Egy évvel ezelőtt az emberek Instagram-képeket készítettek szépségszekrényeikről. Most a kiegészítő szekrényeiket mutatják be. Rég elmúltak azok a napok, amikor a világ az orvosoktól függött, hogy minden egészségügyi problémájukat most orvosolják, nem ritka, hogy a saját kezébe veszi a dolgokat egy utazással a helyi élelmiszerbolt kiegészítő folyosóján. És bár ezek az egészségnövelők népszerűek, néha nehéz lehet megmondani a legjobb kiegészítőket azoktól, amelyek rendetlenséget okoznak a szekrényekben.
Nehéz tudni, hogy mit érdemes használni és mit nem, amikor az egészségedről van szó, ezért ha készen állsz a gyűjteményed növelésére a végső előnyök kihasználása érdekében, akkor ne keressen tovább ezeknél a lehetőségeknél. Ha intelligensebb módja van a jobb étkezésnek, nézze meg ezeket 30 étel, hogy megszabaduljon az allergiától - végleg.
1 D-vitamin
Ha nem tölt sok időt a napsütésben, valószínűleg kevés a D-vitamin. De ne aggódjon - jó társaságban van. Alapján Harvard Medical School , Az amerikaiak 70 százaléka nem rendelkezik elegendő vitaminnal a rendszerében - és az sem segít, hogy az étrendjét is nagyon nehéz átvészelni. Szerencsére a D-vitamin-kiegészítő felbukkanása nagyszerű lehetőség a szint növelésére. És ha valami remek fitnesz motivációt keres, tudja ezt Ez az ember elveszett 70 fontot, és most úgy néz ki, mint egy Disney modell - fotók.
2 Kurkuma
Shutterstock
mit jelent, ha nagy a homlokod
Lehet, hogy már a kurkuma lóg a fűszerállványán. Amit azonban nem tudna észrevenni, az az, hogy az élénksárga fűszer hihetetlenül erős kiegészítő formában is - különösen gyulladáscsökkentő reakciója miatt. Valójában, egy tanulmány még azt is megállapította, hogy segíthet az allergia és az asztma kezelésében. És szórakoztató tény: A kurkuma valóban hozzájárulhat a fogak fehérebbé tételéhez.
3 Butterbur
A vicces nevet leszámítva a butterburot - egy cserjét, amely Európában, valamint Ázsia és Észak-Amerika egyes részein őshonos - a 17. század óta használják minden kezelésére, a köhögéstől és az asztmától a sebekig, mondja a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet . És bár ilyen régóta létezik, még mindig az egyik legjobb kiegészítő. Ma kihasználhatja az előnyöket, ha megragadja a kiegészítést: A Butterbur-kivonatot az Amerikai Neurológiai Akadémia megbízható módnak nevezte a kevesebb migrén kialakulásának, és metaanalízis található ez is megakadályozhatja az allergiákat abban, hogy lebuktassanak. Az agyad gondozásának további módjairól tudd meg, hogy ezek 15 Vény nélkül kapható gyógyszer okosabbá teszi Önt.
4 Niacin
A niacinnak - más néven B3-vitaminnak - rengeteg előnye van, amelyek komolyan megnövelhetik egészségét. Úgy emlegették, hogy a magas koleszterinszinttől az Alzheimer-kórig mindent segíthet, és a 2010. évi áttekintés úgy találta, hogy naponta bevette, csökkentheti a szívroham vagy a stroke esélyét a szívbetegségben szenvedőknél.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Az aloe vera - zamatos növény - gélje égési sérülések esetén csodákat tesz. És amikor a javítást kiegészítő formában kapja meg, még több előnyt élvezhet. Különösen amikor az emésztési problémák, például a székrekedés vagy a gyomorhurut segítéséről van szó, mondja a Clevelandi Klinika .
6 Oroszlán sörénye
Az oroszlán sörénygomba nem a tipikus shroom: fehér, bolyhos és olyan, mint a fehér pompomlányos pom-pom. Ami pedig előnyeit illeti, tanulmányok kimutatták A rendszeres javítások a táplálékkiegészítők révén javíthatják a memóriát és a hangulatot. És még több módja a hangulat fokozásának: 20 legjobb étel a libidójához.
7 Taurin
A taurin - amiről felismerheti, hogy a népszerű energiaitalok egyik összetevője - volt megtalált hogy ne csak lendületet adhasson szellemi teljesítményének, hanem egy 2017 felülvizsgálat felfedezte azt is, hogy javíthatja az atlétikai teljesítményét is. A kettő kombinációja az egyik kedvenc legjobb kiegészítőnk. És ha valamilyen testmozgási motivációt keres, íme néhány A test pozitív pozitív állításai, amelyek valóban működnek.
8 Fokhagyma
Shutterstock
Lehet, hogy csak arra gondolt, hogy fokhagymát használ az étel ízesítésére, de a gyógynövény kiegészítőként is erős. Egy 2008-as metaanalízis úgy találta, hogy nagyszerű a vérnyomás csökkentésére, és még fennáll annak a lehetősége, hogy ez is lehetséges bizonyos rákok megelőzése , a gyomortól és a vastagbéltől az emlőig.
9 Fekete Cohosh
Figyeljen, hölgyeim: a fekete cohosh hamarosan új legjobb barátja lesz. Szerint a Clevelandi Klinika , a növényt számos probléma kezelésére használták: hőhullámok, menopauza tünetei, éjszakai izzadás, hüvelyi szárazság, sőt menstruációs rendellenességek, premenstruációs szindróma és a vajúdás kiváltásában is segíthet.
10 Biotin
A biotin a legjobb kiegészítők a szépség rajongóinak - a fene egyben még matchában is Most! - pár különböző okból. Tanulmányok kimutatták szépen és erősen tartja a hajat és a körmöket, és különösen jól működik a törékeny ujjkörmöknél - mondja a Mayo Klinika .
11 Astragalus
Az Astragalus-t - egy virágos növényt - évszázadok óta használják a kínai orvostudományban, és manapság még mindig kötelező kísérlet a hasmenés, a szívbetegségek, a fáradtság, a hepatitis és a fibromyalgia kiegészítésére, mondja a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
12 Kamilla
Alvási problémái vannak? Végül kapjon el néhány zzz-t - és enyhítsen a szorongástól, a gázoktól, a hasmenéstől és a gyomorpanaszoktól - a kamilla-kiegészítők segítségével, mondja a Clevelandi Klinika . A százszorszépszerű növényt évezredek óta használják, így ön tudni ez jó. És ha egyre vissza az alvás problémát jelent, tudja a 10 zseniális trükk az elalváshoz az éjszaka közepén.
13 B12-vitamin
Rengeteg oka van a B12-vitamin bevitelének növelésére. A vegánok és vegetáriánusok általában napi kiegészítést szednek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő mennyiségben kapnak-e vitamint, mivel az csak az állati eredetű termékekben található meg, de a hiányosságok nem mindenkinél fordulnak elő és komoly problémákat okozhatnak, a memóriavesztéstől és a fáradtságtól a járási nehézségekig , mondja Harvard Medical School . Rendszeresen vegye be, ha úgy gondolja, hogy fogyóban van.
két pálca jövője
14 Áfonya
Ha a „fekete áfonya” csak az áfonyára gondol, valójában halott állapotban van: ez egy cserjén termő, és hihetetlenül jótékony hatással van az egészségére. Alapján Gyógynövény: biomolekuláris és klinikai szempontok , mint a testvédő antocianinok egyik legjobb forrása, a kiegészítést az éjszakai látás javítására használják, és úgy gondolják, hogy segít a gyulladások, a rák, a cukorbetegség és a demencia kezelésében és megelőzésében is. Ezek a mentális fellendülések teszik a listánk egyik legjobb kiegészítőjévé. És további nagyszerű egészséges életmódra vonatkozó tanácsokat itt talál 40 módszer a legjobb test megszerzésére a 40-es években.
15 Cink
Ha legközelebb meg akar szabadulni a megfázástól, ragadjon meg egy kis cinket. A 2011. évi áttekintés azt mutatta, hogy a kiegészítés nemcsak lerövidítheti a szippantással töltött időt, hanem csökkentheti a tünetek súlyosságát, vagy segít elkerülni a megfázást.
16 Echinacea
Az Echinacea - egy szép rózsaszín virág - erősebb, mint amilyennek látszik. Szerint a Clevelandi Klinika , évszázadok óta használják megfázás leküzdésére és az influenza tüneteinek kezelésére teában vagy kiegészítőként.
17 Kalcium
Szeretnél erős csontokat? A diéta csak annyi jót fog tenni. Szerint a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet , a kalcium kiegészítő formában történő bevétele egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze a csontrendszerét és csökkentse a csontvesztést.
18 Bór
Sok előnye van annak, ha a bór nyers ásványi anyagot kiegészítjük. Az egyik szerint 2015. évi áttekintés , úgy gondolják, hogy javítja a sebgyógyulást, véd az oxidatív stressz ellen, javítja az agy elektromos aktivitását és kognitív teljesítményét, és megelőzheti egyes rákos megbetegedéseket - és ez csak a kezdet.
19 Folát
A folát - vagy a B9-vitamin - kulcsfontosságú az egészséges sejtnövekedés és működés, valamint a vörösvértestképződés szempontjából, mondja a Mayo Klinika . Megtalálható sötét leveles zöldségekben, babban, dióban, narancsban és banánban, és a folsav-kiegészítők szedése a rák kockázatainak csökkentésétől a depresszió kezeléséig mindent megtehet.
20 Lenmagolaj
Shutterstock
Készen áll az omega-3 egészséges lendületére? Ne nézzen másra, mint a lenmagolaj-kiegészítőkre. Remek alternatíva a halolajhoz, segít csökkenteni a koleszterinszintet és szilárd adag rostot ad - mondja a Clevelandi Klinika .
21 Probiotikumok
Shutterstock
Ha nem foglalkozik probiotikus csomagolású erjesztett ételekkel, például savanyú káposztával vagy kombuchával, akkor probiotikus kiegészítőkkel megőrizheti bélének egészségét. Tele vannak a testet növelő baktériumokkal, amelyek tanulmányozzák kimutatták segíthet az emésztőrendszer boldogságában.
22 Bromelain
A bromelaint - amely az ananászokban található - évek óta használják emésztési rendellenességek kezelésére. Most megragadhatja kiegészítőként, amelyről úgy gondolják, hogy segít az orr duzzanata, gyulladása, gyenge emésztése, izomfájdalma és osteoarthritis esetén, mondja a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
23 Ginkgo
Shutterstock
A ginkgo - a ginkgo biloba rövidítése - már a nagyon hosszú idő. A fa az egyik legrégebbi a világon, kövületeivel évmilliókra nyúlik vissza. Az emberek évezredek óta kihasználják az előnyöket, és a kiegészítő megragadása segíthet abban, hogy a memóriaproblémák kezelésétől és a fül csengésétől kezdve a nemi hajlandóság és a szexuális teljesítmény növelése érdekében mindent megtegyenek. Clevelandi Klinika .
24 Béta-karotin
Mindazok a szép narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek? Ezeknek a színeknek köszönhető a béta-karotin. Alapján Berkeley Wellness , azt mondják, hogy a javítás kiegészítés formájában segít megelőzni a rákot és a szívbetegségeket, fokozza az immunitást és támogatja a látását.
25 Chasteberry
A chasteberry-t - amely az Ázsiában és a Földközi-tengeren őshonos tiszta fából származik - korábban a szerzetesek szexuális vágyának csökkentésére használták (őrült, mi?), De ma NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet azt mondja, hogy a meddőségtől és a menstruációs problémáktól kezdve a menopauza tüneteiig mindent kiegészítenek.
26 Kolin
A kolin általában az állati eredetű termékekben található meg, de ha nem jut elegendő étrendbe, akkor ott jönnek be a kiegészítők Berkeley Wellness , különösen fontos a terhes és szoptató nők számára, mivel kulcsfontosságú az agy fejlődésében, működésében és mentális képességeiben az élet későbbi szakaszaiban.
27 Borsmentaolaj
Shutterstock
Amikor hányingert érez, vagy gyomor- vagy bélproblémákkal küzd, pattanjon be néhány borsmentaolaj-kiegészítőt. Szerint a Clevelandi Klinika , ez könnyű - és természetes! - módja annak, hogy a teste újra normális érzés legyen.
28 Esti kankalinolaj
Szeretne további segítséget kérni ekcéma, rheumatoid arthritis, mellfájdalom vagy premenstruációs szindróma esetén? Úgy gondolják, hogy a ligetszépeolaj-kiegészítők - amelyek az Európában őshonos sárga virágos növényből származnak - cselekednek NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
29 Európai fagyöngy
Meglepetés! A fagyöngy nem csak valami, amivel csókolózol. Az emberek évszázadok óta görcsrohamokra, ízületi gyulladásra, fejfájásra és - legutóbb - rákkezelésre is használták Európában - állítja az NIH. Ez azonban nem fagyöngy: ez az európai fajta, amely közönséges fákon növekszik.
30:00
A szójakiegészítő szedése furcsának tűnhet, de általában különféle problémák kezelésére használják őket. Segíthet a menopauza tüneteiben, memóriaproblémáiban és még a magas koleszterinszintben is - mondja a Clevelandi Klinika .
31 Látta Palmettót
A tenyér szeretete bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. A Saw palmettot - egy kis pálmafát, amelyet az Egyesült Államokban találnak - általában az egyik legjobb kiegészítőként alkalmazzák a krónikus kismedencei fájdalomtól és a nemi vágy csökkenésétől kezdve a vizelési tünetekig, a migrénig és a hajhullásig. NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
32 orbáncfű
Az orbáncfű - ami sárga virág - lehet, hogy csak a hangulat feldobásához szükséges. Szó szerint . Szerint a Clevelandi Klinika , a kiegészítést depresszió, szorongás és alvászavarok kezelésére használták.
kísértetjárta házakról álmodik
33 Édesgyökér gyökér
Valószínűleg gyerekként imádta az édesgyökeret enni. Felnőttként általában emésztési problémák, vírusos és bakteriális fertőzések és köhögés kezelésére szolgál, mondja a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
34 Rost
Rengeteg előnye van annak, ha egy csomó szál van a rendszerben. Erősen tartja emésztését, mindent áthelyez a testén. És emellett hosszabb ideig is jóllakja magát - mondja a Mayo Klinika . Ha úgy gondolja, hogy nem jut eleget a rendszerébe, pattanjon be néhány kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste jó úton halad-e.
35 Vitamin A
Shutterstock
Az A-vitamin erősíti a látást, az immunrendszert és a reproduktív rendszert, és kiegészítéseként bizonyos előnyöket is kínálhat. Ezenkívül szerepet játszhat bizonyos rákos megbetegedések, valamint az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatának csökkentésében, de még további kutatásokra van szükség - mondja a Mayo Klinika .
36 Q10 koenzim
A Q10 koenzim - amely természetesen a testben termelődik - elég erős antioxidáns. Szerint a Mayo Klinika , ez mindent kezelhet a szívbetegségektől és a migréntől a Parkinson-kórig.
37 zöld tea kivonat
Gondjai vannak a kilók leadásával? Próbálja ki a zöld tea kivonatot. A tanulmány megjelent a American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy azok, akik a kiegészítést szedték, fokozták a zsír oxidációját. Megér egy lövést, igaz?
38 Alfa-liponsav
A legpuhább bőrt akarja még? Próbálja ki az alfa-liponsavat, egy antioxidánst, amelyről azt mondják, hogy fiatalabbá, simábbá és élénkebbé teszi a bőrt a véráramlás fokozásával és a bőr károsodás elleni védelmével - mondja a Rochesteri Egyetem .
39 Magnézium
A magnézium nem csak a test megfelelő működését tartja fenn - a szívedtől az immunrendszeredig -, hanem kimutatták, hogy segít csökkenteni a migrén tüneteit és leküzdeni a depressziót és szorongást, izomgörcsöket és álmatlanságot is. Kansasi Egyetem Orvosi Központja .
október 15 -i születésnapi személyiség
40 Gyömbér
A gyömbér egy kicsit mindent megcsinál. Tanulmányok Látható segíthet az émelygés leküzdésében, fokozhatja agyműködés , csökkentse izom fájdalom , és csökkentse menstruációs fájdalom . Igen, hatalmas dolog.
41 Melatonin
Shutterstock
Akinek problémái vannak az alvással, valószínűleg megkapta a tanácsot, hogy dobjon fel néhány melatonin-kiegészítőt. Mivel természetesen szerepet játszik a test alvásában, nem ritka, hogy alvászavarok, jet lag, álmatlanság esetén alkalmazzák, és általában csak gyorsabban elalszanak - mondja a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
42 Vas
A szervezetnek vasra van szüksége a megfelelő működéséhez csinál végül is segít a vérnek oxigént szállítani a testben. Ha nincs elég, vérszegénységet tapasztalhat, ami rendkívül fáradtnak érzi magát, légzési problémákat okoz, szédül és fázik - mondja a michigani Egyetem .
43 Spirulina
Lehet, hogy a Spirulina kissé furcsán néz ki és szagol, de a kék-zöld algák a testét a vitaminok és tápanyagok növelése és mindent megrakott a fehérjétől és vastól kezdve a kalciumig, a cinkig és a káliumig.
44 Pitypang
A pitypangokat mindig gyomként gondolták, de a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet , évek óta használják a máj, az epehólyag és az epeutak problémáinak kezelésére. És itt mindannyian válogattuk őket, és gyerekként félredobtuk őket.
45 Tej bogáncs
A tej bogáncs - egy szép rózsaszín virágú növény - szilimarint tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy testnövelő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet a cukorbetegeknél, valamint segíthetik az emésztési zavarokat. Mayo Klinika .
46 L-arginin
Aki természetes módon keresi a merevedési zavarokat, érdemes az L-argininra nézni. A 2010-es tanulmány kutatók azt találták, hogy az aminosav drasztikusan megnöveli a szexuális funkciót, ha Pycnogenollal kombinálják - olyannyira, hogy az érintett férfiak 92,5 százalékának normális erekciója volt három hónapon belül.
47 Szenvedélyvirág
Ez a virág nem csak egy (igazán) csinos arc. Míg korábban enyhe nyugtatóként használták, miután először felfedezték, ma már szorongás és alvási problémák, fájdalom és ADHD kezelésére használják, mondja a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet .
48 Piridoxin
A legjobb kiegészítők egy része többféle felhasználással rendelkezik. A piridoxin - vagy a B6-vitamin - boldoggá teszi az agyadat, az idegrendszert és az immunrendszert, és a Mayo Klinika , szerepet játszhat a terhesség alatti reggeli betegség súlyosságának csökkentésében és a PMS tüneteinek csökkentésében is. Pontszám.
49 E-vitamin
Shutterstock
Bár sokféleképpen lehet szép, ragyogó bőrt kapni, az E-vitamin csak a legjobb megoldás lehet. Alapján Oregoni Állami Egyetem , az antioxidáns pontosan az, amire a bőrének szüksége van, hogy megőrizze egészségét és jobban nézzen ki, mint valaha.
50 Resveratrol
A resveratrol - a vörösborban, a földimogyoróban és az eperfenéken található vegyi anyag, hogy csak néhányat említsünk - nagyon sok visszhangot váltott ki. Alapján Harvard Medical School , rengeteg potenciális előnye van - a rák elleni védekezéstől az emberek hosszabb életének segítéséig -, de még további kutatásokat kell elvégezni.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
