A közösségi média annyira beépült a mindennapi élet anyagába, hogy amikor találkozik valakivel, aki ezt teljesen leesküdte, beszélgetésre ad okot. Csak a Facebook rendelkezik 2,13 milliárd aktív havi felhasználó . Ez határozottan megváltoztatja az emberek szemléletmódját és a társadalommal, barátaikkal és önmagukkal való interakcióját. És nem mindig jobbra. Bár a közösségi média kényelmes módja az alkalmi barátságok nagy távolságokon való fenntartásának, hálózatépítésnek és az életed fontos eseményeinek megosztásának az emberekkel, akik törődnek veled, a kényelem költséggel jár. Amellett, hogy a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódik, a közösségi média is bőséges stresszforrás.
Ezen a ponton valószínűleg a legtöbben elfogadtuk a stresszt az élet tényeként, de ez nem jelenti azt, hogy ez jó neked. A stresszt összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel, az alkoholfogyasztással, a túlevéssel, a depresszióval, a szexuális diszfunkcióval és az immunrendszer legyengülésével. A közösségi média pedig hozzájárulhat ezekhez a problémákhoz vagy azok egy részéhez. A jó hírek? Az, hogy stresszes vagy, még nem jelenti azt, hogy így kell maradnod. Tegye le a telefont, vegyen egy mély levegőt és nézze meg A 10 legjobb, nem testmozgást igénylő stresszirtó .
1 Összehasonlító stressz
Shutterstock
Valószínűleg az a legnyilvánvalóbb módszer, ahogyan a közösségi média stresszt hoz életünkbe, ha lehetőséget nyújt számunkra, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal. Annak ellenére, hogy ennyi időt töltünk a közösségi médiában való jelenlétünk gondozásával, nehéz megjegyezni, hogy mindenki más is ezt csinálja. Ez attól tart, hogy pillanatok alatt nem vagy elég jó. Ezért a túl sok idő eltöltése a Facebookon csak egy 15 napi szokás, amely megöli az önbizalmad .
2 egyéb stressz kikapcsol
Még akkor is, ha nagyon jó munkát végez, és nem hasonlítja össze magát másokkal, az emberek stressze, akikkel kapcsolatban áll a közösségi média dörzsölheti Önt és tönkretegye a napját is. Ha ezt tapasztalja, és gyors megoldásra van szüksége, nézze meg a 10 titok a stressz legyőzéséhez 10 perc alatt (vagy kevesebb!) .
3 FOMO
A FOMO, vagyis az elmulasztástól való félelem néhány ember számára a közösségi média tapasztalatainak valódi része. Végiglapozza a hírcsatornát, látja, hogy mindenki jól érzi magát, és attól tart, hogy lemarad valamiről. Ez szorongáshoz vezethet, ami stresszhez vezet. Ahelyett, hogy mindenki más miatt aggódna, használja ki a legtöbbet a napból, és tanulja meg ezeket 50 zseniális trükk az életed javításához .
4 A stressz fertőző
Még ha most nem is stresszel, a közösségi média ezt pillanatok alatt megváltoztathatja. Feszültség fertőzésként terjed hálózatokon keresztül, vagyis ha valakinek nem is ismeri, hogy rossz napja van, akkor az mégiscsak hozzád vezethet, és tönkreteheti a napodat is.
5 Politikai stressz
Shutterstock
Emlékszel a 2016-os választási ciklusra, igaz? Sok barátság meglepődött, és sok hálaadó vacsora tönkrement annak köszönhetően, hogy az emberek online politikai beszélgetéseket folytattak. A legtöbb ember számára egy idegennel való vitatkozás elég stresszes élmény. A furcsa nagybátyáddal vitatkozni, majd a vacsoraasztalnál átadni neki a krumplipürét mindenképpen rosszabb.
6 Csatlakozás a családtól
Shutterstock
Ha a családi gondokról beszélünk, azok az emberek, akik folyamatosan ellenőrzik a közösségi médiát, azt mondják úgy érzi, hogy nem kapcsolódik a családjához , még akkor sem, ha együtt vannak, ami nem érezheti jól magát.
7 A pihenést nehézzé teszi
Miután megszokta a közösségi média megszállását, nem zárhatja le ezt. Előfordulhat, hogy nehezen pihensz, amikor valaki kedveli vagy kommentelheti az egyik bejegyzésedet, és nem is tudsz róla! Ha ez úgy hangzik, mint te, tedd le a telefont, és vedd fel A partnerrel való pihenés 50 legjobb módja .
8 Aggódás a gyermekei miatt
A szülők több mint fele, valójában 58 százaléka állítja, hogy aggódnak gyermekeik életmódja miatt interakció a közösségi médiával . Ez csak egy újabb stresszforrás az amúgy is stresszes életben. A dolgok megkönnyítése érdekében fontolja meg A híres szülői tanácsok 30 legviccesebb darabja .
9 Az Instagram a legrosszabb
Mielőtt a nyakába borítanád a Facebookot ezért a stresszért, kiderül Az Instagram valójában a legrosszabb a mentális egészség szempontjából , valószínűleg azért, mert mindez képalapú, így a dicsekvés és a valós élet aránya sokkal magasabb. Ha a közösségi média által okozott stressz csökkenti Önt, fontolja meg az Instagram csökkentését, és hátha ez segít.
nagy hal álom jelentése
10 Ez addiktív
A közösségi hálózatok, mint a Facebook voltak úgy tervezték, hogy addiktív legyen , ezért ne csodálkozzon, ha megakad. Sajnos a függőség része a visszahúzódás, ami azt jelenti, hogy azon túl, hogy a közösségi média hangsúlyozza Önt, a közösségi médiához való hozzáférés hiánya is kihúzhatja Önt. Ez egy veszít-veszít helyzet.
11 Társadalmi elszigeteltség
Az egyik ironikus dolog a közösségi hálózatokban, hogy minél több emberrel vagyunk kapcsolatban, annál elszigeteltebbnek érezhetjük magunkat. Kiderül a kapcsolatok a minőségről szólnak, nem a mennyiségről , és ha minden idejét sekély interakcióval tölti az emberekkel, akiket alig ismer az interneten, akkor meglehetősen magányosnak érezheti magát, ami szorongáshoz és stresszhez vezethet.
12 Alacsony minőségű alvás
Shutterstock
Az alacsony minőségű barátok mellett túl sok közösségi média is okozhat gyenge minőségű alvás , ami megnehezíti a napi problémák kezelését, és növeli a stressz szintjét.
13 Gyenge koncentráció
Shutterstock
Gondoljon arra, hogy egy adott pillanatban hány fül van megnyitva. Ha az egyikük a Facebook, a koncentrációja nagyjából kárhoztatott. Bármikor megjelenik egy értesítés, kísértésbe eshet, hogy ellenőrizze és eltalálja a dopamin egy kis elütését. Ez gyengítheti annak minőségét, amin dolgozik, ami mindig stresszhez vezet.
14 A márka fenntartása
Valld be: a közösségi médiában való jelenlétének gondozásával időt töltesz, ugyanúgy, mint mindenki más. De ha megszállottja a tökéletes Instagram márka fenntartása 243 követője számára, további stresszt jelent az életében, amikor inkább élvezheti magát.
15 Munkát keres
A közösségi média minden szórakozásnak és játéknak tűnik, amíg el nem érkezik az álláskeresés ideje. Akkor itt az ideje, hogy mindent lezárjon. Az a nyugtalanító aggodalom, hogy van valamilyen nyilvános bejegyzés vagy címke a múltadban, amely utat fog vezetni a HR-hez, és megakadályozza, hogy interjút adj le, a modern élet egyik kellemetlenebb módja, ami stresszel járhat.
16 Fülek tartása Ex-en
10 évvel ezelőtt az exed kidobhatott, majd elcsúszhat az éjszakába, soha többé nem láthatod. Most a Facebookon vannak. És ők a 'barátod'. Sokak számára ez azt jelenti, hogy néhány magányos éjszaka felzárkózik minden jövésükhöz, menésükhöz, összehasonlítja az életedet az övékkel, és közben mindenféle indokolatlan stresszt okoz magadnak.
17 Több pénz elköltése
Mindezen egzisztenciális gondok mellett a Facebook használata több pénz elköltéséhez is vezethet , a kutatások azt mutatják. Túl sok idő a facebookozással csökkentheti az önkontrollt, és esetleg több készpénzt költhet a kelleténél.
18 Halogatás
Túl könnyű túl sok időt tölteni a Twitter-hírcsatornán vagy a Facebookon történő lapozással ahelyett, hogy megoldaná azt a nagy feladatot, amelyen dolgoznia kell. Sajnos ez nem teszi a feladatot gyorsabbá. És csak rosszabb lesz, minél tovább halogatja.
19 Találkozás új emberekkel
Érdekes módon látni egy embert a Facebookon, mielőtt a való életben találkozna velük stresszesebbé teszi az élményt mint hogy csak megvakuljon, a kutatóknak nem túl világosak az okai. Szóval, talán kerülje a Facebookot, hogy az első találkozás előtt elkísérje randevúját, bármennyire is csábító.
hogyan lehet szexisten
20 Csapdában érzem magam
Shutterstock
Az emberek szeretnének kilépni a közösségi médiából, de az a gondolat, hogy nélkülük vannak, annyira megterhelő, hogy úgy érzik, nem tudják. Ez arra készteti őket, hogy még jobban abbahagyják, és a ciklus addig folytatódik, amíg nagy stresszgolyó nem lesz. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor lehet, hogy nem tudsz kilépni a közösségi médiából, de kevesebbet tudsz vele kölcsönhatásba lépni, ha elkerülöd a telefonodon. Kezdje azzal, hogy megnézi a 11 egyszerű módszer az okostelefon-függőség meghódítására .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
