' Nem tudja, mikor vegye be ezt a kiegészítőt? 'A legjobban akkor szívódik fel, ha a nap elején veszi be, ideális esetben reggelivel, hogy javítsa a felszívódást és a hatékonyságot' - magyarázza.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához, ha az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó.
Adam Meyer Adam egészségügyi író, okleveles holisztikus táplálkozási szakértő és 100%-ban növényi alapú sportoló. Olvas több
