Az élet nehéz. Nem kell, hogy ezt elmondjam neked. De amit nem tudhat, az az, hogy mennyi nehezebb valójában magadnak készíted. Ez igaz. Valójában, ha boldog akarsz lenni, egy új kutatás szerint az Az első számú dolog, amit azonnal abba kellene hagynia, olyan rohadt próbálkozás. És ez még csak a kezdet.
Kiderült, hogy rengeteg olyan dolog, amit naponta csinálsz, visszatartja álmaid stresszmentes, teljesen nyugodt és vadul boldog életétől. Tehát olvassa el, dobja el ezeket a szörnyű szokásokat, mint a harmadik francia franciák, és élvezze magát! És csodálatos tanácsokért, amelyekkel kihasználhatja a napjait, nézze meg a 20 zseniális mód kevésbé lustának lenni.
1 Nem beszélsz magaddal.
Oké, szóval nem arról beszélünk, hogy a nyilvánosság előtt magaddal fecsegj. (És bizonyára nincs problémánk azzal, hogy néha-néha megerősítjük magunkat.) A naplóírásról beszélünk, amelynek elképesztő előnyei vannak.
mennyibe kerül chris hemsworth pad
Alapján Carrie Aulenbacher: 'Lehet, hogy önzőnek tűnik, de a napi folyóirat-bejegyzés egyszerű módja lehet a boldogság és a stressz csökkentésének. Akár papíron, akár digitális módszerrel, a saját magának való írás segít összekapcsolódni, reflektálni és elgondolkodni a történéseken, hogy megtisztíthassa elméjét és tisztelhesse utazását. Ez is csak egy nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsa a kezét és bejelentkezzen magával. És további nagyszerű életfeltörésekhez nézze meg ezeket 15 géniusz vonzóbb megjelenési mód.
2 Mindig kódoljon, hogy megtalálja a legrövidebb fizetési sort.
Shutterstock
Tudta, hogy a kutatók valóban rengeteg időt és erőforrást fordítanak arra, hogy kiderítsék, mely pénztárak vonalai gyorsabbak? Ez igaz. Néhány azzal érvelnek, hogy a több pénztárt számláló egyetlen vonal mozog a leggyorsabban. Mások azzal érvelnek, hogy a saját vonallal rendelkező pénztárosok mozognak a leggyorsabban. És néhány a kutatók még azt javasolják, hogy női pénztárosokat keressenek férfi helyett. Szóval, mi a válasz?
Nincs ilyen! Kit érdekel?! Könnyítse meg az elméjét, kerüljön sorba és vegyen mély lélegzetet. A dolgok nagy sémájában további három perc a sorban, és nem kell stresszelni. A stressz elleni küzdelemről itt talál további információkat 20 módszer a közösségi médiáról, ami stresszt jelent.
3 Állandóan sötét színeket visel.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach a Ambrosia Kezelőközpont megállapította, hogy vannak „boldog és szomorú színek”. És bizony, bár karcsúsodnak, a fekete, a tengerész vagy a lila színek valóban növelik a depressziót. A narancs eközben állítólag elősegíti az optimizmust. De bármit is csinálsz, mindig kerüld a 40 legrosszabb ruha 40 év feletti férfiak számára.
4 A segédprogramok kézi kezelése.
Shutterstock
Ha folyamatosan kezeli a termosztátot, és be- és kikapcsolja a lámpákat, akkor egy robot munkáját végzi, amely valójában pénzt takaríthat meg Önnek. A csatlakoztatott eszközök, például egy intelligens termosztát, javíthatják az eszköz hatékonyságát 20% felett - hogy ne mondjak semmit a megtakarított stresszről. (Ráadásul ezeket a dolgokat bárhonnan vezérelheti okostelefonjával.) A hőmérséklet beállításához hagyja abba az ágyat. További pénzmegtakarítási tanácsokért olvassa el 52 módszer arra, hogyan lehet okosabb a pénzzel 2018-ban .
5 Teljes ár fizetése.
Shutterstock
Ha úgy érzi, hogy az „alapvető szükségleteire” költött pénz minden hónapban csak emelkedik, akkor nem vagy egyedül. Valójában, egy tanulmány kimutatta, hogy a munkavállalók 56% -a a fejük felett van adósságban. Szerencsére ma jó néhány módszer áll rendelkezésre a pénzügyek visszavételére. Jelentősen kevesebb pénzt költhet el, miközben továbbra is minden igényét kielégíti az olyan alkalmazások és szolgáltatások használatával, mint a iBotta és Promocodes.com . Ezenkívül feltétlenül ismerje a 30 módja annak, hogy soha ne fizessen teljes árat a ruhákért.
6 Nem szakaszos főzés.
A házilag elkészített ételek szinte mindig egészségesebbek, kielégítőbbek és könnyebbek a pénztárcán. Uh, de ennyi időbe telik! Egy hosszú munkanap után senki sem gondolkodik: 'Ó, alig várom, hogy rabszolgává tegyem a konyhában!'
Belép szakaszos főzés . Élet-tanácsadó Tracy Timm azt mondja: 'Ez különösen akkor hasznos, ha legény vagy / és nem válogatós. Ha minden ételt össze tud állítani és főzni mondjuk vasárnap este, akkor a héten több ideje van (és pénzt takarít meg!). Fontolja meg a 40 étel mindenkinek, aki 40 év felett van, el kell sajátítania.
7 Nem elég önző.
OK, tehát mikor tettél utoljára valamit Ön ? Szerző és hivatásos női tanácsadó Heidi McBain azt sugallja, hogy minden nap egy kis időt szánni magára, egy apró dolog, hatalmas megtérüléssel. Talán naplózással, meditációval vagy az edzőteremmel való ütközéssel. Bármi is legyen, tedd meg csak érted és egyedül. És további nagyszerű tanácsok elõtt ismerje meg a 25 Gyerekként tanult életlecke, amely ma vadul elavult.
8 Koffeintartalmú italok fogyasztása 17 óra után.
Valószínűleg mindannyian profitálhatnánk abból, ha alaposan megvizsgálnánk koffeinbevitelünket. De a dolgoktól való függőségétől függetlenül a nap folyamán vannak olyan esetek, amikor a költségek meghaladják az előnyöket. Pat Mills tól től Szép kávét főzni javasolja a koffein elkerülését 17 óra után. 'A koffein a nap végén zavarja az alvást' - mondja. - Még ha el is tud aludni, másnap reggel álmos és ingerlékeny vagy. És ha félsz, hogy koffeinfüggő vagy, Itt van pontosan mennyi koffeint kell inni a túladagoláshoz.
9 Nem mond nemet.
Shutterstock
hogyan tegye hűvösebbé az ágyat
Ha igen ember vagy, akkor állandóan túl sokat ígérő, túlfoglaló és alulteljesítő életnek veted alá magad. Ne féljen reális lenni a barátaival, családjával és munkatársaival. Az egyszerű mondat: „Bocsánat, ezt nem fogom tudni megtenni” hosszú utat jelenthet.
Ha nehezen engedi el teljes naptárát, akkor kezdje el opcionális események kijelölése . Ez lehetővé teszi, hogy kikapcsolja az „opcionális„ naptárat ”, amikor a stressz magas.
10 Többfeladatos próbálkozás.
Shutterstock
Amúgy kinek van agyi ereje? Érdekes módon egyes tudósok úgy vélik, hogy a multitasking bizonyos típusai valóban kognitív módon lehetetlenek. Élet és karrier edző Carolyn Birsky kijelenti: 'Sokan gyakran azzal dicsekednek, hogy milyen jó multitaskerek, de a multitasking valójában megnehezítheti az agyad számára, hogy egy adott tevékenységre összpontosítson, ezért kevésbé hatékony és precíz. Jobb blokkolni az egyes műveletekhez szükséges idődarabokat (például 20 perc az e-mailekre való válaszadásra, 20 perc a telefonhívások visszaadására stb.), Mintsem hogy többféle tevékenységet végezzen egyszerre.
Szóval hagyd abba! További jó tanácsokért olvassa el a 30 zseniális trükk, amelyek megkönnyítik az életedet.
11 Nincs meghatározott alvási ütemterve.
Shutterstock
Tény: a szabálytalan alvási szokások csak összezavarják elménket és testünket - és valószínűleg munkatársainkat is. Az, hogy lefekszel és minden nap ugyanabban az időben kelsz, hatalmas módon javíthatja a napodat. Az alvó tudósok azt mondják a felnőtteknek éjszakánként 7-9 órát kell aludniuk. Kerülje el az alvást (igen, még szombaton és vasárnap is), hogy megtartsa biológiai óra szinkronban. És néhány szórakoztató tény az alvásról: 30 legfurcsább dolog, amit alvás közben csinálsz.
12 Ütő szundi.
Shutterstock
Bár régi hírnek tűnhet, ezt a szundi gombot az egyik legnagyobb ellenségednek kell tekinteni. Bár ez a plusz 10, 20, 30 perc az ágyban pillanatnyilag olyan fontosnak tűnhet, az Ön következetlensége az eldobva a tested . Ha valaki olyan, akinek mindig szüksége van további 20 perc alvásra, csak vigye vissza az ébresztőt 20 percre.
13 Panaszkodás.
Shutterstock
Élet- és üzleti edző szerint Queirra Fenderson: 'A szükségesnél jobban hangsúlyozzuk magunkat, amikor panaszkodunk arra, ami nem tetszik, ahelyett, hogy kitalálnánk, mi javítana a helyzeten.' Ne feledje: A negativitás mérgező, ezért próbáljon minél kevesebbet létrehozni belőle. Ehelyett próbáld ki ezeket 70 zseniális trükk a bizalom növelésére.
14 Hitelkártyája vásárláshoz.
Shutterstock
A pontokat és a cashback előnyöket nehéz átadni. De ahogy a papír és az érmék eltűnnek, úgy a veszteség érzése is. Amikor nem fizikai pénzt használunk tranzakcióinkhoz, a kiadások sokkal kevésbé lesznek kézzelfoghatóak.
Íme néhány kijózanító statisztika: McDonald's jelentései hogy az átlagos hitelkártyával rendelkező ügyfél 7 dollárt költ, szemben a készpénztársaikkal, akik átlagosan 4,50 dollárt tesznek ki.
15 Vásárlás éhgyomorra.
Shutterstock
Éhesen vásárlásból kevés jó származik. Más vásárlók jobban bosszantanak, sokkal többet fog vásárolni, mint egyébként, és a megvásárolt ételek valószínűleg hizlalóbb és egészségtelenebb . (Igen, valószínűleg panaszkodni is fog.)
Nemcsak az élelmiszerboltokról beszélek. A friss tanulmány megállapította, hogy az éhség arra késztette az embereket, hogy több irodaszeret vásároljanak - és az éhes áruházak vásárlói valóban többet költöttek és több nem élelmiszer terméket vásároltak, mint a nem éhes vásárlók.
rövid idézetek a barátodnak
16 Ne gyakoroljon napi legalább 30 percet.
A Mayo Klinika ajánlja napi 30 perc testmozgás. A mentális és fizikai egészségre gyakorolt előnyeit alátámasztó kutatás végtelennek tűnik. És nem tart sokáig felismerni, mennyivel jobban érzi magát általában az aktív napokon, mint a lomha napokon.
Érdekes, hogy a tevékenységválasztásnak nem kell olyan intenzívnek lennie, mint gondolná. Még három 10 perces séta összeállítása is elegendő. A egészséges testmozgás rutin csökkenti a cukorbetegség és az idő előtti halálozás kockázatát, javítja a memóriáját, sőt enyhíti a depresszió tüneteit.
17 Nem szereted magad.
Azt gondolhatja, hogy az alacsony önkép senkit nem érint, csak önmagát. De a kutatások azt mutatják, hogy a magaddal kapcsolatos érzéseid maradandó hatással lehetnek a másokkal való kapcsolataidra is.
Pszichológia ma jelentése szerint „az alacsony önértékelésű emberek általában alábecsülik partnerük szeretetét”, és tévesen értelmezik a „jóindulatú cselekedeteket ellenségesnek és elutasítónak”. Naivitás és érzéketlenség lenne azt mondani, hogy a kapcsoló flipjével megváltoztathatja önmagának nézetét, de fontolja meg a 10 módszer arra, hogy jobban érezd magad a testedben 40 év után.
18 A növekedés megtagadása.
Apám egyszer azt mondta nekem: 'A zöld dolgok nőnek, az érett dolgok rothadnak'. Ez egy olyan dolognak tűnhet, amelyet a vasárnapi iskolában hallhat, de képességeinek és megértésének bővítésére szolgáló lehetőségek keresése (természetesen az ésszerűségen belül) kielégítőbbé teszi az életét.
Az a nap, amikor abbahagyja a tanulást, az a nap, amikor potenciális fennsíkja van. Jól tapasztalt jó, de jól tapasztalt és Még mindig megy Jobb. Vedd úgy a kritikát, mint egy bajnok, és tanulj belőle. Az egyik legfontosabb dolog, amit a leendő munkaadók keresnek taníthatóság . Ha „zöldebb” leszel, akkor visszaverődhetsz a kudarcoktól és kecsesen kezelheted a stresszt.
19 Nem szándékosan él.
Shutterstock
Úgy érzi valaha, hogy valami láthatatlan bábmester csak magával rántja? Mintha a dolgok olyan gyorsan mozognának, hogy inkább néző vagy a saját életedben. Ha ez úgy hangzik, mint te, ideje abbahagynod hagyta megtörténik az élet neked , és kezdje készítése megtörténik neked .
Az egész akkor kezdődik, amikor reggel felkelsz. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki minden napból, figyelmes wellness edző Ruth Kent azt tanácsolja, hogy adjon magának szándékos célt, általában annak körülményei között, hogy miként választja a napot. Beállíthat egy szándékot az egész napra, valamint az aznapi egyéni tevékenységekre. Ez nagyobb összpontosítást és lendületet biztosít Önnek, valamint érzi a kiteljesedést és az értelmet minden tevékenység lezárásakor. '
20 Élet az elvárásokkal.
Az elvárásokat nem szabad összekeverni a célokkal. 'Ha megszabadulsz az elvárásoktól, több örömet, több kapcsolatot és több boldogságot kapsz' - mondja Ruth Kent wellness-szakértő.
Ne feledje: A tervek készítése fontos a termelékenység növelése szempontjából, de nem szabad hagynunk, hogy a termelékenység akadályozza személyes jólétünket.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
