Bár soha nem szabad egy könyvet borítója alapján megítélni, van egy feltételezés, amelyet biztonságban érezhet szinte mindenkivel, akivel találkozik: valamilyen stresszel küzdenek ilyen vagy olyan módon. Valójában az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2017-ben végzett felméréséből kiderült stressz az Egyesült Államokban . mindenkori csúcson volt. És ha figyelembe vesszük a további pénzügyi és érzelmi stressz rétegeit, amelyekkel a világnak jelenleg megbirkóznia kell a COVID-19 járvány következménye , a helyzet még aggasztóbbá válik. Ennek az az oka, hogy a mentális állapotával való kavaráson túl a stressznek számos káros fizikai hatása is van. Itt összefoglaltuk a stressz egészségre gyakorolt váratlan módjainak néhányat, és hogy mit tehet a közérzetének védelme érdekében.
1 Emeli a test hőmérsékletét.
iStock
Néhány ember számára - különösen a fiatal nők számára - a rendkívül stresszes helyzetek a testhőmérséklet emelkedését okozhatják, amelyet pszichogén láznak neveznek. És furcsa módon a folyóiratban megjelent kutatások Hőfok megtalaltam ezeket a lázakat orvosolják nem malomfutás elleni láz elleni gyógyszerekkel, hanem szorongás elleni gyógyszerekkel és terápiával. És nézze meg azokat a dolgokat, amelyeket kerülnie kell, ha már magas a hőmérséklete Ezek a legrosszabb dolgok, amelyeket megtehet, ha láza van .
2 Hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Shutterstock
négy csésze igen vagy nem
Ha egy egyre szélesedő derékvonal , a stressz szintje legalább részben hibás lehet. Amikor a University University London kutatói több mint 2500 alany szőrtüszőjét tesztelték, azt találták, hogy a magasabb BMI és a nagyobb derék kerületek magasabb kortizolszinttel társul , egy stressz hormon, amely befolyásolja mind az anyagcsere sebességét, mind a zsírraktározást. Kombinálva azzal a túlevéssel krónikus stressz kiválthatja, ezek a kortizolszintek alapvetően biztosítják, hogy az aggódó egyének nem tudnak és nem is fognak fogyni. És nézze meg, hogy az elhízás milyen szerepet játszik a koronavírus tüneteinek súlyosságában Ez az egy feltétel csaknem megháromszorozza a halál esélyeit a COVID-19-től .
3 Magas vérnyomást okoz.
Shutterstock
Meglepő módon a pszichológiai stressz több káros a szívedre hosszú távon, mint önmagában a fizikai stressz. Amikor az Irvine-i Kaliforniai Egyetem kutatói érzelmi vagy fizikai stressznek tették ki a hallgatókat, azt találták, hogy azok, akik voltak érzelmileg hangsúlyozta szignifikánsan magasabb szisztolés volt vérnyomás . És nemcsak maga a stresszes esemény okozta a vérnyomás emelkedését, a stresszes helyzet felidézése később fizikai reakciót is kiváltott.
4 Megakadályozza a teljes éjszakai alvást.
iStock
A stresszes személyek gyakran küzdenek azzal, hogy elhallgattassák a negatív gondolatok és érzések beáramlását - és mondanom sem kell, hogy ez nem éppen a jó éjszakai pihenés. Valójában, amikor az Amerikai Pszichológiai Egyesület felmérte az amerikaiakat alvási és stressz-szokásaikról, azt találták, hogy a felnőttek 40 százaléka, akik rendszeresen nyolc óránál kevesebbet alszanak minden este növekvő stresszszintről számoltak be , összehasonlítva a felnőttek mindössze 25 százalékával, akik megkapják az ajánlott nyolc órát.
5 Kitöréseket okoz.
Shutterstock
Nem, ezek a feltételezett 'stressz pattanások' nem csak a fejedben vannak. A 2003 - ban közzétett egyik tanulmány szerint Bőrgyógyászati Levéltár , az észlelt stressz szintek közvetlenül összefügg a kitörésekkel . Amikor a tanulmány szerzői 22 egyetemi hallgatót követtek, azt találták, hogy az alanyok pattanásai a legsúlyosabbak voltak a vizsgák során - más szóval abban az időben, amikor a hallgatók stresszszintje a legmagasabb volt. Ha további dolgokat szeretne megölni az arcszínén, nézze meg A szakértők szerint 20 olyan bőrápolási hiba, amely öregíti a bőrt .
6 Nehezíti a rák kezelését.
Shutterstock
jelei, hogy a másik partnered csalás
Mentális egészség ugyanolyan fontos, mint bármely gyógyszer a rák kezelésében. Egy nemrégiben közzétett tanulmány szerint Rák Immunológiai Kutatások , egyének krónikus stressztől szenved kevésbé reagálnak az immunterápiára, és így nem képesek olyan hatékonyan leküzdeni rákjukat.
7 Nehezíti a teherbe esést.
Shutterstock
Végigmegy a próbálkozás folyamatán babát várni természetesen szorongást vált ki, de az ügy stresszén való tartózkodás csak megnehezíti a fogamzást. Ez a tanulmányban megjelent tanulmány szerint American Journal of Epidemiology , amely azt találta magasabb stresszszintű nők 13 százalékkal kevesebb a teherbe esés, mint azoknál, akik nem aggódnak annyira.
8 Megzavarja az emésztést.
Shutterstock
Készíthet mindenféle gyümölcsöt és zöldséget, amire csak vágyik, de mindaddig, amíg a stressz a mindennapi élet része, az emésztőrendszere ugyanolyan egészségtelen lesz, mintha mindennap sajtburgerekbe és tejbegrízbe ásnánk. Az egyik tanulmány, amely megjelent Tudományos jelentések megtalált, túlterheltnek és szorongónak érzi magát káros hatással lehet a bél mikrobiotájára, azokra a mikroorganizmusokra, amelyek szerepet játszanak mind az emésztésben, mind az anyagcserében.
9 Rontja a memóriáját.
Shutterstock
Amikor túlterheltek és túlstimulálnak, mindez a szorongás érzetet okoz az agyának felelős részein információk tárolása . Valójában az egyik metaanalízis szerint, amelyet a EXCLI folyóirat , néhány a memóriával kapcsolatos a stressz fizikai hatásai tartalmazzák a térbeli memória csökkenését, a verbális memória csökkenését és a kifejezett memóriazavarok megjelenését.
10 Ezáltal kiszolgáltatottabbá válik a betegségekkel szemben.
Shutterstock
A folyóiratban megjelent tanulmányban Immunológia ma , a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a stressz mediátorok képesek átjutni az agyból a vérbe és negatívan befolyásolja az immunrendszert . Ez nemcsak megnehezíti a vírusok és baktériumok leküzdését, ha azok bejutnak a szervezetébe, hanem immunrendszerét is többé-kevésbé képtelenné teszi. a fertőzések és betegségek megelőzése és az egészségtelen szokások elkerülése érdekében nézze meg 7 rossz hiba, amely gyengíti az immunrendszert .
pozitív terhességi teszt álomértelmezés
11 Korlátozza a vér áramlását a szívbe.
Shutterstock
A szíved felelős azért, hogy az oxigénes vért pumpálja a tested minden más részébe, és ez vitathatatlanul az egyik legfontosabb szerved, amely van. És ha akarod védje meg azt az értékes szervet mindenáron, akkor nem akarja tovább hangsúlyozni az élet apróságait. A folyóiratban megjelent egyik tanulmány szerint Keringés , krónikus életstressz okozhat szívizom ischaemiát, amelyben az elzáródott artériák következtében csökken a szív véráramlása, és jelentősen megnő az esélye a szívrohamra.
12 Hajlamosabbá teszi a sérülésekre.
Shutterstock
Ha szervezett sportot űz, amely a csapatmunkára és az együttműködésre támaszkodik, akkor a folyamatos izmainak egészsége és a csontok a szorongásod legyőzésére támaszkodnak. Amikor Norvég kutatók egy női futballista csapatot követett egy szezon során, azt találták, hogy a csapattársak és az edzők által észlelt stressz mind az akut, mind a túlzott sérülések nagyobb kockázatával jár.
13 Nyaki fájdalmat okoz.
Shutterstock
Stresszszintje fájdalmat okozhat a nyakában - szó szerint. A kutatások azt mutatják, hogy közvetlen összefüggés van a pszichés stressz és az izomfeszültség között, különösen a nyak és a váll régiójában. Az egyik tanulmány, amely a Munkaegészségügyi pszichológiai folyóirat , a tudósok tanulmányozták a a pénztárosok fájdalommintái és megállapította, hogy körülbelül 70 százalékuk egyaránt szenvedett stressztől, és súlyos nyaki és vállfájdalmai voltak.
14 És fájdalmasabbá teszi a fájdalmas helyzeteket.
Shutterstock
A pszichológiai fájdalmak miatt sokkal nehezebb kezelni a fiziológiai fájdalmak valóságát. A folyóiratban 284 krónikus derékfájással járó beteg egyik tanulmányában jelent meg Fájdalom gyógyszer , a tudósok megállapították, hogy a szorongás és a depresszió egyaránt nagyobb mennyiségű fájdalommal jár és több fájdalommal összefüggő fogyatékosság.
15 Súlyosbítja az allergiás reakciókat.
iStock
Ha különösen szenved rossz allergia, akkor annál inkább megvan az oka annak, hogy a szorongás szintjét kordában tartsuk. Amikor az Ohio Állami Egyetem kutatói szezonálisan allergiás embereket vizsgáltak, azt találták csekély mennyiségű stressz elegendőek voltak ahhoz, hogy akár 75 százalékkal is fokozzák az ember allergiás reakcióját a szúráspróba során.
jelzi, hogy egy házas nő meg akar csalni veled
16 És ugyanezt teszi asztmával.
Shutterstock
A stresszhez és szorongáshoz társuló hiperventiláció káros hatással lehet az asztmában szenvedők egészségére. A Buffalo Egyetem egyik tanulmányában a kutatók azt találták depressziós, asztmás gyermekek egyensúlyi aktivitása volt autonóm idegrendszerükben, ami 'megmagyarázhatja a megnövekedett légúti ellenállást', mint a tanulmány szerzője Bruce D. Miller , MD, magyarázta egy sajtóközleményben.
17 Ez növeli a cukorbetegség kockázatát.
Shutterstock
A cukorbetegségnek kiszolgáltatott embereknek gondosan figyelniük kell a stressz szintjüket. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint az stressz hormonok kortizol és epinefrin hatására a máj több glükózt termel - és bár a legtöbb ember elegendő mértékben képes felszívni a felesleges vércukorszintet, a cukorbetegségre hajlamos embereknek több gondjuk van ezzel az egyszerű testi funkcióval. Ha nem vagy óvatos, a krónikus stressz mindez cukorbetegséget okozhat.
18 Ez súlyosbítja az irritábilis bél szindrómát.
Shutterstock
'Egyre több klinikai és kísérleti bizonyíték mutatta, hogy az IBS az irritábilis bél és az irritábilis agy kombinációja' - írták az egyik tanulmány szerzői, World Journal of Gastroenterology . A kutatók úgy vélik, hogy a krónikus stressz károsítja a bél mikrobiotáját , ami viszont súlyosbítja az IBS fájdalmas fiziológiai tüneteit.
19 Erekciós zavarokat okoz.
iStock
A hálószobában jelentkező problémák és a kezeletlen stressz jobban összekapcsolódhatnak, mint gondolnád. 'A szorongás jól ismert etiológiai tényező a merevedési zavar kialakulása (ED) '- jegyzi meg az egyik tanulmány, amelyet a International Journal of Impotence Research . Sőt, sok férfi, akinek ED-je alakul ki, végül még stresszesebb és depressziósabbá válik, ami csak még inkább súlyosbítja a problémát.
fecske madár jelentése
20 Bonyolítja a menstruációs ciklust.
Shutterstock
Amikor agya érzi, hogy stresszt vagy szorongást érez, a kortizolt és az adrenalint felszabadítja a véráramba, és válság esetén „harc vagy menekülés” reakciót vált ki. Az egyik testi funkció, amelyet ez befolyásol, a menstruációs ciklusa, mivel mindaz, ami a kortizol kölcsönhatásba lép a hipotalamuszával, és azt mondja neki, hogy minden nem alapvető funkciót - például a menstruációt - le kell állítani ebben a feltételezett élet-halál helyzetben.
21 Migrént okoz.
iStock
Amint azt a Clevelandi Klinika a honlapján megjegyzi: érzelmi stressz az egyik leggyakoribb oka migrénes fejfájás . ” Nyilvánvaló, hogy a „harc vagy menekülés” válasz során felszabaduló hormonok érrendszeri változásokat és izomfeszültségeket okoznak, amelyek mind migrént okozhatnak, vagy a meglévőt súlyosbíthatják.
22 Elveszted a libidódat.
Shutterstock
Ne számítson arra, hogy forró és zavart lesz mindaddig, amíg a stressz egy harmadik kerék a kapcsolatában. Amikor a tested túl sok kortizolt termel, nincs ideje összpontosítani a többi hormonra, köztük a nemi hormonokra, például a tesztoszteronra és az ösztrogénre, amelyek szabályozzák a nemi vágyadat.
23 Depresszióhoz vezethet.
Shutterstock
Az alkalmi szociális szorongás nem aggódik. Ha azonban krónikus stressztől szenved, amely soha nem tűnik alábbhagyónak, akkor mielőbb segítséget szeretne kérni, különben teljes depresszióvá válhat. A depresszió nemcsak érzelmi szempontból gyengít, a kutatások azt mutatják, hogy ez káros fizikai állapotokhoz is vezethet szívbetegség az elhízáshoz.
