Legyen szó olyan ártalmatlan dologról, mint például arról, hogy milyen cipőt vegyen fel, vagy valami olyan fő szakirodalomról, valamint arról, hogy mit kell választania a döntéshozatalban, gyakran félelmetes kilátás. Mi van, ha rosszul választasz ?! Felvetődhet egy utálatos karrier útja (vagy ami még rosszabb: egy napot azzal tölthet, hogy éppen cipővel jár teljesen ne dolgozzon ezzel a pillantással).
De bár a döntéshozatal bármilyen általában jól felszerelt felnőtt szünetet adhat, ugyanakkor hatalmat is adhat. Ha el akarja hívni a felvételeket, amikor eljön az ideje, elengedhetetlen képesség, ha aplomb segítségével akarsz navigálni a világ vizein. És mégis, ez egy olyan képesség, amelyet kevesen tanulnak megtanulni - gyakran anélkül, hogy felismernék az ilyen gondatlanság okozta károkat.
Ha ez távolról is úgy hangzik, mint te, olvassa el. Konzultáltunk egy szakértői testülettel, hogy megtudjuk az összes árulkodó jelet, amelyekkel rendszeresen küzd a döntéshozatali folyamatban. Itt az ideje, hogy ne legyél a legrosszabb ellenséged - és kezdj el jobb cipőt viselni.
1 Szerencsétlen perfekcionista vagy.
Shutterstock
„Perfekcionistának lenni nagyon nehézzé teheti a döntések meghozatalát, és magabiztosnak érezhetem magunkat abban a döntésben, amelyet végül meghozol” - mondja. Adina kerület , okleveles mentálhigiénés szakember. 'A rossz döntés meghozatala egy perfekcionistát emészt fel, ami szorongáshoz és szégyenhöz vezethet, amikor azt gondolják, hogy rosszul döntöttek.'
Bármely döntés meghozatala bizonyos kockázatot jelent, és ez perfekcionista pánikot kelthet, mert a perfekcionizmus nem enged teret meglepetéseknek vagy kudarcoknak. Ha ez a helyzet az Ön esetében, próbáljon meg emlékezni arra, hogy sok helyzetben rendben van, ha menet közben felülvizsgálja vagy megváltoztatja döntéseit. Első alkalommal nem kell tökéletesen rendbe hoznia a dolgokat.
2 Minden apróságot túlgondolsz.
Shutterstock
Az esti ruhák kiválasztása egzisztenciális válságba sodródik? Ha igen, ez a döntéshozó részleg hiányából fakadhat. „Ha rosszul döntesz, akkor azt tapasztalhatod, hogy gyakran nemcsak a döntéseket, hanem az életed minden aspektusát túlgondolod. Lehet, hogy nehéz elengedni a dolgokat, és az elméd mindig be van kapcsolva, visszajátszva a múlt eseményeit ”- mondja Mahalli.
A döntések kritikai gondolkodást igényelnek, de egy bizonyos pontig történő túlelemzés csak azt jelenti, hogy útba állsz. Ehelyett válaszd, és próbálj meg mindent megtenni a továbbjutáshoz.
3 Ellenőrző szülőknél nőttél fel.
Shutterstock
Nem minden kontrolláló szülővel rendelkező embernek van rossz a döntéshozatali képessége, de ez tényező lehet.
'Ha szüleid vagy gondozóid túlságosan kritikusak vagy túlságosan kontrollálók voltak, akkor talán soha nem tanultad meg a saját döntéshozatali képességeidben való bízást' - mondja pszichoterapeuta Christine Scott-Hudson . „Ha szüleid túlságosan kontrollálták, mit kell tanulnod, és / vagy kiválasztottak minden olyan tanórán kívüli hobbit, amely az óvodától kezdve a középiskola utolsó évéig tartott, akkor tapasztalhatsz néhány kihívást, miután egyetemre mentél, és a saját döntéshozatal. ”
Az önálló döntéshozatal önmagában olyan készség, amelyet egyedül kell csiszolni. Ha remekelni akarsz ebben, akkor először fel kell ismerned, hogy kontrolláló szülőknél nőttél fel - és akkor szabadulj meg ettől az irányítástól. Profi tipp: kezdje azzal, hogy saját hobbijait választja .
4 Sziszifuszi népkedvelő vagy.
Pillangóeffektus-szerűen a döntés meghozatala potenciálisan azt jelenti, hogy valakit csalódást okoz valahol. Ha gyakran törekszik arra, hogy mindenki mindig boldog legyen, a személyes döntéshozatal során ezt félre kell tennie.
„Azok az emberek, akiknek szokásuk az emberek tetszése, azt tapasztalhatják, hogy általában rosszul tudnak döntéseket hozni. Ritkán kellett saját döntéseket hozniuk, mert szívesen együtt járnak azzal, amit mindenki más akar. Ez azt jelentheti, hogy amikor saját döntéseket hoznak, akkor nem biztosak abban, hogy hol kezdjék ”- mondja Mahalli.
5 Pro-szintű halogató vagy.
Az evés, ivás és alváshoz hasonlóan a halogatás is alapvető emberi késztetés - és hatványozottan azok számára, akik a döntések meghozatalával küzdenek. 'Az egyik módja annak, hogy az emberek elkerüljék a döntéseket, az halasztás az utolsó pillanatig' - mondja Mahalli. 'Ez gyakran azt jelenti, hogy egyáltalán nincs más választásuk - mert csak egy lehetőség van!'
Ha halogatja magát, szánjon rá időt annak megfejtésére. Jó eséllyel ez azért van, mert nem érzi biztonságban döntési készségeit, és megpróbálja elkerülni azok kipróbálását.
6 Tartózkodik a vezetői szerepektől.
Shutterstock
Nagy vonallal felemelni a vonalat a Pókemberből, nagy felelősséggel jár. Ha az az ötlet, hogy egy gyeplőre veszed a gyeplőt, reszket a csizmádban, az azért lehet, mert ellenállsz a nagy döntések meghozatalának.
'Projektmenedzserként azt látom, hogy a vezetők késik a döntéseket, félve attól, hogy mit jelenthet az eredmény, vagy attól tartok, hogy nincs minden adatuk' Elizabeth Harrin , projektmenedzsment blogger és a Projektmenedzser: Karrier az informatikai projektmenedzsment területén .
7 Önbizalom-problémái vannak.
Shutterstock
halál tarot igen vagy nem
Ha bizonytalannak érzi magát, természetesen bizonytalannak érzi magát a döntéshozatalban. 'Azok az emberek, akik nem tudnak döntéseket hozni, gyakran hiányolják az önbizalmat' - mondja pszichiáter Vinay Saranga, MD 'Nem hisznek eléggé önmagukban addig a pontig, amikor nehezen tudnak dönteni a dolgokról.' A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy ha rájön a dolog, senki sem ismer téged, mint te. Ha választasz, akkor valószínű, hogy ez a megfelelő.
8 Soha nem adsz magadnak határidőket.
Shutterstock
Ha azon kapja magát, hogy egyre inkább hátráltatja döntéseit ('holnap kitalálom ...'), ez egyértelmű jel, hogy nehézségei vannak a döntések meghozatalában. Szerencsére van egy egyszerű módszer az ilyen döntéshozatali rosszullét leküzdésére: mindegyik választást megbízásként kezelje, és adjon meg neki nehéz határidőt.
Valójában Saranga azt javasolja, hogy menjen el odáig, hogy kényszerített időkorlátot szabjon magának. 'Mondd el magadnak, hogy 20 perc, egy óra vagy bármi más mellett döntesz így vagy úgy' - mondja. 'Állítson be egy szó szerinti időzítőt, és amikor a riasztás megszólal, kényszerítse magát a választásra.'
9 A társkereső életének minden apró mozdulatáról konzultál a barátaival.
Shutterstock
Rendben van - és még hasznos is - hallgatni barátainak tanácsait, amikor randizni kell. De a nap végén te felelsz a sajátodért kapcsolatok és ezért végső soron egyedül te dönthetsz róluk.
„A randevún vagy a párkapcsolaton belül minden döntés személyes. Ha úgy találja, hogy folyamatosan a barátaihoz megy, hogy segítsen a kapcsolatokkal kapcsolatos döntések meghozatalában, akkor van valaki, aki hibáztatható, ha a kapcsolat nem sikerül ”- mondja Mahalli. Más szavakkal, a párjaira támaszkodva konkrét párkapcsolati tanácsok teljes megküzdésnek számítanak. Hallgassa meg tanácsaikat, de maga hozza meg a döntéseket.
10 Te veszel örökké elkészülni.
Mindannyian tudjuk hogy személy: 10 perc múlva készen állnak ... 45 perccel ezelőtt. Akár ez a személy vagy sem (kedvesen megengedjük, hogy ezt a titkot megőrizze), van egy egyszerű trükk a gyakorlat egyszeri és mindenkori abbahagyására: kezdje el az összesített listát.
Amikor elkapja magát (vagy hm, egy barátját), aki egy óra nagyobb részét egy ruha kiválasztásával tölti, írja le a dátumot, és írjon egy x mellette. Ha te (vagy igaz, a barátod) végül csak az első kiválasztott ruhával megy, írjon két X-et. Néhány hét múlva vessen egy pillantást a listára. Esélyes, hogy Ön (vagy barátja!) Sokkal többet fog látni XX s mint x s. Ez hazavezetné a lényeget, hogy mindig csak az első ruhával járjon.
11 Nem értékeli saját véleményét.
Shutterstock
'Az egyik legkézenfekvőbb jele annak, hogy nem biztos, hogy jól állsz a döntések meghozatalában, ha csak hagyod, hogy mások döntsenek helyetted' - mondja Mahalli. - Bár rendben van, ha másoktól kapsz hozzájárulást, rendelkezned kell egy belső hanggal, amelynek szintén van véleménye. Ha teljesen figyelmen kívül hagyhatja ezt a hangot, és vakon elfogadja mások tanácsát, akkor nem dönt aktívan semmiről. '
Akár a szakmai, akár a személyes életben, a meghallgatás megfélemlítő lehet - de ez az, amin aktívan kell dolgoznia, ha el akarja kezdeni a felvételeket. Az első lépés a kezdéshez: ne hangolja tovább ezt a hangot a fejében.
12 A „nem érdekel” a válaszod.
Shutterstock
Amikor valaki megkérdezi, mit szeretnél csinálni, akkor azon kapod magad, hogy automatikusan mondasz valamit: „Ez rajtad múlik”, majd csalódást okoz, amikor az este végül olyan dolgot eredményez, ami nem tetszik? Ez egy biztos jele annak, hogy nem hajlandó döntéseket hozni, még akkor sem, amikor legbelül azt szeretné, ha lehet. Azt mondhatja, hogy nincs véleménye vagy vágya arra, hogy hozzájáruljon egy döntéshez, szokássá válhat, amelyet nem nagyon gondol el, ezért próbáljon jobban jelen lenni, ha megkérdezik, mit szeretne.
13 Olyan apró feladatok, mint annak eldöntése, hová menjünk vacsorázni, szorongást okoznak.
Manapság, különösen ha nagyvárosi csomópontban élsz, úgy érezheted, hogy túl sok étkezési lehetőség kínálkozik számodra. (Valójában egy közelmúltból vettem New York Times jelentés, 'lehet is sok étterem. ') A döntéshozatalban küzdők számára ez könnyen pánikot okozhat. Mi van, ha új helyről kap ételt, és az elkorhadt? Vagy rossz íze van? Vagy ami a legrosszabb, nem elég nagy adag?
Nem szabad elfelejteni, hogy a határtalan étkezési lehetőségek jó dolog! Ahelyett, hogy pánikba esne a rengeteg potenciálisan finom étel kéznél, változtassa játékossá. Próbálja meg elkerülni az ismételt étkezést ugyanabban az étteremben 60 napos időtartam alatt. Legrosszabb esetben egy-két rossz étkezésed van. Legjobb esetben egy csomó új, csodálatos helyet találsz, amellyel feldarabolhatod.
14 Kockázatkerülő vagy.
Shutterstock
Igen, az emberek megszokott lények. Ennek ellenére, ha elakadt a rutin, az az oka lehet, hogy problémái vannak a döntések meghozatalával. A nagy (állandó munkahely elhagyása a szenvedélyprojekt folytatása érdekében) és a kicsi (új reggeli helyet próbálkozó) kockázatok valamilyen szintű választást és elkötelezettséget igényelnek. Szóval próbálkozzon időről időre. Ne gondoljon azokra a rossz dolgokra, amelyek történni fognak, ha a választás nem alakul ki. Gondoljon bele, milyen nagy lesz a jutalom, ha mégis.
15 Nehezen beszél az érdeklődéséről.
Shutterstock
Kis beszélgetésben az érdeklődés és a preferenciák gyakran felmerülnek a beszélgetésben. Ha egy ilyen fecsegés miatt elzárkózik, akkor nem az lehet az oka, hogy nincsenek érdekeid - lehet, hogy nem vagy hajlandó eldönteni, hogy mik azok. Adjon magának fejet, hogy kitalálja, mi az, és akkor a kis beszélgetés folytatása nem biztos, hogy annyira fájdalmas.
16 Utálod az események tervezését.
Shutterstock
A tervek elkészítéséhez egy egész sor döntéshozatalra van szükség, különösen akkor, ha eseményt szervez. Ki kell választania a helyszínt, a vendéglistát, a dekorációkat, a frissítőket és tovább.
Igen, egyeseknél magától értetődik egy esemény felelőse, másoknál azonban vad szorongást vált ki. Ha az utóbbi táborban vagy, emlékeztesd magad arra, hogy bármilyen bash-t is dobsz, valószínűleg gond nélkül megy. Végül is van egy tényező, amelyet nem lehet elrontani: az emberek szeretik az embereket. Szerezzen be egy csomót egy szobában együtt, és biztosan jól érzik magukat - bármennyire is gyengék a pártok.
a legjobb, amit a barátodnak mondhatsz
17 Meghibásodik attól, hogy rosszul dönt.
Shutterstock
'Vannak, akik úgy gondolják, hogy a döntés elmaradása jobb, mint a rossz döntés, és ez passzív döntésképtelenséget eredményezhet' - mondja Mahalli. Ha úgy érzed, hogy a döntéshozatal elől való menekülés megkönnyebbülést hoz, itt az ideje az ellenkezőjét gyakorolni. Mint egy erőnléti edzés, minél több erőfeszítést fektet a döntések meghozatalába, annál könnyebb lesz. Az izom elhanyagolása azonban csak sorvadást eredményez.
Hagyja, hogy a döntéshozatali folyamat akadályozza a tevékenységet.
Shutterstock
Talán az a fajta ember vagy, aki úgy gondolja, hogy nekik kellene felelnie a döntéshozatalért, de aztán vállalja a dolgokat út túl messze. Ha olyan hosszú kutatási tevékenységeket és helyeket vesz igénybe, hogy mire kiválaszt egyet, mindenki fáradt és bosszús, lehet, hogy nem lesz olyan jó ebben, mint gondolja. A dolgok túlzásba vétele soha nem egészséges, ezért ne feledje, hogy ügyeljen arra, hogy mennyi időt szán a döntés meghozatalára. (Húsz percnek többnek kell lennie, mint elég.)
19 Nem bízol a beledben.
Shutterstock
Azt mondják, hogy mindig a bélünkkel járjunk, de ez nem mindenkinek jön olyan természetes módon. Ha ösztöneinek követése kihívásnak érzi magát, valószínűleg csak gyakorlásra van szüksége. Végül is tökéletes. 'Bizonyos fontos életdöntések fontos megfontolást igényelnek, de amikor a kisebb, kevésbé jelentős választásokról van szó, próbáljon csak az első érzéssel járni' - ajánlja Saranga.
Mi több, a legújabb kutatások szerint a beled valóban összekapcsolódik az idegrendszereddel. Más szavakkal, ha van egy 'bél érzés', ez szinte biztosan helyes. Bízz benne.
20 Életed egy érme dobása által élsz.
Az, hogy az érme melyik oldala kerül a tenyerére, egyáltalán nem dönt. Ez egy teljes cop-out. Hagyja ezt a lépést a Batman-gazemberekre, és próbálja meg létrehozni saját sorsát.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
