Az a régi közhely van egy új sportkocsi vásárlása körül a középkorú válság idején. Sajnos (vagy talán a legjobb), nem mindannyiunknak van készpénzünk arra, hogy egy fényes új kabrióra fújjunk - de sokan hajlamosak vagyunk ugyanazokkal a problémákkal küzdeni. Egy tanulmány, amelyet a International Journal of Behavioral Development sőt azt is megállapította, hogy 40 és 49 év között a férfiak 46 százaléka és a nők 59 százaléka számolt be „válságos epizódról”. A leggyakoribb katalizátorok a a válságok között szerepelt a válás is , szakítások, adósság és egyéb pénzügyi nehézségek - amelyek a középkorú válság egyik legnagyobb jelét mutatják -, de nem csak ezek.
A középkorú kríziseknél az a jó, hogy mindketten elég idősek vagytok, hogy okosabb szemlélettel tekinthessetek vissza felnőtt éveinkre, és elég fiatalok is ahhoz, hogy változtassatok. Bármennyire is nehéz a nagy kérdésekkel küzdeni arról, hogy ki voltál és ki szeretnél lenni, a középkorú válság a növekedés és az elmélkedés ideje. Ha átfogalmazza, mint ilyen, ez még az egyik legfontosabb tapasztalata lehet. És ha kíváncsi vagy, hogy van-e egy emberben vagy sem, itt vannak az árulkodó jelek, amelyek középkorú válságban vannak.
Átértékeli prioritásait
Könnyű az életet az „autopilótán” tölteni, pénzt keresni anélkül, hogy valóban belegondolnánk, mit és miért csinálunk. akkreditált életedző Nick Hatter . Középkorú válság idején hirtelen elgondolkodhat azon, hogy valóban úgy néz ki-e az élete, ahogy szeretné. 'Sok ügyfelem nem tudja, mi a legfontosabb prioritása az életnek' - mondja. 'Soha nem álltak meg, hogy hátralépjenek és megkérdezzék: Mi a legfontosabb számomra az életben, és az életem összhangban áll-e ezekkel a prioritásokkal?' Talán a családod az elsődleges, de a munkád hosszú életet igényel a középkorú válság idején, hirtelen azon gondolkodni kezdesz, hogy jól döntöttél-e.
A karriered értelmetlen
A munkanap valószínűleg a legnagyobb dühöt okozza, amikor arra gondol, hogy értelmesen töltötte-e napjait. 'Legtöbben ébrenlétünk egyharmadát, ha nem többet, munkával töltjük' - mutat rá Hatter. És ez a 'csak fizet-a számlákért' pozíció hirtelen évekig elpazarolt időnek érezheti magát, amikor középkorú válságon megy keresztül.
Úgy érzi, elakadt a munkájában
Egy dolog rájönni, hogy nem vagy elégedett a karriereddel, de más dolog valójában változtatni - és ez annál nehezebb lehet, minél idősebb leszel. 'Sokan úgy érezhetik, hogy elakadtak a munkájukban, mert kevésbé érezhetik magukat' - mondja Simone Lambert PhD, a. Elnöke Amerikai Tanácsadó Egyesület . Ha évek óta ugyanabban a cégben dolgoztál felfelé, akkor más állásajánlatokon nem biztos, hogy megvan a keresett fizetés, vagy úgy érezheted, hogy lemaradtál a pályaváltáshoz szükséges képességekről. Lambert azt javasolja, hogy beszélje meg céljait egy professzionális tanácsadóval, aki egy profi kalauzkalauzolhatja el a megfelelő karrierhez, vagy segít megtalálni az önkéntes munkát, amely értelmet ad a 9–5.
A tested változik
'Van egyfajta veszteség, ami középkorúsággal jár, és már nincs ifjúságtudata' - mondja Lambert. Nem csak látni fogod több ősz szőrszál és ránc , de előfordulhat, hogy a tested nem tudja kezelni ugyanazokat a feladatokat, mint korábban. Ijesztő felismerni, hogy már nem vehet részt csoportos sportokban, vagy mászhat fel a lépcsőn anélkül, hogy szüneteltetné a lélegzetét - amelyek mind saját halálozásának jelei. Elgondolkodni azon, hogy ez lehet az egyik jele a középkorú válságnak.
Új egészségügyi diagnózist kezel
Az egészségügyi problémák meghaladhatják a fájó hátat vagy az energiaveszteséget. A 40–60 éves korok gyakori alkalom olyan új állapotok kialakulására, mint a magas vérnyomás vagy az ízületi gyulladás. Ezeknek az egészségügyi problémáknak a kezelése elég nehéz, de azt is tapasztalhatja, hogy a kapcsolódó gyógyszerek zavarják a mentális egészségét - mondja Lambert. Figyeljen a testére, amikor megbirkózik a betegségekkel és az új receptekkel, és közölje orvosával, ha aggasztó fizikai vagy pszichológiai tüneteket észlelt.
Valaki, aki közel állt hozzád, elhunyt
A szülő vagy a szeretett ember gyászolása ébresztő lehet, amikor rájössz, hogy a halál az élet elkerülhetetlen része. „Arra ébred, hogy halandó vagy az életedben akarat vége - mondja Hatter. És amikor a vége közelebbinek tűnik, akkor biztosan megkérdőjelezi, hogy értelmesen tölti-e korlátozott idejét. A szülő halála azt is jelentheti, hogy várhatóan az idősebb és bölcsebb lesz a családjában - teszi hozzá Lambert. Ha nincs fölötted senki, aki útmutatást adna, elkezdheted elveszettnek érezni magad.
Azt kérdezted magadtól, mi történik a halál után
A halál nemcsak arra készteti, hogy jobban gondolkodjon az életről, hanem azt is megkérdőjelezheti, hogy mi történik után élet - mondja Kalapos. 'Sokan szeretnék félretenni ezt a témát' - mondja. Senki sem tudja biztosan megmondani, mi történik, amikor meghalunk, de Hatter azt javasolja, hogy egy szeretett emberrel vagy egy tanácsadóval elmélyüljön a témában. Lehet, hogy soha nem fog kapni végleges választ, de olyan hiedelmeket alakíthat ki, amelyek megakadályozzák, hogy féljen attól, ami előttünk áll.
A szüleidre és a gyerekeidre vigyázol
A szülők elmúlásának figyelése fájdalmas, de a szülők gondozása életükben is nehéz lehet - mondja Lambert. A gyermekei és a szülei felelőse arra kényszerítheti, hogy nézzen vissza az életére, miközben a jövő gyengesége felé is tekint.
A gyerekei kiköltöztek a házból
Annyi fejfájás, mint a gyerekek tizenéves korában voltak, ha üres fészek marad, érezheti, hogy üres. 'Kitalálni hogy néz ki az [élet] gyerekek nélkül a házban feszültséget okozhat ”- mondja Lambert. Veszteségnek érezheti, hogy mit kezdjen az új újonnan megszerzett szabadidejével, és biztosan elmozdul a kapcsolata, ha Ön és partnere hirtelen még egy az egyben.
Olyan dolgot értél el, amiért évek óta dolgozol
Néha a középkorú válságot nem egy negatív esemény váltja ki, hanem valami, amit úgy gondolhat, hogy jól fogja érezni magát. Például egy hatalmas projekt befejezése a munkahelyén veszteséget okozhat a következő lépésben. 'Ez olyasmi, ami arra emlékeztet minket, hogy' merre tartasz az életeddel? '- mondja Hatter.
A kapcsolataid feszültek
Ha dühöt érzett saját döntései miatt, akkor nagy eséllyel ezek a csalódások átterjedtek a személyes életére. Hogy szorongás és kilátástalanság kipróbálhatja vagy eltávolodhat azoktól, akiket a legjobban szeret. Miután áthidalta a középkorú válságát, valószínűleg javulást tapasztal a kapcsolataiban is - mondja Hatter. 'Ha több örömöt tapasztal, akkor szórakoztatóbb a közelben lenni' - mondja. 'Ez befolyásolhatja a kapcsolatokat, és türelmesebbé, kedvesebbé, együttérzőbbé tehet.'
Depressziót éreztél
A középkorú válság zuhanása átfordulhat teljes depresszió , és elveszítheti érdeklődését kedvenc tevékenységei iránt, vagy nyugtalannak vagy bűnösnek érezheti magát. Ennek pedig súlyos következményei lehetnek - az öngyilkosság aránya a 45 és 54 év közötti felnőttek körében a legmagasabb Amerikai Alapítvány az öngyilkosság megelőzéséhez . 'Ami igazán fontos, az a jelek figyelmen kívül hagyása' - mondja Lambert. 'Az emberek annyira elfoglaltak az életükben, és azt gondolják:' Holnap jobban tudok járni ', vagy azt gondolják:' Ha új autót vagy új kapcsolatot kapok, minden problémám megszűnik. '' De ezek a nagy változások csak ronthatják a lelki gondjaidat Egészség. Kap orvosi szakember segítsége ha depresszió jeleit mutatta, és ha öngyilkossági gondolatai vannak, vegye fel a kapcsolatot a válság forródrótjával.
Többet aludtál
A depresszió nem csak a hangulatról szól - fizikai változásokat is magában foglalhat, beleértve az alvási szokásokat is. Ha a középkorú válság depresszióval van összefüggésben, akkor egészségtelenebb mértékben többet alhat, mondja Hatter.
Dühösnek érzed magad
Míg egyesek depressziót vagy szomorúságot éreznek a középkorú válság idején, mások dühében elütnek - mondja Hatter. Lehet, hogy neheztelni fog az élet értelmetlenségére, amikor sajnálkozva tekint vissza saját döntéseire.
Az önpusztító magatartás vonz
Amikor az élet értelmetlennek érzi magát, akkor már nem biztos, hogy jól döntesz. Lehet, hogy az egész napot a Netflix nézésével tölti, vagy elkezd több ócska ételt enni - vagy ami még rosszabb, ha a függőség felé fordul. 'Bármi megy, mert semmi sem számít' - mondja Hatter.
A pénz stresszel
A legtöbb felnőtt valamilyen mértékű pénzstresszsel küzd, de különösen, ha közelebb kerül a nyugdíjhoz, valószínűleg egyre többet gondol a pénzügyi jövőjére - mondja Lambert. Remélhetőleg már feltöltötte a nyugdíjalapját, de középkorú évei alatt valószínűleg tanúja lehet annak, hogy fontos megtakarítani a szüleit vagy rokonait. 'Láthatják, hogy öregedő szüleik nehéz döntéseket hoznak a segített életvitel kapcsán, vagy nehéz döntéseket hoznak a hosszú távú orvosi ellátásról' - mondja Lambert. - Vagy anyagilag megpróbálhatják támogatni szüleiket. A munkád élvezetével kapcsolatos mély kérdésekkel együtt azzal a valósággal szembesülsz, hogy reméled, hogy a megszerzett pénz elég lesz.
Megszállott vagy a mély kérdések miatt
A probléma olyan nagy kérdésekkel, mint „Mi az élet értelme?” az, hogy lehetetlen megbizonyosodni arról, hogy helyesen válaszolsz-e rájuk. Megfigyelni ezeket a nehéz kérdéseket olyan, mintha egy ugráló labdát dobnánk a falnak, mondja Kalapos, hogy azonnal visszatérünk hozzád. A legfontosabb az, hogy valaki más segítsen kezelni őket, legyen az családtag vagy életvezetési tanácsadó - mondja.
Eddig mások elvárásai alapján döntöttél
Az oka annak, hogy korábban dönthetett úgy, hogy most megbánja, az lehet, hogy azt tette, amit mások elvárnak tőled, ahelyett, hogy a saját útját követte volna - mondja Hatter. Nehéz lehet felismerni, hogy még nem voltál saját döntéseket hoz , de az is szabad, hogy elkezdhessünk választani a saját céljaink és szenvedélyei körül. 'Úgy gondolom, hogy ez fontos előrelépés az ébredés, az önmegvalósítás és a valódi identitás megvalósításának folyamatában, azon identitás helyett, amelyet elfogadtál mások felnövekedésével' - mondja Hatter.
A múlt traumái járnak a fejedben
'Fontos felismerni, hogy a viselkedésváltozás kevésbé az életkorra vonatkozik, és inkább arra, hogy mi történt egy emberrel életében' - mondja Lambert. Ha a múltban soha nem foglalkozott megfelelően a rossz tapasztalatokkal, azok visszatérhetnek az eszébe, amikor középkorú válsággal küzd. Itt az ideje segítséget kérni, ahelyett, hogy ezeket a gondolatokat és érzéseket csak a szőnyeg alá ecsetelnénk.
Elszigeteltnek érzed magad
Középkorú válság idején úgy érezheti, hogy egyedül te küzdesz ezekkel személyazonossági kérdések és sajnálat , ami miatt nehéz beismerni őket a családjába és a barátainak. 'Ezek a beszélgetések megbélyegzéssel rendelkeznek' - mondja Lambert. De biztos lehetsz benne, hogy nem vagy egyedül - a gondolatok megnyilvánulása segíthet megtalálni a válaszokat és a kiteljesedést.
