A körülötted lévő összes kísértés ellenére mégis sikerül elérned az edzőtermet munka után, egyensúlyba hozni a szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelt, és biztosítani kell, hogy megfelelő mennyiségű aludj minden este . De napról napra és éjszakáról éjszakára a gyomrod zúg, gyakorlatilag utánad is könyörög az élelemért éppen teljes ételt evett. Ez biztosan zavaros helyzet, és elgondolkodtat benneteket: 'Mit csinálok rosszul, mert mindig éhes vagyok?'
Az éhségérzet folyamatos érzése gyakori probléma, amelynek több oka is van. Bizonyos esetekben az emberek mindig éhesek, mert étrendjükben nincs rost. Más esetekben az emberek nem esznek annyit, hogy lépést tarthassanak a testmozgással. Minden test más! Tehát olvass tovább, és fedezd fel az állandó éhség mögött a leggyakoribb bűnösöket. És további étkezési tanácsokért ne hagyja ki a 40 legjobb fogyás trükk 40 év feletti emberek számára .
Az ételei nem megfelelő méretűek.
Pixelbliss / Shutterstock
Enni vagy túl kicsi étkezés vagy túl nagy lehet a hormonjaival, különösen a grehlin nevű hormonral.
álmodik a fogmosásról
'A Grehlin - az a hormon, amely éhségérzetet kelt benned - megemelkedik a gyors vércukorszint-ingadozások miatt.' Sarah Petty , a táplálkozási szakember mögött Zsálya tanács Wellness - magyarázza. 'Ez akkor fordulhat elő, amikor az előző étkezés túl nagy volt, túl kicsi vagy akár túl keményítős.' Tehát a nem megfelelő méretű ételek fogyasztása éhesebbé teheti.
Nem eszel elég zsírt vagy rostot.
Shutterstock
A Grehlin nagyon érzékeny hormon. Nemcsak az étkezésének mérete, hanem az is, hogy mit tartalmaznak. 'A Grehlin megemelkedhet, ha ételei nem kielégítőek' - mondja Petty. 'Ennek oka lehet, hogy túl alacsony a zsír-, a fehérje-, a rosttartalom vagy az, hogy túl alacsony az összes kalória.'
Ez különösen gyakori a fogyókúrázók körében, akik téves kísérlet során általában nem esznek eleget vagy elegendő tápanyagot nem kapnak sújt veszteni .
hova vigyek egy lányt az első randira
Nem eszel annyit, hogy kompenzálja a testmozgást.
Shutterstock
Az edzés nagyszerű az elme, a test és a lélek számára. A testmozgás azonban hajlamos növeli az átlagember anyagcseréjét . Ha nem eszik több ételt azokon a napokon, amikor megérkezik az edzőterembe, éhes lesz.
Sportorvosi szakember Jennifer Beck, orvos magyarázta Maga hogy az edzés utáni tankolás elhagyása az éhséged oka lehet. - Néhány ember csak meg fogja fáradtságot érezni , és néhány ember elzavarodhat az alacsony vércukorszinttől - mondta.
Stresszes vagy.
Shutterstock
A stressz ugyanolyan hatással van az éhségszintjére, mint az étkezés. Minél nagyobb stresszt érez, annál magasabb a kortizol nevű stresszhormon szintje.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kortizol mind az éhségérzetet, mind az étvágyat elősegíti. Valójában egy tanulmány jelent meg a folyóiratban Étvágy megállapította, hogy 'az észlelt stressz az evés feletti kontroll megnövekedett hiányával, az éhség fokozásával és a gyakoribb mértéktelen evéssel volt összefüggésben.
lövöldözésről álmodik
Folyadékokat többet fogyaszt, mint szilárd anyagokat.
Shutterstock
A folyadékokat a test nem ugyanúgy dolgozza fel, mint a szilárd anyagokat. Ben megjelent egyik metaanalízisben Élelmiszertudományi és technológiai trendek , a tudósok megvizsgálták a folyadékok és a szilárd anyagok éhségre gyakorolt hatását. A kutatók megállapították, hogy 'a folyékony kalóriák gyengébben befolyásolják a jóllakottságot'. Feltételezik, hogy a turmixok, turmixok és hasonlók nem ugyanúgy elnyomják az éhséghormonokat, mint a szilárd ételek. Ha mindig éhes vagy folyékony étrendet folytat, akkor lehet, hogy át kell gondolnia a megközelítését.
Az agyad nem kapja meg az üzenetet.
Shutterstock
Néhány ember a leptinrezisztencia nevű állapotban szenved, ami lehetetlenné teszi az agy számára, hogy éhen vagy jóllakjon, függetlenül attól, hogy mennyit eszik.
'A leptin-rezisztencia gyakori, ha extra zsírraktár van a szervezetben' - magyarázza Perry. A zsírsejtek leptint termelnek, és amikor az embernek sok a zsírsejtje, akkor általában sok leptint termel. A test érzéketlenné válhat iránta, mert megszokta, hogy ilyen magas szintje van állandóan. ' Ha attól tart, hogy méreted hozzájárul a jóllakottsághoz (vagy annak hiányához), akkor nézd meg Ez a legbiztonságosabb módja a gyors fogyásnak .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
kirúgásról álmodik
