Ha több idejét tölti az allergológus felütésével és a gyógyszerek felbukkanásával, hogy jobban kontrollálja viszkető szemeit, tüsszögését és torlódásait, mint azt el szeretné ismerni, akkor ideje lenne egy másik módszert keresnie, amely segít (végre) megszabadulni allergiája. És izgulj: evéssel jár.
Persze, az orvostudomány nagyszerű munkát végez a tünetek távol tartásában, de a különféle ételek - az almától és a paradicsomtól a savanyú káposztáig - is segíthetnek. Íme néhány elem, amelyet mindig feltöltött a hűtőszekrényben, hogy véglegesen legyőzze allergiáját. Az allergiák elkerülésére ebben a szezonban további lehetőségeket kínál, hogy elkerülje a 20 legrosszabb amerikai város a tavaszi allergiákért .
1 eper
Shutterstock
Az allergia elleni küzdelem egyik egyszerű módja? Készítsen minden C-vitamint, mondja a Mayo Klinika . Az eper - amely csészénként körülbelül 85 mg-ot tartalmaz - nemcsak egészséges antioxidánsokat ad, hanem a tünetek csökkentését is. Bónusz: Az eper is az egyik 50 étel, amelyek fiatalabbnak tűnnek .
2 dió
Shutterstock
Érdemes a diót választania a választott snacknek - legalábbis amikor az allergiától szabadul meg. Egy 2017-es szerint tanulmány megjelent a Journal of Clinical Investigation , a benne lévő nagy mennyiségű omega-3 segíthet csökkenteni a tüneteket. És csodálatosabb ételekhez ajánljuk, nézze meg a 30 legjobb étel az energiaszint maximalizálásához .
látod magad álomban
3 shiitake gomba
Shutterstock
A gomba mindig egészséges választás, és ha az allergiás bajok enyhítéséről van szó, ellenőrizze, hogy kéznél van-e shiitake. Nemcsak ízesítőek, hanem D-vitaminnal is tele vannak, amelyek a Mayo Klinika , segíthet a tüneteknél. A legtöbb előny kihasználásához válassza a szárított verziót, amely sokkal több D-vitamint tartalmaz, mint a friss. Bónusz: A shrooms szintén az egyik 20 legjobb módszer az egészségesebb pajzsmirigy kezelésére!
4 brokkoli
Shutterstock
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség körül, és a tanulmány folyóiratban megjelent Étel és funkció , a zöld gép védheti testét az allergiát okozó szennyező anyagokkal szemben is. Tehát készítsen készletet: Az étkezésbe való belopás nagy különbséget jelenthet a tüneteiben. Ha további lehetőségeket kínál a legjobban való megjelenésre és érzésre, tekintse meg ezeket 50 zseniális súlycsökkentő motivációs trükk.
5 Alma
Shutterstock
Napi alma távol tartja az allergiát? Nos, legalábbis egy 2016-os szerint tanulmány folyóiratban megjelent Molekulák , az igaz. Úgy találták, hogy a kvercetin - a gyümölcs által tartalmazott növényi polifenol - segít csökkenteni a gyulladást, amely gyakran allergiával jár együtt, megakadályozva, hogy az Önt érintse. És több almafogyasztási okból tudd meg, hogy a tökéletes alma az egyik 40 egyszerű öröm, amelyet csak a 40 év feletti emberek értenek meg.
6 Kakaó
Shutterstock
Figyeljen, csokoládé szerelmesei: a kakaó fogyasztása a regben valójában allergiaellenes előnyökkel jár, mondja a tanulmány folyóiratban megjelent Farmakológiai kutatás . Adjon hozzá néhányat a reggeli turmixhoz, hogy úgy érezze, mintha reggelit fogyasztana desszertként, vagy kortyoljon bele a meleg és barátságos italokba.
7 Édes burgonya
Shutterstock
a 10 legjobb dolog, amit el kell mondanod a barátnődnek
Az édesburgonya nem csak nevetségesen egészséges keményítő - magas béta-karotintartalmának köszönhetően segíthet az allergiák kivédésében is. Mayo Klinika . Készítsen néhány egészségesebb krumplit a légsütőjében, emelje ki őket a heti krumplisávba, vagy töltsön fel egy fahéjjal tápláló desszertként, hogy kihasználhassa az előnyöket. Bónusz: Az édesburgonya is az egyik 20 legjobb étel a libidójához.
8 Kurkuma
A kurkuma kiemelkedő helyet érdemel a fűszertartón - különösen, ha allergiája van. Az egyik szerint tanulmány folyóiratban megjelent Molekuláris táplálkozás és élelmiszer-kutatás , az ételére szórva egyszerű módja annak, hogy egyszer és mindenkorra ellenőrizzék a tüneteket. Ha további jó tanácsokat szeretne kapni az okosabb életért, ismerje meg a 30 módszer, amellyel nehezebbé teszi az életét, mint amilyennek lennie kell.
9 Chia mag
Shutterstock
Rengeteg egészséges oka van annak, hogy néhány chia magot dobjon az étkezésébe, és egy 2017 szerint tanulmány , egyikük szupererős, allergiával küzdő omega-3 tartalmuk miatt van. Adjon hozzá néhányat a turmixokhoz, használja őket krémes puding készítéséhez, vagy dobja be a salátára.
10 Kale
Shutterstock
Káposzta saláta, valaki? Amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú szuperétel, amely minden étrendhez tartozik, egy csésze apróra vágott kelkáposzta 80 mg allergiával küzdő C-vitamint is tartalmaz. Igen, ez egy állattartó.
11 Spenót
Shutterstock
Nem szerepelhet a kelkáposzta a listán anélkül, hogy spenótot is tartalmazna, igaz? Míg a kelkáposzta a győztes, amikor az allergiával küzdő C-vitaminról van szó, a spenót az E-vitaminnal uralkodik, amely szintén segíthet a tünetek csökkentésében. Mayo Klinika .
12 Drágám
Shutterstock
Szeretné megédesíteni a dolgokat? Fogj egy kis mézet. Egy 2013 tanulmány megállapította, hogy az étrendbe való felvétele segíthet ellensúlyozni allergiás tüneteit - és akár megakadályozhatja, hogy a jövőben befolyásolják Önt.
13 áfonya
Shutterstock
Mintha okra lenne szüksége az áfonya feltöltésére, íme: Egy tanulmány megállapította, hogy tele vannak a polifenol-kvercetinnel, amely megment, hogy minden viszkető szemű és fülledt orrú allergiás szezont kapjon.
14 Collard Greens
A collard zöldek nemcsak ízletesek, hanem catotenoidokban is gazdagok, amelyek egy 2010-es tanulmány talált nemcsak az ételallergia kialakulásának megakadályozásában, hanem a szezonális allergiás tünetek leküzdésében is. Pontszám.
15 Ananász
Shutterstock
Ha észrevette, hogy az ananász hajlamos az allergiák kivédésére, ennek oka van: a csészénként található 79 mg C-vitamin segíthet a tünetek kezelésében és a szippantások hátrahagyásában.
16 Fokhagyma
Nem rajong a kurkumaért? Próbáljon inkább fokhagymát. A 2015-ös felülvizsgálat megállapította, hogy nemcsak az allergiás reakciók csökkentésében segít, hanem az allergiák megelőzésében is. Ráadásul a legjobb rész: Jól ízlik minden .
17 Tempeh
A Tempeh - szójababból készült, kiadós növényi fehérjeforrás - tele van probiotikumokkal, és ez nagyszerű hír az allergiád számára. A 2013 tanulmány megállapította, hogy a jó bélbaktériumok képesek leküzdeni a szezonális allergiás tüneteket.
18 Avokádó
Shutterstock
Welp, itt van a mentséged arra, hogy enni guacot és avokádót, mint a te feladatod: C-vitaminban egyaránt gazdagok és E, amely kettős bántalmat ad az allergiás tünetek megszabadulásához. Igen, nagyjából tüsszentés nélküli valóra vált.
hülye viccek, amiknek semmi értelme
19 kelbimbó
A kelbimbó minden bizonnyal megszerzett íz, de ha rájön, hogyan készítheti kedvére, elbúcsúzhat allergiás tüneteitől. A 2017 tanulmány úgy találta, hogy a zöldség omega-3 tartalma csak a javítás, amit keresett.
20 Kiwi
Ha még nem rajong a kiviért, allergiája megköszöni, hogy hozzáadta a napi étrendhez. Azáltal, hogy feldarabol néhányat és falatként elfogyasztja, néhány allergiaellenes előnyhöz juthat, mivel gyümölcsének magas 64 mg C-vitamin-tartalma van.
21 vörös szőlő
Shutterstock
A vörös szőlőt könnyű megszeretni: finomak, gyors hordozható snacket készítenek, és mindig eltalálta a helyet. Egyvalamire azonban valószínűleg nem tudtad, hogy jók? Az allergia elleni küzdelem. Egy tanulmány megállapították, hogy polifenoljaik megakadályozzák, hogy bármilyen tünettel jelentkezzen.
22 Görögdinnye
Shutterstock
Ha még nem hallottál a likopinról, hamarosan új legjobb barátod lesz. Azok az ételek, amelyekben magas a kémiai vegyület - amely a vörös ételeknek világos árnyalatot ad - találtak hogy segítsen megszabadulni az allergiától és azok tüneteitől.
23 Mangó
Shutterstock
Ha az ananász lehúzása még nem adott elég jó közérzetet a trópusi hangulathoz, nyúljon egy kis mangóhoz is: szintén magas a C-vitamin tartalma, csészében 60 mg, ez segít az allergiák oldalsó elindításában, így pillanatok alatt újra magának érzi magát.
24 Kombucha
A Tempeh nem az egyetlen probiotikus csomagolású étel, amelyet fel kell tüntetnie az élelmiszerboltok listáján. Kombucha is a nagyszerű mód a szezonális allergiás tünetek leküzdésére - és a bél egészségi állapotának javítása közben. Csak mindenképpen ragadjon meg egy jó minőségű terméket, amely nem inkább cukros csemege, mint egy egészséges ital.
25 Papaya
A papaya kipróbálása után vagy imádni fogja, vagy utálni fogja. A gyümölcsnek mindenképpen egyedi íze van, és figyelemre méltó előnye is van: csészénként 140 mg C-vitaminnal segíthet megszabadulni az allergia néhány bosszúságától, például a szemviszketéstől és a torlódástól.
26 Karfiol
Shutterstock
Annyi mindent megtehetsz a karfiollal. Készíthet belőle alacsony szénhidráttartalmú rizst, pépesítheti, vagy akár ropogós bivalyszárnyakká is változtathatja. És minél többet használja, annál több az antiallergén kvercetin segíteni fog győződjön meg róla, hogy a tünetei nem fognak eluralkodni idén tavasszal.
lelkes kardok királynője
27 Savanyú káposzta
Shutterstock
Persze, az emberek feldobnak néhány savanyú káposztát a hot dogjukra - de rengeteg más (egészségesebb!) Mód van arra, hogy az erjesztett ételt felhasználhassák az étrendben. A bélnövelő probiotikumok miatt egy tanulmány azt mondja, hogy ezáltal véglegesen megszabadulhat az allergiától az életedtől.
28 Fekete szilva
Csakúgy, mint az alma és a vörös szőlő, egy tanulmány a talált fekete szilva szintén az allergiaellenes növényi polifenol-kvercetin forrása. Készítsen készletet, amikor legközelebb az élelmiszerboltban tartózkodik, és gyakran fogyassza el őket.
29 Lenmag
A lenmag örökké létezik - körülbelül 6000 éve, FYI! - és a szuperélelmiszerek étrendbe adása intelligens antiallergén megoldás lehet. Akár cracker-, zabpehely-, akár gofriformában eszi őket, egyet tanulmány megállapította, hogy a magas omega-3 tartalom segíthet a tünetek leküzdésében.
30 paradicsom
Shutterstock
A görögdinnyéhez hasonlóan a paradicsom is elsődleges allergia elleni forrás likopin. Töltse fel a gyümölcsöt - akár szósz formában, akár a salátáinak tetejére -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges és tünetmentes marad ebben az évben.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
