Nincs külön gyakorlat az illetlen szerelmi fogantyúk megszerzésére, de ne essen kétségbe.
'Nem lehet csökkenteni a zsír mennyiségét' - mondja David Pearson Ph.D., a testedzés fiziológiájának professzora és az Indiana-i Ball State University Erősségkutató Laboratóriumának igazgatója. És bár rengeteg olyan gyakorlat van, amely a szerelmi fogantyúk alatt lévő izmokat célozza meg, „ennek a területnek az építése csak tovább fogja tolni a zsírt, és a közepe még szélesebbé válik” - mondja Pearson.
Ezért kerülje az olyan gyakorlatokat, mint az oldalhajlítások és az oldalrepedések. Ehelyett koncentráljon az általános testzsír csökkentésére: Amint a felesleges kilók elolvadnak, a szerelmetek is kezelni fogják. Koncentráljon súlycsökkentő erőfeszítéseit a kardio-evezésre. Ír kutatók nemrégiben azt találták, hogy a férfiak akár 50 százalékkal több zsírt égetnek el üzemanyagként, ha egy álló kerékpár helyett evezőgépen edzenek. Heti háromszor napi harminc percnek meg kell tennie a trükköt.
Addig hamisítsd, amíg elkészíted, ahogy mondják: Koncentrálj a latod, vállad és hátad felépítésére. 'Ezzel V alakú törzset kapsz, és minél határozottabb a V, annál kevésbé nyilvánvaló a szereteted' - mondja Gunnar Peterson , okleveles személyi edző a kaliforniai Beverly Hills-ben. - Néha csak azért veszi észre őket, mert nincs fölöttük szélesebb.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
álom, hogy fejbe lőnek
