Részben az Instagram-kész anyu bloggereknek és a szülői guruk elterjedésének köszönhető, hogy manapság sok stressz van a „tökéletes” anya körül. Természetesen mindenkinek más a véleménye arról, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy az legyen legjobb anya valaha , és gyakran ellentmondásosak a tanácsok, amelyeket ennek megvalósításáról hallani.
Állítólag önmagadat kell előtérbe helyezned, de mindig azt is tedd, ami a legjobb a gyereked számára. Mi van, ha ez a két dolog nem pontosan repül? Aztán nyomás nehezedik olyan különös dolgokra, mint pl. A Paleo vagy a vegán étrend etetése a gyereknek, korai életkorban zenés csodagyerekré változtatás, és több nyelv megtanítása még az általános iskolába lépés előtt. Nos, megnyugodhat, nem adunk Önnek ellentmondásos, ellentmondásos vagy nehezen követhető tanácsokat. Ehelyett a szülői szakértők 20 egyszerű, cselekvésre alkalmas stratégiáját gyűjtöttük össze, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legjobb anya legyél. A másik feled számára pedig itt vannak a 20 egyszerű módszer (sokkal) jobb apa lenni.
1 Adjon gyermekeinek 15 percet
Naponta kétszer „válassza le magát napi feladatairól, és zavaró tényezők nélkül menjen be a világukba” - tanácsolja Dena Alalfey , engedéllyel rendelkező diplomás szakmai tanácsadó. - Élvezze, hogy beszélgethet és játszhat velük - megszakítás nélkül. Ez megerősíti érzelmi kapcsolatát és elősegíti a pozitív figyelmet. ' És ha komolyan fel akarod tölteni anyukád játékát, nézd meg a Az érzelmileg egészséges gyerekek nevelésének legjobb módjai .
2 Dicsérjétek a Pozitívumokat
Shutterstock
'Az emberek súlyos negatív előítéletekkel rendelkeznek, ezért nagyon könnyű elkezdeni úgy érezni, hogy gyermekei totális katasztrófa és a velük való viszonya büdös' - jegyzi meg Michelle Gale , figyelmes szülői nevelő és a szerző Tudatos szülői élet a rendetlen világban .
- A családunknak hálaedény van a konyhapulton, mellette egy kis tálban néhány darab papír és toll. A nap folyamán gyakran megállunk, hogy leírjunk néhány dolgot, amelyet értékelünk egymásról vagy az életünkről. A naplómat arra is felhasználom, hogy feljegyezzem ezeket a gondolatokat, vagy még jobb, ha elmondom gyermekeimnek, hogy mit értékeltem róluk aznap, amikor éjszaka elalszanak. A konkrétság hasznos. Ahelyett, hogy megosztanád 'ma nagyon kedves voltál', mondhatod: 'Észrevettem, hogyan segítettél testvérednek ma reggel megtalálni a cipőjét, amikor késett. Ez nagyon kedves volt. Kapd el, hogy jók, amikor csak tudsz. És ha a házasságodra is koncentrálsz, ne hagyd ki a csodálatos szex titka a szülői élet után.
3 Vigyázzon magára
'Gondoljon az oxigénmaszk elvére: Tegye fel először a tiédet, és akkor segíthet a gyermekeinek' - mondja Melissa Divaris Thompson , LMFT, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és társalapítója Őszinte mama . 'Anyaként hajlamosak vagyunk mások szükségleteit a sajátjaink elé helyezni, és végül az egész család szenved.' Tehát fontolja meg, hogy egy kis „én” időm legyen, és gyermekei kihasználják az előnyöket. Ha további módja van annak, hogy vigyázzon magára, tanulja meg a 30 legegyszerűbb módszer a stressz egyszeri és mindenkori legyőzésére .
4 Keresse meg a szakértőket az életében
Shutterstock
Néha a legfontosabb az, hogy tudod, amit nem tudsz. 'Lehet, hogy egy szakértő idegen az anyukák számára létrehozott Facebook-csoportban, vagy a gyermek gyermekorvosa vagy tanára lehet a napközi' - mondja. Kelsey Allan , gyermeknevelési szakértő Alvóvonat . - Ez lehet a saját édesanyád, akinek valószínűleg rengeteg (és néha túl sok) tanácsa van! Nem baj, ha nincs minden válasz, és rájössz, hogy ha segítséget kérsz, mindenhol vannak emberek, akik boldogan támogatják. A legjobb anyukák közül azok, akik nagyon jól tudják, hogy nem tökéletesek, de mivel segítséget kérnek, mindig fejlődnek. És további nagyszerű élet tanácsokért itt van Pontosan mennyi pénzt kell keresned ahhoz, hogy boldog légy.
5 Beszéljen a kemény dolgokról
Mégpedig pénz és szex. 'A szex normalizálása kulcsfontosságú, és a jövőben egy különleges napra való várakozás a kannát rúgja az úton' - mondja David Ezell , engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és a Darien Wellness . Tehát mikor kell ezt pontosan felhozni? Nos, korábban, mint gondolnád. - A tizennégy éves koruktól kezdve nyöszörögni és zavarba jönni, míg a négy évesek fogékonyak és nyitottak mindenre, amit felnevel. Ugyanolyan nagy, mint a szex, a pénz is elengedhetetlen ahhoz, hogy már kicsi korától megértsék őket. Pénzkezelés, célok kitűzése pénzzel, a jótékonyság megértése - ezek létfontosságú életképességek, amelyekkel a lehető leghamarabb foglalkozni kell.
6 Hagyományok létrehozása
'Az idő bármi múlik, de a pillanatok különlegesebbé válhatnak, ha hagyományokká teszed őket' - jegyzi meg Lisa Druxman , M.A., a szerző és alapítója FIT4MOM . Ezek a hagyományok lehetnek kicsik vagy nagyok, de a legfontosabb az, hogy rendszeresen csináld őket. 'Készítsen napi hagyományt a családjának, például lefekvést vagy heti étkezést családként, például családi játékestet vagy pénteki francia pirítóst és éves hagyományt, például a hálaadás leveskonyhájában való munkát vagy a családi szórakozás az Új Év napja. A rutinérzet megteremtése kulcsfontosságú lehet a családban a bizonyításhoz, csak vess egy pillantást a Minden idők 50 legjobb házassági tippje .
a világ legritkább állatai
7 Legyen magabiztos
'A kételyekkel teli szülőknek nehéz dolguk lesz megtanítani gyermekeiket magabiztosságra' - magyarázza Jill Howell , engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és bejegyzett művészetterapeuta. És még ha van is némi bizonytalansága, ne beszéljen róla a gyerekeivel. - Tartsd magadban a kételkedést! Ha állandóan negatív kijelentéseket teszel, és magadat bántalmazod, akkor a gyerekeid is. Mutassa meg nekik a legjobb önmagát, és ösztönözze őket arra, hogy boldog, jól alkalmazkodó felnőttekké növekedjenek. '
8 A multitasking leállítása
'Az anyukák általában büszkék arra, hogy képesek a legmagasabb szintű multitaskolásra' - mondja Supna Shah , szülői szakértő, a WeGo gyerekek és a parentTALK.tv gazdagépe. - A tanácsom az, hogy hagyja abba a többfeladatos munkát. Kimerítő, és az anyukák úgy érzik, mintha egy dolgot sem csinálnának igazán jól. Kezdési idő blokkolás helyett. Blokkoljon időt az egyes tevékenységekhez. Ha játékidő van a gyerekekkel, akkor csak ezt csinálod. Összpontosítson, legyen jelen és élvezze a pillanatot.
9 Gyakorlat
'Mozognunk és friss levegőt kell kapnunk' - mondja Divaris Thompson. - Nem tudunk másról gondoskodni, ha nem magunkról gondoskodunk. Egyesek számára futás, séta egy baráttal lehet, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Kevesebb haraghoz, nehezteléshez és csalódáshoz vezet. ”
10 Tegye le a telefonját
'Nem tudom megmondani, hányszor jártam a parkba, és láttam, hogy minden szülő a padon ül a telefonján, vagy a gyerekét lendíti a hintán, miközben a telefonját nézi' - mondja. Tesse Struve , a Millenáris Anya Coaching 'Olyan könnyű megragadni a technológiai világunkban, de gyermekeink fejlődésének szempontjából olyan fontos, hogy legyen egy olyan anyuka, aki jelen van és abban a pillanatban van velük. Mindkettőtöknek sokkal szórakoztatóbb lesz, és megmutatja gyermekének, amit már tud: élvezni van velük lenni!
11 Tegye fontossá partnerét
Shutterstock
Néhány anya úgy véli, hogy a gyerekeknek mindig elsőnek kell lenniük, de a szakértők szerint valójában a partnerének kell elfoglalnia ezt a felső helyet. 'Miután gondoskodtunk magunkról, táplálnunk kell a partnerségi kapcsolatunkat, ha van ilyen' - mondja Bette Levy Alkazian , engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta.
A logika megalapozott: „Ha jól vigyázunk magunkra, akkor képesek vagyunk arra, hogy a legjobb önmagunkat eljuttassuk a partnerségbe, majd kapcsolatunkkal kitöltsön bennünket, és utána két boldog szülőt hozzunk a szülői asztalhoz. Aztán mindez a helyére kerül, mert a szülők a család alapjai. Amikor anya és apa boldog, a gyerekek boldogok, és két betöltött szülő elégíti ki igényeiket.
12 Vissza a gyerekeknek
Shutterstock
Mutasd meg nekik, hogy ott vagy értük, bármi is legyen. 'Azt is tapasztaltam, hogy a gyermekem ügyvédjeként való megjelenés közelebb hoz minket' - mondja Gale. - Néha felbukkanok az iskolában egy elfelejtett tétellel, segítek egy papír beírásában, amíg a fiam diktál, vagy hozok nekik egy meglepetés snacket, amikor olvasnak vagy tanulnak. Szeretem emlékeztetni őket, hogy mindig a hátam van.
13 Ne használjon címkéket
'Amikor olyan címkéket használunk, mint' jó lány 'vagy' jó fiú ', ez általában azt jelenti, hogy gyermekünk együtt jár azzal, amire vágyunk' - jegyzi meg Kimberly Hershenson , LMSW. És bár ezek a kifejezések ártalmatlannak tűnhetnek, valójában kárt okozhatnak. 'Igen, meg kell tanítanunk gyermekeinket, hogy legyenek tisztelettudók és kövessék az utasításokat, de csak azért, mert gyermekünk tovább akar játszani, és el kell hagynunk a házat, ez nem jelenti azt, hogy' rosszak '. Ha gyermekeink megszokják ezeket a címkéket, mi történik olyan esetekben, amikor nem használjuk őket. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek nem 'jók'?
Tehát, ha gyermeke kitakarította a szobáját, mondja azt, hogy 'nagyszerű munka a szoba megszervezésében', ahelyett, hogy 'jó lány vagy a szobád takarításában'.
14 Legyen az anyjuk
Nem a barátjuk. Kísértő, hogy megpróbálsz „menő anya” lenni, de van egy különbség abban, hogy azt akarod, hogy a gyereked valóban őszinte legyen, és hogy nem megfelelő. 'A gyerekeknek rengeteg barátja van, de csak egy anyukája' - mutat rá Ezell. - Szerkezetre és határokra van szükségük, amire vágynak. A gyerekekkel való barátkozás felelőtlen, és az egódról szól, nem a hasznukról.
15 Hit Pause
'Néha a dolgok elsöprőnek érezhetik magukat, aztán a gyereked megindul és megindítja a dührohamot, vagy olyasmit tesz, ami miatt ki akarod húzni a hajad' - mondja Struve. - De anyaként fontos, hogy továbbra is higgadt és racionális maradjon a helyzetben. Gyermekei téged keresnek a sziklájuknak és a stabilitás oszlopának, tehát ha elveszítik, és te is elveszíted, akkor a helyzet csak fokozódni fog. Vegyél néhány mély lélegzetet, gyűjtsd össze magad, vagy fordulj meg és csukd be egy pillanatra a szemed. Aztán, ha ez a kezdeti harag vagy frusztráció kissé alábbhagy, nyugodtan ésszerűbben kezelheti a helyzetet.
16 Hallgassa szorosan
Shutterstock
'Figyelj - figyelj igazán - arra, amit a gyerekeid mondanak, és hogy mondják' - tanácsolja Varda Meyers Epstein , szülői szakértő a Kars4Kids . - Figyeld a testbeszédüket. Soha ne szakítsa félbe. Ne jöjjön előkészített beszéddel, inkább reagáljon rájuk az alapján, amit megpróbálnak átadni neked. Sokkal közelebb hozza Önt egymáshoz, és megtanulják értékelni a közreműködését. '
17 Engedje, hogy gyermekei érezzék magukat
'Ne mondd a gyerekednek, hogy valami nem nagy dolog, amikor egyértelműen nekik szól' - mondja Alalfey. - A gyerekek hallottnak érzik magukat, amikor igazolják érzéseiket. Azt is megtanulják, hogy rendben van az érzelmek. Ahelyett, hogy megpróbálná tönkretenni a helyzetet, segítsen gyermekének azzal, hogy megtanítja megküzdési vagy problémamegoldási készségekkel, hogy segítsen nekik a jövőben, amikor nem lesz ott.
18 Szünetek ütemezése
Shutterstock
Ha itt érzékel egy témát, akkor valószínűleg ez az, hogy nagyszerű anya legyen, gondoskodnia kell magáról. Ezt nem mindig könnyű megtenni, ezért ez az alapvető, kivitelezhető stratégia segíthet. 'A fiatalítás egyik kis módja, ha öt perces szünetet tartunk, hogy leüljünk és kortyolgassunk egy pohár vizet' - mondja Shah. Indítsa el gyermekét egy új tevékenységen, és használja ezt leülési lehetőségként. Fogjon egy szép hideg pohár vizet, és lassan kortyoljon bele. Vegyen egy mély lélegzetet. Néhány perc múlva újra energiát érezhet és készen áll az indulásra.
19 Modellmagatartás, amelyet látni szeretne
'Sok szülő úgy véli, hogy önzőek, amikor időt szánnak magukra' - mondja Howell. 'Amikor azt kérdezem tőlük, akarják-e, hogy a gyerekeik felnőjenek, és ne szánjanak időt magukra, és ugyanolyan stresszesek legyenek, mint ők, akkor megértik. Ha időt szán magára, megtanítja gyermekeinek a határokat, és megismerteti az idő jelentőségét. Ez boldogabb szülőket és boldogabb gyerekeket jelent.
20 Engedje meg magának, hogy a gyerekén kívül is éljen
Shutterstock
'Bár a minőségi idő fontos, ugyanígy fontos a szülők egészséges támogató hálózatának kialakítása is' - mondja Tonia Spence , A Gyermekfejlesztési Központ klinikai szolgáltatásainak igazgatója Zsidó Testület . Minden szülőnek rendelkeznie kell olyan barátokkal, akiket felhívhatnak, hogy megosszák aggályaikat, nevetjenek velük és vegyenek részt személyes gondjaikban. A barátságok is egyensúlyban tartanak minket, hogy ne koncentráljunk annyira a gyermekeinkre a kárukra. ” A szeretetteljes és kiegyensúlyozott háztartás létrehozásának további módjairól nézze meg a 30 dolog, amit az egyenes párok tanulhatnak a meleg pároktól .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről , kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
