Az élet elkerülhetetlenül stresszes. Természetesen az egyedüli idő tisztességes darabja az egyik legjobb módszer arra, hogy egy nehéz nap vagy hét után újra józanul érezzük magunkat. De amikor egy pár része vagy, fontos megtalálni az együttlét és a kikapcsolódás lehetőségeit.
Itt találhat ötven párkapcsolat-szakértő által jóváhagyott ötletet a stressz szintjének csökkentésére a kedvenc emberével a világon. És ha még mindig egyedülálló vagy, fontold meg, hogy ezekkel egy kis szórakozást adj a randevúi életedbe 50 felvételi vonal olyan szörnyű, hogy csak működhetnek.
1 Rendezzen telefon nélküli vacsorát
Legyen otthon vagy egy étteremben, étkezés nélkül a mobiltelefonok csodákra képesek az Ön hozzáállása szempontjából. 'Ez egyszerűen hangzik, de nem tudod elképzelni, hogy hány ember engedi meg telefonja zavaró tényezőit a nap minden részében' - mondja Stephanie Lee , életmód-stratéga és párkapcsolati szakértő. Csatlakozzon újra egy csendes és romantikus vacsora közben, amikor a telefonja KI van kapcsolva. A figyelemelterelés hiánya jó beszélgetést és minőségi időt táplál. ” Vegye figyelembe még néhány kapcsolati tanácsot Minden idők 50 legjobb házassági tippje .
2 Vegyünk együtt egy testedzést
A pulzus felemelése remek módja a kikapcsolódásnak, az osztályba való belépés pedig a fegyelem megteremtésének nagyszerű módja. 'Ez tökéletes azoknak a pároknak, akik egész nap a házban vagy egy unalmas 9-5 között vannak' - mondja Taylor Henry szexuális egészségügyi szakértője Az övé és az övé . 'Aktívnak lenni nagyszerű stresszoldó, és egy közepes és gyors tempójú tevékenység folytatása nemcsak a vér áramlását eredményezi mindkettőtökben, de megkönnyíti a későbbi intimebb tevékenységek hangulatát is.'
3 Találj ki egy ünnepet a helyszínen
Shutterstock
„Évfordulók, születésnapok, az első csókolózás, akciók - menjetek ki és nyissatok egy kis pezsgőt” - javasolja Keren eldad , okleveles személyi edző és párkapcsolati szakértő. Mert ki nem mint ünnepelni? Készítsen a helyszínen egy szerda nap nevű ünnepet, és ünnepelje pezsgővel és tacóval! A kapcsolatok megszilárdításának további módjaiért nézze meg ezeket 50 párkapcsolati idézet a szerelmed újjáélesztésére .
4 Kapcsolja be az áramlását
'A jóga eleve pihentető' - mutat rá Mitzi Bockmann , képesített életmentő. Akkor miért nem próbálja ki együtt? Irány egy osztály, vagy ha tudja, mit csinál, állítsa be otthon a szőnyeget!
5 Beszéljen a szinkronizálás érdekében
A legjobb mód arra, hogy pihentetően foglalkozzon párként, ha megbizonyosodik arról, hogy ez mindkettőtök számára pihentető tevékenység. 'A naplementét néző este megtervezése tökéletes lehet az egyik pár számára, de a másik számára megőrjítő' - jegyzi meg Dr. Michael Reitano , a lakóhelyén lévő orvos római .
'Miután egész héten ültek az íróasztaloknál, egy pár megtalálhatja a legélénkítőbb tevékenységet, amely kötést képez és segíti a kikapcsolódást, akár racquetball vagy hosszú túra.' És ne feledje: A nem ugyanazon az oldalon való tartózkodás az egyik 40 legrosszabb hibát követnek el a házasok .
6 Hit Up egy Comedy Club
'A nevetés hozzáadása az életéhez ugyanolyan fontos, mint az étrend és a táplálkozás' - mondja Julie Wadley , képesített élet- és párkapcsolati edző. - A nevetés a stressz, a fájdalom és a konfliktusok ellenszere. A nevetés fokozza az immunrendszert, kalóriát éget és kiváltja az endorfinokat. A pároknak meg kell találniuk a módját annak, hogy aktívan nevetést adhassanak együtt töltött idejükbe. A vígjátékklubok gyakori látogatása, filmestek, vagy egyszerűen csak a „kopogtató kopogás” viccek megcsinálják a trükköt. És ha szerelmi életét szeretné felpezsdíteni, fontolja meg ezek egyikét csak a hálószobában játszható kreatív játékok.
7 Game Night!
Bármi legyen is a választott játékod, a visszarúgás és a játékban eltöltött pár óra eltöltése szórakoztató módja a kapcsolattartásnak és a mindennapi stressz elfelejtésének.
8 Próbáljon ki mindent először
Shutterstock
'Tegyen valamit, amiben egyikőtöknek sincsenek ismeretei' - javasolja Dr. Kathrine McAleese , szociológus és pszichoterapeuta. - Ez más nézőpontot kölcsönöz egymásnak, és esélyt ad arra, hogy együtt kezdők legyetek. A napi rutin túljutása az egyik 30 dolog, amit az egyenes párok tanulhatnak a meleg pároktól .
9 Olvasson el együtt egy szexi könyvet
'Válasszon egy szexi könyvet, és olvassa fel a partnerével együtt' - javasolja Steena Marie Brown , szexuális szerepvállalás és párkapcsolati edző. 'Ez különösen tápláló, ha az egyik partner szereti a verbális figyelmet és szeretetet, de a másik partner kissé elégtelennek érzi ezt.' Nem abban a hangulatban? Mindkettő elolvashatja ugyanazt a könyvet és megbeszélheti, olyan, mint a saját könyvklubja. És néhány nem szexi olvasás esetén vegye fontolóra az egyik 40 könyv minden embernél - és Minden nő - A polcán kell lennie.
10 Binge Watch Ezek vagyunk mi
IMDB / NBC
a varázsló tarot eredménye
Vagy bármilyen más szívmelengető műsor vagy film. 'Ez kissé butának tűnhet, de néha csak egy jó kiáltásra van szükség, hogy elengedd ezt a stresszt, hogy rájöjj, mi az életben fontos' - mondja Joshua Pompey , online társkereső és párkapcsolati szakértő. ' Ezek vagyunk mi a végső könnykeltő gép. '
11 Vegyen egy éjszakát
Bár a fényűző vakáció tűnhet a legjobb kikapcsolódási módnak, ez nem mindig lehetséges. Miért nem próbálkozik inkább egy tartózkodás mellett? 'A legtöbb ember nem használja ki a saját városának minden szépségét' - mutat rá Lee. 'Lazítson a kalandban, és próbáljon ki valami újat egy éjszakai vakációban a saját kertjében.' De ha teljes szabadságra vágyik, fontolja meg Ez a meseváros Hollandiában, ahol az utcák teljesen vízből készülnek.
12 Oszd meg egy nagy üveg borral
Shutterstock
'Két ember, egymás mellett ülve, kortyolgatva bort (vagy bármit), remek kikapcsolódási forma' - mondja Bockmann.
13 Vegyen egy kis kalandot
Ez bármi lehet, csak győződjön meg róla, hogy megfelel-e az áramlásnak. 'A kis kalandok lehetnek egy új környék, egy szokatlan étterem kipróbálása, egy olyan séta, ahol még nem jártál, vagy akár egy otthoni filmfesztivál' - mondja. Julienne Derichs , LCPC, engedéllyel rendelkező klinikai szakmai tanácsadó. 'A lehetőségek végtelenek, ha el tudod engedni, hogy konkrétan bárhol legyél, csak néhány órára.'
14 Összeomlik a barátaid randevúja
Egy kis társas interakció a kikapcsolódás egyik legjobb módja - még akkor is, ha párként csinálja. Távolítsa el a nyomást azzal, hogy barátaival találkozik egy bárban, étteremben vagy parkban, ahelyett, hogy meghívná őket a házába.
15 Vegyél egy titkos napot
Shutterstock
'Lopj el időt az újratöltésre' - javasolja Wadley. 'A titoktartás nemcsak izgalmat és várakozást jelent, a Mayo Klinika szerint az ajánlott rövid szunyókálás (20-30 perc) előnyös az éberség, a hangulat, a memória és a teljesítmény javítása érdekében.' És ha még ennél is tovább akarja tartani, Itt van, hogyan.
16 Ütemezzen „Ön” időt
Shutterstock
Igen valóban. 'Ha ellazul, és akkor egy jobb önmagát hozza össze a másikkal, segítve őket a kikapcsolódásban' - mondja Eldad. - Ez azt jelenti, hogy ne menjen haza közvetlenül az irodából. Tartson egy kis szünetet, hogy igyon egy haverjával, menjen az edzőterembe, meditáljon, vagy hallgasson egy podcastot, mielőtt bejön. Sokkal félelmetesebb lesz a közelben lenni.
17 Feküdj le és hallgassátok egymást
- Talán a legjobb dolog együtt csinálni, ha meghallgatjuk egymást - mondja Henry. „Nagyszerű lépés a teljes relaxációs módba lépéshez, ha lehetővé teszi partnere számára, hogy elengedje és kiszellőztesse mindazt, ami feljavította őket. Mindketten, ha minden külső interferenciát levesznek a mellkasról, lehetővé teszik, hogy magatok mögé tegyétek, és új gondolatokkal és beszélgetésekkel kezdjetek. De srácok: Emlékezzetek a 40 dolog, amit senki sem mondhat 40 év felett.
18 Menj táborozni
'Csomagoljon egy táskát, menjen ki és lélegezze be azt a friss levegőt' - javasolja Wadley. 'A stressz, a fájdalom vagy az alacsony energiaigényű emberek visszatérhetnek a természetbe, hogy megújuljanak és gyógyuljanak. Túrázás, kajakozás vagy egyszerűen gyalogos ösvények olyan békét és tisztaságot kölcsönöznek nekünk, amellyel gyakran nem találkozunk napjaink nyüzsgésében.
19 Vegyünk egy fürdőt együtt
Lehet, hogy ez sztereotip, de ettől még kevésbé lesz igaz. 'Nem csak érzéki, de szórakoztató, ha buborékokkal vagy aromaterápiás fürdobombával töltjük meg a kádat, és együtt élvezzük az áztatást' - mondja Rhonda Milrad , LCSW, az online kapcsolati közösség alapítója Kapcsolat és párkapcsolati terapeuta.
20 Lógni az ágyban napközben
Shutterstock
Játsszon és játsszon ügyesen, vagy próbálja ki ezt egy hétvégén. - Vegyen öt mély sóhajt és lazítson. Kezdje el beszélni, mi segített ma boldognak érezni magát - mondja Derichs. - Feltétlenül forduljon egymás felé, vegye fel a szemkontaktust és érintse meg. A kapcsolattartás a szerelemhez vezethet, ami sok pár számára pihentető.
21 Egyél valami luxust
'Szedjen néhány dekadens sajtot, szalámit, kekszet, fantasztikus mandulát és bort, amelyre általában nem fröccsönne' - mondja Brown. - Halkítsa le a lámpákat, gyújtson meg néhány gyertyát, vegyen fel egy szexi dzsesszt, és csak élvezze partnerével az érzéki hang- és ízélményt. Ez különösen szép, ha randevú éjszakára van szükség, mert fiatal gyerekei vannak, vagy ha éppen nincsenek együtt otthon.
22 Csinálj bármit a természetben
'Akár leveleket ropogtat egy sétán, akár egy tűzgödör körül ül, vagy pedig szélrepül a parton, a természet érzékszervi vonatkozásai, és az összes technológiától távol eső minőségi idő helyreállító' - jegyzi meg McAleese.
23 Nézzetek egymásra a szemünkben
Shutterstock
Komolyan. 'Szemtől szemben ülve egyszerűen nézzenek egymás szemébe öt percig' - javasolja Brown. 'Aranyos az a hely, ahol csak beszélgetni lehet egymással fecsegés vagy telefonok nézése nélkül.'
24 Próbáljon ki egy pármasszázst
'Összekötő és pihentető, ha a partnerével egy mellette lévő asztalon láb- vagy teljes testmasszázst kapunk' - mondja Milrad. 'Ha az időjárás engedi, próbálja ki a masszázsokat a szabadban, ahol újabb érzékszervi élményt ad a keverékhez.' Ha egy professzionális masszázs nem szerepel a költségvetésben, folytassa és bátran készítse el ezt az ötletet egymásnak masszázsokkal.
25 Tegyen egy sétát
Shutterstock
'Ha pihenésre gondolunk, akkor gyakran egy hangulatos kanapé és a Netflix jut eszünkbe elsőként, de sokat lehet nyerni a közös sétával' - mondja Lee. 'A természetben való tartózkodás automatikusan megváltoztatja kémiai hajlamunkat, és pozitív hatással lehet a hangulatra.'
26 Készítse el saját aláírási koktélját
Különösen, ha egyikőtök sem szakértő csapos. Különböző összetevőkkel való játék, alkotások ízléses tesztelése és a nyertes késztermék élvezete biztosan leveszi az elmédet a mindennapi stresszről.
27 Meztelenül szexelni
A romantikának nem csak a szexről kell szólnia. 'Kapcsolja ki a tévét, masszírozzon egymást és csak élvezze egymás testét' - mondja McAleese.
28 Változtassa meg a környezetét
Egy új, békés hely teljesen felújíthatja gondolkodásmódját. - Ha elakadt egy fehér, fehér fülkében, cserélje ki egy zöld levél előtérre. A gyerek játékaival borított padló és a nem végzett házimunkák? Mit szólnál egy homokos parthoz, amely nyugtató óceánvízbe vezet? Nem számít, merre jársz együtt, csak addig, amíg különbözik attól, amit nap mint nap látsz.
29 Lefeküdni ugyanabban az időben
Shutterstock
'A tanulmányok azt mutatják, hogy mennyire fontos ágyban lenni a partnereddel' - jegyzi meg Chris Brantner , a SleepZoo . A párok 75 százaléka nem egyszerre fekszik le. Ez rabolja tőlük az intimitást és a kapcsolatot. Azoknak a pároknak, akik nem fekszenek le egyszerre, kevesebb idő jut komoly beszélgetésekre, közös tevékenységekre és szexre. Az a tény, hogy az ágyban töltött idő alvás előtt lehet a legkellemesebb. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ez az átfogási idő ápoltabbá és lazábbá teheti a párokat.
30 Próbálja ki a párkapcsolati műhelyt vagy a terápiát
Shutterstock
A tanácsadás nem csak párkapcsolati problémákkal küzd. 'Szeretnél igazán kreatív lenni, és nemcsak leborulni és kikapcsolódni, hanem mélyebben kapcsolatba lépni, mint valaha? Menjen el egy coaching műhelybe - javasolja Eldad. 'A párkapcsolati műhelyek arra késztetnek bennünket, hogy kapcsolatba lépjünk - álljunk meg és tegyük fel a nagy kérdéseket, és új módon láthassuk önmagunkat és egymást.'
31 Beszélgetés lefekvés előtt
Még akkor is, ha mozgalmas napja volt, néhány perc alatt képesnek kell lennie lefekvés előtt beszélgetni. Csak győződjön meg róla, hogy a beszélgetés könnyű. 'Ne kezdjen harcot, és ne hozzon nagy döntéseket közvetlenül lefekvés előtt' - javasolja Derichs. „Ehelyett felváltva beszéljen, mutasson őszinte érdeklődést, közölje megértését és próbáljon kifejezni egy„ mi mások ellen ”hozzáállást. Mondja el partnereinek, hogy ti ketten együtt vagytok ebben - hogy ti csapat vagytok.
32 Irány a strand
Nehéz nem érezni magát nyugodtnak, amikor a hullámok zuhanását nézed, ezért ha hozzáférsz a strandhoz, akkor mindenképpen irány együtt. 'A szeretettel sétálgatva, kéz a kézben a végső recept a kikapcsolódásra' - mondja Bockmann.
33 Ghost 48 órán keresztül
„A túlstimuláció korát éljük, ahol a legtöbben ritkán kapnak lehetőséget a társadalomtól való elszakadásra. Ideje leválni a kapcsolatról - mondja Pompeius. - Vegyen egy ziplock táskát, tegye bele a telefonjait, és olyan érzelmi szinten lépjen kapcsolatba a partnerével, amely nulla zavaró tényezőt és jó régimódi beszélgetést tartalmaz. Ha otthon aggódik a vészhelyzetek miatt, néhány óránként tegye meg a telefon nélküli szabályt, hogy ellenőrizze a nem fogadott hívásokat vagy a sürgősségi hangpostákat.
34 Készíts egy puzzle-t
Shutterstock
Töltsön el időt párjával valami kihívást jelentő dolgon - ez a szórakozás kihívás - segíthet elengedni a napi stresszt. Ha a hagyományos rejtvények nem a te dolgod, próbálj meg keresztrejtvényt használni.
35 Főzzön együtt értelmes ételt
'Tartson egy kis szünetet a gyorsétteremben, és élvezze egymás társaságát egy házias étel mellett' - mondja Henry. - Akár az első randin volt, akár egy kedvenc étele, amelyet egy ideje nem fogyasztott el, vagy valami új, amelyet mindketten nem bánnának kipróbálni, ez egy nagyon szükséges mosolyt fog csalni mindkét arcára.
36 Zuhanyozzon
Különösen, ha egy ideje nem tette meg.
37 Meditálj
'A meditációt a kikapcsolódásért, az áttekinthetőségért és sok másért nevezik, amelyek békét és egészséges gondolkodásmódot teremtenek' - jegyzi meg Lee. 'Bár gyakran önálló vállalkozásnak tekintik, együttesen is megvalósítható, hogy harmóniát teremtsen a kapcsolatában.'
38 Menj egy párok visszavonulására
'Azoknál a pároknál, akiknek speciális kapcsolat-injekcióra van szükségük, menjenek vissza egy párra' - javasolja Wadley. 'Rengeteg különféle lelkigyakorlat van, amelyek megfelelnek a fantáziadús lelki visszavonulásoknak, kalandvonulásoknak, romantikus visszavonulásoknak - megnevezed, van egy számodra.' Ez nem csak elősegítheti a kikapcsolódást és a kapcsolatokban való megtelepedést, hanem más párokkal is találkozhat hasonló úton.
39 Menj vásárolni valamit, amit mindketten szeretnél
Legyen szó új autóról, divatos kávéfőzőről vagy nagyobb tévéről, tegyen félre néhány pénzt, és tegyen egy bevásárló kirándulást, hogy kiválasszon valamit, ami mindkettőtöknek örömet okoz. De ha új dudikat keres, nézze meg a 30 legjobb módja annak, hogy pénzt takarítson meg a ruhákon.
40 Tánc
Shutterstock
Próbáljon ki egy osztályt, menjen el egy klubba, vagy kapcsoljon be egy kis zenét otthon. 'A tánc, a testmozgás más formáihoz hasonlóan, felszabadítja az endorfinokat, amelyek pozitív érzést keltenek a testében' - mondja Milrad.
41 Egy Podcast hallgatása együtt
Shutterstock
Az, hogy együtt lógsz, nem jelenti azt, hogy beszélned kell, sőt, néha jobb olyan relaxációs tevékenységet választani, ahol egyikőjüknek sem kell beszélnie. Válasszon ki egy mindkettőtöket érdeklő podcastot, legyen kényelmes és élvezze.
42 Legyen egy fürdőnap
A masszázsok nagyszerűek, de a masszázsok, a pedikűrök, és arckezelés? Még jobb. Tervezzen egy egész napot egy helyi gyógyfürdőben, és kényeztesse magát együtt.
43 Játssz kutyáddal
Az állatok feltétel nélküli szeretetet adnak gazdáiknak, így a kutya kivitele játékba garantáltan jó érzés. Nincs saját háziállat? Kérdezzen meg egy barátjától, hogy kölcsön tudja-e venni az övét aznapra.
44 Írja meg a vödörlistát
Shutterstock
Üljön le, és állítsa össze a következő néhány év kötelező tevékenységeinek listáját. Tartalmazza az utazni kívánt helyeket, az énekeseket, akiket koncerten szeretne látni, a fesztiválokat, amelyeken részt akar venni - bármit, amiről álmodik, amit együtt megtehet.
45 Próbáljon ki egy edzésórát együtt
A közös testmozgás fantasztikus kikapcsolódási lehetőség, de ha valami izgalmasabbat akarsz csinálni, mint ütni a futópadot, próbálj ki egy olyan órát, amelyet egyikőtök sem csinált korábban. Legyen szó pörgésről, CrossFitről vagy acroyogáról, a lehetőségek végtelenek.
46 Tartson munka utáni szünetet
- A. Által kidolgozott tanulmányban Dr. Terri Orbuch , a boldog párok úgy érezték, hogy kapcsolatuk egyik legfontosabb szempontja az az érzés, hogy a párjuk ott van értük '- mondja Wadley. 'A rövid idő alatt áttérünk a munkahelyi életről az otthoni életre - levesszük a cipőnket, felvesszük a kényelmes ruháinkat, és időnként egy pohár bort öntünk - lehetőség van a közös dekompresszióra. Az aktív hallgatás és a nyílt kommunikáció elengedhetetlen itt. '
47 Zenehallgatás
Shutterstock
A kocsiban, otthon, koncerten - mindegy. Hallgass valamit, amit mindketten szeretsz, és hagyd, hogy a zene elvégezze a munkáját.
48 Csillagkapu
'Akár hideg van, akár meleg van, az összebújás, a csendesség és az égen ragyogó csillagokra nézés nagyon pihentető lehet' - mondja Milrad. Hozzon magával takarót és uzsonnát, és csak élvezze egymás társaságát. - Néha jó együtt lenni egy gyönyörű környezetben, és csak hallgatni.
49 Ültessen kertet
Shutterstock
Hozzon létre egy közös vállalkozást, és állítson össze egy fedett gyógynövénykertet vagy egy szabadtéri veteményeskertet. A termesztés eldöntése, a növények gondozása és a kitermeltek főzésének módja órákig tartó stresszmentes kötési időt biztosít.
50 Minden, ami nem a szokásos
Bármit is döntsön úgy, hogy pihenjen a partnerével, győződjön meg arról, hogy ez különbözik attól, amit Ön mindig csináld. 'Lépjen ki a szokásos rutinból' - mondja McAleese. 'Akár sétál a tengerparton, akár egy egzotikus szállodába megy, a rutin megtörése fontos a kapcsolata szempontjából.' Nem kell először kimennie, hogy ihletet szerezzen a miénkből 40 Ellenállhatatlan első randevú ötletek .
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban Kövess minket Facebookon és iratkozzon fel hírlevelünkre most!
